Làm thế nào để khóc và bỏ qua tất cả 12 lời khuyên cho một số liệu pháp khóc tốt
Cuộc sống có thể khó khăn, và áp lực là quá nhiều để xử lý. Nhưng bạn không cần phải giữ nó bên trong bạn. Thay vào đó, hãy học cách khóc và để tất cả ra ngoài.
Khóc giúp cân bằng lại hormone và giảm bớt căng thẳng tích tụ trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang hướng đến trị liệu, nhà trị liệu của bạn sẽ làm việc để giúp bạn giải phóng cảm xúc theo cách tích cực, bao gồm cả khóc. Vì vậy, đây là một số mẹo về cách khóc và để tất cả ra ngoài để bạn bắt đầu.
Có lẽ tôi thiên vị, nhưng tôi là một người ủng hộ lớn cho trị liệu. Tất nhiên, bạn có thể nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn, nhưng đến gặp người thứ ba, một người không biết gì về bạn, là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề của bạn mà không ảnh hưởng. Nếu bạn đi trị liệu, bạn đã biết tầm quan trọng của việc khóc. Nếu bạn chưa quen với điều này, tốt, hãy để tôi nói với bạn, thật tốt khi khóc.
Làm thế nào để khóc và để tất cả ra ngoài
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần đợi đến buổi trị liệu tiếp theo. Có những điều bạn có thể làm để khiến bạn khóc. Đôi khi, chúng ta đã quá quen với việc giữ mọi thứ bên trong chúng ta đến nỗi khi dễ bị tổn thương và thể hiện cảm xúc, chúng ta sẽ tự đứng dậy và tự chặn mình.
Bây giờ, có những lúc bạn làm điều này bởi vì đó không phải là thời điểm thích hợp để thể hiện cảm xúc. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, bạn nên để cảm xúc của mình ra đi. Vì vậy, nếu khóc không dễ dàng đến với bạn, đừng lo lắng. Có một số điều cần làm để có được đôi mắt đẫm lệ. Hãy để mọi người đi làm nước!
# 1 Nó được hỗ trợ một cách khoa học. Một nghiên cứu được hoàn thành bởi Asmir Gra? Anin et.al, cho thấy mặc dù mọi người thường giảm tâm trạng ngay sau khi khóc, khoảng 90 phút sau, mọi người báo cáo cảm thấy tốt hơn so với trước khi khóc. Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa khóc và cải thiện tâm trạng. Bạn không thể tranh luận với khoa học!
# 2 Quên những gì mọi người nói với bạn về việc khóc. Nhiều người nghĩ khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối và nếu bạn khóc, bạn sẽ ít hơn một người. Tuy nhiên, đó là một lời nói dối khổng lồ. Toàn bộ chàng trai này không khóc hệ tư tưởng của người Viking thực sự đang hủy hoại tinh thần và tinh thần của bạn.
Nó khỏe mạnh để khóc, nó khỏe mạnh để cảm xúc. Nếu nó không khỏe để khóc, cơ thể con người sẽ không được thiết kế với khả năng này.
# 3 Tại sao bạn giữ nó trong? Trước khi bạn khóc, điều quan trọng là phải suy nghĩ về lý do tại sao bạn không thể khóc. Tại sao bạn giữ nó trong? Có phải vì bạn nghĩ bạn sẽ bị coi là yếu đuối? Bạn có đấu tranh để bày tỏ cảm xúc của bạn nói chung? Tìm hiểu lý do tại sao bạn không khóc giúp bạn khắc phục những vấn đề này. Một khi bạn chấp nhận và vượt qua lý do tại sao bạn cho phép mình khóc, bạn có thể cố gắng khóc.
# 4 Tìm một nơi an toàn để khóc. Bây giờ, nơi an toàn này có thể là bất cứ nơi nào. Có lẽ bạn là người an toàn nhất trong nhà bếp, phòng ngủ hoặc tại nhà trị liệu của bạn. Bất cứ nơi nào bạn cảm thấy an toàn, đó sẽ là nơi bạn cho phép mình buông tay.
Hầu hết chúng ta không được khóc vì cảm thấy không thoải mái, vì vậy hãy khiến bản thân thoải mái. Nếu bạn lo lắng về việc mọi người nghe thấy bạn, hãy bật nhạc lên hoặc đi tắm.
