Ổn định cảm xúc Làm thế nào để tìm khu vực bình tĩnh hoàn hảo của bạn
Khi bạn ổn định về mặt cảm xúc, bạn có thể giữ cảm xúc của mình mà không để chúng mang bạn đi. Tìm nền tảng ổn định bằng cách làm 12 điều này.
Trở nên ổn định về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn có thể giữ trạng thái cảm xúc của mình từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc tiếp theo. Chắc chắn sẽ có những lúc trong cuộc sống của bạn khi giữ vững sự ổn định về cảm xúc sẽ bị thử thách, nhưng nếu bạn gặp khó khăn từ ngày này sang ngày khác mà không gặp phải những thăng trầm lớn, thì đó có thể là một điều gì đó không chỉ là tâm trạng thất thường. Giáo dục
Hãy thử 12 điều này để trở nên ổn định về mặt cảm xúc
Một số người có một thời gian dễ dàng hơn để giữ cân bằng cảm xúc của họ. Đôi khi có những hóa chất và di truyền khi chơi, và đôi khi có những trải nghiệm trong quá khứ có thể thay đổi cách chúng ta tiến hành và điều hướng cuộc sống. Những gì tôi biết là trên một chuyến đi tàu lượn siêu tốc không biết bạn đang vui, buồn - hay cả hai cùng một lúc - là một cách rất khó để sống cuộc sống.
Để ổn định về mặt cảm xúc, bạn phải tìm ra những gì phù hợp với bạn. Nếu bạn đã loại trừ những thứ như mất cân bằng hóa học và những thứ khác mà thuốc có thể giúp đỡ, thì đó là tất cả trong đầu bạn. Để tìm sự ổn định trong tình cảm, đôi khi bạn phải học cách cho đi sự sống.
Ý tôi là gì? Chúng ta thường trở nên bất ổn về mặt cảm xúc khi chúng ta mang quá nhiều căng thẳng, không biết cách quản lý những gì chúng ta có trong cuộc sống hoặc khi ai đó độc hại với chúng ta.
Tuy nhiên, trong tất cả các trường hợp đó, người duy nhất có thể ổn định cuộc sống của bạn là bạn. Học các chiến lược mới để đối phó với mức cao và mức thấp có thể là con đường duy nhất để hòa hợp.
Dưới đây là một số lời khuyên cho cách trở nên ổn định về mặt cảm xúc.
# 1 Học cách buông bỏ những thứ mà bạn không thể kiểm soát. Thật khó để ổn định về mặt cảm xúc khi bạn cảm thấy mất kiểm soát mọi lúc. Vấn đề là chúng ta càng cố gắng kiểm soát cuộc sống, chúng ta càng chứng tỏ rằng chúng ta không thể.
Nếu bạn có thể tách ra những điều bạn có thể thay đổi và những điều bạn không thể, thì bạn có thể tập trung và quản lý tốt hơn những điều đó sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc và khiến bạn cảm thấy thành công. Cảm giác mất kiểm soát là một trong những điều lớn nhất khiến bạn mất cân bằng cảm xúc.
# 2 Giảm mức độ căng thẳng của bạn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là adrenaline. Nếu bạn liên tục bị căng thẳng, thì ngay cả những người tỉnh táo nhất trong chúng ta cũng có thể trở nên quá tải và có thể trở nên suy sụp tinh thần.
Nếu bạn đặt quá nhiều căng thẳng vào bản thân, thì bạn sẽ bị choáng ngợp, và không có cách nào để tìm thấy sự ổn định về cảm xúc khi bạn cảm thấy mình không có thời gian để thở ra. Kiểm soát căng thẳng để kiểm soát tác động của adrenaline đối với cơ thể bạn. Đó là một hoóc môn chắc chắn gây rối trí óc của bạn.
# 3 Ngừng quan tâm quá nhiều về những gì mọi người nghĩ. Thật khó để ổn định về mặt cảm xúc khi bạn luôn lo lắng. Những người có những điều như ám ảnh xã hội rất quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về họ đến mức họ không bao giờ ngừng làm việc quá giờ để trở thành người khác muốn họ trở thành.
