Hướng nội Burnout Có, nó tồn tại và đây là cách đối phó với nó
Nếu bạn là một người hướng nội, bạn sẽ biết cách mệt mỏi để giao tiếp mỗi ngày. Cuối cùng bạn sẽ bị kiệt sức hướng nội và cần khắc phục nó.
Nếu bạn không phải là người hướng nội, bạn sẽ không biết mình sẽ mệt mỏi đến mức nào khi ở bên cạnh mọi người. Đối với bạn, nó có lẽ không có ý nghĩa. Nhưng hiểu người hướng nội và làm thế nào họ có thể dễ dàng bị kiệt sức hướng nội có thể tốt cho bạn.
Và đối với tất cả các bạn hướng nội ngoài kia, tôi hiểu rồi. Bạn thậm chí có thể không biết kiệt sức hướng nội là gì, nhưng tôi đảm bảo bạn đã xử lý nó trước đây.
Một kiệt sức hướng nội là gì?
Đầu tiên, chúng ta cần hiểu người hướng nội là gì trước khi chúng ta có thể xác định được sự kiệt sức của họ là gì. Người hướng nội là những cá nhân có được năng lượng từ một mình. Mặt khác, họ cũng rất mệt mỏi khi ở bên mọi người mọi lúc.
Kiệt sức quá mức từ xã hội là những gì một kiệt sức hướng nội. Họ kiệt sức đến nỗi nó quá sức đối với họ. Một số người đã suy sụp và những người khác chỉ nhận được rất, rất cáu kỉnh.
Tại sao người hướng nội cần cẩn thận không bị kiệt sức quá thường xuyên
Hầu hết mọi người không thực sự nhận ra họ là người hướng nội cho đến cuối đời. Bạn có rất nhiều niềm vui khi ở bên bạn bè nhưng sao bạn luôn muốn về nhà và chỉ ngủ? Khi bạn nhận ra rằng bạn thực sự chỉ là người hướng nội, bạn phải cẩn thận hơn về mức độ thường xuyên đi ra ngoài vì lúc nào cũng mệt mỏi.
Bạn có một suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi và nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể nói những điều có ý nghĩa với những người xung quanh bạn. Bạn thực sự không có ý đó, năng lượng của bạn đã bị phá hủy và bạn cực kỳ cáu kỉnh.
Làm thế nào để đối phó với sự kiệt sức của người hướng nội
Nếu bạn là một người hướng nội, vì một số lý do, bị buộc phải giao tiếp xã hội thường xuyên, bạn cần chắc chắn rằng bạn biết cách đối phó với nó đúng cách. Cho dù công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ở xung quanh mọi người hay các cam kết gia đình, thì đây là cách giải quyết sự kiệt sức của người hướng nội.
# 1 Hãy chắc chắn rằng những người gần gũi với bạn biết bạn cần thời gian một mình. Bạn bè và gia đình thân thiết của bạn đã nhận ra điều này về bạn nhưng nếu họ không, hãy nói với họ. Nếu họ là người hướng ngoại, họ sẽ không hiểu xã hội có thể khó đến mức nào trong thời gian dài.
Hãy chắc chắn rằng họ hiểu nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào để họ hiểu tại sao bạn cần ở một mình. Nếu họ không biết lý do tại sao bạn muốn ở một mình, họ có thể xúc phạm rằng bạn luôn vội vã rời xa họ.
# 2 Lên lịch một số thời gian một mình mỗi tuần. Cuộc sống có thể có được thực sự, thực sự bận rộn theo thời gian. Với công việc và có thể là trường học và bạn bè, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nuôi dưỡng khía cạnh hướng nội của mình. Bạn cần thời gian một mình. Nếu bạn không nhận được nó thường xuyên, nó cần phải là một phần trong lịch trình của bạn.
Hãy dành một vài giờ ít nhất hai đêm một tuần để thư giãn. Xem các chương trình yêu thích của bạn, đọc sách, chạy bộ và làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái khi ở một mình để bạn có thể nạp tiền.
# 3 Tìm cách hướng nội trong khi những người khác ở xung quanh. Điều này có thể thực sự khó thực hiện nhưng nếu bạn có thể làm cho nó hoạt động, nó sẽ là cứu cánh. Cá nhân tôi có thể quản lý để nạp năng lượng và hướng nội ngay cả khi tôi bị bao vây bởi những người khác.