# 5 Tập trung. Một số người khóc bất kể họ đang ở đâu, nhưng nếu bạn phải vật lộn với khóc, thì bạn cần phải tập trung vào chính mình. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để khóc và để tất cả ra ngoài, hãy bắt đầu bằng cách xóa đầu khỏi mọi phiền nhiễu. Nếu TV đang bật, hãy tắt nó đi. Đừng nhắn tin cho bạn bè hoặc nói chuyện điện thoại. Thay vào đó, chỉ dành thời gian một mình với bản thân nhưng hoàn thành thời gian cô độc.
# 6 Điều gì khiến bạn muốn khóc? Bạn cần tập trung vào những gì gây ra cảm giác buồn bã, thất vọng và tức giận. Nó có thể là bất cứ điều gì, nhưng bạn biết chính xác lý do tại sao bạn đang đẩy những cảm xúc này xuống. Đã đến lúc tập trung vào những khoảnh khắc này khiến bạn buồn và tập trung vào mức độ những tình huống này ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
# 7 Cơ thể bạn sẽ phản ứng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể bạn phản ứng. Mọi người đều khác nhau, vì vậy nó có thể là cảm giác nóng hoặc run rẩy. Nó phụ thuộc vào mỗi người. Nhưng rất có thể bạn sẽ cảm thấy cổ họng mình thắt lại, đó là dấu hiệu cảm xúc của bạn đang phình to trong bạn. Đây là khi bạn cho phép cảm xúc vượt qua bạn thay vì chiến đấu với cảm giác này..
# 8 Hãy để tất cả ra ngoài. Một khi bạn bắt đầu khóc, đừng dừng lại. Khóc và để tất cả ra ngoài. Thông thường, độ dài trung bình của một phiên khóc rắn là sáu phút. Bây giờ, đừng đặt hẹn giờ trên điện thoại của bạn, hãy để bản thân bạn khóc cho đến chừng nào bạn muốn. Phiên khóc của bạn có thể chỉ kéo dài một vài phút trong khi đối với những người khác, nó có thể kéo dài hơn. Nó thực sự phụ thuộc vào bạn.
# 9 Bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Bây giờ sau khi bạn khóc, đừng cho rằng bạn sẽ tự động cảm thấy như một triệu đô la. Bạn cần cho nó khoảng 90 phút sau khi bạn khóc trước khi bạn cảm thấy một sự khác biệt. Nhưng rất có thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn về mặt cảm xúc và tinh thần. Nhưng nếu bạn đang nuôi dưỡng rất nhiều cảm xúc, có thể mất một vài phiên trước khi bạn cảm thấy tốt hơn.
# 10 Sử dụng kích hoạt cảm xúc. Nếu bạn không thể tự mình khóc, hãy thử sử dụng các yếu tố kích hoạt cảm xúc như phim buồn, khoảnh khắc trong cuộc sống hoặc âm nhạc cảm xúc. Họ có thể giúp bạn kích hoạt cảm xúc của bạn. Nếu bạn không biết trình kích hoạt của mình là gì, tốt, hãy thử xem. Xem một bộ phim buồn như Valentine xanh, Marley và tôi, Titanic, hoặc là Danh sách của Schindler.
# 11 Nhớ phản ánh. Thật dễ để khóc nhưng khó hơn để suy nghĩ về cảm xúc của bạn và suy nghĩ về lý do tại sao bạn khóc và điều gì khiến bạn căng thẳng. Khi bạn cảm thấy tốt hơn sau khi khóc, bạn sẽ nghĩ rằng bạn hoàn toàn nhẹ nhõm. Đừng cho rằng bạn đã tìm ra mọi thứ chưa. Phản ánh, phản ánh, phản ánh.
# 12 Sử dụng khóc trong chừng mực. Vào cuối ngày, bất kể đó là gì, bạn muốn làm mọi thứ trong chừng mực. Điều này cũng bao gồm khóc. Khóc quá nhiều khiến bạn cảm thấy vô vọng, tuy nhiên, khóc có thể được sử dụng để xử lý cảm xúc của bạn và tiến lên từ chúng.
Vì vậy, hãy theo dõi khi tiếng khóc của bạn vượt qua ranh giới nơi nó trở nên quá nhiều. Nhưng, mọi người đều khác nhau, vì vậy hãy xem những ranh giới đó là chính bạn.
Bây giờ bạn đã biết cách khóc và để tất cả ra ngoài, hãy thử một số lời khuyên này. Khóc giúp bạn giảm căng thẳng, cân bằng lại nội tiết tố và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
