9 cách rất hiệu quả để ngăn chặn hangover điên
Tất cả chúng ta đều thích tiệc tùng, nhưng khi bạn làm quá sức, bạn sẽ phải trả giá cho những tội lỗi đêm qua vào sáng hôm sau qua cơn nôn nao. Tránh nó với 9 lời khuyên.
Cho dù bạn đang uống nó với bạn bè tại lỗ tưới nước yêu thích của bạn hoặc trò chuyện với cuộc hẹn của bạn qua một chai rượu, sẽ luôn có một suy nghĩ dai dẳng: nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ thức dậy với một đau đầu nhói sẽ đăng ký trên bất kỳ thang Richter.
Hangovers là nguyên nhân của sự tồn tại của người uống rượu. Họ đánh thức bạn tỉnh dậy với cái miệng khô khốc, chứng đau nửa đầu và cám dỗ không bao giờ có đồ uống có cồn nữa. Nhưng bạn chắc chắn không xem xét điều này khi bạn đang bắn tequila thứ năm vào đêm hôm trước. Có thực sự là một cách chắc chắn để tránh nôn nao?
Làm thế nào để ngăn chặn nôn nao
Đó không phải là số lượng đồ uống bạn có, nhưng những gì bạn làm trong khi uống sẽ quyết định xem bạn có thức dậy với sự nôn nao của thế kỷ hay không. Dưới đây là một số mẹo đã được thử và thử để đặt màu xanh lơ.
# 1 Đừng uống. Kết thúc.
Chỉ đùa thôi. Loại.
# 2 Uống nước giữa mỗi lần uống rượu. Hangovers, phần lớn, là do mất nước. Cơ thể của bạn hút nước ra khỏi các tế bào để giúp loại bỏ độc tố * rượu * khỏi hệ thống của bạn. Đó là lý do tại sao bạn đi tiểu rất nhiều khi bạn uống.
Nếu bạn có thể tránh mất nước, bạn sẽ hoàn toàn tránh được tình trạng nôn nao. Cách dễ nhất để làm điều này là chỉ cần xen kẽ mỗi đồ uống có cồn với một ly nước. Tùy chọn khác là có một vài đồ uống để có được tiếng vang, sau đó chuyển sang uống nước nhưng điều đó phụ thuộc vào mức độ tự kiểm soát của bạn và mức độ nghiện rượu của bạn.
Trên hết, hãy uống một vài ly nước tinh khiết trước khi đi ngủ và chuẩn bị sẵn sàng cho buổi sáng, vì bạn sẽ thức dậy một chút mất nước, ngay cả khi bạn uống nước vào đêm hôm trước.
# 3 Uống rượu chất lượng và đồ uống rõ ràng; tránh máy trộn crappy và dính vào cùng một thức uống. Rượu giá rẻ sẽ luôn cung cấp cho bạn hangovers khủng khiếp. Nó ít tinh khiết hơn và nói chung là đầy rác rưởi mà cơ thể bạn không thích. Điều này đi cho máy trộn, quá. Nếu bạn thêm một lượng cola lên trên rượu, bạn chỉ cần đưa thêm hóa chất vào cơ thể là phải loại bỏ.
Uống rượu chất lượng, với máy trộn tối thiểu hoặc với nước soda. Rượu rõ ràng thường sạch hơn * và ít calo hơn so với rượu sẫm màu - nhưng rượu whisky chất lượng cao sẽ tốt hơn rượu gin giá rẻ, vì vậy hãy chọn chất lượng nếu bạn có đủ khả năng.
Một mẹo thường được đưa ra là dính vào một loại thức uống suốt đêm. Thành thật mà nói, tôi không chắc có bất kỳ lý do khoa học nào về lý do tại sao điều này tốt hơn. Nhưng, từ kinh nghiệm cá nhân, mọi thứ bắt đầu trở nên tồi tệ hơn rất nhiều khi bạn bắt đầu pha trộn tất cả các loại đồ uống khác nhau với nhau.
# 4 Uống nước rau. Thận và gan kém của bạn phải xử lý chất cồn, đây là một chất độc, và bất kỳ hóa chất và đường nào có trong máy trộn mà bạn có thể uống. Bạn muốn hỗ trợ họ theo mọi cách có thể.
Một cách là cung cấp cho họ các chất dinh dưỡng thô mà họ cần để làm việc hiệu quả. Điều này được thực hiện dễ dàng nhất với nước rau trước khi bạn bắt đầu uống và ngày hôm sau sau ly nước đầu tiên. Màu xanh lá cây, cùng với củ cải đường, là tốt nhất để đóng gói một cú đấm dinh dưỡng đầy đủ các chất dinh dưỡng cụ thể mà gan của bạn sử dụng để giải độc cơ thể.
# 5 Ăn một bữa ăn giàu chất béo hoặc chất béo trước khi uống. Gọi nó là lót bụng dạ của bạn ?? nếu bạn thích, nhưng có một bữa ăn ngon trước khi bạn bắt đầu uống chắc chắn sẽ giúp tránh nôn nao. Nó làm chậm quá trình hấp thụ rượu, giúp bạn không bị say xỉn và thể hiện bản thân, nhưng cũng sẽ giúp ích cho việc nôn nao sau đó.
