Làm thế nào để giúp đỡ ai đó khi họ cảm thấy suy sụp và chán nản

Mọi người đều có những điểm cao và thấp, đó chỉ là một phần của cuộc sống. Nhưng sẽ có lúc bạn sẽ phải biết cách giúp đỡ ai đó khi họ thất vọng.

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc trong cuộc sống, nơi chúng ta đang ở trên một đỉnh cao tuyệt vời mà chúng ta đi ra ngoài cho đến cuối cùng. Tuy nhiên, tất nhiên, những đỉnh cao đó không thể tồn tại mãi mãi. Và khi thời điểm đó đến, nó sẽ xuống dốc. Đừng sợ, đó chỉ là một phần của cuộc sống. Tin tôi đi, cuộc sống của tôi được mô tả tốt nhất là tàu lượn siêu tốc, vì vậy tôi có thể nói với bạn tất cả về mức thấp. Tất cả đều liên quan đến đàn ông, nhưng, bây giờ hãy bỏ qua điều đó và tìm ra cách giúp đỡ ai đó mà không khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.

Cách giúp ai đó lên - 16 cách giúp họ cảm thấy tốt hơn

Khi bạn cảm thấy suy sụp, rõ ràng bạn muốn mọi người xung quanh giúp bạn đứng lên một lần nữa. Vì vậy, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải trả ơn khi bạn bè của bạn cảm thấy thấp. Ý tôi là, bạn bè để làm gì? Tất cả chúng ta đều ngã xuống và đôi khi chúng ta cần một bàn tay lấy lại trên đôi chân của mình. Dưới đây là 16 cách để tìm cách giúp đỡ ai đó.

# 1 Ở đó cho đến khi kết thúc. Nếu bạn đã quyết định ở bên cạnh bạn của bạn trong khi họ đang trải qua một thời gian khó khăn, bạn phải chắc chắn rằng bạn sẽ ở bên cạnh họ cho đến khi kết thúc. Họ cần hỗ trợ và ai đó họ có thể tin tưởng, và nếu họ đã chọn bạn, bạn phải tôn trọng điều đó.

# 2 Cung cấp cho họ không gian khi họ cần. Điều quan trọng là bạn dành thời gian với bạn bè và hỗ trợ họ, nhưng điều quan trọng là bạn cung cấp cho họ một số không gian. Tôi biết bạn có thể lo lắng cho sức khỏe của họ, tuy nhiên, không ai thích bị nghẹt thở. Vì vậy, nếu họ yêu cầu không gian, hãy tôn trọng nó.

# 3 Đừng đưa ra lời khuyên. Trừ khi họ yêu cầu nó. Ý tôi là, bạn không phải là người trải qua trải nghiệm, vì vậy việc đưa ra lời khuyên có thể không phải là lợi ích tốt nhất của bạn * hoặc * của họ. Nó thực sự có thể làm cho họ cảm thấy bị đánh giá hoặc thậm chí lo lắng / chán nản hơn về tình hình của họ. Nếu họ muốn trút giận, hãy để họ. Tuy nhiên, đừng đi Tiến sĩ Phil trên chúng.

# 4 Tránh nói từ kích hoạt. Có một số điều sẽ hành động như kích hoạt cho họ. Ví dụ, họ có thể nghe một bài hát phát trên radio phát trong đám cưới của người chồng quá cố của họ. Đôi khi, nó sẽ không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tìm hiểu các yếu tố kích hoạt là gì, bạn có thể giúp tránh chúng.

# 5 Không phải về bạn. Đừng cố gắng nói về bạn nếu bạn muốn giúp đỡ ai đó. Tôi không nói rằng bạn ích kỷ, tuy nhiên, đôi khi mọi người bị hút vào năng lượng đó và bắt đầu đi vào khung tâm trí. Tập trung sự chú ý của bạn vào bạn của bạn và làm cho họ cảm thấy tốt hơn.

# 6 Giúp họ tìm cách giải phóng cảm xúc. Giúp họ tập trung vào những điều khiến họ cảm thấy tốt hơn. Đối với một số người, đó là về âm nhạc, kickboxing, nấu ăn, viết lách - nó có thể là bất cứ điều gì. Mục tiêu của bạn là tìm ra nó là gì và khuyến khích họ sử dụng nó như một lối thoát.

# 7 Hỏi họ những gì họ cần giúp đỡ với. Vì vậy, nhiều lần, chúng ta thường cho rằng chúng ta biết những gì ai đó cần giúp đỡ. Tuy nhiên, điều này thực sự khá ích kỷ của chúng tôi. Vì vậy, hãy hỏi họ những gì họ muốn giúp đỡ. Nó có thể dễ dàng như muốn một cái ôm. Hoặc họ muốn một lát bánh pizza. Hoặc họ muốn ở một mình. Nhưng nếu bạn không hỏi, bạn sẽ không biết.

