18 huyền thoại giảm cân điên rồ nhất

Hỏi hầu hết phụ nữ và họ sẽ nói với bạn rằng quy mô của họ là kẻ thù tồi tệ nhất của chính họ. Từ vô số phương tiện truyền thông thuyết phục bạn rằng, mỏng manh ở đối diện, hình ảnh tích cực hơn về cơ thể với mô hình kích thước cộng đang ăn sô cô la và lật máy ảnh, một cô gái nghe gì? Trước hết, đừng bao giờ để bất cứ ai nói với bạn rằng bạn không đẹp theo cách của bạn. Ngay cả với suy nghĩ đó, hãy đối mặt với nó. Nhiều người trong số bạn vẫn muốn giảm thêm vài cân, và điều đó hoàn toàn ổn miễn là bạn đang làm điều đó để khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn, không gây ấn tượng với một số kẻ ngốc trên Tinder. Có chế độ ăn kiêng và thói quen tập luyện xa như mắt có thể nhìn thấy. Có lẽ bạn đã thử một vài trong số họ. Từ Người theo dõi cân nặng đến Jenny Craig đến Atkins hay chế độ ăn uống Thực phẩm thô, có rất nhiều ý tưởng BAD khác nhau ngoài kia chỉ để bạn giảm cân vài cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy ghi nhớ một điều: mỗi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục sẽ có tác dụng khác nhau đối với mỗi người, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một thứ phục vụ cho bạn và cơ thể bạn.

18 Chế độ ăn cần tây sẽ giúp bạn giảm cân

Chắc chắn, bạn đã nghe nói về điều này. Đó chính xác là những gì nó nghe như. Đó là một chế độ ăn kiêng mà bạn chỉ tiêu thụ cần tây có vẻ thú vị phải không? Chà, người ta nói rằng hành động nhai cần tây đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo ăn cần tây nên nếu bạn ăn cần tây, bạn sẽ giảm cân một cách hợp lý Một vấn đề lớn là bạn sẽ không nhận được bất cứ thứ gì hàng ngày khác với cần tây khiến cơ thể bạn có hành động tương tự như rối loạn ăn uống và bắt đầu loại bỏ chất béo để tự duy trì. Do đó, bạn sẽ không thực sự giảm cân. Cần tây là tốt và tốt cho một bữa ăn nhẹ hoặc nấu chín bên cạnh bữa ăn tối của bạn nhưng hãy tự làm và xem Hướng dẫn thực phẩm được đề nghị cho độ tuổi và giới tính của bạn. Nó ngon hơn nhiều.

17 Rắm đốt cháy Calo

Đoán xem cái gì? Nếu một người bình thường cho phép chín 13-21 lần / ngày và 1 sự kiện khí đốt sẽ đốt cháy 67 calo, thì bạn có thể dễ dàng đốt cháy một pound chất béo mỗi ngày! Cá tháng tư! Ồ, không phải là tháng tư sao? Ồ tốt Chuyện hoang đường điên rồ này vẫn không đúng. Không có bất kỳ hoạt động nào được thực hiện cho cơ thể trong khi khai thác, trừ khi có một số sự thúc đẩy điên rồ xảy ra, không được khuyến khích, vì những lý do rõ ràng. Đoán nó không thể dễ dàng như vậy, phải không? Cho dù bạn gọi nó là xì hơi, xáo trộn, hoặc bạn phủ nhận rằng bạn hoàn toàn làm điều đó, nó vẫn sẽ không giúp bất cứ ai giảm cân.

16 Đừng ăn nhẹ nếu bạn muốn giảm cân

Bạn muốn giảm cân? Đơn giản: chỉ cần cắt bỏ đồ ăn nhẹ. Tất cả bọn họ. Không đúng như vậy. Sự trao đổi chất của bạn cần phải được cung cấp liên tục để tiếp tục hoạt động và tiếp tục tiêu hóa thức ăn bạn tiêu thụ vào đầu ngày hôm đó để không ăn vặt, bạn thực sự đang làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn mình giảm cân. Điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn nhẹ mọi lúc, nhưng ăn vặt đúng cách trong chừng mực được chứng minh là thực sự giúp bạn giảm cân thay vì tăng cân. Mở cửa hàng thực phẩm số lượng lớn tại địa phương của bạn và kiểm tra một số loại hạt không ướp muối, trái cây sấy khô hoặc bột protein cho một số lựa chọn ăn vặt lành mạnh.

