7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn
Đã bao giờ được bao bọc bởi một cảm giác cô đơn mãnh liệt đến mức bạn cảm thấy ngột ngạt? Sử dụng 7 bước hiệu quả này để ngừng cảm thấy cô đơn mọi lúc.
Những suy nghĩ như tại sao Tại sao lúc nào tôi cũng cảm thấy khổ sở như vậy? và tôi ghét bản thân mình và cuộc sống của tôi ?? không phải là bất thường để có khi bạn cô đơn. Những người bị cảm giác cô đơn cấp tính cảm thấy như vậy cho dù họ có bao nhiêu người trong cuộc sống của họ.
Nếu không được giải quyết, sự cô đơn chắc chắn sẽ dẫn đến trầm cảm, bị thúc đẩy bởi cảm giác tan nát vì không có ai hiểu bạn, hoặc cảm thấy bị bỏ rơi bởi những người gần gũi nhất với bạn ngay cả khi đó không phải là trường hợp.
Cô đơn ảnh hưởng đến cả những con bướm xã hội lớn nhất. Siêu sao Hollywood George Clooney đã tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với The Hollywood Reporter trước đây rằng anh phải chịu đựng sự cô đơn và nói rằng anh có thể cảm thấy cô đơn nhất tại một sự kiện công cộng lớn. Cho dù bạn nổi tiếng đến đâu, bạn có thể chịu đựng sự cô đơn.
Tuy nhiên, giống như hầu hết các vấn đề tâm lý khác, cách duy nhất để vượt qua cảm giác cô đơn cấp tính là chiến đấu với nó ngay lập tức. Tránh xa việc lạm dụng thuốc và rượu vì chúng sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
7 cách hiệu quả để ngăn chặn cảm giác cô đơn mọi lúc
Bạn có thất vọng về cách bạn vẫn cảm thấy cô đơn trong một đám đông? Rất may có một số điều đơn giản mà bạn có thể làm để chống lại cảm giác tan nát của sự cô đơn. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể loại bỏ những lời khuyên này vì đã làm điều đó, thực hiện điều đó, không hoạt động, nhưng tất cả cũng xuất phát từ suy nghĩ của bạn.
Nếu bạn thực sự muốn tạo ra một sự thay đổi tích cực, bạn nên bắt đầu con đường phục hồi với một tâm hồn và trái tim rộng mở. Và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ có thể hôn tạm biệt nỗi cô đơn mãi mãi.
# 1 Giải quyết vấn đề
Bước đầu tiên khi cố gắng vượt qua nỗi cô đơn là thừa nhận rằng bạn đang cô đơn. Chỉ khi bạn giải quyết vấn đề, bạn có thể thực hiện một vài bước tiếp theo để cải thiện bản thân và trao quyền cho cuộc sống của bạn. Khó khăn đến mức có thể, bạn cần phải giúp đỡ. Nói với một người bạn hoặc thành viên gia đình bạn cảm thấy thế nào và mang nó từ đó. Nếu bạn thực sự không có ai trong cuộc sống mà bạn có thể tin tưởng hoặc cảm thấy thoải mái, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu hoặc tư vấn viên.
Hầu hết các nhóm nhà thờ và các tổ chức cộng đồng cung cấp hỗ trợ miễn phí cho những người cần giúp đỡ. Nếu bạn đang bay, một chuyên gia là con đường để đi. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ giúp bạn xác định loại cô đơn mà bạn đang cảm thấy. Cho dù điều đó có liên quan đến sự lo lắng về sự chia ly hay một điều gì đó mang tính tồn tại hơn, một chuyên gia sẽ có thể hướng dẫn bạn và theo dõi tiến trình của bạn.
Nói chuyện với người khác sẽ làm những điều tuyệt vời cho tình huống của bạn. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một bờ vai để dựa vào, ngay cả khi bạn phải trả tiền cho nó. Cho dù bạn đăng ký trị liệu, hoặc ngồi trò chuyện với cà phê với một người bạn, giải phóng tất cả những lo lắng của bạn cho người khác có thể chỉ là giải pháp lớn nhất cho vấn đề của bạn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ là con người và không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ.
