15 điều bạn chưa biết về việc âu yếm

Bạn sẽ không nghĩ thế, nhưng âu yếm (và cả ôm nữa) không chỉ làm sáng lên những ngày cuối tuần hay thể hiện tình yêu của bạn với người khác. Cuddling thực sự khởi động một số quá trình thần kinh liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn và nhiều hơn nữa! Ngay cả khi bạn là kiểu người nói rằng bạn không phải là một người âu yếm, sâu thẳm có thể có một giọng nói nhỏ hét lên ngược lại, bởi vì hãy đối mặt với nó; tất cả chúng ta thỉnh thoảng cần một cái ôm. Và bây giờ có bằng chứng khoa học cung cấp cho chúng tôi tất cả lý do bổ sung đó để nằm trên giường trong vòng tay của đối tác của chúng tôi hoặc siết chặt hơn một chút trong cái ôm tiếp theo của chúng tôi bởi vì nó thực sự có thể là thuốc chúng tôi thực sự cần.

Và tốt nhất của tất cả họ là miễn phí! Hoặc ít nhất là hầu hết thời gian bạn sẽ tìm thấy trong bài viết này, nhưng điều chắc chắn là sau khi đọc nó, bạn sẽ đánh giá cao giá trị thực sự của sự âu yếm và biết thêm một chút về cách cải thiện cuộc sống và sức khỏe hàng ngày của bạn.

15 Cuddling phát hành Oxytocin

Khi chúng ta âu yếm, hoặc thậm chí khi có bất kỳ loại tiếp xúc vật lý tích cực nào, bộ não của chúng ta giải phóng chất dẫn truyền thần kinh được gọi là oxytocin. Oxytocin được sản xuất trong tuyến yên của não, một tuyến nhỏ bằng hạt đậu nằm ở đáy hộp sọ dưới não và có thể có nhiều ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Oxytocin đã được chứng minh là làm giảm cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng cai nghiện ở những người nghiện ma túy, vì nó được cho là có vai trò trong việc cảm thấy đầy đủ cảm giác hay cảm thấy hài lòng. Trên hết, oxytocin đã được chứng minh là giúp mọi người ngủ khi được sản xuất trong môi trường yên bình bằng cách làm dịu và thư giãn tâm trí. Nó cũng liên quan đến sự gia tăng các hành vi vị tha (hoặc quan tâm) ở mọi người, với một nghiên cứu (nơi mọi người được yêu cầu chia tiền với một người lạ) cho rằng sau khi hít một liều oxytocin, đối tượng thử nghiệm đã hào phóng hơn 80% với họ tiền so với những người không được tiếp xúc.

14 Cuddling tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Chà, về mặt kỹ thuật, bất cứ điều gì kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể chúng ta cũng kích hoạt sự phục hồi của hệ thống miễn dịch, nhưng dù sao cũng không phải là cách tốt nhất để thư giãn với ai đó? Nếu cơ thể bạn đang khao khát một giây phút thư giãn, yên tĩnh để thư giãn thì có thể bạn đang cố nói với bạn rằng đã đến lúc một cái ôm để tăng cường hệ thống miễn dịch. Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng sau khi những người tham gia nghiên cứu trải qua một cuộc mát xa Thụy Điển kéo dài 45 phút, họ đã đo được lượng tế bào bạch cầu cao hơn đáng kể so với những người không được điều trị tương tự. Đây sẽ là cách hoàn hảo để thuyết phục đối tác của bạn cải thiện các kỹ năng massage của họ để giữ cho bạn khỏe mạnh (bởi vì hãy đối mặt với nó, điều duy nhất tốt hơn một cái ôm tốt là một cái bao gồm cả massage). Có thể ném một hoặc hai tiếng để giúp họ có thêm động lực để giúp hệ thống miễn dịch của bạn.

