Làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng Mất đi sự sợ hãi và hướng dẫn tâm trí của bạn
Mọi người trên trái đất đôi khi cảm thấy lo lắng. Đó là bản năng của con người. Nhưng, nếu nó khiến bạn không sống, hãy học cách thoát khỏi sự lo lắng.
Bất cứ ai biết tôi đều biết rằng nếu có một viên thuốc ma thuật để làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng, thì tôi chắc chắn đã tìm thấy nó ngay bây giờ. Một twit thần kinh tự nhiên, yêu cầu tôi không được lo lắng cũng giống như yêu cầu Giáo hoàng không cầu nguyện. Nó không xảy ra.
Tôi biết có những điều giúp ngăn chặn cảm giác lo lắng mọi lúc. Cho dù lo lắng về việc rời khỏi nhà lần đầu tiên hay hoảng loạn về một bài kiểm tra, chỉ có bạn mới có thể ngăn chặn tiếng ồn thần kinh.
Điều thúc đẩy sự lo lắng của bạn là sự sợ hãi. Sợ mất một cái gì đó, thất bại, hoặc thậm chí là một cái gì đó xấu xảy ra, bất cứ điều gì bạn sợ, nó làm bạn lo lắng. Do đó, nếu bạn muốn giữ lấy cảm giác, thì hãy giải quyết nỗi sợ hãi của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng từng bước một
Nhiều người nói với bạn rằng cách tốt nhất để không lo lắng là nghĩ về tất cả các kịch bản có thể đến từ những gì bạn làm, nhưng tôi khẳng định rằng bạn không làm vậy. Nó giống như đọc cuốn sách Những gì mong đợi khi bạn đang mong đợi, một nửa trong số những điều đó thậm chí không bao giờ xảy ra, vì vậy nó chỉ khiến bạn do dự và căng thẳng hơn.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng, hãy tưởng tượng bạn muốn kết quả như thế nào và đi theo tiền đề rằng đó là kết quả duy nhất có sẵn.
# 1 Tin rằng thất bại là một phần của việc học. Lý do mọi người cảm thấy lo lắng là họ sợ thất bại, cảm thấy bị từ chối hoặc trông thật ngu ngốc. Đó là tất cả mọi thứ, cho dù chúng ta cố gắng thế nào, chúng ta sẽ trải nghiệm.
Về mặt tươi sáng, mỗi thất bại của chúng ta giúp định hình tương lai của chúng ta và cho chúng ta sức mạnh và kinh nghiệm để đưa ra quyết định tốt hơn vào lần tới. Lo lắng không làm gì ngoài việc chuyển bạn ra khỏi nhiệm vụ. Ngay cả khi bạn thất bại, không bao giờ cố gắng là thất bại lớn nhất trong tất cả. Nó ngăn cản bạn mãi mãi tiến về phía trước.
# 2 Chỉ tưởng tượng những điều tốt đẹp có thể xảy ra. Quá thường xuyên chúng ta nhìn vào một tình huống và tưởng tượng tất cả các kết quả có thể. Đối với mục đích tiến hóa, đó là một điều tốt. Biết được những nguy hiểm tiềm tàng đến từ bất kỳ tình huống nào bạn đặt ra, là một cơ chế bảo vệ mà tất cả chúng ta sẽ gặp rắc rối nếu không có.
Vấn đề là cảm xúc không thể làm tổn thương bạn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc làm điều gì đó dẫn đến sự sỉ nhục hoặc những điều sai trái, miễn là chúng không thể chất hoặc khiến bạn gặp nguy hiểm, thì cách tốt nhất để vượt qua mọi thứ chỉ là tưởng tượng những điều tốt có thể xảy ra Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng, hãy loại bỏ các kịch bản có khả năng xấu và chỉ tập trung vào giải thưởng.
# 3 Suy nghĩ tích cực. Không có gì khiến bạn lo lắng hơn là nghĩ rằng mọi thứ sẽ không diễn ra tốt đẹp. Đôi khi chúng ta bảo vệ chính mình bằng cách suy nghĩ tồi tệ nhất. Nếu bạn luôn cho rằng điều tồi tệ nhất, thì bạn không thể bị tổn thương khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Sự thật là, nếu bạn suy nghĩ tích cực hoặc tiêu cực, nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, thì bạn sẽ luôn bị tổn thương, bất kể điều gì. Vì vậy, tại sao không tận hưởng chuyến đi, thư giãn, và chỉ đi thuyền với nó thay vì cố gắng tự bảo vệ mình. Dù sao nó cũng không hoạt động. Tiêu cực chỉ thu hút tiêu cực.
# 4 Thở sâu. Sự lo lắng đến từ một thứ gọi là adrenaline. Nó là một hoóc môn mà cơ thể giải phóng để đáp ứng với nỗi sợ hãi. Đối với sự sống còn của loài, con người được xây dựng với phản ứng bay hoặc chiến đấu. Bạn nhìn vào bất kỳ tình huống nào, và để bảo vệ chính mình; bạn phỏng đoán nhanh chóng để chiến đấu hoặc chuyến bay.