# 2 Hãy nói với bản thân rằng bạn không cô đơn
Cô đơn không phân biệt đối xử, và cho dù mọi thứ diễn ra tốt đẹp như thế nào trong cuộc sống của bạn, bạn có thể dễ bị cảm thấy cô đơn. Có hàng triệu người trên thế giới phải chịu đựng sự cô đơn, vì vậy hãy tự an ủi khi biết rằng bạn không cô đơn.
Có hàng ngàn trang web, blog, bài đăng cộng đồng và phòng trò chuyện dành riêng để chống lại sự cô đơn, vì vậy hãy xem một vài trong số chúng và đọc về kinh nghiệm của người khác. Bạn chắc chắn sẽ mang về nhà một số lời khuyên và kiến thức rất cần thiết về cách đối phó với sự cô đơn của bạn. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể kết bạn hoặc hai người.
# 3 Thưởng thức một cái gì đó mới
Một cách tuyệt đối để nghiền nát cảm giác cô đơn là tiếp nhận một cái gì đó mới. Điều quan trọng là giữ cho tâm trí của bạn được độc tấu và nếu bạn thử một cái gì đó mới, bạn sẽ có một cái gì đó khác biệt để tập trung vào. Lựa chọn một cái gì đó phù hợp sẽ kéo dài trong khoảng thời gian ít nhất vài tháng. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi, mỗi ngày, tuần hoặc tháng.
Khi bạn cảm thấy phấn khích về điều gì đó, bạn sẽ không cảm thấy cần phải đắm mình trong đau khổ. Khám phá các hoạt động mới và thưởng thức những thứ mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Một số điều đơn giản mà bạn có thể theo đuổi bao gồm học cách chơi một nhạc cụ, derby lăn, múa cột hoặc các lớp học nấu ăn. Bạn cũng có thể nuôi dưỡng các kỹ năng mà bạn đã sở hữu.
Ví dụ: nếu bạn thích viết lách, bạn có thể đăng ký một hội thảo viết sáng tạo hoặc các buổi báo chí hàng tuần. Đừng sợ thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn và thử một cái gì đó thường làm bạn cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn là một củ khoai tây văng điển hình, hãy dừng việc lướt kênh và tìm hiểu cách lướt web thay thế. Bạn cũng có thể thuê hoặc mua một chiếc xe đạp và tìm hiểu khu phố của bạn tốt hơn một chút. Đi bộ, chạy và đi bộ cũng là những hoạt động tuyệt vời để tham gia. Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với các kỹ năng của mình, hãy đăng ký một chương trình hoặc phiên nhóm. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng những người cùng chí hướng mà bạn sẽ gặp nếu bạn chỉ thử.
# 4 Đi một chuyến
Có một lý do tại sao mọi người nói rằng du lịch nuôi sống tâm hồn. Cho dù bạn có thể kết bạn với một người bạn để phiêu lưu cùng bạn, hoặc nếu bạn thích ra ngoài một mình, không có gì tốt hơn để chống lại sự cô đơn hơn là đi du lịch. Trong chuyến đi của bạn, bạn sẽ gặp một loạt những người không biết gì về quá khứ của bạn.
Bạn có thể tái tạo lại chính mình và trở thành người bạn muốn trở thành trong những chuyến đi của bạn. Nhằm mục đích để cảm thấy hạnh phúc một lần nữa và bạn sẽ thấy rằng đó là một nhiệm vụ dễ dàng để thực hiện. Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề tài chính và không có tiền để đi du lịch, hãy thử thách bản thân và đặt ra các mục tiêu có thể đạt được. Chọn một điểm đến, khung thời gian và đặt ngân sách để làm việc theo.
Không chỉ bắt đầu một quỹ du lịch giúp bạn tập trung vào một cái gì đó, bạn cũng sẽ được thưởng hoàn toàn khi bạn đến điểm đến mơ ước của bạn. Bạn cũng có thể chọn đăng ký một hoặc nhiều chương trình do các tổ chức phi lợi nhuận điều hành. Cho dù đó là trại cải tạo đười ươi ở Borneo hay chiến dịch tình nguyện tiết kiệm rừng nhiệt đới ở Amazon, hầu hết các tổ chức phi lợi nhuận chỉ yêu cầu bạn trả tiền cho chuyến bay và các chi phí cơ bản là một phần của chương trình.
