19 dấu hiệu của tổn thương cảm xúc và cách để vượt qua chúng
Mọi người đều bị tổn thương về mặt cảm xúc ở một mức độ nào đó, nhưng nếu danh sách này mô tả phần lớn cuộc sống của bạn, thì bạn có thể gặp vấn đề lớn hơn trong tay.
Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đã trải qua thời kỳ khó khăn trong cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy khinh bỉ. Cho dù đó là một cuộc chia tay, chỉ là một trải nghiệm tồi tệ hoặc có thể là một sự kiện mà bạn thậm chí không nhận ra là chấn thương trong thời điểm này, cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể khiến chúng ta kiệt quệ và tổn thương về mặt cảm xúc.
Trong khi mọi người đều có thứ gì đó ngăn họ sống cuộc sống của họ theo cách họ muốn, một số người trong chúng ta có thể có một thời gian khó khăn hơn những người khác. Sự cằn nhằn nhất quán của một điều gì đó trong kiếp trước của chúng ta có thể đặt ra một điều đáng tiếc cho những điều tốt đẹp xảy ra ngay trước mắt chúng ta.
Tôi biết cảm giác đó như thế nào. Bị lạc trong một bồn kem trong khi mascara làm vấy bẩn khuôn mặt của bạn, và không phải lúc nào cũng biết lý do tại sao bạn dường như thất bại trong mọi mối quan hệ - hoặc thậm chí là tình bạn - đã đi vào cuộc sống của bạn.
Làm thế nào để biết nếu bạn bị tổn thương về mặt cảm xúc
Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn không bao giờ có thể hoàn toàn thoải mái hay hạnh phúc trong bất kỳ mối quan hệ nào của mình, thì điều đó có thể có liên quan đến thực tế bạn đã bị tổn thương, làm bạn sợ hãi theo cách ảnh hưởng đến những khía cạnh trong cuộc sống của bạn.
Bạn có thể không biết bạn bị tổn thương về mặt cảm xúc như thế nào. Nhưng đây là những cách tốt nhất bạn có thể biết nếu bạn bị tổn thương về mặt cảm xúc và cách bạn có thể cố gắng và tiến về phía trước từ nỗi đau.
# 1 Ai đó đã mất niềm tin của bạn một cách lớn. Một nơi nào đó trên đường đi, cho dù đó là bạn trai / bạn gái của bạn, một người bạn thân hay thậm chí là một thành viên trong gia đình, ai đó đã lấy lòng tin của bạn và nghiền nát nó như lon bia thành phẩm của bạn. Điều này khiến bạn càng khó khăn hơn khi cho phép mọi người vào và tin tưởng họ - dẫn đến tổn thương cảm xúc của bạn.
# 2 Bạn thấy mình so sánh mối quan tâm tình yêu mới của bạn với người đã sai bạn. Một dấu hiệu bạn bị tổn thương về mặt cảm xúc là so sánh một người mới mà bạn nhìn thấy với một người cũ có thể đã làm bạn sai. Hành động của họ để lại một hố sâu trong bạn, chuyển sang những người yêu tiềm năng mới.
# 3 Bạn giữ mọi người ở độ dài của cánh tay. Giống như bạn không tin tưởng mọi người, bạn cũng không cho phép mọi người biết đến bạn. Dấu hiệu tổn thương cảm xúc này bắt nguồn từ một người nào đó sử dụng thói quen cá nhân, sự kỳ quặc hoặc một chút tính cách của bạn và làm tổn thương bạn với nó. AKA: bắt nạt.
# 4 Bạn liên tục so sánh mình với người khác. Có lòng tự trọng thấp và so sánh bản thân với người khác là một cách chắc chắn để biết bạn có bị tổn thương về mặt cảm xúc hay không. Ai đó đã từng khiến bạn cảm thấy không thỏa đáng và bây giờ bạn không thể ngừng suy nghĩ lại, bạn không đủ tốt và bạn không đo lường được.
# 5 Sự giận dữ len vào bạn gần như không có gì. Một trong những tác dụng phụ của việc bị tổn thương về mặt cảm xúc là bạn luôn ở bên cạnh; có nghĩa là bạn tức giận rất nhanh về những điều nhỏ nhặt nhất. Điều này là do, trong tiềm thức, bạn cảm thấy rất phòng thủ và cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân khỏi thiệt hại hơn nữa.
# 6 Lo lắng thường có mặt khi gặp gỡ những người mới. Nếu gặp gỡ những người mới - cho dù họ chỉ là bạn bè, người quen hoặc người yêu tiềm năng - sẽ đưa bạn vào chế độ hoảng loạn toàn diện, bạn có thể nói. Bạn chỉ không biết liệu bạn có thể trải qua việc gặp gỡ những người mới và có nguy cơ phải trải qua bất kỳ nỗi đau nào nữa không.
# 7 Bạn đã có một cuộc chia tay đau thương. Rất có thể nếu bạn đã có một cuộc chia tay đau thương dưới bất kỳ hình thức nào, bạn sẽ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Chia tay đau và nỗi đau đó có cách để lại sẹo. Cho dù cuộc chia tay xảy ra như thế nào, nếu đó là một điều tồi tệ thì bạn chắc chắn bị tổn thương về mặt cảm xúc dưới hình thức này hay hình thức khác.