# 8 Đừng giảm thiểu cảm xúc của họ. Tôi không thể đứng khi mọi người cố gắng giảm thiểu cảm xúc của người khác. Chỉ vì bạn không cảm nhận được cảm xúc của họ, không làm cho chúng kém hợp lệ hơn. Vì vậy, đừng giảm thiểu cảm giác của họ nếu bạn muốn biết cách giúp đỡ ai đó. Nói với họ rằng họ có thể mất nhiều thời gian như họ muốn, và mặc dù bạn không biết họ cảm thấy thế nào, bạn vẫn ở đây vì họ.

# 9 Hỏi họ cảm thấy thế nào. Bạn biết rằng họ bị trầm cảm, nhưng họ cảm thấy thế nào? Tôi biết, đó là một câu hỏi đơn giản, nhưng rất nhiều người trong chúng ta quên hỏi nó. Đừng cho rằng bạn biết cảm giác của họ. Hãy chắc chắn để hỏi họ hàng ngày về cảm giác của họ. Nó cũng có thể giúp họ thấy những gì giúp họ cảm thấy tốt hơn hoặc những gì khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.

# 10 Tự nghiên cứu. Trong thời gian rảnh rỗi của bạn, làm một số nghiên cứu về trầm cảm hoặc lo lắng. Nghiên cứu sâu hơn về các bệnh cụ thể của họ, cho dù đó là trầm cảm hoặc lo lắng. Xem những gì gây ra và những gì gây ra những bệnh này. Bạn nên biết những gì bạn đang giải quyết.

# 11 Đừng kích hoạt hành vi không lành mạnh. Tôi biết bạn nghĩ rằng đi đến một quán bar để có một vài đồ uống và thư giãn là một cách tốt để giúp đỡ ai đó, nhưng thực tế không phải vậy. Giữ họ tránh xa rượu và thói quen gây nghiện. Thật dễ dàng khi bạn chán nản biến một ly rượu thành một chai. Giữ chúng sạch sẽ, và nếu bạn muốn làm gì đó với chúng, hãy biến nó thành một hoạt động tích cực.

# 12 Nhắc nhở họ về những điểm mạnh của họ. Hiện tại họ đang trải qua một bản vá thô, nhưng điều đó không có nghĩa là họ đã đánh mất những phẩm chất khiến họ trở thành chính mình. Bạn phải nhắc nhở họ về con người họ và những gì họ đại diện. Chúng có thể đang ở trong một lỗ đen ngay bây giờ, nhưng bạn cần nhắc nhở chúng về ánh sáng.

# 13 Nói về việc nhận hỗ trợ. Bạn không phải là một nhà tâm lý học, nhưng nếu là bạn, thì bạn hoàn toàn có trình độ. Nhưng nếu không, bạn không đủ điều kiện để tư vấn cho họ. Tuy nhiên, bạn có thể hỗ trợ họ, tuy nhiên, bạn không được đào tạo để xử lý các loại vấn đề tâm lý này. Vì vậy, hãy nói chuyện với họ về việc giúp đỡ chuyên nghiệp.

# 14 Đừng bao gồm bản thân bạn để so sánh. Đừng dùng bản thân để so sánh. Tôi biết bạn nghĩ rằng bạn đang giúp đỡ bằng cách nói về việc bạn đã chịu đựng như thế nào, nhưng đây không phải là về bạn. Đây là về họ, vì vậy hãy giữ câu chuyện của bạn cho chính mình trong khi chờ đợi. So sánh nỗi đau của bạn với nỗi đau của họ giống như một cuộc cạnh tranh xoắn.

# 15 Hãy chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất. Chà, điều đó không có vẻ quá tích cực. Nghe này, tôi không nói bạn phải đeo đồng hồ tự tử 24/7. Tuy nhiên, bạn nên có sẵn số lượng dịch vụ khác nhau trong trường hợp có điều gì đó xảy ra. Có lẽ họ đang bắt đầu có ý nghĩ tự tử, vì vậy hãy có sẵn số đường dây nóng tự tử cho họ.

# 16 Hãy kiên nhẫn. Nếu họ bị lo lắng hoặc trầm cảm, điều này sẽ không xảy ra sau một buổi tư vấn và một số thuốc chống trầm cảm. Đây là một quá trình liên tục, nơi những người bị trầm cảm hoặc lo lắng sẽ luôn dễ bị nó. Vì vậy, đừng mong đợi thành công chỉ sau một đêm, bạn sẽ phải kiên nhẫn.

Bây giờ bạn đã biết cách giúp đỡ ai đó, bạn không thể nhắm mắt làm ngơ. Nếu bạn là bạn, bạn có thể ở đó vào những thời điểm tốt, nhưng bạn cũng phải vượt qua những thời điểm tồi tệ.