Tôi làm điều này của tôi trên điện thoại của tôi. Tôi biết đó có thể không phải là cách tốt nhất hoặc lành mạnh nhất để trốn thoát, nhưng nó cho phép tôi cảm thấy cô đơn và nạp lại một chút khi tôi bị bao vây.
# 4 Thoát ra phòng tắm hoặc bên ngoài. Ngay cả việc có được một vài phút cho bản thân cũng có thể giúp tránh sự kiệt sức của người hướng nội. Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, chỉ cần đi vào phòng tắm hoặc ăn cắp vài phút với chính mình bên ngoài. Dù thế nào đi chăng nữa, một mình và ở một mình sẽ giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy tốt hơn.
# 5 Thiết lập thói quen bình tĩnh. Nếu bạn không thể thoát khỏi, hãy tìm một thói quen nhỏ giúp bạn bình tĩnh lại. Cho dù đó là nhìn vào điện thoại của bạn hoặc hít một vài hơi thở sâu hoặc lặp lại một câu thần chú nào đó trong đầu, nó sẽ hữu ích.
Nếu bạn có thể bình tĩnh nhanh chóng với cùng một thói quen nhỏ, nó sẽ giúp bạn đối phó với sự kiệt sức hướng nội đó theo cách đẳng cấp hơn. Bạn sẽ tránh làm hỏng tâm trạng của bạn và có khả năng có ý nghĩa với những người bạn quan tâm.
# 6 Chuẩn bị cho các sự kiện xã hội một cách thích hợp. Nếu bạn biết bạn sẽ hòa nhập với nhiều người, bạn cần chuẩn bị tinh thần. Và điều đó cũng có nghĩa là bạn cần dành thời gian một mình chất lượng trước sự kiện.
Điều này không chỉ giúp bạn giải quyết nếu bạn biết rằng nó sẽ đến mà còn giúp bạn nạp lại năng lượng và được nghỉ ngơi trước khi đi để bạn không phải kiệt sức ngay từ đầu.
# 7 Hỏi ai đó về không gian. Nếu bạn cảm thấy bị bắn phá bởi một người đặc biệt là người hướng ngoại nói chung, chỉ cần yêu cầu một số không gian. Nói với họ bạn là người hướng nội và đôi khi bạn chỉ cần ở một mình. Họ có thể không hiểu, nhưng sẽ tốt hơn là bạn buồn với họ và tức giận vì bạn kiệt sức.
# 8 Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn hiểu. Bạn có những người bạn hướng nội. Rất khó có khả năng bạn bị bao vây bởi tất cả những người hướng ngoại không thể hiểu bạn. Chỉ cần nhận được một số hỗ trợ từ họ. Nói với họ rằng bạn đang cảm thấy hơi căng thẳng về mặt xã hội và họ sẽ đảm bảo bạn sẽ có thời gian một mình.
# 9 Tránh những tình huống bạn biết sẽ có hại cho bạn. Nếu bạn biết một buổi hòa nhạc sẽ khiến bạn đau khổ hơn là hạnh phúc, đừng đi. Nó có vẻ như là một ý tưởng tốt nhưng khi bạn biết điều gì đó sẽ không tốt cho bạn, chỉ cần tránh nó. Đôi khi bạn phải đi đến các sự kiện và giao tiếp xã hội và khi đó là trường hợp, chỉ cần giữ cho bạn ở lại ngắn.
# 10 Sử dụng thời gian một mình một cách khôn ngoan. Đôi khi, ở một mình không nhất thiết phải cảm thấy như một mình. Bạn cần đảm bảo rằng bạn có thời gian riêng tư, một mình để bạn có thể nạp tiền. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ vì không có ai xung quanh bạn mà điều đó có nghĩa là bạn cô đơn.
Tuy nhiên, việc liên lạc với mọi người thông qua các ứng dụng nhắn tin, snapchat hoặc messenger vẫn đang được xã hội hóa. Nó vẫn có thể khiến bạn mệt mỏi và không nên tính vào thời gian nạp tiền của bạn.
Nếu bạn đã từng trải qua sự kiệt sức hướng nội, bạn sẽ biết rằng nó thực sự rất tệ. Để tránh nó và thậm chí đối phó với nó nếu bạn phải trải nghiệm nó, hãy làm theo các mẹo sau.
