Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác tội lỗi và cuối cùng bắt đầu sống vì bạn
Nếu bạn là người luôn đổ lỗi cho dù trong tình huống nào, bạn có thể muốn học cách ngừng mặc cảm. Đây là cách.
Có rất nhiều người có thể cảm thấy tội lỗi trong cuộc sống. Và nếu bạn là người dường như nhận lỗi từ người khác ngay cả khi đó không phải là lỗi của bạn, bạn sẽ phải chịu đựng rất nhiều so với hầu hết chúng ta. Nó thậm chí có thể hủy hoại cuộc sống của bạn nếu bạn không biết làm thế nào để ngừng cảm thấy tội lỗi mọi lúc.
Nhưng có hy vọng bởi vì có một cách để tắt tiếng nói không ngừng, cằn nhằn của cảm giác tội lỗi phát ra trong đầu bạn mọi lúc. Nó có thể mất một thời gian và rất nhiều nỗ lực tinh thần, nhưng để cải thiện cuộc sống của bạn, nó đáng giá.
Những người cảm thấy có lỗi thường bị đổ lỗi rất nhiều khi còn nhỏ
Điều này không đúng với tất cả mọi người nhưng đối với nhiều người lúc nào cũng cảm thấy có lỗi hoặc đổ lỗi cho dù tình huống có ra sao, họ thường bị đổ lỗi rất nhiều khi còn nhỏ. Họ có thể không làm gì sai và vẫn xấu hổ vì những thứ ngoài tầm kiểm soát của họ.
Những người khác, tuy nhiên, có xu hướng là những người có tính cách kiểm soát. Họ phải làm mọi thứ theo cách của họ và khi không, vì những lý do ngoài tầm kiểm soát, họ vẫn cảm thấy có trách nhiệm.
Làm thế nào để hết cảm giác tội lỗi để cuối cùng bạn có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa
Mọi người đều xứng đáng có một cuộc sống tuyệt vời. Nếu bạn đã đấu tranh với cảm giác tội lỗi quá mức và dường như không thể thoát khỏi nó, chúng tôi có thể giúp đỡ. Đây là những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để đối phó với việc mang quá nhiều gánh nặng của người khác.
# 1 Buông bỏ một số kiểm soát. Khi bạn kiểm soát mọi thứ, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy tội lỗi hơn khi mọi thứ không theo cách của bạn. Để vượt qua điều này, bạn phải từ bỏ một số kiểm soát đó. Nhận ra rằng bạn không thể làm mọi thứ diễn ra theo cách bạn muốn.
Nhưng nó ổn. Không ai có thể kiểm soát mọi kết quả. Thật bình thường khi muốn mọi thứ đi theo một cách nhất định và sau đó cảm thấy tội lỗi hoặc khủng khiếp khi họ không. Nếu bạn nhận ra rằng nó không nằm trong tầm kiểm soát hoàn toàn của bạn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ít tội lỗi hơn.
# 2 Ngừng tự trách mình. Khi có điều gì đó không ổn, có lẽ bạn bắt đầu mắng mình trong tâm trí. Những người cảm thấy tội lỗi làm điều này thường xuyên. Bất kể tình huống nào, bạn tìm cách để nó bằng cách nào đó là lỗi của bạn.
Bạn phải ngăn chặn điều đó. Nhiều khả năng hơn là không phải, đó hoàn toàn không phải là lỗi của bạn mà là sự kết hợp của các sự kiện mà bạn có ít hoặc không kiểm soát được. Hãy nhớ điều này và ngừng đổ lỗi cho chính mình.
# 3 Nhìn vào sự thật. Thay vì nghĩ trong đầu về điều này, chỉ cần ngồi xuống và nhìn vào sự thật. Bước ra khỏi tình huống và đánh giá nó như một người ngoài cuộc. Điều gì đã xảy ra chính xác để làm cho mọi thứ đi sai?
Khi bạn làm điều này, bạn có thể thấy mọi thứ cho những gì họ đang có. Những người trong chúng ta cảm thấy có lỗi thường chỉ nhìn vào những thứ ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta. Chúng ta mù quáng trước sự thật và đó là những gì chúng ta cần để tìm sự bình yên với chính mình.
# 4 Nói chuyện với ai đó. Giữ mọi thứ bên trong là một ý tưởng khủng khiếp. Nếu bạn thực sự cảm thấy có lỗi về điều gì đó - cụ thể là điều gì đó ảnh hưởng đến ai đó gần bạn - chỉ cần nói chuyện với họ.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết bao nhiêu tội lỗi của bạn chỉ có trong tâm trí của bạn. Vì vậy, mở ra và nói chuyện với họ. Họ có thể giúp bạn nhận ra suy nghĩ của bạn đang ở đâu và làm thế nào bạn có thể quay lại theo dõi để ngừng cảm thấy tội lỗi.