Bạn không thể kiểm soát cảm xúc của mình khi bạn thậm chí không biết mình là ai; nó gần như không thể Nếu bạn muốn giữ vững sự ổn định trong tình cảm, hãy ngừng quan tâm thật nhiều đến những gì mọi người nghĩ và quan tâm hơn nếu bạn thấy ổn với bạn.
# 4 Đừng tiếp nhận người khác 'hành lý. Một số người trong chúng ta giống như những quả bóng nhỏ đau khổ. Chúng tôi tiếp thu tất cả các vấn đề của những người xung quanh chúng tôi. Đồng cảm hơn bất kỳ con người nào, chúng tôi cảm thấy mọi thứ cho mọi người.
Điều đó có thể để lại cho bạn tất cả các loại hành lý tình cảm và không nơi nào để đi. Hình ảnh cảm xúc như mang hành lý qua sân bay. Đó là những gì bạn đang trải qua trong cuộc sống như.
Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề tình cảm của chính mình, tại sao bạn nghĩ rằng bạn có thể đảm nhận vấn đề của người khác? Có lẽ một sự chuyển hướng tốt từ việc phải đối phó với bạn, nếu bạn muốn tìm sự ổn định về cảm xúc, hãy tự mình làm việc và để người khác giải quyết các vấn đề và cảm xúc của chính họ.
# 5 Cố gắng đừng quá nhạy cảm và tự cho mình là trung tâm. Thông thường, chúng ta khó có thể tìm thấy sự ổn định về cảm xúc vì chúng ta cực kỳ nhạy cảm. Tự cho mình là trung tâm là thứ mà bạn gọi là ai đó có giọng điệu xúc phạm, nhưng nó không phải là.
Tự cho mình là trung tâm có nghĩa là bạn có quá nhiều thứ trong đầu. Điều đó có thể gây ra nhiều hỗn loạn cho bạn về mặt cảm xúc. Ngừng ghi cảm xúc cho mọi thứ mà bạn nghe người ta nói hoặc làm với bạn. Chỉ vì bạn có thể là một chiếc giường nóng bỏng của tình cảm, không phải ai khác cũng vậy. Trên thực tế, họ có thể không có cảm xúc để được tìm thấy.
# 6 Tìm một phó có tính xây dựng hơn là phá hoại. Khi chúng ta đang trải qua một thời kỳ khó khăn về mặt cảm xúc, thật dễ dàng để tự điều trị bằng những tật xấu có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng là bất cứ điều gì nhưng. Uống thuốc và rượu có thể là một cách tốt để làm dịu tiếng nói bên trong, nhưng tất cả những gì họ làm là gây rối với hóa học não của bạn và làm cho tất cả trở nên tồi tệ hơn.
Thay vì với lấy ly rượu vang hàng đêm đó, hãy thử chạy nhanh. Bạn có thể làm cho đầu của bạn tốt hơn nhiều bằng cách chạy ra ngoài, sau đó bằng cách làm cho nó trở nên khó khăn hơn là làm cho đầu bạn rối tung lên.
# 7 Tạo cho mình một ưu tiên. Nếu bạn muốn tìm sự ổn định về cảm xúc, thì hãy bắt đầu ưu tiên cho bản thân. Điều đó có nghĩa là bạn làm những gì khiến bạn hạnh phúc thay vì luôn cảm thấy bế tắc bằng cách bắt buộc bản thân phải làm mọi việc cho người khác. Học nghệ thuật nói rằng không có gì có thể là một trong những chất ổn định cảm xúc lớn nhất có.
# 8 Dừng phân tích quá mức. Dừng phân tích quá mức mọi thứ. Giống như một bánh xe quay, khi bạn nghĩ về điều gì đó lặp đi lặp lại, nó sẽ làm hao mòn quá nhiều tình trạng tinh thần của bạn.
Ngừng cố gắng tìm hiểu ý của ai đó khi họ nói điều gì đó, hoặc nếu bạn xúc phạm ai đó bằng một bình luận trái chiều hai ngày trước. Bạn không thể quay trở lại cỗ máy thời gian của mình, vì vậy, suy nghĩ về nó nhiều lần không làm gì khác ngoài việc làm giảm năng lượng cảm xúc của bạn.
