25 lời khuyên truyền cảm hứng để có động lực và làm việc
Tất cả chúng ta muốn nhìn tốt. Nhưng hầu như không một số ít trong chúng ta làm bất cứ điều gì về nó. Tìm hiểu làm thế nào để có động lực tập thể dục và tuân thủ nó với những lời khuyên này.
Bạn đã bao giờ đứng trước gương và ôm bụng trên tay?
Và khi bạn buông bụng, bạn có thấy mình ghê tởm khi nó chao đảo vài lần trước khi đi vào bế tắc?
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Tất nhiên, bạn không.
Tất cả chúng ta muốn nhìn tốt và cảm thấy tốt.
Chúng tôi muốn abs abs và chân săn chắc dường như kéo dài mãi mãi trong định nghĩa hoàn hảo.
Nhưng hầu như không ai trong chúng ta từng làm điều gì đó để đạt được những ước mơ đó.
Hãy nghĩ về nó, có bao nhiêu người trong chúng ta sẽ có cơ hội tự hào về việc có cơ bụng sáu múi hoàn hảo vào một lúc nào đó trong toàn bộ cuộc sống của chúng ta?
Làm thế nào để có động lực tập thể dục
Hãy nhìn vào chính mình. Bạn có hạnh phúc với người mà bạn nhìn thấy trong gương không??
Lấy động lực để tập thể dục là tất cả trong đầu của bạn.
Nếu bạn quyết định tuân thủ chế độ tập thể dục và lối sống lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, trông quyến rũ hơn và sống lâu hơn rất nhiều.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để có động lực tập thể dục, bạn cần hiểu sức mạnh của sự chấp nhận. Một người hút thuốc lá sẽ không bao giờ bỏ thuốc trừ khi anh ta nhận ra phổi của mình bị tổn thương nặng như thế nào. Và tương tự, một người thừa cân hoặc béo phì sẽ không bao giờ có động lực để tập thể dục trừ khi họ nhận ra rằng họ có vấn đề nghiêm trọng đối phó với cân nặng của họ.
Học cách chấp nhận sai sót của bạn. Chấp nhận là bước đầu tiên dẫn đến động lực.
Và một khi bạn chấp nhận rằng bạn không hài lòng với cách bạn nhìn vào gương, đó là lúc để có động lực!
25 lời khuyên để có động lực làm việc
Vâng, làm việc ra là khó khăn. Trong thực tế, nó có thể cảm thấy như một nhiệm vụ khổng lồ để bắt đầu. Nhưng điều bạn phải hiểu là tất cả những gì bạn cần chỉ là một vài tháng tập thể dục để chiến đấu với tất cả những năm ăn kiêng tồi tệ và lượng calo cao mà bạn đã tiêu tốn.
Bạn sẽ không yêu vóc dáng của mình nếu bạn có thể tập thể dục dưới một giờ mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và trông giống như một triệu đô la trong khoảng sáu tháng?
Có đáng không? Không phải tất cả sự tự tin, hấp dẫn giới tính và xương gò má xác định đáng để nỗ lực?
Nếu bạn đang tìm cách để có động lực tập thể dục, đây là 25 mẹo có thể giúp bạn có động lực và bám sát tập luyện suốt chặng đường.
# 1 Trả lời trung thực câu hỏi lớn này. Bạn không muốn trông đẹp sao? Tại sao bạn không thể đạt được tiềm năng của mình khi tất cả những gì bạn cần là một vài sự hy sinh mà cuối cùng có thể bắt đầu trở thành một chứng nghiện tích cực sẽ giúp bạn theo mọi cách có thể?
# 2 Nhặt một chiếc quần jean cũ. Luôn luôn dễ dàng để thấy thời gian và thói quen ăn uống xấu đã ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào bằng cách chọn một chiếc quần jean cũ bó sát. Hãy thử kết hợp với chiếc quần jeans yêu thích của bạn và trang điểm cho phù hợp để thoải mái trở lại với nó.
# 3 Nhìn vào snaps cũ của bạn. Hầu như mọi lúc, bạn sẽ có khuôn mặt rõ nét hơn, xương gò má cao hơn và thân hình quyến rũ hơn trong những bức ảnh cũ của bạn.