13 Cuddling làm giảm đau thể chất và cảm xúc

Một lần nữa, điều này là nhờ sức mạnh của oxytocin mà khi được bộ não của chúng ta giải phóng có khả năng giải mẫn cảm với chúng ta. Các bác sĩ trên khắp thế giới đã lưu ý rằng trong khi sinh con, não của người phụ nữ sẽ bắt đầu sản xuất một lượng lớn hóa chất, tràn ngập cơ thể và máu. Ban đầu người ta hiểu rằng trong khi oxytocin chịu trách nhiệm gây ra các cơn co thắt và chuyển dạ, (tên của nó có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là Hồi sinh nhanh), nó chỉ mới được phát hiện gần đây để chặn các thụ thể đau. Nếu nó có thể lấy đi một số nỗi đau từ người mẹ sinh con, nó chắc chắn sẽ làm một thế giới tốt cho bạn khi bạn bị tổn thương về thể xác hoặc tinh thần. Xương gãy? Đi cho một cái ôm. Trái tim tan vỡ? Chúng tôi có thể kê đơn thêm một số âu yếm. Khoa học cũng đã đưa ra bằng chứng cho điều này khi các nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu y học Max Planck ở Heidelberg kích thích tế bào sản xuất oxytocin ở chuột, dẫn đến phản ứng yếu hơn với đau so với nhóm đối chứng.

12 âu yếm là một xu hướng kinh doanh đang phát triển

Nghe có vẻ kỳ lạ khi nghe điều này, nhưng mọi người thực sự đang kiếm tiền từ việc ôm. Ở Nhật Bản, một xu hướng kinh doanh gần đây trong vài năm qua đã chứng kiến ​​việc thành lập một số quán cà phê âu yếm, trong đó khách quen có thể trả tiền theo giờ để được âu yếm và ngủ với một người phụ nữ xinh đẹp (và đó là tất cả). Các doanh nghiệp lớn hơn có thể được tìm thấy ở Akihabara, Tokyo với mức giá trung bình khoảng $ 50USD / giờ, nhưng cũng có những doanh nghiệp âu yếm khác xuất hiện ở Hoa Kỳ với một doanh nghiệp như vậy tìm thấy một số thành công ở Portland, Oregon. Những tác động mà con người chúng ta trải qua từ những cái ôm cũng có thể được trải nghiệm bởi những con chó, làm dịu chúng và giúp chúng đối phó với căng thẳng, lo lắng và đau đớn. Một sản phẩm đã tham gia vào thị trường thú cưng là bọc áp lực, một miếng vật liệu vừa khít mà bạn có thể quấn quanh chú chó của mình để mô phỏng sự tiếp xúc vật lý, từ đó sẽ giúp chú chó giải quyết nỗi lo lắng và tăng cường oxytocin.

11 âu yếm giúp tăng cường trái phiếu xã hội

Một điều khác mà bạn có thể cảm ơn sự âu yếm của ol tốt là tăng cường sự gắn kết mà chúng ta dành cho những người thân yêu. Chất dẫn truyền thần kinh oxytocin, được bộ não của chúng ta giải phóng khi âu yếm rất quan trọng trong sự gắn kết giữa cha mẹ và con cái, anh chị em, bạn bè thân thiết và đối tác nhưng quan trọng nhất là giữa mẹ và con. Đối với tất cả các bà mẹ ngoài kia, cảm giác gần gũi tuyệt đối với con bạn khi bạn ôm chúng có thể được quy cho (một phần) cho điều này. Trong các mối quan hệ tích cực, lành mạnh, oxytocin có khả năng kích thích các bộ phận của não liên quan đến việc nuôi dưỡng cũng như củng cố những ký ức tích cực ở một người. Từ quan điểm của em bé, xúc giác vật lý có thể kích thích não theo cách này để trẻ nhớ mẹ tốt hơn, cũng như nó có thể dựa vào mẹ bao nhiêu và nó thích công ty của mẹ đến mức nào. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để cho con bạn tiếp xúc với da và nhiều cái ôm.

10 Nó có thể tăng Libido (và đối tác của bạn)

Rõ ràng, khi chúng tôi âu yếm với đối tác của mình, một điều có xu hướng dẫn đến một điều khác và trước khi bạn biết điều đó, hai bạn đang có một vài bộ đồ sinh nhật vui vẻ. Tuy nhiên, đây không phải là tin tức đối với chúng tôi, bạn có biết rằng khi một cặp đôi mất đi tia sáng cùng với ham muốn tình dục và mối quan hệ của họ trở nên trì trệ, đôi khi một cái ôm có thể đủ để khởi động đam mê của họ cho nhau?

