10 dấu hiệu của lòng tự trọng thấp và 5 cách để tăng nó
Nếu bạn thường cảm thấy hụt hẫng về bản thân, bạn có thể có lòng tự trọng thấp. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến, cũng như một số mẹo để tăng cường.
Mọi người đều trải qua cảm giác nghi ngờ bản thân và không phù hợp tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Cảm thấy ít tự nhiên hơn, đặc biệt là khi bạn đang thử điều gì đó mới hoặc thấy mình trong một tình huống đầy thách thức. Những loại cảm giác này thường trôi qua nhanh chóng và không can thiệp vào việc đạt được mục tiêu hoặc thành công trong cuộc sống.
Mặt trái của sự tự ý thức tạm thời này là một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Liên tục cảm thấy như thể bạn không đủ tốt đến mức bạn không bao giờ thử bất cứ điều gì mới hoặc không bao giờ chấp nhận rủi ro có thể giúp bạn thành công hơn hoặc hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn được gọi là lòng tự trọng thấp. Và đó, bạn của tôi, không bao giờ là một điều tốt.
Cho dù bạn có lòng tự trọng thấp dẫn đến một số chấn thương trong quá khứ, hoặc bạn tự nhiên thấy mình hòa mình vào nền tảng và hy vọng không bị chú ý, có những điều bạn có thể làm để vượt qua những suy nghĩ có hại này và trở nên tự tin và người tự tin bạn muốn bạn là. Kiểm tra các dấu hiệu sau đây về lòng tự trọng thấp, xem bạn có nhận thấy chúng trong chính mình không, sau đó đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào để giành lấy sự sống bằng những quả bóng và chịu trách nhiệm.
10 dấu hiệu bạn có thể bị lòng tự trọng thấp
Như tôi đã nói, mọi người nghi ngờ chính họ bây giờ và sau đó. Đó là tự nhiên và ổn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình bỏ lỡ mọi thứ vì bạn không chắc mình đủ tốt hay bạn dành nhiều thời gian để ghen tị với người khác vì thành công và hạnh phúc của họ nhưng cảm thấy bất lực khi tự mình làm điều đó, bạn có thể có lòng tự trọng thấp.
Danh sách dưới đây bao gồm các dấu hiệu của lòng tự trọng thấp để giúp bạn xác định vấn đề để bạn có thể làm gì đó về vấn đề này.
# 1 Bạn rất chú ý đến những gì người khác nghĩ về bạn. Không sao để muốn hấp dẫn người khác. Tất nhiên, bạn muốn mọi người nghĩ bạn thật tuyệt, thông minh, v.v. Tuy nhiên, khi bạn dành nhiều thời gian để lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn hơn là khiến bản thân hạnh phúc, đó là một vấn đề.
Kiểu hành vi này thường dẫn đến việc bạn làm những việc mà bình thường bạn sẽ không làm hoặc nó khiến bạn phải giữ suy nghĩ của mình vì bạn lo lắng chúng có thể không trùng với ý kiến của người khác.
# 2 Bạn luôn so sánh mình với mọi người khác. Cho dù có hay không một lý do để so sánh bản thân, bạn làm điều đó. Thường xuyên hơn không, trong tâm trí của bạn, bạn không bao giờ đo lường được. Liên tục so sánh bản thân với người khác và luôn thấy có lỗi với bản thân có thể làm hỏng cái tôi vốn đã mong manh của bạn.
# 3 Bạn có tư thế xấu. Bạn lếch thếch. Bạn không đứng cao, tạo ấn tượng rằng bạn hoàn toàn không tự hào về bản thân. Hầu hết mọi người không chú ý đến tư thế của họ, nhưng hãy lấy nó từ tôi, những người khác chú ý và điều đó tạo ra sự khác biệt.
# 4 Khen ngợi khiến bạn không thoải mái. Khi ai đó dành cho bạn một lời khen chân thành, nó khiến bạn vặn vẹo. Bạn cảm thấy không thoải mái và bạn không biết phải trả lời như thế nào. Bạn có xu hướng phủ nhận những lời khen nhắm vào bạn ngay khi chúng được đưa ra.
# 5 Bạn ném vào khăn quá nhanh. Sự thiếu tự tin của bạn khiến bạn bỏ phấn đấu cho mục tiêu của mình trước khi bạn khó bắt đầu. Trong tâm trí của bạn, bạn cảm thấy mình không xứng đáng để đạt được thành công, vậy tại sao phải bận tâm? Một người khác có lẽ có trình độ hơn, dù sao.
# 6 Chỉ trích mang tính xây dựng cảm thấy như một cuộc tấn công cá nhân. Khi sếp của bạn đến với bạn với một đề nghị cải thiện công việc của bạn, bạn cảm thấy như thể cô ấy không công bằng. Bạn chỉ cần biết cô ấy sẽ sa thải bạn vì bạn không thể làm gì đúng. Nếu người bạn thân nhất của bạn nói với bạn rằng chiếc váy màu vàng của bạn không thực sự tâng bốc bạn và đề nghị bạn mặc chiếc áo màu xanh, cảm xúc của bạn sẽ bị tổn thương và nước mắt tràn ra.
# 7 Bạn giả vờ mọi thứ đều ổn, ngay cả khi không. Bạn thấy dễ dàng hơn khi chỉ giả vờ mọi thứ đều ổn, và bạn hầu như không bao giờ nói lên ý kiến của mình * ngay cả khi bạn không đồng ý * để tránh xung đột và xoa dịu người khác.
