Bạn có cảm thấy bị cạn kiệt cảm xúc? 15 lý do và cách chữa

Bạn đã bao giờ có những ngày mà tất cả năng lượng của bạn dành hết cho không có lý do? Chúng tôi đang xem xét 15 lý do xảy ra - và các phương pháp chữa trị.

Bạn đã bao giờ nghe ai đó phàn nàn về việc chết mệt vì học hay giải một bài toán thực sự khó chưa? Đó là bởi vì các quá trình tinh thần có thể lấy đi một phần năng lượng của bạn, giống như khi bạn làm một việc gì đó.

Cảm xúc của bạn cũng vậy. Khi tâm trí của bạn tiếp nhận quá nhiều thông tin hoặc quá nhiều cảm giác, nó sẽ hoạt động mạnh gấp đôi để duy trì trạng thái bình thường cho cơ thể bạn.

Cảm xúc có thể trở nên khá nặng nề, đôi khi, và tâm trí của bạn không thể chịu được áp lực. Đó là khi cơ thể bạn bắt đầu phản ánh những tác động của việc xử lý cảm xúc của bạn.

Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc; tâm trí và cơ thể của bạn đang tiếp nhận quá nhiều, và cách duy nhất để bạn khắc phục nó là giải quyết lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy.

Điều gì khiến bạn cảm thấy kiệt sức?

Có nhiều lý do tại sao cảm xúc của bạn ném bạn cho một vòng lặp. Vấn đề là, hầu hết mọi người không thể xác định chính xác nguyên nhân. Điều này phần lớn là do họ đã quá quen với việc tiếp cận mọi thứ theo cùng một cách. Họ không nhận ra rằng thói quen của họ đang khiến họ cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Dưới đây là một số ví dụ.

# 1 Nuông chiều các mối quan hệ xấu. Rất nhiều lần, cảm xúc của chúng ta bị ảnh hưởng bởi những người chúng ta tương tác. Xung đột sẽ nảy sinh và bạn không thể làm gì nhiều về cảm xúc và phản ứng ban đầu của mình. Cách bạn tiếp tục đối phó với nó, tuy nhiên, sẽ quyết định sự ổn định cảm xúc của bạn.

a. Mối quan hệ lãng mạn. Một mối quan hệ độc hại với những người quan trọng khác của bạn có thể khiến bạn cạn kiệt cảm xúc, bởi vì bạn đã nỗ lực quá nhiều chỉ để giữ cho nó nổi lên.

b. Các mối quan hệ xã hội. Một số người có thể khiến bạn cạn kiệt cảm xúc vì bạn buộc phải chú ý đến họ, khi bạn đã quá gầy. Cần duy trì tình bạn của bạn, nhưng đôi khi những người bạn chúng ta chọn có thể nhiều hơn chúng ta có thể xử lý.

c. Mối quan hệ gia đình. Đây là những mối quan hệ mà bạn được sinh ra với. Đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn có thể đánh thuế cảm xúc, nhưng trong một mối quan hệ không lành mạnh có thể nguy hiểm như thế.

# 2 Tham gia quá nhiều. Mặc dù bạn nghĩ rằng bạn có thể xử lý rất nhiều nhiệm vụ về thể chất, tinh thần và cảm xúc cũng sẽ phải chịu trách nhiệm. Ngay cả khi bạn không chủ ý đầu tư cảm xúc của mình vào vấn đề, cảm xúc của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng.

# 3 Không làm đủ cho bản thân. Khi bạn không tự thưởng cho bản thân hoặc làm những việc có lợi cho mình, cảm xúc của bạn có thể bị ảnh hưởng. Phần não của bạn cảm thấy niềm vui ngừng hoạt động đúng cách, bởi vì nó không đăng ký bất kỳ khoảnh khắc bổ ích nào.

# 4 Đọc tin xấu. Có rất nhiều điều tồi tệ xảy ra trên thế giới ngày nay. Nếu bạn bắt đầu hấp thụ tất cả những cảm giác tiêu cực đó, bạn có thể cảm thấy căng thẳng với cảm xúc của mình. Điều này đặc biệt đúng khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể làm gì để biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn; vô vọng có thể là yếu tố gây căng thẳng cuối cùng.

# 5 Chủ nghĩa cầu toàn. Trở thành một người cầu toàn cũng có thể khiến bạn cạn kiệt cảm xúc. Khi bạn không đạt được mức độ hoàn hảo mà bạn muốn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tồi tệ về sự thiếu thành tích của mình. Buông bỏ những thứ bạn không thể kiểm soát là cách thay thế tốt hơn, trong khi vẫn cho phép bạn tìm kiếm sự hoàn hảo ở nơi có thể.