# 5 Hãy nhớ rằng bạn không có trách nhiệm với người khác. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngừng cảm thấy tội lỗi, hãy nhớ rằng quyết định của bạn là của riêng bạn và quyết định của người khác là của họ. Những người thường cảm thấy có lỗi phải chịu trách nhiệm của người khác khi đó hoàn toàn không phải là của họ. Nếu bạn làm điều này, chỉ cần cố gắng dừng lại.
Lặp lại điều này với chính mình và nó sẽ giúp ích rất nhiều. Mọi người đều đưa ra lựa chọn của riêng mình và nếu có điều gì đó không ổn, bạn không phải là người nên chịu trách nhiệm, đặc biệt là nếu bạn hầu như không tham gia. Cảm thấy không tốt cho ai đó, chỉ cần không cảm thấy tội lỗi.
# 6 Nhìn nó từ một góc độ khác. Đặt mình vào vị trí của người khác. Bạn vẫn sẽ đổ lỗi cho bạn nếu vai trò bị đảo ngược? Nếu không, thì bạn không nên cảm thấy tội lỗi về những gì đã xảy ra. Bạn không thể tự trách mình vì điều gì đó bạn sẽ không đổ lỗi cho người khác.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy bản thân cảm thấy đặc biệt có lỗi, chỉ cần nhìn nó từ một quan điểm mới. Tự hỏi bản thân bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu vai trò bị đảo ngược và điều này sẽ giúp ích rất nhiều.
# 7 Nhìn sâu hơn vào tình huống. Bạn có thể không thực sự cảm thấy tội lỗi chút nào. Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc rất rộng nếu bạn nghĩ về nó. Thay vào đó, bạn có thể cảm thấy phẫn nộ, sợ hãi, lo lắng hoặc bất cứ điều gì khác ngoài cảm giác tội lỗi nhưng bạn chỉ mặc định đó là một phương tiện để giữ cho mình bên nhau.
Tiêu hóa tình hình đầy đủ. Bạn được phép cảm nhận nhiều thứ cùng một lúc. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi và khó chịu với ai đó. Bạn có thể có sự lo lắng ngoài cảm giác tội lỗi. Nhìn chung, nhìn sâu hơn vào những gì đã xảy ra có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân và điều này có thể giúp đỡ với cảm giác tội lỗi.
# 8 Tự hỏi bản thân bạn có thể làm gì về tình huống này. Nếu bạn đang cố gắng tìm cách ngăn chặn cảm giác tội lỗi, hãy dừng lại và suy nghĩ về hành động bạn có thể thực hiện thay vì lo lắng về việc bạn cảm thấy tội lỗi như thế nào. Những người có xu hướng cảm thấy tội lỗi siêu dễ dàng thường không hành động nhiều.
Dừng lại và hỏi, tôi có thể làm gì ngay bây giờ? Nếu bạn đưa ra một câu trả lời phù hợp với bạn và sẽ hỗ trợ tình hình, thì hãy làm điều đó. Nếu bạn không thể làm gì và bạn vẫn cảm thấy có lỗi, hãy nói chuyện với ai đó.
# 9 Tập trung vào nhu cầu của riêng bạn. Bạn không thể chỉ quan tâm đến những người khác. Bạn quan trọng quá và cảm xúc của bạn là hợp lệ. Những người trong chúng ta lúc nào cũng cảm thấy quá tội lỗi có xu hướng rất đồng cảm. Chúng tôi lấy cảm xúc của người khác.
Rõ ràng, đó không phải là một điều tốt khi nói đến cảm xúc của riêng bạn. Bạn phải nhớ chăm sóc bản thân trước. Điều đó không ích kỷ, điều đó là cần thiết. Bạn không thể cảm thấy tồi tệ và có lỗi với mọi người mọi lúc.
# 10 Hãy nhớ rằng đôi khi cảm thấy tội lỗi cũng không sao. Điều đó là bình thường và nó ổn. Bạn có thể cho phép bản thân cảm thấy buồn bã và tội lỗi trong một thời gian. Vấn đề là khi cảm giác tội lỗi chiếm lấy cuộc sống của bạn mà không có lý do chính đáng.
Tất cả chúng ta đều trải qua những khoảng thời gian khi chúng ta mặc cảm tội lỗi của người khác. Điều đó tốt nếu bạn không cho phép nó trở nên quá mức. Thư giãn và làm việc thông qua cảm giác tội lỗi để bạn có thể bắt đầu sống cho chính mình.
Đôi khi cảm thấy tội lỗi là điều bình thường và tự nhiên nhưng nếu bạn thấy mình cảm thấy như vậy thường xuyên hơn không, bạn sẽ muốn biết làm thế nào để ngừng cảm thấy tội lỗi. Đây là những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để loại bỏ sự phiền toái suy nhược.
