Giải độc phương tiện truyền thông xã hội 13 cách để tự xóa bỏ phương tiện truyền thông xã hội

Ngay khi bạn thức dậy, bạn đang kiểm tra Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat, tôi có cần nói thêm không? Có vẻ như bạn đang cần cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội.

Bạn có thể không nhận thấy điều đó cho đến một ngày, trong khi ra ngoài với bạn bè, bạn đã nhận ra rằng bạn vẫn chưa thực sự nói chuyện với bất kỳ ai trong số họ. Bạn quá bận rộn để xem những gì người khác đang làm trên phương tiện truyền thông xã hội, ai sẽ là ai và bạn nên ở đâu. Khi bạn đến điểm mà bạn không thể đi một giờ mà không kiểm tra điện thoại, bạn biết rằng bạn có vấn đề và cần cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội.

Hướng dẫn cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Được rồi, vì vậy bạn biết rằng bạn cần một phương tiện truyền thông xã hội, nhưng làm thế nào để bạn thực sự làm điều đó? Nói dễ hơn làm. Nhưng đừng lo lắng, bạn có thể thực hiện cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội nhanh chóng để giúp bạn trở lại đúng hướng và sống cuộc sống của bạn mà không phải dán mắt vào điện thoại của bạn.

Thỉnh thoảng chúng ta cần làm sạch tâm hồn khỏi điện thoại của mình. Đây là cách để làm điều đó.

# 1 Tắt điện thoại trong khi bạn ngủ. Đây là điều tồi tệ nhất. Nếu điện thoại của bạn mất đi trong khi bạn ngủ, bạn có thể thấy mình thức dậy suốt đêm để kiểm tra điện thoại. Bạn cần phải ngủ. Vì vậy, hoặc tắt điện thoại của bạn, hoặc giữ im lặng. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những gì quan trọng - ngủ.

# 2 Không có điện thoại trên bàn. Khi bạn đang ăn tối, ăn tối. Đặt điện thoại của bạn đi và nhìn vào nó sau khi bạn hoàn thành. Bạn cần tập trung vào những gì đang diễn ra trước mặt bạn. Bạn biết đấy, ăn uống và trò chuyện với những người xung quanh. Trân trọng những khoảnh khắc đó bởi vì chúng là những gì được tính. Đó là một phần lớn của cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội.

# 3 Thông báo? Tắt chúng đi. Thật khó chịu khi bạn nghe điện thoại của người khác liên tục phát ra tiếng khi họ nhận được thông báo. Trên hết, nó khiến bạn mất tập trung trước những gì đang diễn ra trước mặt. Tắt các thông báo. Chúng gây phiền nhiễu và bạn không cần chúng.

# 4 Lịch trình bài viết của bạn. Dành thời gian mỗi ngày nơi bạn sẽ đăng một cái gì đó trên Facebook hoặc Instagram. Nếu không, bạn sẽ thấy mình cuộn qua các trang này, tìm những thứ để đăng trong suốt cả ngày. Giữ lịch trình truyền thông xã hội của bạn kỷ luật.

# 5 Đừng kết hợp công việc với phương tiện truyền thông xã hội. Nếu bạn đang làm việc, sau đó làm việc. Đừng kết hợp công việc của bạn với phương tiện truyền thông xã hội nếu không bạn sẽ thấy mình dễ bị phân tâm. Cố gắng giữ hai cái riêng biệt. Nếu không, bạn sẽ thấy mình tập trung vào truyền thông xã hội nhiều hơn là những gì bạn được trả tiền để làm.

# 6 Luôn bận rộn. Khi bạn không có gì để làm, đó là khi bạn dành vô số thời gian để lướt qua Instagram và Facebook. Đó là khi cơn nghiện bắt đầu. Bạn lấp đầy thời gian trống rỗng của bạn với hoạt động vô nghĩa này. Vì vậy, thay vào đó, hãy luôn bận rộn. Bạn có bốn giờ rảnh mỗi ngày không? Tham gia lớp học yoga.

# 7 Trở lại với chia sẻ. Bạn không cần Snapchat bạn dắt chó đi dạo hoặc ăn gì vào bữa trưa. Không ai quan tâm. Nhưng thật ra, không ai quan tâm. Vì vậy, hãy hiểu rằng bạn đăng bài này không thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn phải đăng một cái gì đó, sau đó làm một lần một ngày. Đó là nó.

# 8 Gỡ cài đặt ứng dụng truyền thông xã hội. Nếu bạn gặp sự cố khi tắt các ứng dụng truyền thông xã hội, thì hãy xóa chúng khỏi điện thoại của bạn. Bạn có thể giữ cho tài khoản của bạn hoạt động, trừ khi, chúng cũng là một thứ gây xao lãng. Nhưng ban đầu, chỉ cần xóa các ứng dụng, theo cách đó, bạn sẽ không có gì để xem. [Bustle.com: Tôi đã bỏ tất cả các phương tiện truyền thông xã hội một năm trước và cuộc sống của tôi được cải thiện mạnh mẽ]

# 9 Có thú vui tội lỗi trên phương tiện truyền thông xã hội? Bạn có dành hàng giờ trên Reddit? Bạn có thể có những thú vui tội lỗi trên phương tiện truyền thông xã hội này, nhưng bạn cần biết khi nào là đủ. Đặt báo thức trên điện thoại của bạn trong mười phút và cho phép bản thân có thời gian để cuộn qua Instagram hoặc Pinterest. Khi báo thức đó kêu, thời gian vui thú tội lỗi đã qua.

# 10 Trả lời mọi thứ trong một đợt. Giữa trưa, trong giờ giải lao của bạn, chỉ cần trả lời tất cả các tin nhắn trên điện thoại của bạn. Email, văn bản, Whatsapp - trả lời tất cả mọi thứ. Và sau đó đặt điện thoại của bạn đi. Bạn không cần phải có một cuộc trò chuyện dài về một số chuyện tào lao không quan trọng.

# 11 Cắt dây leo của bạn. Nếu bạn đã quen với việc leo những người cụ thể mọi lúc, thì chúng ta sẽ giảm thời gian leo xuống một nửa. Bạn thực sự không phải xem những gì họ đang làm mọi lúc. Họ đang sống cuộc sống của họ, bạn cũng vậy.

# 12 Nói với bạn bè của bạn, bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bạn bè của bạn quen với việc nhắn tin cho họ cứ sau hai phút, thì bạn cần nói với họ rằng bạn đang tạm nghỉ trên phương tiện truyền thông xã hội. Bằng cách đó, họ hiểu lý do tại sao bạn không nói chuyện với họ nhiều và họ cũng biết lùi lại một chút với tin nhắn.

# 13 Không sao để chán. Thực sự, không sao để chán. Ngồi im lặng một lần trong đời. Nghĩ về một ngày của bạn, hít thở sâu, nói chuyện với chính mình, hát cho chính mình.

Bạn không phải lúc nào cũng phải bận rộn với một GIF hoặc một convo Facebook với một số người bạn không thực sự thích. Sử dụng thời gian của bạn để mơ mộng và suy nghĩ về những điều không được truyền thông xã hội khuyến khích.

Bây giờ bạn đã biết những gì bạn cần làm, thực hiện bước tiếp theo và bắt đầu cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Ban đầu sẽ khó khăn, nhưng sau đó bạn sẽ nhận thấy bạn tự do như thế nào khi không có điện thoại của bạn.