Bình tĩnh tâm trí của bạn Làm thế nào để có được những tiếng nói bên trong ra khỏi đầu của bạn
Không có gì tệ hơn khi lo lắng là điều tốt nhất của bạn. Để ngăn chặn những tiếng nói bên trong liên tục và làm dịu tâm trí của bạn, hãy thử 11 thủ thuật sau.
Có điều gì tồi tệ hơn cảm giác lo lắng? Mọi người đều có xu hướng lo lắng và lo lắng. Nếu bạn tìm thấy tiếng ồn trong đầu lấn át và cản trở khả năng tìm thấy sự bình yên trong cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đó không chỉ là một chút lo lắng. Bản chất là một xác tàu thần kinh, tôi biết rằng việc tìm cách làm dịu tâm trí của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng cho mọi người.
Sẽ có những người trong cuộc sống của bạn nói rằng những điều như Lo đừng lo lắng, hay không có gì bạn có thể làm về điều đó. Nhưng, bí mật mà chúng tôi lo lắng chia sẻ là sự lo lắng và lo lắng liên tục không thể bị xóa bỏ với làn sóng của cây đũa phép.
Làm thế nào để làm dịu tâm trí của bạn - 11 bí mật hoạt động như một bùa mê
Tin tốt là có một cách để làm dịu tâm trí của bạn. Nếu bạn thực hành những hành vi này đủ, một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy và nhận ra người duy nhất trong đầu bạn là một người lý trí.
# 1 Nói chuyện qua. Đôi khi, cách duy nhất để có được tiếng nói bên trong não bạn là nói chuyện với ai đó. Tìm một người trong cuộc sống mà bạn tâm sự. Thông thường, chúng tôi giữ mọi thứ vì chúng tôi biết quá trình suy nghĩ của chúng tôi điên rồ như thế nào.
Nhưng, điều đó chỉ khiến nó xoay quanh và xung quanh bộ não của bạn không bao giờ đi đâu cả. Giống như bụi bay lên, nếu bạn không dọn sạch, nó sẽ được lưu hành mãi mãi. Tìm một người bạn biết bạn điên và dù sao cũng yêu bạn.
Nếu bạn tìm thấy một bảng âm thanh trung thực, bạn có thể làm dịu bất cứ điều gì gây ra sự lo lắng của bạn bằng cách nói chuyện qua nó. Cách chữa tốt nhất là nghe chính mình nói chuyện. Nó giúp bạn sắp xếp những gì bạn đang nghĩ và cảm nhận.
Bài tập số 2. Đôi khi, tâm trí thường xuyên không chỉ là một người đáng lo ngại. Nếu bạn có xu hướng lo lắng khi không có gì siêu lo lắng kích động, thì bạn có thể bị thiếu hụt serotonin hoặc thừa adrenaline.
Dù bằng cách nào, tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì dòng hoóc môn ổn định giúp đầu óc không bị rối loạn, cảm xúc ổn định hơn và bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn.
# 3 Lập danh sách. Khi mọi thứ dường như nằm ngoài tầm kiểm soát, điều đó sẽ đưa bạn vào trạng thái rơi tự do. Để có được một số kiểm soát, hãy lập danh sách tất cả những điều làm phiền bạn. Đi xuống danh sách và cố gắng làm những gì bạn có thể thay đổi và nhận ra những thứ khác là tất cả những gì bạn chỉ cần tin sẽ làm việc.
Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy thực hiện các bước để tìm ra cách thay đổi những thứ bạn có thể. Và nếu bạn không thể thay đổi chúng, hãy đầu hàng và để những thứ đó đi.
# 4 Hình dung. Hình dung là một trong những công cụ tốt nhất theo ý của bạn để làm dịu tâm trí của bạn. Khi cuộc sống dường như xoắn ốc, hãy dành thời gian tinh thần để hình dung những gì bạn muốn xảy ra. Nếu bạn ngồi im lặng và tập trung vào những gì ném bạn ra khỏi lò, hãy hình dung kết thúc. Hãy tưởng tượng một kết thúc tích cực để làm dịu tâm trí của bạn. Nếu bạn làm điều đó đủ lần, hình dung của bạn trở thành hiện thực của bạn. Nó thật sự đơn giản.
# 5 Hãy thử thôi miên. Nếu bạn sở hữu một điện thoại thông minh, sau đó tải xuống một hoặc hai ứng dụng thôi miên. Có hàng trăm ứng dụng thôi miên khác nhau trên internet được thiết kế để giúp bạn giải quyết mọi vấn đề từ lo lắng xã hội đến căng thẳng.
Trước khi bạn nói về sức mạnh của họ, hãy thử cho họ. Tất cả những gì bạn cần là một cặp tai nghe và khả năng tin rằng chúng sẽ hoạt động. Bộ não là một cỗ máy kỳ diệu được dẫn dắt bởi niềm tin và tạo ra thực tế của riêng bạn. Thôi miên có thể chỉ là chìa khóa cho một tâm trí bình tĩnh nếu bạn nhảy lên tàu và mở mang đầu óc.
