11 thói quen buổi sáng nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu một ngày tuyệt vời
Những gì bạn làm mỗi sáng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong việc chuyển đổi ngày của bạn từ tầm thường sang phi thường! Dưới đây là 11 thói quen giúp bạn tăng sức mạnh.
Bạn đã từng nghe câu nói, Thái độ là tất cả mọi thứ, ?? và trong trường hợp này, nó chắc chắn là như vậy. Khi bạn cố tình quyết định làm mọi việc vào mỗi buổi sáng hướng tâm trí và cơ thể của bạn theo hướng tích cực, những điều tuyệt vời chắc chắn sẽ xảy ra.
Trong thế giới phát triển nhanh và phụ thuộc vào công nghệ này, nhiều người bắt đầu buổi sáng của họ bằng chân sai lầm. Họ giật mình tỉnh giấc vì báo thức trên điện thoại và vì họ đã có điện thoại trong tay, họ cũng có thể kiểm tra Facebook, Twitter, Instagram, email và một số thứ khác bắn phá tâm trí nó dễ bị tổn thương nhất. Cảm thấy có lỗi?
Rõ ràng, đây không phải là cách bạn có được một khởi đầu tuyệt vời. Vì vậy, chúng tôi ở đây với một số thói quen buổi sáng để làm hài lòng bạn!
Thói quen buổi sáng để tiếp thêm sinh lực và hồi sinh bạn
Bắt đầu với một khởi đầu tích cực mỗi ngày giúp đảm bảo rằng ngày của bạn tiếp tục ở mức cao. Ngay cả khi bạn thức dậy ở phía bên trái của giường, có thể nói, việc kết hợp chỉ một hoặc hai thói quen sau đây vào thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời.
# 1 Thức dậy sớm. Đây phải là ưu tiên hàng đầu của bạn, bởi vì bạn sẽ cần thêm thời gian để tận hưởng thói quen buổi sáng mới và được cải thiện. Bây giờ, tôi biết điều này có vẻ như là điều mà không ai thực sự muốn làm, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng việc chuyển đổi thời gian yên tĩnh của bạn thành ?? từ giờ khuya đến sáng sớm là thỏa mãn hơn, và sự khác biệt mà nó tạo ra trong tâm trí và cơ thể bạn là khá đáng chú ý.
Thời gian lý tưởng để thức dậy * tùy theo mùa * là vào lúc hoàng hôn dân sự, hoặc ngay trước khi mặt trời mọc. Điều này là hoàn hảo, bởi vì có đủ ánh sáng để nhìn thấy, những con chim đã hót líu lo và chào đón một ngày khác, và bạn sẽ có thể đón ánh bình minh - nếu đó là điều khiến bạn kích hoạt. Bạn càng có thể vươn lên và nghỉ hưu với mặt trời, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Hãy cố gắng giải phóng một tiếng rưỡi cho chính mình trước khi bạn cần ra khỏi cửa.
# 2 Uống một ly nước chanh. Sau khi ngủ tám tiếng, cơ thể bạn bị mất nước. Uống một ly nước ấm với chanh trong đó sẽ bù nước nhanh chóng cho cơ thể và giúp đường tiêu hóa của bạn sẵn sàng cho bữa ăn trong ngày. Uống nước chanh cũng khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái kiềm khiến bệnh tật và bệnh tật khó giữ.
Sử dụng nước ấm để tránh gây sốc cho hệ thống của bạn vào buổi sáng. Nếu hương vị của chanh quá nồng đối với bạn, hãy thêm một chút mật ong - tốt nhất là nguyên liệu - để làm ngọt nó lên một chút.
# 3 Chải lưỡi. Nếu bạn chưa cạo hoặc chải lưỡi như một phần của nghi thức đánh răng, bạn sẽ muốn bắt đầu ngay bây giờ. Một khi bạn làm, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn rời khỏi nhà mà không làm điều đó. Không chỉ cạo lưỡi giúp loại bỏ hơi thở buổi sáng khủng khiếp, nó còn khiến cơ thể bạn hiểu rằng đã đến lúc phải vươn lên và tỏa sáng. Là một phần thưởng bổ sung, thức ăn ngon hơn nhiều khi bạn cạo lưỡi.
#4 Làm một số trải dài. Nó không phải là bất cứ điều gì vất vả, hoặc thậm chí bất cứ điều gì làm bạn đổ mồ hôi. Chỉ cần thực hiện một vài động tác để nới lỏng cơ bắp và khiến cơ thể bạn chuyển động. Bạn thậm chí có thể sử dụng thời gian này để tập yoga hoặc một thói quen tập thể dục nhẹ nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nếu bạn chưa phải là người tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu chậm và làm việc theo tốc độ của riêng bạn. Bạn nên dành năm đến mười phút kéo dài mỗi sáng.
# 5 Bounce trên một tấm bạt lò xo mini. Số tiền bạn bỏ ra cho một tấm bạt lò xo mini rất đáng để đầu tư. Bài tập có tác động thấp và hoạt động với bất kỳ mức độ thể dục nào. Bạn thậm chí không phải nhảy rất cao để gặt hái những lợi ích. Chỉ cần bật lên trên tấm bạt lò xo mỗi sáng * khoảng 100 lần * là đủ để khuyến khích dẫn lưu bạch huyết, cải thiện sức khỏe tuyến giáp, và thắt chặt và làm săn chắc mọi nhóm cơ trong cơ thể.
Một phần thưởng khác của sự nảy? Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn một cách tự nhiên, vì vậy bạn có thể tránh các đồ uống có đường, cafein. Nhảy hoặc tung lên suốt cả ngày bất cứ lúc nào bạn cảm thấy cần nhanh chóng.
