Phải làm gì khi mối quan hệ của bạn kết thúc mà không có cảnh báo
Một cuộc chia tay đang tàn phá, và đau đớn hơn khi nó hoàn toàn bất ngờ. Dưới đây là cách làm dịu cơn đau lòng sau khi chia tay đột ngột.
Khi một mối quan hệ kết thúc, nó có thể cảm thấy như bị tra tấn theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể sẽ trải qua một quá trình đau buồn, có thể mang lại cảm giác cô đơn, tức giận, trầm cảm và đau đớn về cảm xúc. Điều tồi tệ hơn là khi một mối quan hệ kết thúc mà không có bất kỳ cảnh báo nào cả. Nó có thể là tất cả đau đớn hơn, và bởi vì bạn chưa bao giờ thấy nó đến, bạn đã không chuẩn bị, và bạn thậm chí có thể không có đủ đóng cửa.
Mặc dù bị đẩy ra khỏi màu xanh có thể cảm thấy như thế giới đã đánh bạn bằng một đống gạch, nhưng đó không phải là ngày tận thế. Bạn thậm chí có thể coi đó là sự khởi đầu của một chương mới trong cuộc đời mình, trong đó bạn sẽ vươn lên và bắt đầu lại. Nhưng tất nhiên, trước khi bạn thấy mình mạnh mẽ hơn từ trải nghiệm của mình, trước tiên bạn phải giải quyết hậu quả của một cuộc chia ly đột ngột.
Làm thế nào để vượt qua bị bất ngờ đổ
Như với bất kỳ cuộc chia tay nào, bạn cần thời gian để hàn gắn. Nhưng quá trình hàn gắn có thể khó khăn hơn khi mối quan hệ của bạn kết thúc mà không có bất kỳ cảnh báo nào. Đây là cách bạn có thể quản lý.
# 1 Hãy cho mình thời gian để đau buồn. Cảm thấy bị tàn phá và sốc sau khi một mối quan hệ quan trọng đã kết thúc. Hãy nhớ rằng bạn không yếu đuối, và cảm thấy buồn là bình thường và khỏe mạnh. Khi mọi người tránh khỏi giai đoạn đau buồn, họ có thể trở nên vô cùng khép kín với tình yêu hoặc trở nên tuyệt vọng với tình yêu một cách không lành mạnh.
Hãy cho bản thân đủ thời gian để đau buồn, và lần này có nghĩa là ở một mình để xử lý cuộc chia tay và phân tích xem điều đó không tốt cho bạn như thế nào ngay từ đầu. Nếu bạn bị bỏ rơi đột ngột, hãy tự hỏi bản thân rằng bạn có thực sự muốn ở lại với một người rất ít tôn trọng bạn không để họ kết thúc mọi thứ trong một bản án nhanh, mà không cố gắng giải quyết trước.
Dành thời gian để cảm nhận cảm xúc của bạn, thay vì nhồi nhét chúng hoặc làm tê liệt chúng theo những cách không lành mạnh, chẳng hạn như chuyển sang ma túy, rượu hoặc công ty không lành mạnh. Thực phẩm thoải mái có thể là một điều tốt, nhưng không quá mức. Dựa vào bạn bè và gia đình nếu nỗi đau của bạn giới hạn về trầm cảm hoặc vô vọng. Bạn đừng bao giờ quên rằng bạn là một cá thể toàn diện, khỏe mạnh, bên cạnh một mối quan hệ không thành công.
Đúng người đang ở ngoài đó tự hỏi khi nào họ sẽ gặp bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chịu đựng sự mất mát một cách đúng đắn, để người tiếp theo bạn gặp sẽ có được điều tốt nhất cho bạn, mà không có bất kỳ hành lý dai dẳng hay thù địch nào đối với mối quan hệ trong quá khứ.
# 2 Tập hợp lại. Dành thời gian với những suy nghĩ của riêng bạn. Nếu bạn không được đóng cửa, bạn phải yêu cầu nó cho chính mình. Xử lý những gì đã xảy ra và đánh giá cảm xúc của bạn. Bạn có thực sự muốn ở bên một người rời đi mà không báo trước? Hãy nhớ rằng nỗi buồn của bạn có thể là do những cảm giác khác, chẳng hạn như từ chối, mất bạn bè, cô đơn, thay đổi thói quen, v.v ... Cảm xúc của bạn bắt nguồn từ nhiều nơi khác nhau, vì vậy đừng coi chúng là một gợi ý đau buồn, tình yêu của bạn dành cho người yêu cũ càng sâu đậm.
Mặc dù điều đó đôi khi có thể đúng một phần, hãy nhớ rằng ngay cả những người từng bị đối tác lạm dụng vẫn cảm thấy đau buồn và tuyệt vọng sau khi họ cắt đứt quan hệ với mối quan hệ không lành mạnh của họ. Đừng tự đánh mình nếu đối tác của bạn rời đi mà không báo trước. Nó nói nhiều về bản chất của họ hơn là về bạn. Họ đã quá hèn nhát khi cho bạn đóng cửa hoặc cố gắng giải quyết, vì vậy đó là mất mát của họ chứ không phải của bạn.