Điều này là do khi chúng ta nằm trong vòng tay của nhau, chúng ta không chỉ sản xuất oxytocin mà còn các chất dẫn truyền thần kinh khác như dopamine và serotonin. Pha chế hóa học pha chế trong não của chúng ta không chỉ mang lại cho chúng ta cảm giác thư giãn, gắn kết và hòa bình mà còn có thể kích thích sự quan tâm, gắn kết và thu hút giữa bạn và người phối ngẫu của bạn và có thể chấm dứt tình trạng khô khan trong mối quan hệ của bạn. Điều này được thực hiện tốt nhất trong một môi trường yên bình, như trong phòng nắng nhất trong nhà bạn hoặc khi bạn thức dậy vào buổi sáng nhưng có thêm vài phút trước khi đi làm.

9 Nó làm giảm sự lo lắng và sợ hãi xã hội

Vâng, bạn đã đọc dúng điều đó. Sự kết hợp của một cuộc sống thể chất được cải thiện trong phòng ngủ, tăng cường liên kết với những người bạn âu yếm, cũng như giảm đau từ thể chất và cảm xúc đều có thể góp phần làm giảm mức độ lo lắng xã hội, cảm giác sợ hãi trong cuộc sống hàng ngày và có thể tăng cường sự tự tin của bạn và lòng tự trọng. Tất cả có thể chỉ bắt đầu bằng một cái ôm, nhưng những điều này thực sự có thể chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, chuẩn bị tốt hơn cho bạn một ngày bận rộn ở công sở, hoặc loại bỏ sự lo lắng đó để bạn có thể giải quyết một chút tốt hơn lần trước Ôm hoặc âu yếm làm cho bạn cảm thấy an toàn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó có thể giúp cải thiện sự lo lắng xã hội của bạn. Nếu bạn liên tục lo lắng về những điều ngẫu nhiên, không thể xảy ra trong tương lai thì hãy nhảy vào một cái ôm với một người bạn thân để được nghỉ ngơi trị liệu từ những vấn đề này.

8 Cuddling làm giảm căng thẳng

Ngay cả sau khi âu yếm vào buổi sáng trước khi đi làm đã thực hiện phép thuật của mình để dần dần cải thiện sự tự tin và giảm lo lắng xã hội, tất cả chúng ta vẫn bị căng thẳng vì bị nghiền nát hàng ngày và phải ở một nơi nào đó khi chúng ta muốn ở một nơi khác. làm những việc khác Lắp một cái ôm khác sau khi làm việc thực sự có thể giúp bạn thư giãn và quên đi mọi thứ diễn ra trong ngày hôm đó. Bởi vì ôm là thứ gì đó kích thích mạnh mẽ một số giác quan của chúng ta (ít nhất là thị giác, khứu giác, xúc giác và âm thanh), đó là một cách tuyệt vời để đắm mình hoàn toàn và ngăn chặn thế giới bên ngoài, thậm chí chỉ trong vài phút. Điều này, đến lượt nó, làm giảm căng thẳng vì nó cho phép bạn tiếp tục và chuyển suy nghĩ của mình sang những việc khác bạn cần làm thay vì liên tục băn khoăn về những gì đã xảy ra trong công việc hoặc những gì bạn làm không tốt trong ngày hôm đó. Đó là một quá trình rất giống với thiền.

7 Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel đã tiến hành một nghiên cứu để so sánh tác động của việc ôm và nắm tay đối với huyết áp và nhịp tim với một nhóm kiểm soát chỉ hoàn thành các hướng dẫn. Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu nắm tay và ôm đối tác của họ trong một khoảng thời gian nhất định trước khi kể lại một sự kiện gần đây khiến họ tức giận hoặc căng thẳng. Những người tự mình hoàn thành nhiệm vụ đã thấy nhịp tim của họ tăng gấp đôi số nhịp mỗi phút so với nhóm ôm và cầm tay, với kết quả tương tự cho thấy mức huyết áp. Làm thế nào là thú vị? Ngoài ra, chúng ta đăng ký những nghiên cứu thú vị này ở đâu? Huyết áp cao, khi không được điều trị có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như suy tim sung huyết, đau tim và đột quỵ chỉ là một vài tên. Vì vậy, bất cứ điều gì có thể giúp giảm những rủi ro này đều đáng để thử.