Adrenaline là một hoóc môn mạnh mẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng ngay cả khi não bạn bảo bạn không làm như vậy. Cách tốt nhất để đối phó với việc giải phóng adrenaline là hít thở sâu hoặc đi dạo. Bình tĩnh lại giúp tiêu tan adrenaline trong cơ thể để nó không tích tụ và biến bạn thành một kẻ hai mặt lo lắng.
# 5 Đừng bao quát. Nhìn vào nhiệm vụ trong tầm tay và không có gì khác. Nếu nó đang đứng trước mặt mọi người, hãy tập trung vào việc đứng dậy, nói những gì bạn phải làm, và sau đó tiếp tục. Chỉ tập trung vào những gì bạn phải làm và không có gì khác, giúp bạn loại bỏ cảm xúc ra khỏi tình huống và biến nó thành một nhiệm vụ hoàn toàn phi cảm xúc.
Không có gì phải lo lắng nếu bạn nhìn thấy nó đến cùng mà không phải lo lắng về bất cứ điều gì ngoại vi.
# 6 Chặn kinh nghiệm trong quá khứ. Mặc dù một số yếu tố kích thích tố khiến chúng ta lo lắng, nhưng cũng có những trải nghiệm trong quá khứ mà chúng ta thất bại, bối rối hoặc khi mọi thứ chưa kết thúc như mong đợi.
Đó là những kinh nghiệm trong quá khứ che mờ các tình huống mới của chúng tôi. Chúng dẫn đến một trạng thái lo lắng thường trực rằng bạn không đủ tốt, bạn sẽ không thành công hoặc mọi thứ sẽ diễn ra tồi tệ như trong quá khứ. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng cho tốt, hãy từ bỏ những điều trong quá khứ của bạn mà tiếp tục sợ hãi về tương lai.
# 7 Hình dung con đường thành công. Vượt qua sự hồi hộp liên quan đến việc hình dung những gì bạn muốn cũng như bản thân bạn đạt được nó. Cho dù bạn có thiền hay không, trải qua kịch bản trong tâm trí của bạn bằng cách hình dung ra kết quả tốt nhất có thể, giúp giảm bớt cảm giác hoảng loạn của bạn.
Hình ảnh là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để vượt qua cảm giác bất an và sợ hãi của bạn, điều này có thể dẫn đến thần kinh của bạn.
# 8 Hãy tin rằng nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Một trong những điều lớn nhất khiến chúng tôi lo lắng là chúng tôi cảm thấy mất kiểm soát. Bạn càng cảm thấy bất lực, bạn càng cảm thấy vô vọng. Và, điều đó dẫn đến cảm giác không kiểm soát được số phận của chính mình.
Nếu bạn nghĩ rằng thành công hay thất bại nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, thì đó là một nơi không an toàn. Nếu bạn muốn biết những bí mật để hiểu làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng, hãy bắt đầu bằng cách lấy lại quyền kiểm soát tình hình. Cuối cùng, nhận ra rằng bạn đang kiểm soát và có thể làm bất cứ điều gì bạn đặt ra để làm.
# 9 Hãy tin vào chính mình. Bạn đã bao giờ thức dậy cho một bài phát biểu mà bạn chưa thực hành chưa? Đó là sự suy sụp thần kinh khá. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để không lo lắng, hãy có niềm tin vào bản thân và biết rằng bạn đã chuẩn bị cho bất cứ điều gì bạn sẽ giải quyết.
Bạn không thể vội vã vào một cái gì đó và không cảm thấy một chút sợ rằng mọi thứ sẽ không đi theo cách của bạn. Hãy chuẩn bị và tin tưởng vào bản thân nếu bạn muốn sự hồi hộp biến mất.
# 10 Bao quanh bạn với sự hỗ trợ. Thật tuyệt khi không cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Nếu bạn không muốn cảm thấy lo lắng, cách tốt nhất để cảm thấy an toàn là nhờ những người yêu thương và hỗ trợ bạn trong góc của bạn.
Đôi khi tốt hơn là có nhiều hơn chỉ là bản thân bạn để khuyến khích. Nếu bạn lo lắng về một cái gì đó, sau đó yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần nó. Không có gì xấu hổ khi cần sự giúp đỡ, hỗ trợ hoặc tình yêu từ những người xung quanh bạn, đó là những gì chúng ta đang ở đây.
Cảm giác hồi hộp là hoàn toàn bình thường. Nhưng, nếu họ can thiệp vào việc bạn đạt được điều bạn muốn, ngăn bạn cố gắng hoặc chỉ khiến bạn cảm thấy quá tải, hãy thực hiện các bước để tin vào chính mình, lấy lại quyền kiểm soát và đừng để nỗi sợ dẫn đường cho cuộc sống của bạn.
Chúng tôi chỉ có một lần bắn ở đây, và thà thử và thất bại còn hơn là không bao giờ thử chút nào, dù bạn có lo lắng đến đâu. Thực hiện theo hướng dẫn này để biết cách thoát khỏi sự lo lắng và bắt đầu sống!