15 Ăn quá nhiều để có lợi cho sức khỏe

Sai một lần nữa. Sự thật: thực phẩm hữu cơ đắt hơn, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là chúng lành mạnh hơn thực phẩm không hữu cơ. Biết những gì rẻ tiền? Gạo lứt (chất xơ = tốt cho sức khỏe, yum!), Một số loại rau và có thể là một số miếng thịt hoặc đậu phụ rẻ hơn. Điều đó sẽ làm cho bạn một món xào chắc chắn sẽ kéo dài bạn vài ngày. Đậu cũng rẻ tiền, giàu protein và chất béo tốt và sẽ giúp bữa ăn của bạn tiến xa hơn một chút bằng cách bổ sung thêm chất cho chúng. Đoán rằng bạn không phải đặt bánh pizza (vì bạn đã không ăn trưa) sau khi tất cả. Ớt thuần chay là một công thức tuyệt vời sẽ cho bạn ăn trưa trong một tuần cũng như một hoặc hai bữa tối. Nó được đóng gói với protein và bạn có thể thêm nhiều loại rau như bạn muốn để có thêm chất dinh dưỡng. (Chi phí dưới 12 đô la để thực hiện 5-8 bữa ăn!)

14 Chế độ ăn bánh mì sẽ có tác dụng

Ý tưởng ăn kiêng này thực sự rất vui nhộn bởi vì nó trái ngược với những huyền thoại khác nói rằng tiêu thụ carbs, như bánh mì, khiến bạn tăng cân. Truyền thuyết này nói rằng nếu bạn tiêu thụ nhiều bánh mì, chất xơ sẽ khiến cơ thể bạn trống rỗng, và do đó, bạn sẽ trông bớt căng thẳng hơn và mặc đẹp hơn trong bộ bikini đó. Giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, người đàn ông (wo) không thể sống bằng bánh mì một mình và bằng cách tham gia vào chế độ ăn kiêng như thế này, bạn đang tước đi cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết, lành mạnh khác, có trong trái cây và rau, thực sự sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt hơn cho bạn.

13 Nếu bạn tập thể dục, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn

Bạn sống một lối sống năng động. Bạn chơi bóng đá hai lần một tuần, bạn tập luyện tại phòng tập thể dục một lần một tuần và bạn đi bộ với một nhóm vào cuối tuần. Bạn không nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, phải không? Việc tập luyện mà bạn đang làm sẽ cho phép bạn ăn tất cả các que phô mai chiên giòn và pizza mà bạn muốn. Sai rồi. Mặc dù có vẻ như một số phụ nữ thực sự có thể làm điều đó, nhưng đó là do sự trao đổi chất nhanh chóng tự nhiên của họ chứ không phải do tập thể dục mà họ đang làm. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng của bạn là lối sống cân bằng, lành mạnh, chứa cả thực phẩm và hoạt động tốt.

12 Nếu bạn ăn đúng, bạn không cần phải tập thể dục

Mặt khác, có những người tin rằng nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có chứa các thứ từ mọi nhóm thực phẩm, và bạn chỉ ăn nhẹ bằng rau sống (không có thức ăn thú vị cho bạn!) Mà bạn không bao giờ phải bước chân trong phòng tập thể dục miễn là bạn sống. Cũng sai. Mặc dù họ nói rằng không phải là 50/50 cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục góp phần tăng hoặc giảm cân, và nó nghiêng nhiều hơn về những gì bạn ăn, tập thể dục là một trong những cách để tăng sự trao đổi chất của bạn và làm cho nó hoạt động nhanh hơn, do đó giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, khi bạn già đi, cơ thể bạn thay đổi và bạn sẽ không thể làm cái này hay cái kia một mình để duy trì cơ thể của rockin đó. Ôm rau của bạn và phòng tập thể dục.

11 Rối loạn ăn uống là cách duy nhất để giảm cân

Nhưng tôi đã thử mọi thứ khác. Chắc chắn nếu tôi ngừng ăn, tôi sẽ giảm cân. Thật không may, tâm lý này hiện diện ở quá nhiều phụ nữ trẻ trong xã hội chúng ta. Người ta tin rằng nếu bạn ăn, bạn là một con lợn và nếu bạn không ăn, bạn gầy và đẹp đã khiến vô số phụ nữ làm tổn thương cơ thể của họ dưới cái tên phù hợp với. - tải thực phẩm và sau đó đi ngủ trong nhiều tháng? Hành vi ngủ đông; tiêu thụ thực phẩm bởi vì bạn không biết khi nào bạn sẽ ăn lại, thực sự khiến cơ thể rơi vào tình trạng sốc khi lưu trữ thực phẩm dưới dạng chất béo dưới danh nghĩa tự bảo quản. Rối loạn ăn uống có thể hoạt động tạm thời, nhưng về lâu dài, chúng giúp bạn tăng cân và xoay quanh quá trình trao đổi chất của bạn.