6 âu yếm cải thiện giấc ngủ của bạn

Tất cả chúng ta đều biết rằng bất cứ điều gì có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn chắc chắn là điều chúng ta muốn xem xét thực hiện trong cuộc sống hàng ngày bởi vì hãy đối mặt với điều đó, chúng ta luôn mệt mỏi! Vì vậy, quay trở lại với Oxytocin, hoóc môn cuồn cuộn, nó được giải phóng trong não khi chúng ta vòng tay quanh một người đặc biệt, khi bạn tập hợp tất cả các tác dụng tuyệt vời của nó như thúc đẩy sự gần gũi giữa những người âu yếm, giảm căng thẳng, nhịp tim và huyết áp cũng như khả năng của nó làm cho chúng ta cảm thấy hài lòng, không có gì lạ khi nó tốt cho giấc ngủ của chúng ta. Cuddling không cần phải suốt cả đêm, với một người bị cánh tay chết hoặc mặt đầy tóc và người kia không ngủ từ chuyển động của một đối tác bồn chồn. Chỉ cần 10 phút nằm đơn giản trong vòng tay của nhau trước khi đi ngủ là đủ để não bạn bơm oxytocin qua bạn, dẫn đến một giấc ngủ khỏe mạnh.

5 Nó làm giảm mức độ Cortisol

Cortisol giống như đối cực của oxytocin, và thường được gọi là hoóc môn căng thẳng. Chúng ta sản xuất cortisol khi chúng ta gặp phải tình huống căng thẳng hoặc gây sốc, và nó thực sự là một hoóc môn rất quan trọng đối với hoạt động hàng ngày của chúng ta, điều chỉnh nhiều thứ từ việc kích hoạt hệ thống miễn dịch đến mức đường trong máu, huyết áp và chuyển hóa. Tuy nhiên, vấn đề với các xã hội ngày nay là nhiều người trong chúng ta trải qua căng thẳng trên cơ sở phổ biến đến mức cơ thể chúng ta không có cơ hội điều chỉnh nồng độ cortisol, dẫn đến sự tích tụ hormone. Nồng độ cortisol cao có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và thực sự ức chế vai trò của hóa chất trong cơ thể chúng ta. Vì việc âu yếm giải phóng oxytocin và một loạt các hormone và endorphin khác có thể giúp bạn thư giãn và do đó cho phép cơ thể bạn có thời gian để cân bằng mức cortisol, việc ôm có thể cải thiện sự tập trung của bạn bằng cách giúp bạn điều chỉnh nồng độ cortisol.

4 Tác dụng của việc âu yếm làm việc với thú cưng của bạn

Tất cả mọi thứ được liệt kê cho đến nay về những gì âu yếm có thể làm cho bạn là tuyệt vời về tính hữu ích của nó, nhưng chúng ta không thể quên rằng những hiệu ứng tương tự cũng được tìm thấy ở động vật. Và làm thế nào bạn có thể chống lại âu yếm wth người bạn giận dữ của bạn. Cho dù bạn có một con mèo, chó, chuột, ngựa, bất cứ thứ gì lớn hay nhỏ, chúng có thể bị trầm cảm, phát triển các vấn đề về giấc ngủ hoặc đơn giản là cảm thấy đau đớn vì bất kỳ lý do gì. Và bởi vì họ không thể đơn giản nói cho chúng tôi cảm giác của họ như thế nào, chúng tôi cần có thể dễ dàng quản lý một số âu yếm cho mục đích y học. Rõ ràng, có thể hơi khó khăn khi âu yếm thú cưng của bạn giống như con người, nhưng hãy nhớ rằng một số tiếp xúc vật lý đơn giản như một cái vỗ nhẹ hoặc để chúng chạm vào bạn có thể phục vụ cùng một mục đích. Bây giờ bạn có thấy lý do tại sao nhiều động vật của chúng ta sẽ tiếp cận chúng ta một chút vết xước sau tai hoặc sẽ thích chỉ ngồi trên vòng của chúng ta?