# 6 Cân nhắc trị liệu. Nếu bạn trải qua một thời gian khó khăn để làm dịu tâm trí của bạn do kinh nghiệm và lịch sử trong quá khứ, thì họ sẽ không biến mất bằng cách chúc họ như vậy.
Đôi khi chúng ta phải đối phó với những điều trong quá khứ để có thể buông hành lý và tiến về phía trước. Nếu bạn mang theo một chiếc ba lô đầy bất bình, hận thù hay mặc cảm tội lỗi, gần như không thể tìm thấy sự bình yên mà bạn khao khát.
# 7 Tìm nơi hạnh phúc của bạn. Thiền có vẻ như một cái gì đó từ những năm bảy mươi, nhưng đó là một khái niệm đơn giản để làm dịu tâm trí của bạn. Tìm nơi hạnh phúc của bạn. Khi bạn dường như không thể tìm thấy mặt bằng ổn định, hãy tìm một nơi yên tĩnh. Tất cả bạn phải làm là nhắm mắt, hít thở sâu và tưởng tượng nơi bạn tìm thấy sự thoải mái và thanh thản nhất.
Nếu đại dương là nơi hạnh phúc của bạn, hãy tưởng tượng mình ở bãi biển. Nếu bạn là một người leo núi nhiều hơn, hãy cảm nhận làn gió nhẹ trên mái tóc của bạn khi bạn nhìn qua vách đá. Cá nhân với mỗi người, tìm nơi bạn đơn giản tồn tại mà không có tất cả những tiếng ồn xảy ra xung quanh bạn.
#Hít thở sâu. Hít thở là một trong những cách tốt nhất để làm dịu tâm trí của bạn. Nếu bạn dừng lại và hít một hơi, nó giống như thức ăn cho tâm hồn.
Tập trung vào không có gì ngoài hơi thở của bạn và sự bình yên mà bạn khao khát. Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn thở ra nhanh như thế nào bất cứ điều gì gây ra sự lo lắng của bạn.
# 9 Đặt công nghệ đi. Thật khó để tập trung và tìm thấy sự bình yên trong một thế giới nơi có những tin nhắn liên tục xuất hiện. Nếu bạn là nô lệ cho điện thoại di động hoặc thiết bị di động, bạn sẽ tự làm hại mình nhiều hơn là tốt. Nếu bạn muốn làm dịu tâm trí của bạn, sau đó loại bỏ các kích thích liên tục thúc đẩy sự lo lắng của bạn.
Thật khó để tìm thấy sự bình yên khi điện thoại của bạn tắt đêm và ngày. Bạn lo lắng liên tục về phương tiện truyền thông xã hội hoặc về những gì bạn không bao gồm hoặc được bao gồm trong.
# 10 Ngừng suy nghĩ tồi tệ nhất. Tiêu cực thu hút tiêu cực. Nếu bạn là một người luôn nhìn vào mặt tối của mọi thứ, bạn không cần lo lắng. Đó là một toàn bộ năng lượng lãng phí. Nếu bạn suy nghĩ tích cực, thì không có gì phải lo lắng.
Bạn không thể chuẩn bị cho mình sự thất vọng cho dù bạn có thể ước bao nhiêu hoặc nghĩ rằng bạn có thể. Nếu mọi thứ không đi theo cách của bạn, nó sẽ trở nên tồi tệ. Vậy tại sao biên dịch lãng phí năng lượng lo lắng vào một tình huống xấu? Nếu bạn chỉ cho rằng mọi thứ sẽ đi đúng, thì bạn không bao giờ có gì phải lo lắng về.
# 11 Tìm hiểu những gì bạn tin vào. Đôi khi, sự lo lắng đến từ cảm giác không an toàn và không có la bàn. Nếu bạn xem cuộc sống là ngẫu nhiên và không có bất kỳ mục đích hay ý định thực sự nào, thật khó để tìm thấy sự bình yên. Sự ngẫu nhiên luôn khiến bạn cảm thấy bất an..
Nếu bạn tìm thấy niềm tin vào một cái gì đó hoặc ai đó, thì bạn có thể tìm thấy sự bình yên khiến tâm trí bạn được tự do.
Lo lắng không làm gì ngoài việc lãng phí toàn bộ năng lượng một cách không cần thiết. Nếu bạn giống như tôi, không phải là bạn không biết điều đó, chỉ là bạn cảm thấy vô vọng khi thay đổi nó. Cách tốt nhất để làm dịu tâm trí của bạn là tìm ra những gì phù hợp với bạn.
Nó có thể không phải luôn luôn là những gì bạn muốn, nhưng mọi thứ xảy ra đều có lý do cho dù chúng ta có muốn hay không. Tìm sự bình yên và một cách để làm dịu tâm trí của bạn có nghĩa là chấp nhận và tin rằng ngay cả khi mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, họ sẽ ổn.