# 3 Chăm sóc bản thân. Khi trải qua một cuộc chia tay, có vẻ như đó là điều tự nhiên khi say sưa với pizza và bia, nhưng cuối cùng bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn và ngày càng lớn hơn trong quá trình này. Đừng quên chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, theo dõi mức độ căng thẳng của bạn và ngủ đủ giấc. Tất nhiên, điều này có vẻ khó thực hiện, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của cuộc chia tay, nhưng những điều này thực sự sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ vì ăn rác cả ngày và nằm trên đi văng, bạn sẽ chỉ tiếp tục cảm thấy tồi tệ cho chính mình. Tập thể dục cũng tạo ra các chất hóa học tốt trong não có thể giúp làm giảm trầm cảm và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
# 4 Lập danh sách. Hãy nhìn tốt, chăm chỉ vào cuộc sống của bạn. Bạn thích gì ở nó, và bạn không thích gì? Bây giờ là thời điểm lý tưởng để thực hiện các thay đổi trong việc trở thành người mà bạn muốn trở thành. Một trong những cách tốt nhất để ưu tiên cho mục tiêu và mong muốn của bạn là lập danh sách. Trên thực tế, lập hai danh sách! Trên một tờ giấy viết tất cả những điều bạn ghét về mối quan hệ cuối cùng của bạn, hoặc những điều bạn muốn là khác nhau về đối tác cũ của bạn.
Trên một tờ giấy thứ hai, hãy viết một danh sách dài, chi tiết về tất cả những điều bạn muốn trải nghiệm trong tương lai. Điều này bao gồm các mục tiêu và mong muốn của bạn, cả trong đối tác và trong cuộc sống của bạn nói chung. Đặt danh sách những điều bạn không thích trong một cái hộp và chỉ nhìn vào nó khi bạn thấy mình bị trượt và nghĩ về thời gian tốt đẹp với người yêu cũ, hoặc muốn họ quay lại. Giữ danh sách mong muốn trong ví hoặc ví của bạn và nhìn vào nó thường xuyên để nhớ rằng bạn đang hướng tới những điều tốt hơn.
# 5 Ôm độc thân một thời gian. Đừng quay trở lại vào một mối quan hệ mới hoặc tìm kiếm một sự hồi sinh để chống lại cảm giác bị từ chối và cô đơn của bạn. Độc thân có thể là một kinh nghiệm giải phóng mới mẻ. Nếu bạn nhìn nó trong một ánh sáng tích cực thay vì một thời gian cô đơn buồn bã, bạn thực sự có thể tận hưởng sự độc thân trong khi nó kéo dài.
Khi bạn độc thân, bạn có thể đến nơi bạn muốn, tán tỉnh nhiều người và làm việc bạn muốn mà không cần sự chấp thuận của đối tác. Bạn không phải lo lắng về việc tặng quà, chia sẻ trách nhiệm hoặc giao dịch với gia đình đối tác của bạn * đôi khi có thể quá sức *. Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với những người thân yêu, những người cũng có thể giúp bạn tích cực trong suốt thời gian đau buồn.
# 6 Hãy thử những điều mới. Trải nghiệm những điều mà bạn luôn muốn thử là một cách tuyệt vời để khám phá những tài năng hoặc sở thích mới mà bạn không có cơ hội khám phá. Vì cuộc chia tay của bạn xảy ra quá đột ngột, bạn có thể cần phải giữ cho mình bị phân tâm với các hoạt động sẽ lấp đầy thời gian mà người yêu cũ của bạn đã sử dụng.
Hãy thử một lớp tập luyện mới, lớp khiêu vũ, leo núi, Muay Thai, làm rượu vang, làm gốm, bất cứ thứ gì nổi lên thuyền của bạn. Bạn sẽ có niềm vui và giữ cho tâm trí của bạn khỏi bất kỳ cảm xúc cay đắng hoặc buồn sau chia tay.
# 7 Đăng ký một trang web hẹn hò. Lời cảnh báo: Đây là bước cuối cùng cho một lý do. Điều này đến sau khi bạn cảm thấy đầy đủ như một người trước khi tìm kiếm một đối tác. Tôi cũng không gợi ý rằng một trang web hẹn hò là nơi bạn sẽ gặp tình yêu của đời mình, nhưng nó có thể là một cách tuyệt vời để giúp xây dựng lại sự tự tin của bạn.
Nếu bạn đã có một mối quan hệ lâu dài trước đây, bạn có thể cảm thấy như một con cá ra khỏi nước trong thế giới hẹn hò. Các trang web hẹn hò rất tuyệt để trò chuyện với người khác mà không phải dành thời gian hoặc tiền bạc vào các cuộc hẹn hò thực tế trước khi làm quen với ai đó.
Bạn có thể tán tỉnh và quay lại trò chơi trước khi gặp một khách hàng tiềm năng. Thêm vào đó, tất cả những lời khen sẽ không làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Đừng quên hoàn thành trong chính bạn trước khi tìm kiếm một đối tác nghiêm túc. Bằng cách đó, bạn sẽ thu hút một ai đó mà bạn thực sự muốn, và không chỉ là phương thuốc cho sự cô đơn.
# 8 Đừng quá khó khăn với chính mình. Những cuộc chia tay đột ngột có thể tàn phá, nhưng đừng quên rằng bạn không phải là người duy nhất phải chịu đựng trải nghiệm đáng sợ. Nhiều người cho rằng những cuộc chia tay trong quá khứ của họ đã khiến họ mạnh mẽ hơn, cho phép họ đánh giá lại cuộc sống của họ, và cuối cùng đã giúp họ tìm thấy người mà họ dự định ở cùng.
Tinh thần cảm ơn người yêu cũ của bạn đã cứu bạn khỏi nhiều năm lãng phí với người sai và đã làm như vậy với phương pháp cắt đứt quan hệ Band-Aid mà không buộc bạn vào một mối quan hệ vô vọng.
Thực hiện theo lời khuyên ở trên và tin rằng một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lại cuộc chia tay này theo cách tích cực hơn, biết rằng điều đó đã giúp bạn đến một nơi tốt hơn trong cuộc sống. Chia tay là khó khăn, nhưng bằng cách lưu ý những lời khuyên hữu ích này và kiên nhẫn với chính mình, bạn sẽ có những gì cần thiết để phục hồi!