Protein và chất béo là tốt nhất, bởi vì chúng được tiêu hóa và giải phóng vào máu từ từ. Sự cám dỗ sau khi bạn đã uống sẽ là ăn đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, carbohydrate - và có lẽ tốt hơn là không ăn bất cứ thứ gì, nôn nao. Chuẩn bị và có một bữa ăn thích hợp trước luôn là một ý tưởng tốt hơn.
# 6 Đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục / phòng tắm hơi / phòng xông hơi. Khi rượu có trong dòng máu của bạn, cơ thể bạn cần phải loại bỏ nó. Nó sẽ giải độc qua gan, có nhiều kênh bài tiết. Dù sao, bạn sẽ đi vệ sinh rất nhiều một cách tự nhiên, nhưng hai điều mà bạn có thể kiểm soát là đổ mồ hôi và thở. Cả hai đều là chất khử độc mạnh.
Vào phòng tập thể dục để tăng nhịp thở trong nửa giờ và thoát mồ hôi. Theo dõi với phòng tắm hơi hoặc phòng xông hơi để tăng tiết mồ hôi hơn nữa, và để tăng gấp đôi, hãy tập thở sâu khi bạn ở trong đó. Nếu bạn thực sự cảm thấy mong manh, bạn có thể muốn vào phòng tắm hơi hoặc phòng tắm hơi, đặc biệt là nếu bạn không thể làm việc. Không vấn đề gì - nó vẫn hoạt động!
TUYÊN BỐ TỪ CHỐI: Hãy chắc chắn rằng bạn ngậm nước tốt. Bạn sẽ bị mất nước từ rượu, và làm việc hoặc ngồi trong phòng tắm hơi hoặc phòng tắm hơi trong một thời gian dài sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Uống nhiều nước trước, trong và sau và cân nhắc sử dụng bột bù nước trong nước để thu hồi muối và khoáng chất bị mất. Hãy nhạy cảm và giữ an toàn.
# 7 Ngủ trưa hoặc ngủ lại vào ngày hôm sau. Bạn không ngủ rất ngon sau khi uống rượu. Ngay cả khi bạn bất tỉnh và chết với thế giới trong một vài giờ, bạn sẽ không bao giờ thực sự chìm vào giấc ngủ sâu.
Các chu kỳ giấc ngủ trải qua các giai đoạn khác nhau: ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM * chuyển động mắt nhanh * ngủ. Khi bạn uống rượu, bạn có xu hướng ở trong giai đoạn ngủ nhẹ và không tham gia vào chu kỳ REM, đó là nơi xảy ra hầu hết sự phục hồi và tái sinh. Đây là lý do tại sao bạn có thể thức dậy mà vẫn cảm thấy kiệt sức, thậm chí sau 6-8 giờ ngủ.
Thức dậy, uống một chút nước, có thể tập thể dục hoặc đi đến phòng xông hơi để giải độc một chút rượu, sau đó trở lại giường ngủ để ngủ trưa sẽ mang lại giấc ngủ chất lượng hơn. Thêm 45 phút ngủ trưa sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều so với 8 giờ ngủ trước đó.!
# 8 Hỗ trợ gan với các chất bổ sung. Cụ thể, cây kế sữa giúp gan giải độc, và nếu bạn không thể lấy nước ép rau, một loại bột rau xanh trong nước sẽ thực hiện công việc gần như tốt. Không có nguyên liệu thô, các cơ quan không thể thực hiện công việc của họ đúng cách, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp cho họ những gì họ cần.
# 9 Uống aspirin và giảm bớt chất xơ trước khi uống. Rượu quá mức làm cho các mạch máu giãn ra, và đây là lý do tại sao bạn bị đau đầu khi đói. Uống aspirin trước bạn bắt đầu uống sẽ giúp loại bỏ điều này, vì nó có tác dụng ngược lại và mở các mạch máu, cho phép lưu lượng máu tốt hơn và tránh huyết áp cao. Tất nhiên, hãy nhạy cảm và đừng tạo thói quen này - bạn không nên uống quá mức thường xuyên để nó trở thành một vấn đề, dù sao đi nữa.
Nếu bạn bị đau đầu vào ngày hôm sau, bạn có thể muốn uống aspirin trong nước vào buổi sáng. Điều này sẽ làm giảm cơn đau đầu, giúp bạn cảm thấy tốt hơn, và bạn sẽ có nhiều khả năng thức dậy và rũ bỏ hoàn toàn cơn nôn nao.
Khuyến cáo cuối cùng là bổ sung chất xơ trước khi bạn bắt đầu uống. Chất xơ liên kết với các sản phẩm thải và đưa chúng qua cơ thể để bài tiết - về cơ bản, nó giữ cho bạn thường xuyên. Bạn sẽ cần loại bỏ chất cồn ra khỏi hệ thống của mình, và bằng cách bổ sung chất xơ trước khi uống, nó đảm bảo bạn có tất cả các nguyên liệu, sẵn sàng giúp cơ thể bạn bài tiết chất độc.
Đây là 9 trong số những cách tốt nhất để tránh cơn nôn nao và quay trở lại sau một đêm say rượu. Thưởng thức!