# 8 Bạn bị tổn thương khủng khiếp trong một thời gian rất dài. Nói về những cuộc chia tay, nếu bạn bị tổn thương sau đó hoặc bất kỳ sự kiện nào khác trong cuộc sống khiến bạn rơi vào tình trạng nằm dưới chăn của bạn trong nhiều tuần liền, sẽ có tổn thương về tình cảm. Bất kể nỗi đau đến từ đâu, thực tế nó ở đó quá lâu sẽ để lại dấu ấn.
# 9 Bạn bè của bạn nói với bạn rằng bạn có vấn đề. Những người khác có thể nhìn thấy những vấn đề nhiều hơn bạn có thể. Nếu bạn bè của bạn nói với bạn rằng bạn có vấn đề khi gần gũi với mọi người hoặc trong các tình huống xã hội, rất có thể bạn thực sự làm.
# 10 Bạn bị trầm cảm. Trầm cảm đôi khi có thể là do di truyền, nhưng nó cũng có thể được gây ra bởi các vấn đề khác trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn chưa bao giờ bị trầm cảm trước đây và đột nhiên cảm thấy như vậy, đó là dấu hiệu của tổn thương cảm xúc.
# 11 Bạn cảm thấy tốt hơn khi ở một mình. Không ai tốt hơn một mình. Điều tuyệt vời khi trở thành một con người là chúng ta khao khát sự tương tác khác của con người. Nếu bạn cảm thấy như bạn không cần bất cứ ai hoặc tốt hơn hết là đừng liên quan đến ai vì lợi ích của riêng bạn, đó là một dấu hiệu tinh tế của việc bị tổn thương về mặt cảm xúc.
# 12 Bạn đã lạm dụng các chất. Lạm dụng chất gây nghiện dưới mọi hình thức luôn là một chỉ báo về một cái gì đó sai về mặt tâm lý. Nếu bạn thấy mình tìm đến rượu hoặc các chất khác để làm tê liệt cơn đau hoặc làm mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn, bạn bị tổn thương về mặt cảm xúc.
Vượt qua tổn thương tình cảm
Giống như gần như không thể xóa sẹo sau một sự kiện đau thương về thể xác, nó gần như giống nhau đối với tổn thương tình cảm. Bạn để lại những vết sẹo không chỉ sâu trên da, và cần có thời gian và nỗ lực để sửa chúng - chú ý tôi không nói * chữa lành * vì chúng sẽ không bao giờ được cải thiện 100%.
Dưới đây là một vài cách bạn có thể vượt qua tổn thương cảm xúc và có một khởi đầu mới.
# 1 Dành thời gian làm việc cho chính mình. Đi đến phòng tập thể dục, làm tóc, mua cho mình một vài đôi giày thể thao mới, làm SOMETHING sẽ mang lại cho tâm trạng và lòng tự trọng của bạn một sự thúc đẩy. Dành thời gian tập trung vào việc cải thiện bản thân sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau đó.
# 2 Nói chuyện với ai đó. Một cách để chữa lành những vết sẹo tình cảm đó là nói chuyện với ai đó về nó. Rời bỏ những cảm xúc và một số nỗi đau bằng cách nói chuyện với người mà bạn tin tưởng là một cách tốt để bắt đầu vượt ra khỏi nỗi đau của bạn.
# 3 Biết bạn không cô đơn. Khi ai đó bị tổn thương về mặt cảm xúc, có vẻ như họ là người duy nhất trải qua nỗi đau đó. Sự thật là nhiều người có vấn đề với những khía cạnh nhất định trong cảm xúc của họ, và bạn không phải là người duy nhất cảm thấy đau. Suy nghĩ đó có thể giúp giảm bớt một số lo lắng.
# 4 Cố gắng giữ quá khứ nơi cần có - trong quá khứ. Tôi biết đó không phải là lỗi chính xác của bạn khi bạn bắt đầu tức giận với những người mới vì những hành động sai trái của mọi người trong quá khứ. Tuy nhiên, hãy cố gắng giữ những gì đã xảy ra trong quá khứ.
# 5 Tránh ma túy và rượu. Sử dụng rượu và ma túy dường như đi kèm với thiệt hại về tình cảm với một số người. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu tổn thương cảm xúc nào ở trên, hãy tránh xa những điều này cho đến khi bạn cảm thấy đủ khỏe để xử lý nó.
# 6 Đừng chơi trò chơi đổ lỗi. Đôi khi bạn sẽ muốn đổ lỗi cho ai đó về nỗi đau của bạn. Và trong khi đó có thể là lỗi của họ, đổ lỗi cho họ quá lâu sẽ chỉ kéo dài thiệt hại và khiến nó khó lành hơn. tha lỗi.
# 7 Nhận ra rằng nó cần có thời gian. Bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn qua đêm. Đó là sự thật. Sẽ mất vài tháng và thậm chí nhiều năm để cảm thấy bình thường trở lại, và thậm chí sau đó, cơn đau không biến mất hoàn toàn. Nhưng tổn thương cảm xúc đó là thứ khiến bạn trở thành con người của bạn và đó là điều bạn không bao giờ muốn thay đổi hoàn toàn.
Bị tổn thương về mặt cảm xúc KHÔNG phải là một điều xấu. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn đã trải qua một chút so với những người khác trong cuộc sống của bạn và vẫn có thể trở nên mạnh mẽ. Đây là cách để biết nếu bạn thuộc thể loại đó.