10 loại thực phẩm nhất định tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

Nhiều loại thực phẩm được cho là tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân. Sự thật là, có rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe có chứa chất béo tốt, như các loại hạt và bơ, tốt hơn là giảm bớt các loại thực phẩm được quảng cáo là chất béo thấp vì ai đó nói với bạn rằng nó sẽ làm bạn bị rối loạn chuyển hóa. Sự trao đổi chất của bạn là một quá trình hóa học, và vâng, một số thực phẩm tiêu hóa tốt hơn những thực phẩm khác, nhưng không có loại thực phẩm nào chắc chắn để ăn nếu bạn đang trong hành trình giảm cân.

9 Giảm cân là lành mạnh

Toàn bộ khái niệm giảm cân là thiếu sót. Đôi khi, khi bạn cực kỳ khỏe mạnh, bạn sẽ thực sự tăng cân. Biết tại sao? Thật đơn giản: cơ bắp nặng hơn mỡ. Vì vậy, trong việc đốt cháy chất béo đó khi bạn nâng tại phòng tập thể dục, bạn có thể thấy giảm inch, nhưng tăng trên quy mô. Điều này là hoàn toàn lành mạnh. Tốt hơn nên gọi nó là Giảm cân béo hơn là giảm cân vì đôi khi, cân nặng của bạn chính xác là cần thiết, nhưng bạn có quá nhiều mỡ trong cơ thể, và điều đó không tốt cho tim của bạn.

8 Nghe nhạc nhanh đốt cháy nhiều calo hơn âm nhạc chậm

Đúng, nghe nhạc có thể giúp đốt cháy calo, nhưng với công suất rất nhỏ. Điều này hoạt động theo một vài cách. Đầu tiên, một số âm nhạc thúc đẩy bạn di chuyển và nếu bạn đang làm gì đó, như giả sử, nhảy, thì bạn đang đốt cháy calo. Thứ hai, âm nhạc cổ điển trong khi mauwing xuống vào bữa tối thực sự được chứng minh là giúp bạn ăn chậm hơn, do đó giảm tiêu thụ thực phẩm và giảm lượng calo. Thứ ba, rõ ràng hành động nghe nhạc thực tế có thể giúp bạn đốt cháy 1 calo mỗi phút. Nếu bạn đang thử phương pháp thứ hai hoặc thứ ba, tốc độ hoặc sự gây hấn của âm nhạc không ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy calo của bạn, mặt khác, nếu bạn đang di chuyển, di chuyển nhanh chắc chắn tốt hơn là di chuyển chậm.

7 Bạn chỉ có thể ăn thực phẩm đơn giản, nhạt nhẽo nếu bạn muốn giảm cân

Nghiêm túc đấy mọi người! Bạn có thực sự nghĩ rằng bạn phải tránh tất cả các loại thực phẩm bạn thích; Tất cả các loại thực phẩm có hương vị, trong nhiệm vụ của bạn là người mẫu gầy? Sự thật là, bạn không. Rõ ràng, thực phẩm chứa nhiều muối hoặc đường không giúp ích gì vì muối làm bạn đầy hơi và calo đường là calo rỗng góp phần tăng mỡ, nhưng có rất nhiều gia vị và lựa chọn khác để làm cho thức ăn của bạn ngon miệng. Sự đa dạng thực sự là gia vị của cuộc sống, và bạn có những lựa chọn vô tận. Thêm một ít ớt bột hoặc tỏi vào thứ gì đó sẽ không đi thẳng vào mông của bạn. Hứa.

6 Chỉ cần ốm, bạn sẽ giảm cân

Điều này nghe có vẻ vô lý phải không? Bạn có biết khi nào bạn bị cúm nặng và bạn không thể ra khỏi phòng tắm vì cả hai đều thoát ra? Vâng, TMI, xin lỗi, nhưng cuối cùng, bạn cảm thấy siêu gầy và có lẽ bạn đã giảm được vài cân. Nó là như thế. Hãy thử một cái gì đó như Mono ốm bị bệnh ở nhà, không nên ăn VOILA, giảm cân. Có lẽ không phải là sự đánh cược tốt nhất của bạn bởi vì bệnh tật làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến mọi thứ mất cân bằng, bao gồm cả sự trao đổi chất của bạn, để khi bạn bắt đầu ăn, quá trình trao đổi chất của bạn trở lại thời kỳ đồ đá và làm việc gấp đôi để phá vỡ một nửa món ăn.

