Làm thế nào để ngừng tức giận Giải phóng tâm trí của bạn và ngừng làm tổn thương chính mình
Bạn có dễ dàng tức giận hoặc cảm thấy thất vọng mọi lúc? Học cách ngừng tức giận không phải là điều dễ dàng, nhưng nếu bạn không, nó có thể ăn bạn ngay lập tức.
Tất cả chúng ta đã từng giận dữ một lúc nào đó trong đời. Tôi đoán rằng một số người giận dữ hơn những người khác như một đặc điểm tính cách tổng thể. Một số người buông tay và tha thứ, trong khi những người khác thì không thể. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để ngừng tức giận, rất có thể bạn có một số tổn thương nghiêm trọng mà bạn dường như không thể run rẩy.
Tức giận là một trong những cảm xúc vô dụng và phá hoại nhất mà bạn chứa chấp. Nhưng, gần giống như tình yêu, có những lúc bạn không thể kiểm soát nó. Một cảm xúc cơ bản của con người, mặc dù khó dừng lại, có nhiều cách để khiến nó dừng lại. Nếu bạn có sự tức giận chưa được giải quyết mà bạn dường như không thể buông bỏ, thì rất có thể đó không chỉ là sự tức giận.
Làm thế nào để hết giận
Khi ai đó chọc giận bạn, thường là do bạn bị tổn thương bởi những gì ai đó nói hoặc làm. Điều duy nhất là bạn có thể buông bỏ những tổn thương. Bạn chọn mang nó xung quanh như một tảng đá trên lưng. Và, rất có thể, bạn là người duy nhất nó đau.
Tôi đã mất rất nhiều năm để nhận ra việc nổi giận với người khác hoàn toàn không ảnh hưởng đến họ. Nó chỉ làm tổn thương bạn, đó là lý do tại sao học cách ngừng tức giận rất nhiều.
# 1 Tha thứ. Có những lúc chúng ta nói rằng chúng ta tha thứ. Trong sâu thẳm, chúng tôi không. Những gì chúng ta làm là đưa những thứ đó vào kho vũ khí của chúng ta và chứa đựng những cảm xúc.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngừng tức giận, hãy thực sự tha thứ và quên đi. Đó là cụm từ cũ, tôi sẽ tha thứ cho bạn nhưng không bao giờ quên điều đó không có thật. Quên bất cứ điều gì làm tổn thương bạn hoặc bạn sẽ luôn giữ sự oán giận. Chọn để tha thứ và không bao giờ nghĩ hoặc xem lại nó.
# 2 Hãy thử một số sự đồng cảm. Nếu bạn tức giận vì ai đó làm tổn thương bạn, hãy thử trở thành người ủng hộ ma quỷ của chính bạn. Đôi khi chúng tôi gán ý định cho ai đó khi họ không có nó hoặc nghĩ rằng một cái gì đó đã được thực hiện độc hại khi nó hoàn toàn không.
Nếu bạn cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác và tìm hiểu lý do tại sao họ có thể nói những gì họ nói, hoặc thậm chí xem xét rằng họ không có ý định làm mọi thứ theo cách họ đã làm, thì rất dễ để ngừng tức giận. Nếu bạn ngừng cảm thấy như đó là cố ý, và đó chỉ là một tai nạn, bạn không thể tức giận vì một tai nạn. Họ chỉ xảy ra.
# 3 Đáng tiếc người làm tổn thương bạn. Cảm thấy tiếc cho lỗ đít người làm tổn thương bạn. Cuối cùng, họ là người có ý nghĩa và xấu xí và yêu theo cách đó mãi mãi. Nếu ai đó làm điều gì đó để làm tổn thương bạn, và họ không phải là một người tốt, thật đáng tiếc rằng họ rất không vui hoặc không an tâm rằng họ cảm thấy tốt hơn bằng cách làm cho người khác cảm thấy tồi tệ hơn.
Đáng tiếc cặp mông tội nghiệp của họ vì họ không có lòng tốt trong trái tim họ mà bạn sở hữu.
# 4 Nhận ra rằng nó không làm tổn thương bất cứ ai trừ bạn. Khi bạn chứa chấp những cảm xúc tức giận, nó thực sự làm tổn thương bạn về thể chất. Nắm chặt hàm, siết chặt cơ bắp trong khi bạn ngủ, hoặc chỉ mang nó đi khắp nơi, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Và đoán xem? Người mà bạn tức giận có lẽ không biết. Nếu họ không xin lỗi, họ chắc chắn không quan tâm. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục tức giận, bạn để họ làm tổn thương bạn nhiều lần. Vì vậy, bạn mất. Họ bỏ đi.