# 9 Đừng làm những việc mà bạn biết cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Có những điều chúng ta làm để khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn, nhưng cuối cùng, chúng luôn kết thúc khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn. Đừng thực hành những hành vi luôn kết thúc trong một chu kỳ của những cảm xúc tồi tệ.
Cho dù bạn có buồn với ai đó như thế nào, đừng nói chuyện sau lưng họ, hoặc không chi tiền để có được một số liệu pháp bán lẻ chỉ để nhận hóa đơn và bắt đầu quá trình tự ghê tởm. Dừng chu kỳ để tìm sự cân bằng cảm xúc.
# 10 Tìm hiểu các yếu tố kích hoạt của bạn và sau đó cố gắng tránh chúng. Có những yếu tố kích hoạt trong cuộc sống của chúng ta có thể khiến chúng ta rơi vào vòng xoáy đi xuống. Khi bạn đã xác định được họ, họ không còn kiểm soát bạn nữa.
Nếu bạn biết rằng việc truy cập Facebook để thấy rằng tất cả những người bạn cũ của bạn đã bỏ bạn lại phía sau dẫn bạn xuống một lối mòn khổ sở và bất ổn, thì hãy ngừng truy cập Facebook. Một khi bạn xác định được điều gì đang đánh gục bạn, bạn có thể tránh nó trong tương lai.
# 11 Đừng phản ứng ngay lập tức, hãy cho tôi thời gian để xử lý. Khi bạn có cảm xúc cao, bạn có xu hướng phản ứng quá nhanh mà không dành thời gian cho bộ não xử lý cảm xúc của bạn.
Với rất nhiều cảm xúc trôi nổi cùng một lúc, nếu bạn gặp phải một tình huống, hãy chắc chắn rằng trước khi bạn phản ứng và khiến bản thân gặp nhiều rắc rối hơn, bạn hãy đánh giá điều gì là thật và điều gì bạn đang tạo ra cho chính mình. Những người có cảm xúc cao được hưởng lợi rất nhiều từ việc tránh xa một tình huống và để bụi lắng xuống trước khi giải quyết nó.
# 12 Tha thứ cho bản thân. Có những lúc bạn chứa chấp những cảm xúc cứ nhai lại và khiến bạn mất thăng bằng ở mỗi lượt. Nếu bạn có điều gì đó trong quá khứ mà bạn cảm thấy có lỗi, người duy nhất có khả năng nghĩ về nó nữa là bạn.
Nếu bạn đã sai một ai đó và nói rằng bạn xin lỗi, thì bạn phải để nó như vậy. Bạn không thể biến quá khứ thành đúng bằng cách cố gắng sửa chữa nó; bạn chỉ đào một lỗ tình cảm lớn hơn để bản thân rơi vào.
Liên tục tự trôi nổi không đưa bạn đến bất cứ đâu; nó chỉ khiến bạn rơi vào vòng xoáy vượt qua nó để khiến nó sống lại lần nữa. Ngừng cố gắng kìm nén nó và chỉ học cách tha thứ và để nó đi. Điều đó bao gồm buông bỏ quá khứ của bạn và tiến về phía trước.
Thật khó để tìm thấy sự cân bằng của bạn khi bạn liên tục đứng trên một chiếc giường bất an. Dù bạn đang mang theo thứ gì, hãy để nó đi tìm sức mạnh bạn cần để ổn định về mặt cảm xúc.
Trở nên ổn định về mặt cảm xúc đối với một số người dễ dàng hơn những người khác. Nếu bạn là một người rất đồng cảm và nhạy cảm, điều đó có thể còn khó hơn. Chìa khóa để tìm thấy sự cân bằng cảm xúc của bạn là học cách dành thời gian để xử lý mọi thứ, đối xử tốt với bản thân và thỉnh thoảng cho bản thân một chút buông thả và tha thứ.
Cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ dàng để chế ngự hoặc duy trì sự kiểm soát. Nhưng, nếu bạn có thể suy luận về những gì bạn đang cảm nhận và tách biệt những gì là thật, những gì bạn có thể và không thể kiểm soát và ngừng phân tích, bạn sẽ thấy mình trở nên ổn định về mặt cảm xúc.