5 bạn phải ăn chay để giảm cân

Mặc dù chế độ ăn giàu vitamin, có nguồn gốc từ thực vật có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng nếu không có sự chuẩn bị đầy đủ và giảm bớt các món ăn vào các nhóm thực phẩm, nó thực sự có thể khiến bạn tăng cân. Những người ăn chay có xu hướng ngừng ăn thịt và phụ nó cho các loại tinh bột có tinh bột, như bánh mì và mì ống, có thể góp phần vào lượng calo hàng ngày cao hơn. Không cân bằng các nhóm thực phẩm và tìm kiếm nguồn protein, người ăn chay cũng có thể bị thiếu chất sắt và vitamin D. Bất kể bạn là động vật ăn cỏ hay ăn tạp, nếu bạn ăn nhiều hơn đốt cháy, bạn sẽ tăng cân.

4 Ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn không tăng cân

Bây giờ, bạn có thể nghĩ cho chính mình, But chờ đợi đây là những gì tôi đã nói với toàn bộ cuộc sống của tôi? Ăn uống đúng cách, tập thể dục, khỏe mạnh và giữ dáng? cái gì thế này? Về lý thuyết, những ý tưởng bạn đã thấm nhuần không sai, chúng chỉ không đúng vô thời hạn. Để giải thích: ăn uống đúng cách và tập thể dục là một cách tuyệt vời để có được vóc dáng cân đối, giữ dáng và khỏe mạnh trong một thời gian. Tuy nhiên, khi bạn già đi, cơ thể bạn thay đổi và những thứ đã từng hoạt động sẽ cần phải thích nghi với sự trao đổi chất mới, chức năng cơ thể mới và bộ nhớ cơ mới của bạn. Ngoài ra, có bao giờ tự hỏi tại sao cơ thể của bạn quen với các bài tập tương tự và bạn ngừng giảm cân? Bạn phải liên tục lừa cơ bắp của bạn và đẩy chúng để tiếp tục đạt được kết quả. Đừng là một con ngựa một mánh.

3 Calo là Calo

Đếm lượng calo có vẻ như là một chiến lược khá tốt nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng nó thực sự hữu ích như thế nào? Chắc chắn, bạn có thể có một ngày ăn gian và ăn hai miếng bánh pizza, vì vậy bạn bỏ ăn gà và rau cho bữa tối để duy trì chế độ ăn kiêng 1200 cal / ngày. Điều đó không chính xác giúp bạn thoát ra theo các nguồn, bởi vì lượng chất béo và carb không giống như calo protein. Các loại thực phẩm khác nhau sử dụng các phần khác nhau trong quá trình trao đổi chất của bạn để tiêu hóa và tất cả chúng đều có tác dụng cân bằng, duy trì hoặc tăng trọng lượng cơ thể của bạn. Hãy thử ăn nhiều protein carbs để vừa tăng cường tiêu hóa vừa khiến bạn cảm thấy no hơn. Đó là một chiến thắng.

2 Mặc quần nóng khiến bạn giảm cân

Vâng, quần nóng. Không, không giống như mẹ bạn mặc vào đầu những năm 70. Những chiếc quần này, gần giống với một số quần da bó sát nghiêm trọng, được thiết kế để làm bạn đổ mồ hôi. Các công ty hiện đại thậm chí đã đi xa đến mức tạo ra ngọn, quần short và thậm chí cả áo ngực để giúp bạn giảm cân thông qua điều chỉnh nhiệt. Trang phục ma thuật này có vẻ giống như một buổi biểu diễn ngọt ngào nhưng tin tức khó khăn là: chúng không thực sự hoạt động. Không thể tiết ra chất béo. Đổ mồ hôi khiến bạn mất nước nghiêm trọng vì vậy nếu bạn không giữ được lượng nước của mình, tất cả những gì sẽ làm là cuối cùng khiến bạn ăn nhiều hơn do thiếu nước và điều đó sẽ giúp giảm cân.

1 Ăn Pl Nhaua hoặc Thuốc Pl Nhaua góp phần giảm cân

Đúng rồi. Nhau thai. Giống như con dê quấn quanh em bé của bạn khi bạn sinh ra nó. Tháng 1 Jones ăn nó, vậy tại sao mọi người không nên? Nó được cho là có đặc tính giảm cân tuyệt vời và được đóng gói với các chất dinh dưỡng. Trong thực tế, nhau thai là để bảo vệ em bé trong bụng khỏi độc tố và cung cấp cho chúng các chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn đang tiêu thụ nhau thai, bạn đang ăn những chất độc mà bạn đã cố gắng hết sức để bảo vệ con bạn khỏi. Ngoài ra, họ không được FDA chấp thuận và có thể có thể dẫn đến người dùng cần trợ giúp tâm lý nghiêm trọng. Lưu nhau thai cho em bé và không cho chế độ giảm cân của bạn.