Bạn không chỉ có cơ hội rời khỏi vùng thoải mái của mình và đi du lịch, bạn cũng sẽ có cơ hội làm một số điều tốt đẹp trên thế giới và gặp gỡ những người mà bạn không bao giờ nghĩ rằng mình sẽ kết nối. [Thú nhận: Tôi không biết phải làm gì với cuộc sống của mình]
# 5 Nhận một con vật cưng
Nếu việc tìm kiếm sự đồng hành đáng tin cậy là một vấn đề thực sự đối với bạn, thì bạn nên xem xét việc nhận nuôi thú cưng. Cho dù bạn chọn một con chó, mèo, chuột đồng hay sư tử núi, có một con vật trong cuộc sống của bạn sẽ làm tăng sự lo lắng của bạn, giúp đỡ trầm cảm và hỗ trợ bạn trong việc chống lại sự cô đơn.
Nếu bạn không ở trong tình trạng thể chất, tinh thần hoặc tài chính để nhận nuôi thú cưng, hãy xem xét tình nguyện tại nơi trú ẩn động vật địa phương của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tương tác với động vật một cách thường xuyên. Không chỉ vậy, bạn sẽ được tắm tình yêu và sự chú ý vào những sinh vật cần nó nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách hoàn thành điều này có thể.
# 6 Tự làm việc
Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn và suy sụp trong các bãi rác, có khả năng cao là bạn cũng đang bị lòng tự trọng thấp và sự bất ổn về cảm xúc. Một cách để khắc phục điều này là tự làm việc. Bắt đầu với ngoại hình của bạn. Điều trị cho mình một kiểu tóc mới, mặt, massage, và làm cho móng tay của bạn được thực hiện. Một khi bạn nhìn và cảm thấy xinh đẹp, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn và hạnh phúc hơn với chính mình.
Sự tự tin này giúp bạn có sức mạnh để đi ra ngoài thị trấn với bạn bè, gặp gỡ những người mới hoặc cho bạn sự tự tin để bắt chuyện với một người lạ. Bạn cũng nên chiêu đãi bản thân những điều xa xỉ trong cuộc sống như ngồi ở hàng ghế đầu cho ban nhạc yêu thích trong buổi hòa nhạc, một nhà hàng xinh xắn hay thậm chí là cho một bộ phim. Không có gì sai khi nuông chiều và dành thời gian cho bản thân.
Khi bạn có tâm trạng tốt, bạn sẽ học cách xua đuổi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực khỏi tâm lý của mình và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ngớ ngẩn vì đắm mình và phàn nàn về việc cô đơn. Bạn cũng nên đọc sách trao quyền, tham dự các buổi nói chuyện và liên kết với những người mà bạn tìm đến.
# 7 Tập thể dục
Nghiên cứu đã chứng minh rằng có một mối liên hệ trực tiếp giữa tập thể dục và cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn đang cảm thấy tích cực và hạnh phúc, bạn có xu hướng ít tập trung vào sự cô đơn của mình và vô tình mời những người hạnh phúc khác vào cuộc sống của bạn. Trái với quy luật của từ tính, năng lượng tích cực thu hút năng lượng tích cực.
Tham gia một phòng tập thể dục, đăng ký yoga, thử Pilates, Zumba hoặc cơn sốt tập thể dục mới nhất để tung ra thế giới. Đừng bỏ bê sức khỏe của bạn chỉ vì bạn cảm thấy cô đơn. Bằng cách đổ mồ hôi ra, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ bớt lo lắng và chán nản. Bạn cũng sẽ được điều trị để tăng cường năng lượng và chắc chắn nhìn và cảm thấy quyến rũ hơn.
Vào cuối ngày, hãy luôn nhớ rằng hoàn toàn không có gì sai với bạn. Cô đơn là một cảm giác tạm thời mà bạn có thể vượt qua nếu bạn cố gắng. Bạn chỉ cần nắm lấy con bò bằng sừng và đối mặt với sự khó chịu khi vượt qua nó.
Khi bạn tìm ra 'tại sao' tại sao bạn cảm thấy cô đơn, bạn sẽ dễ dàng có thể hoàn thành 'cách thức' theo cách bạn cũng có thể ngừng cảm thấy cô đơn!