# 4 Đừng thay đổi cuộc sống của bạn qua đêm. Đừng bao giờ lạm dụng chế độ tập thể dục của bạn. Bắt đầu chậm và dành một vài tuần để làm nóng lên sự thay đổi lối sống mới này. Nếu bạn cố gắng quá sức quá nhanh, rất có thể, bạn sẽ kiệt sức và ghét làm việc ngay lập tức.
# 5 So sánh bản thân. Có ai trong số bạn bè của bạn có một cơ thể để chết? Nếu bạn có một người bạn hoặc một người quen có một vóc dáng đáng kinh ngạc, hãy bí mật nói với bản thân bạn hàng ngày rằng bạn muốn có một vóc dáng đẹp hơn người bạn đó.
# 6 Giữ vùng mỡ của bạn trong tay. Đó là một điều xúc phạm đến chính mình. Nhưng đó là cách dễ nhất để thấy bạn thực sự béo như thế nào. Bạn vẫn muốn nhìn giống như vậy trong vài năm nữa trước khi bạn bắt đầu làm việc?
# 7 Xem một vài video trước và sau trên youtube. Có hàng ngàn người thích thể dục đáng tự hào, những người không bắt đầu trông giống như các vị thần và nữ thần Hy Lạp đã tải lên video và câu chuyện của họ trực tuyến. Xem nó và truyền cảm hứng cho chính mình.
# 8 Học hỏi kinh nghiệm. Nói chuyện với một người bạn đã từng phải đối phó với tình trạng thừa cân một thời. Hoặc đọc kinh nghiệm của những người trực tuyến đã thay đổi cuộc sống của họ chỉ sau vài tháng làm việc.
# 9 Đừng mong đợi kết quả kỳ diệu. Đây là một sai lầm lớn mà hầu hết mọi người phải đối mặt khi bắt đầu tập luyện mới. Họ làm việc trong 30 ngày và mong đợi phép màu. Nghiêm túc mà nói, bạn chất đống tất cả trọng lượng đó trong nhiều năm. Bạn có thực sự mong đợi tất cả những điều đó sẽ biến mất trong bốn tuần? Và một điều bạn cần nhớ ở đây, không có gì gọi là giảm điểm.
# 10 Nhặt một bộ đếm calo. Ngay cả một chiếc bánh rán bọc đường có thể đóng gói trong vài trăm calo. Mặc dù bạn không thực sự phải tránh tất cả các loại thực phẩm bạn thích, nhưng sẽ rất tốt nếu bạn xem lượng calo của bạn đốt cháy khi bạn tập luyện. Đeo máy theo dõi nhịp tim và theo dõi lượng calo trên cổ tay trong khi tập thể dục sẽ luôn thúc đẩy bạn đốt cháy nhiều calo hơn, mỗi lần một calo.
# 11 Mua một chiếc váy nhỏ hơn hai đến bốn cỡ. Bắt đầu tập thể dục và mỗi tuần một lần, vào ngày nghỉ của bạn, hãy thử mặc váy vào và xem nó có phù hợp hơn không. Vài tháng trôi qua, bạn sẽ thấy rằng chiếc váy bó sát của bạn sẽ cảm thấy hoàn hảo khi mặc và đi xuống phố.
# 12 Nhận một người bạn tập luyện. Một người bạn tập luyện có thể làm điều kỳ diệu cho động lực của bạn để tập thể dục. Không chỉ cả hai bạn sẽ đẩy nhau, mà còn có rất nhiều sự cạnh tranh trong không khí để trông đẹp hơn người khác.
# 13 Hiển thị kết quả của bạn cho những người quan trọng. Nếu bạn thấy mình trở nên thon thả hơn hoặc được đệm hơn, hãy đứng trước gương và chia sẻ suy nghĩ của bạn với người thân. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là người khác nhận thấy sự cải thiện của bạn để cảm thấy tốt hơn và có thêm động lực để tập thể dục.
# 14 Chụp ảnh trước và sau. Bắt đầu bằng cách chụp ảnh trước khi chụp. Và một khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy chụp một bộ ảnh mới sau mỗi tháng. Cung cấp cho nó một vài tháng để thay đổi và so sánh ảnh của bạn. Rất có thể, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn mới.
# 15 Ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều hơn. Dự trữ tủ lạnh của bạn với trái cây và rau quả tươi. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tuyệt vời sau mỗi bữa ăn. Và làn da của bạn sẽ sáng và rạng rỡ chỉ sau vài tuần. Điều đó không đáng để nỗ lực?