# 5 Hiểu được sự tức giận là một sự lãng phí năng lượng. Tức giận là một cảm xúc rất mạnh mẽ. Nó thực sự hút cuộc sống của bạn. Nếu bạn lãng phí toàn bộ thời gian để tức giận, ngẫm nghĩ về một tình huống hoặc bị mắc kẹt trong món hầm của chính mình, hãy nghĩ về cách bạn có thể sử dụng năng lượng đó tốt hơn cho một điều gì đó tốt.
# 6 Hít thở thật sâu. Đối với một số người, sự tức giận đến thường xuyên và nghiêm trọng. Nếu không được kiểm tra, nó sẽ dẫn đến hậu quả khi bạn không thể kiểm soát nó.
Nghiên cứu khoa học chứng minh khi tức giận, hít thở sâu giúp cơ thể bạn đi từ phản ứng * bay hoặc phản ứng chiến đấu * đến hệ thống thần kinh giao cảm, đó là trạng thái bình tĩnh và thư thái. Nếu bạn có vấn đề tức giận lâu dài, khi chúng bật lên, hãy hít thở sâu. Bạn sẽ thấy rằng rất nhiều sự tức giận tan biến ngay lập tức.
# 7 Hãy thử một số liệu pháp thôi miên. Đối với một số người có vấn đề tức giận, thôi miên là con đường để bình tĩnh và buông tay. Nhờ điện thoại thông minh của bạn, bạn không phải thực hiện một cuộc hẹn như bạn đã từng.
Đơn giản chỉ cần tải xuống một chương trình thôi miên chống tức giận, đặt tai nghe của bạn vào và để tiềm thức của bạn chiến đấu với trạng thái ý thức của bạn. Hầu như luôn luôn, tiềm thức chiến thắng.
# 8 Đối đầu với người mà bạn tức giận và buông tha. Đôi khi chúng tôi giữ sự tức giận vì chúng tôi cảm thấy như thể chúng tôi không nghe thấy hoặc chúng tôi không bao giờ phải đối đầu với người làm tổn thương chúng tôi. Thay vào đó, họ bỏ đi không bao giờ đối mặt với dàn hợp xướng.
Nếu bạn có sự tức giận còn lại bởi vì bạn không bao giờ phải nói những gì bạn muốn, hãy để nó ra. Viết thư cho ai đó hoặc đối mặt trực tiếp với họ để nói những gì bạn cần nói.
Một khi nó được phát hành và phát sóng, rất có thể bạn sẽ không còn nuôi dưỡng nó nữa. Ai biết được, bạn thậm chí có thể nhận được một lời xin lỗi. Nếu không, ít nhất bạn đã có từ cuối cùng và khiến họ phải chịu trách nhiệm.
# 9 Hãy có thái độ rằng đó là mất mát của họ. Nếu ai đó làm tổn thương bạn và bạn tức giận về điều đó, hãy bỏ đi. Chọn không có chúng trong cuộc sống của bạn nữa. Thông thường, chúng ta để cho cùng một người làm tổn thương chúng ta hết lần này đến lần khác bởi vì chúng ta cảm thấy có nghĩa vụ phải tốt đẹp.
Nghĩa vụ duy nhất bạn có là cho chính mình, vì vậy nếu bạn không thể vượt qua cơn giận, hãy bỏ đi và nhận ra đó là mất mát của họ. Họ không thể ngăn chặn những hành vi phá hoại bạn.
# 10 Hãy từ bỏ trả thù. Khi chúng ta tức giận, chúng ta nghĩ ra đủ mọi cách để quay lại với người mà chúng ta đang tức giận. Nếu bạn muốn ngừng tức giận, hãy ngừng suy nghĩ về cách làm tổn thương họ. Ngồi và hầm sẽ không làm cho tổn thương biến mất, nó chỉ là giữ cho nó ở phía trước và trung tâm. Khi ý nghĩ về những gì họ đã làm xuất hiện trong đầu, hãy gạt nó đi.
Tức giận là một cảm xúc mãnh liệt và mạnh mẽ. Nếu bạn đủ tức giận và cho phép nó cư trú trong bạn, nó thực sự khiến bạn phát ốm. Cách duy nhất để vượt qua sự tức giận là hoặc lấy nó ra hoặc để nó đi. Bạn không thể tiếp tục giữ nó, hiểu ý nghĩa của nó, trả thù hoặc tự mình nắm lấy nó.
Nếu bạn có thể buông tay, tha thứ và quên đi, bạn có thể tìm thấy sự bình yên. Đừng nhầm lẫn rằng bất cứ hành lý nào bạn mang theo bên mình, người đặt nó ở đó thậm chí không nghĩ về bạn.
Người duy nhất bị tổn thương bởi cảm giác tổn thương và tức giận của bạn là bạn. Vì vậy, hãy để nó đi và học cách ngừng tức giận. Những gì đã làm được thực hiện, vì vậy hãy thực hiện với nó.