# 6 Chải cơ thể của bạn. Thực hành này được gọi là đánh răng khô, và đó là một thực hành toàn diện cũ giúp kích thích lưu thông và loại bỏ các tế bào da chết. Về cơ bản, nó giúp cơ thể bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn.
Bí quyết để đánh răng khô là làm việc theo cách của bạn đối với trái tim của bạn. Bắt đầu trên cánh tay hoặc chân của bạn và chải theo cách của bạn. Khi bạn chải toàn bộ cơ thể * bạn có thể cần tranh thủ sự giúp đỡ của người khác để quay lưng *, bạn có thể nhảy xuống tắm. Bàn chải khô phù hợp cho thói quen này là một bàn chải có đủ cứng để tẩy tế bào chết, nhưng không quá cứng đến nỗi đau.
# 7 Truyền cảm hứng cho tâm trí của bạn với âm nhạc thăng hoa. Đặt mình vào đúng khung tâm trí bằng cách nghe nhạc bạn thấy đẹp hoặc đọc một cuốn sách bạn thấy truyền cảm hứng. Bạn thiết lập cho mình thành công khi tâm trí của bạn đang suy nghĩ tích cực. Não của bạn đang đói thông tin, vì vậy hãy cho nó ăn thức ăn bổ dưỡng cho sức khỏe. giống như bạn cho cơ thể bạn ăn.
Là một lưu ý phụ, bạn có thể nghe các loại nhạc khác nhau tùy thuộc vào loại ngày bạn có trước. Ví dụ, nếu bạn có một ngày bận rộn, hành động, bạn có thể muốn nghe một cái gì đó khiến bạn bị dồn nén và sẵn sàng để đi. Nếu bạn biết ngày của bạn sẽ là một ngày căng thẳng, một cái gì đó nhẹ nhàng hơn có thể theo thứ tự.
# 8 Uống sinh tố xanh. Bạn không bao giờ nên bắt đầu ngày mới mà không nuôi dưỡng cơ thể. Một ly sinh tố xanh là một lựa chọn hoàn hảo. Phần màu xanh của sinh tố là phần có lợi nhất cho cơ thể vì rất có thể là cải xoăn, rau bina hoặc một số loại lá xanh khác có chứa chất phytonutrients, khoáng chất và chất xơ. Tìm một công thức bạn yêu thích * Internet có đầy đủ chúng * và uống nó mỗi sáng.
Đừng tin một ly sinh tố xanh làm cho sự khác biệt lớn? Đặt hẹn giờ trong 30 phút sau khi bạn uống xong và xem bạn cảm thấy tốt như thế nào.
# 9 Thiền. Trước khi ra ngoài để bắt đầu một ngày của bạn, làm sạch tâm trí của bạn thực sự có thể giúp bạn có được một suy nghĩ tích cực hơn. Có thực sự không có quyền đúng không ?? hoặc sai Sai? cách thiền, vì vậy bất cứ điều gì bạn thấy thoải mái là hoàn hảo. Nghe nhạc nhẹ - hoặc không. Ngồi hoặc nằm xuống. Tất cả tùy thuộc vào bạn, miễn là bạn chỉ dành vài phút mỗi sáng để tập trung vào bên trong.
# 10 Hãy mỉm cười với chính mình. Tôi biết, nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mỉm cười với chính mình trong gương khoảng 30 giây mỗi ngày giúp tăng lòng tự trọng của bạn; nó giống như cho bản thân bạn một chút nói chuyện. Nó không phải là một nụ cười to, ngớ ngẩn đầy răng. Ngay cả một gợi ý của nụ cười làm việc kỳ diệu. Nếu bạn cảm thấy cần phải dành cho mình một vài lời khích lệ, hãy làm như vậy. Đây là thời gian đúng với tôi, thời gian ?? nơi bạn có thể nói chuyện với phần sâu sắc hơn của bản thân để khuyến khích để vượt qua ngày trước.
# 11 Chọn top 3 của bạn. Nghi thức buổi sáng cuối cùng này là một trong những quan trọng. Thế giới ngày nay là một cuộc đua chuột có nhịp độ nhanh khiến chúng ta cảm thấy choáng ngợp và không đủ điều kiện. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy lập danh sách mỗi sáng trong ba điều hàng đầu bạn phải hoàn thành trước khi ngày kết thúc Đó là tất cả về các ưu tiên, vì vậy, trên hết, hãy hoàn thành ba điều này.
Sau khi bạn đặt ưu tiên, bạn bắt đầu nhận ra rằng một số điều nhỏ hơn mà bạn thường nhấn mạnh không phải là tất cả những gì quan trọng, sau tất cả. Trên thực tế, bạn sẽ xây dựng sự tự tin để hoàn thành những điều lớn hơn và tốt hơn, và sẽ có khả năng biết những gì quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.
Mẹo ở đây là chỉ đưa ba thứ vào danh sách của bạn. Hơn nữa, và bạn sẽ kết thúc ngay tại nơi bạn đã ở trước đó. Hoàn thành ba điều quan trọng mỗi ngày là truyền cảm hứng và giảm căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bạn áp dụng thực hành này.
Bạn không cần phải áp dụng tất cả các nghi thức này vào thói quen buổi sáng của mình, nhưng chỉ cần thêm một hoặc hai sẽ tạo ra một thế giới khác biệt cả về tinh thần và thể chất. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền kiểm soát hướng đi trong ngày của bạn. Tùy thuộc vào bạn để làm cho mỗi ngày tuyệt vời.