# 16 Đừng bỏ đói chính mình. Bạn cần rất nhiều năng lượng để tập thể dục và tập thể dục. Bằng cách bỏ đói bản thân, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, điều đó sẽ chỉ khiến bạn thêm nản lòng.
# 17 Đừng ăn kiêng. Hầu hết phụ nữ thích một chế độ ăn kiêng khi họ nhìn thấy. Nhưng tất cả một chế độ ăn kiêng làm là bỏ đói cơ thể của bạn về calo và chất dinh dưỡng. Thay vì giảm mỡ, cuối cùng bạn sẽ phá vỡ cơ bắp và thu nhỏ chúng. Cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ đói và tiết kiệm tất cả chất béo thay vì đốt cháy nó khi bạn tập thể dục.
# 18 Xem và làm việc. Video tập luyện tim mạch là loại tốt nhất để đốt cháy chất béo của bạn mà không làm bạn khó chịu. Nếu ý định của bạn là giảm cân và trông săn chắc và rách, hãy xem một vài video tập luyện và làm theo các bước. Theo dõi các chuyên gia thể hình ưa nhìn sẽ thúc đẩy bạn trông thon gọn và cân đối, giống như họ làm.
# 19 Kế hoạch cho các sự kiện lớn. Cam kết chuẩn bị cho mình một sự kiện lớn có thể diễn ra trong một vài tháng như một đám cưới hoặc một cuộc hội ngộ. Nhưng hãy cho bản thân ít nhất bốn đến sáu tháng để thấy sự chuyển đổi tốt hơn.
# 20 Chọn một danh sách nhạc tuyệt vời. Đối với một số người, âm nhạc tốt có thể giúp thúc đẩy và tiếp thêm năng lượng cho họ trong quá trình tập luyện. Chọn một danh sách bài tập thể dục kích thích adrenalin, đẩy chơi và tập mông của bạn.
# 21 Đánh dấu lịch của bạn. Tạo động lực cho bản thân bằng cách đánh dấu số ngày bạn tập luyện bằng cách bỏ qua những ngày bạn hoàn thành một bài tập hoàn hảo. Nó chắc chắn sẽ đẩy bạn hơn nữa để tập thể dục chăm chỉ hơn và thường xuyên hơn.
# 22 Chuyển đổi tập luyện. Quá nhiều điều tương tự có thể nhàm chán. Mua một vài đĩa DVD tập luyện và chuyển đổi giữa chúng vài tuần một lần. Nó sẽ giúp cơ thể bạn có được một buổi tập luyện toàn diện và tránh mọi cơ hội khiến bạn chán những bài tập lặp đi lặp lại. Và bạn cũng sẽ hào hứng để thử các bài tập mới mọi lúc.
# 23 Mua trang phục tập luyện hấp dẫn. Làm việc là tất cả trong đầu, nhưng khi bạn trông ổn trong khi làm việc, bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để thoát khỏi những khu vực xấu xí đó.
# 24 Tham gia một cộng đồng trực tuyến. Cộng đồng trực tuyến có thể là một trợ giúp tuyệt vời khi thúc đẩy bạn tập thể dục. Rốt cuộc, có một vài người khác trong cộng đồng cũng gặp phải vấn đề tương tự như bạn. Chia sẻ các vấn đề của bạn, lấy cảm hứng, thúc đẩy lẫn nhau và phát triển như một cá nhân.
# 25 Đo chính mình. Đừng luôn tự cân nhắc. Cân nhắc bản thân có vẻ như là điều đúng đắn để thấy thành công, nhưng thường xuyên hơn không, sử dụng thước dây có thể tiết lộ kết quả tốt hơn. Một pound cơ chiếm ít không gian hơn một pound mỡ mịn. Khi kiểm tra cân nặng thường xuyên, bạn có thể cân như nhau vì chất béo của bạn đang bị đốt cháy và được thay thế bằng cơ bắp, điều này có thể khiến bạn nản lòng. Thay vào đó, hãy đo cơ thể của bạn ở các vị trí khác nhau và bạn sẽ thấy bạn sẽ thu nhỏ bao nhiêu trong vòng chưa đầy vài tháng.
Nếu bạn đang tìm cách để lấy cảm hứng và động lực, chỉ cần sử dụng 25 mẹo này để có động lực tập thể dục và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ở bên trong và nhìn bên ngoài tốt hơn rất nhiều.