# 6 Sức khỏe kém. Khi bạn bị bệnh, bạn có thể bị mất khả năng thể chất. Căng thẳng về bệnh tật của bạn - hoặc thậm chí căng thẳng khi bị buộc phải nằm trên giường - có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Khi cơ thể bạn cảm thấy tồi tệ, tâm trí của bạn cũng vậy.

# 7 Không biết làm thế nào và khi nào nói không. Khi bạn tiếp tục đồng ý với những điều bạn không muốn làm, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy một sự oán giận nào đó. Điều này có thể biểu hiện thông qua cảm xúc của bạn và cuối cùng, mức năng lượng của bạn.

# 8 Đang ở trong một mớ hỗn độn. Nếu phòng ngủ, không gian văn phòng hay thậm chí là khu phố của bạn là một mớ hỗn độn, ảnh hưởng của môi trường vô tổ chức đó có thể thấm qua cảm xúc của bạn. Đó là lý do tại sao một số người cảm thấy thất vọng khi họ làm việc trong một khu vực lộn xộn hoặc ồn ào.

# 9 Bị phụ thuộc vào một cái gì đó hoặc ai đó. Đặt tất cả hy vọng của bạn vào một cái gì đó hoặc ai đó có thể nguy hiểm. Nếu bạn không nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần hoặc nếu bạn không có được đối tượng / tình huống bạn muốn, sự thất vọng của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của bạn, dẫn đến cảm giác kiệt sức hoặc kiệt sức.

# 10 Không làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Khi bạn chọn làm những việc không khiến bạn hạnh phúc, bạn đang hy sinh khả năng tìm thấy sự hài lòng và niềm vui. Khi bạn ngừng cảm nhận những điều này, cảm xúc của bạn sẽ chịu một cú sốc lớn và hậu quả là bạn có thể bị trầm cảm - một tình trạng thường xuyên liên quan đến kiệt sức hoặc thờ ơ.

Làm thế nào bạn có thể thay đổi mọi thứ?

# 1 Xác định nguồn. Để ngừng cảm xúc cạn kiệt, trước tiên bạn phải tìm ra nguyên nhân chính của tất cả. Xem lại những lý do chúng tôi liệt kê ở trên và xem những gì phù hợp với tình huống của bạn. Khi bạn biết căng thẳng cảm xúc đến từ đâu, bạn có thể thực hiện các bước cần thiết để thay đổi.

# 2 Giao tiếp với những người thân yêu của bạn. Nếu vấn đề nằm ở các mối quan hệ của bạn, bạn cần thừa nhận vấn đề và thảo luận với những người đó. Nó có thể không được giải quyết ngay lần đầu tiên bạn nói về nó, nhưng bước đầu tiên đó sẽ đi một chặng đường dài trong việc cải thiện các mối quan hệ của bạn - và sức khỏe tinh thần của bạn.

# 3 Đặt bản thân bạn lên hàng đầu. Bạn phải bắt đầu suy nghĩ về bản thân và những gì bạn cần để tồn tại. Làm những gì bạn cần làm để đạt được mục tiêu của mình, nhưng hãy xem xét điều này sẽ ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào. Cách tốt nhất để làm điều này là ủy thác nhiệm vụ của bạn, dành thời gian để tìm thấy những gì làm cho bạn hạnh phúc và theo đuổi ước mơ của bạn.

# 4 Thay đổi những gì bạn có thể. Bạn không thể kiểm soát cách mọi người nghĩ, nhưng bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ có thể cải thiện đáng kể khả năng của bạn. Bạn có thể cải thiện môi trường của bạn và cách bạn chăm sóc cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và phản ứng, để bạn có thể giao tiếp tốt hơn với những người xung quanh bạn.

# 5 Tìm sức mạnh của bạn. Không ai có thể làm được điều này nếu bạn không tin rằng mình có thể làm được. Hầu hết chúng ta bị giới hạn bởi những gì chúng ta được dạy, như không thể thay đổi vì thiếu tiền hoặc thời gian, hoặc không có người hỗ trợ trong cuộc sống. Nhưng đó là điều: đó chỉ là những hạn chế. Chúng ta có thể vượt qua ranh giới bằng cách tìm thấy sức mạnh trong chính mình. Nếu bạn cần một chút giúp đỡ, chỉ cần nhìn vào bên trong bạn, và cố gắng hết sức; rất có thể, bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng thay đổi.

Lý do lớn nhất mà bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc là đây: bạn tiếp tục cho phép nó xảy ra. Khi bạn nhận ra rằng bạn có thể thay đổi nó, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn trong niềm tin của mình để làm như vậy.

Vào thời điểm bạn hoàn thành việc cải thiện khả năng của mình, bạn sẽ thấy rằng bạn không phải luôn cảm thấy quá chi tiêu và đổ vỡ. Có một cách để nâng cao cảm xúc của bạn, bắt đầu với việc bạn muốn thay đổi. Bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo tùy thuộc vào những gì bạn sẵn sàng làm để vượt lên trên tình huống của bạn.