# 8 Bạn nói rằng xin lỗi mọi lúc. Bạn cảm thấy như bạn phải xin lỗi về tất cả mọi thứ. Hầu hết mọi thứ phát ra từ miệng của bạn * và gần như mọi thứ bạn làm * là nguyên nhân cho một lời xin lỗi, bất kể bạn đang ở với ai hoặc bạn đang làm gì.
# 9 Bạn không thể quyết định, ngay cả với những quyết định đơn giản nhất. Bạn có một thời gian khó khăn để đưa ra quyết định vững chắc về bất cứ điều gì. Nên ăn thức ăn gì? Màu gì bạn nên sơn phòng tắm của bạn? Ngay cả khi cuối cùng bạn cũng có thể đưa ra quyết định, bạn vẫn thường thay đổi suy nghĩ nhiều lần, hy vọng người khác sẽ đưa ra quyết định cho bạn.
# 10 Bạn cảm thấy hồi hộp khi khiến người khác cảm thấy tồi tệ. Mặc dù thường không phải là một hành động có ý thức, đặt người khác xuống và làm cho họ cảm thấy tồi tệ thường là kết quả của lòng tự trọng thấp. Nếu bạn thấy rằng bạn thích xem những người yếu hơn mình vặn vẹo khi bạn coi thường hoặc bắt nạt họ, thì rất có thể, bạn phải chịu lòng tự trọng thấp. Vượt qua sự bất an của chính bạn đối với người khác là một dấu hiệu cổ điển.
5 cách nâng cao lòng tự trọng của bạn
Tất cả không bị mất nếu bạn có lòng tự trọng thấp. Thật ra khá dễ dàng để nâng cao sự tự tin của bạn để hạnh phúc hơn và thành công hơn trong cuộc sống. Đọc để tìm hiểu làm thế nào.
# 1 Giúp đỡ người khác. Hành động giúp đỡ người khác thay vì đặt họ xuống thực sự có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân. Đưa ra một bàn tay giúp đỡ cũng cho người khác một lý do để tìm đến bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình nhanh hơn những lời lăng mạ vội vã có thể.
# 2 Chấp nhận lời khen mà không phán xét. Lần tới khi ai đó khen bạn, hãy chấp nhận ngay lập tức với một lời cảm ơn chân thành. Cảm ơn ?? Thậm chí đừng tự hỏi liệu bạn có xứng đáng hay không. Chỉ cần chấp nhận thực tế rằng ai đó nghĩ rằng bạn làm và đó là. Nếu bạn ngăn mình khỏi nghi ngờ mỗi khi ai đó nói điều gì đó tốt đẹp về bạn, bạn sẽ nhanh chóng ngừng tự động đi đến kết luận đó.
# 3 Ngừng xin lỗi về mọi điều nhỏ nhặt. Nói rồi, tôi xin lỗi tôi ?? rất quan trọng khi bạn mắc lỗi hoặc làm sai điều gì đó. Đó không phải là điều bạn nói khi đồng nghiệp yêu cầu mượn bút và bạn không có. Đó cũng không phải là điều bạn nói khi BFF của bạn xảy ra không đồng ý với lập trường của bạn về kiểm soát súng. Lưu lại những lo lắng của những người khác? cho những tình huống thực sự kêu gọi họ.
# 4 Nhận ra không có sự so sánh giữa bạn và bất kỳ ai khác. Có rất nhiều biến số vô hình khi chơi khi bạn so sánh bản thân với người khác. Ngay cả khi bạn có điểm chung với ai đó, có thể có những điều xảy ra trong cuộc sống của họ mà bạn không biết về.
Hãy nhớ rằng cỏ không phải lúc nào cũng xanh hơn ở phía bên kia của hàng rào, và thay vào đó hãy tập trung vào những điều bạn biết và có thể kiểm soát bản thân. Có một lý do tất cả mọi người là khác nhau. Thế giới sẽ là một nơi khá nhàm chán nếu tất cả chúng ta đều giống nhau.
# 5 Hãy thử khẳng định tích cực. Nâng cao lòng tự trọng thấp của bạn sẽ không xảy ra qua đêm. Bên cạnh việc thực hiện các bước chủ động được liệt kê ở trên, bạn phải kiềm chế bộ não của mình để suy nghĩ khác đi. Khẳng định tích cực làm việc tốt cho việc này. Đứng trước gương mỗi sáng và đọc những thông điệp tích cực, nâng cao tinh thần cho chính mình. Nói những điều như:
- Tôi đang yêu, và ý kiến của tôi rất quan trọng.
- Tôi đang kiểm soát và tôi có thể tự đưa ra quyết định.
- Tôi là người đẹp / đẹp trai / xinh đẹp.
- Tôi là một người tốt bụng và cho đi.
Dù trong tình huống nào, hãy biến nó thành một lời khẳng định tích cực, nhìn vào mắt bạn và nói ra. Bạn cần nghe từ chính đôi môi của mình rằng bạn là một người có năng lực, đáng giá.
Lòng tự trọng thấp có thể hạn chế khả năng thành công của bạn trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, từ hạ cánh khuyến mãi cho đến ngày đầu tiên. Nếu bạn không cảm thấy tự tin vào chính mình, người khác cũng sẽ không cảm thấy tin tưởng vào bạn.
Xác định các dấu hiệu cảnh báo về lòng tự trọng thấp và sau đó làm theo các mẹo ở trên để thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân tốt hơn.
