Làm thế nào để nói với ai đó họ làm tổn thương bạn mà không làm tổn thương họ trở lại
Đôi khi mọi người làm tổn thương bạn mà không biết, nhưng điều đó có nghĩa là bạn chỉ để nó trượt? Thay vào đó, hãy học cách nói với ai đó rằng họ làm tổn thương bạn.
Chúng ta đều là con người. Và tất cả chúng ta đều dễ bị nói và làm những việc có khả năng làm tổn thương người khác. Bây giờ, có một số người có ý thức làm tổn thương những người vì lợi ích cá nhân của họ. Trong trường hợp đó, họ biết chính xác những gì họ đang làm và cảm giác của bạn. Nhưng nếu ai đó làm điều gì đó với bạn mà vô tình làm tổn thương bạn, tốt, điều này bây giờ nằm trong tay bạn. Bạn có trách nhiệm học cách nói với ai đó rằng họ làm tổn thương bạn.
Làm thế nào để nói với ai đó họ làm tổn thương bạn
Bạn không thể mong đợi người khác đọc được suy nghĩ của bạn. Ngay cả khi họ biết họ đang làm gì, điều quan trọng là bạn phải ngồi xuống và để họ hiểu bạn biết chính xác những gì họ đang làm và tại sao. Điều này sẽ dễ dàng? Tất nhiên là không.
Trên thực tế, nó có thể sẽ thực sự không thoải mái với bạn. Đó là một cái gì đó bạn phải làm nếu bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương. Bạn nhu cầu để cho người đó biết bạn cảm thấy thế nào.
# 1 Hãy nhìn vào hành vi phạm tội để biết nó là gì. Đây là lúc bạn cần ngồi xuống với chính mình và suy nghĩ về hành động của họ. Có phải họ cố tình làm tổn thương bạn? Hay bạn nghĩ hành động của họ là vô ý? Bất cứ điều gì ruột của bạn đang nói với bạn, hãy làm theo nó. Bằng cách biết hành động của họ đến từ đâu thì bạn sẽ có thể phản hồi đúng với họ.
# 2 Đừng trở nên phòng thủ. Việc chúng tôi trở nên phòng thủ là điều bình thường nhưng đó không phải là điều bạn sẽ làm. Bạn cần đối mặt với vấn đề bằng cách chỉ nêu quan điểm của mình và không chỉ tay hoặc giả định tại sao họ cư xử như thế này.
Bám sát cách hành động của họ khiến bạn cảm thấy và cho phép họ có cơ hội giải thích. Đó là cách duy nhất bạn có thể đi đến một thỏa thuận hoặc hiểu biết nào đó.
# 3 Bạn không cần phải đúng. Nó phụ thuộc vào tình huống và bạn có thể có cảm xúc từ những tình huống trong quá khứ có liên quan đến họ.
Vào thời điểm bạn đối đầu với họ, có lẽ có rất nhiều sự tức giận và phẫn nộ tích tụ trong bạn. Tuy nhiên, bạn không cần phải đúng trong cuộc trò chuyện với họ. Và theo nhiều cách, bạn cũng có thể đã đóng góp vào tình huống này. Đây là điều bạn sẽ phải hiểu.
# 4 Xin lỗi nếu bạn làm sai điều gì đó. Nếu bạn muốn thực sự đến đóng cửa và sửa đổi thì bạn sẽ cần phải chấp nhận phần bạn đã chơi trong toàn bộ thử thách. Bạn có thể đã làm một số điều để mà trả lại cho họ về cách mà họ đối xử với bạn, nhưng điều này không có nghĩa là những gì bạn đã làm là đúng. Thay vào đó, hãy sở hữu những sai lầm và hành động của bạn.
# 5 Sử dụng những từ không gây hấn. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để nói với ai đó rằng họ làm tổn thương bạn và giải thích cho họ biết họ đã khiến bạn cảm thấy thế nào, thì việc tấn công họ bằng những lời lẽ hung hăng sẽ không giải quyết được gì. Bạn cần tiếp cận tình huống bằng những từ ngữ bình tĩnh và trung thực. Bạn không ở đó để gây ra nhiều kịch tính hơn, bạn muốn giải quyết nó. Tập trung vào việc nói cụ thể theo quan điểm của bạn và giải thích bạn cảm thấy thế nào và tại sao.