3 Chúng ta có khuynh hướng cần những cái ôm và tiếp xúc thân thể

Ôm ấp và muốn tiếp xúc thân thể với ai đó không chỉ là hành vi học được mà chúng ta đã phát minh ra, mà thực sự là một phần quan trọng trong di sản của loài chúng ta. Một bác sĩ lâm sàng người Anh tên là John Bowlby đã đề xuất khái niệm tiến hóa có tên là Đính kèm, nơi những đứa trẻ được sinh ra với khuynh hướng bẩm sinh về tình cảm, gắn bó với mẹ, cha hoặc cha mẹ để tăng cơ hội sống sót. Điều này có ý nghĩa vì chúng ta không được sinh ra để sẵn sàng đi bộ, nói chuyện hoặc tự lo cho bản thân và phụ thuộc vào một người trưởng thành để nuôi dạy chúng ta trong những năm đầu tiên. Họ là những người dạy chúng ta làm thế nào để sống sót trong cuộc sống này và không có gì lạ khi chúng ta khao khát sự đụng chạm của họ. Ôm ấp không chỉ là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng tôi hoặc để có được cảm giác tốt mà còn là một sự thích nghi sinh tồn có giá trị cao mà chúng tôi đã phát triển qua hàng thiên niên kỷ, sử dụng các liên kết xã hội để tồn tại.

2 Chúng tôi không phải là những người duy nhất có bẩm sinh cần phải âu yếm

Khái niệm tiến hóa được gọi là tập tin đính kèm, được mô tả ở điểm cuối không chỉ được sử dụng bởi Homo Sapiens mà còn bởi nhiều loài linh trưởng không phải người khác, có thể phát triển trước khi chúng ta Homo Sapiens trở thành loài riêng biệt của chúng ta hàng trăm ngàn năm trước. Một nghiên cứu về bonobos trẻ tại một khu bảo tồn châu Phi cho thấy những con bonobos trẻ lớn lên với mối quan hệ mẹ con (đòi hỏi nhiều sự âu yếm, ôm ấp và tiếp xúc thân thể từ khi còn nhỏ) đã thành công hơn trong việc điều chỉnh cảm xúc, đối phó với căng thẳng và thể hiện những hành vi vị tha hoặc quan tâm đến những người khác trong nhóm của họ khi so sánh với những người khác mồ côi từ nhỏ. Giống như con người, bonobos và các loài linh trưởng khác đã được tạo điều kiện để yêu cầu sự âu yếm và liên kết vật lý để không chỉ sống sót trong giai đoạn trứng nước mà còn hoạt động tốt hơn về mặt cảm xúc. Bạn đã bao giờ nhìn thấy những hình ảnh hoặc video của động vật dễ thương âu yếm? Không phải chúng chỉ là những thứ dễ thương nhất mà bạn từng thấy sao? Vâng, chúng tôi nghĩ rằng ít nhất.

1 Đây là một hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ quan trọng

Chúng ta thường nghĩ về giao tiếp bằng lời nói, viết hoặc các cách khác để gửi một thông điệp mạch lạc cho người khác để truyền đạt ý tưởng nào đó, nhưng nhiều người trong chúng ta quên rằng giao tiếp cảm xúc có thể xảy ra mà không có gì chúng ta gọi là giao tiếp bình thường. Một cái ôm có thể là rất nhiều thứ khác: nó có thể giao tiếp với ai đó mà bạn yêu họ hoặc hỗ trợ họ, nó có thể tạo ra một mối quan hệ giữa những người không có nhiều điểm chung, nó có thể cho ai đó biết bạn có cần ai đó hay không nói chuyện và nhiều hơn nữa. Ôm ấp có thể là một cách để chúng ta nói chuyện với ai đó mà không cần nói một từ nào vì chúng ta tự nhiên thu thập thông tin về ai đó từ ngôn ngữ cơ thể của họ và cách họ giữ chính mình.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết sự âu yếm và ôm ấp tuyệt vời như thế nào đối với sức khỏe, các mối quan hệ và sức khỏe tổng thể của bạn, hãy đi và đưa ra những cái ôm ra thế giới. Chúng là miễn phí, và đối với tất cả những gì bạn biết, bạn có thể chỉ cần tặng một cho người thực sự cần nó. Một hành động nhỏ như thế này có thể có tác động rất lớn đến ngày của ai đó.