# 6 Hãy chuẩn bị cho mọi thứ. Bạn có thể nói chuyện một cách bình tĩnh và tôn trọng nhưng bạn thực sự không biết họ sẽ phản ứng như thế nào. Họ cũng có thể phản ứng bình tĩnh hoặc họ có thể rất phòng thủ và buộc tội. Vì vậy, bạn sẽ cần phải chuẩn bị cho mọi thứ có thể bị ném theo cách của bạn. Những gì bạn cần làm là đảm bảo bạn giữ bình tĩnh.
# 7 Tập trung vào tin nhắn Tôi cảm thấy. Vâng, điều này nghe có vẻ là một trường tiểu học nhỏ nhưng hãy để tôi nói cho bạn điều gì đó, những đứa trẻ đang học điều này vì một lý do. Khi bạn nói về cảm xúc của mình với ai đó, bạn cần chắc chắn rằng bạn tập trung vào lời nói xung quanh cảm xúc của mình. Thay vì chỉ tay vào họ nói như thế nào họ thực hiện bạn cảm thấy, sử dụng tiếng vang Tôi cảm thấy những lời tuyên bố không bị buộc tội.
# 8 Hãy cụ thể. Người khác có thể không hiểu tại sao hoặc làm thế nào họ làm tổn thương bạn, nhưng đây là khi bạn cần cho họ thấy những ví dụ cụ thể. Ngoài ra, nó sẽ giúp theo dõi cuộc trò chuyện, điều này cực kỳ quan trọng khi thảo luận về cảm xúc của bạn. Mọi người rất dễ dàng xoay xở chủ đề.
# 9 Biết tại sao bạn muốn nói chuyện với họ. Tại sao bạn muốn nói chuyện với họ về cách họ làm cho bạn cảm thấy? Bạn đang hy vọng gì để thoát khỏi cuộc trò chuyện? Nếu bạn chỉ muốn tranh luận, thì đây không phải là lúc để ngồi xuống và nói chuyện với họ. Chỉ nói chuyện với họ nếu bạn muốn giải quyết tình huống.
# 10 Đặt ranh giới của bạn. Bạn ngồi xuống và nói về cách họ làm cho bạn cảm thấy và bây giờ, bạn đang cảm thấy khá tốt về tình huống này. Mặc dù bây giờ họ nhận thức được cảm xúc của bạn, điều đó không nhất thiết có nghĩa là mọi thứ sẽ thay đổi.
Đây là lý do tại sao bạn cần thiết lập ranh giới cá nhân của riêng bạn với người này. Biết giới hạn của bạn với họ, bạn sẽ tâm sự với họ bao nhiêu và khi nào / bạn muốn giao tiếp với họ như thế nào.
# 11 Bạn có thể không phải là nguồn cơn giận dữ của họ. Khi mọi người làm tổn thương chúng tôi, chúng tôi cho rằng họ đang làm như vậy bởi vì chúng tôi là nguồn cơn giận dữ của họ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng như vậy.
Hiểu rằng bạn có thể chỉ đơn giản là một người kích hoạt cho hành động của họ và thực tế không có gì để làm với bạn như một người. Đừng nhận lấy tội lỗi từ họ và chỉ chấp nhận trách nhiệm cho hành động của chính bạn.
# 12 Họ không phải lấy đi hạnh phúc cá nhân của bạn. Vâng, họ làm tổn thương bạn, nhưng bạn là người chịu trách nhiệm về phản ứng và thái độ của chính bạn. Bất cứ điều gì họ đã làm với bạn, mặc dù cần có thời gian, bạn vẫn có thể đi tiếp. Nếu họ vô tình hành động, bạn nên tự hỏi tại sao bạn lại giữ những cảm xúc này. Nếu đó là cố ý và họ đã xin lỗi, tại sao bạn vẫn đau đớn?
Không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết làm thế nào để nói với ai đó rằng họ làm tổn thương bạn, nhưng đó là điều bạn phải bày tỏ. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy sử dụng một trong những mẹo này để giúp bạn.
