Xã hội lúng túng? 16 hack nhỏ để nới lỏng và sống cuộc sống
Sự nhút nhát và vụng về trong các tình huống xã hội có thể làm suy giảm sức khỏe cảm xúc của bạn. Nhưng đừng sợ, đây là cách tránh xã hội.
Trở nên khó xử trong xã hội không chỉ là một trường hợp đôi khi cảm thấy xấu hổ hoặc làm mọi thứ sai. Đối với nhiều người, đó có thể là một lời nguyền thực sự, phá hủy khả năng duy trì đời sống xã hội lành mạnh hoặc phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa.
Thông thường, mọi người đau khổ trong im lặng, chỉ tin rằng có một cái gì đó vốn đã sai với họ mà không thể sửa chữa được. Tuy nhiên, nếu bạn bị một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, hãy yên tâm rằng vấn đề chỉ đơn giản là một sự khó xử xã hội không mong muốn, có thể dễ dàng khắc phục.
Các triệu chứng khó xử xã hội
# 1 Cảm giác dưới ánh đèn sân khấu. Khi bạn ở trong các tình huống xã hội, bạn có cảm thấy như mọi người đang theo dõi bạn, chỉ chờ bạn mắc lỗi? Nếu vậy, đây là một dấu hiệu kinh điển của sự lúng túng và lo lắng xã hội, nơi mà ý thức chung của bạn đã bị đánh bại bởi một sự lo lắng quá mức xung quanh những người khác.
# 2 vụng về. Đi bộ đột nhiên trở thành một thử thách lớn khi bạn ở xung quanh người khác, và một dáng đi thoải mái và thoải mái thường thắt chặt thành một tay chân không có điều kiện. Tương tự như vậy, tất cả các chức năng vận động khác phản ứng với dây thần kinh của bạn, làm cho hành động đơn giản nhất có vẻ như là một bài kiểm tra chuyên sâu về kiểm soát nhận thức.
# 3 Hiểu biết kém về tín hiệu xã hội. Bạn có phải là một trong những người không bao giờ biết khi nào nên bắt tay hay hôn má? Có thể bạn đấu tranh để hiểu khi nào thích hợp để cười hoặc hét, và bạn gần như không bao giờ hiểu đúng, chủ yếu là vì bạn đang suy nghĩ quá mức và ám ảnh về những gì nên là một sự kiện hữu cơ.
# 4 Cuộc trò chuyện khó xử. Khi bạn khó xử trong xã hội, cuộc trò chuyện của bạn với người khác sẽ không bao giờ diễn ra tự nhiên. Nó chồng chéo và gián đoạn, hoặc cuối cùng bạn để lại những khoảng lặng lớn và những khoảng dừng quá nổi bật, nơi nó sẽ phù hợp hơn để đóng góp điều gì đó để nói. Có lẽ tâm trí bạn trống rỗng và bạn không thể nghĩ bất cứ điều gì để nói.
# 5 Cuộc trò chuyện không phù hợp. Đây là một trong những điều đáng xấu hổ nhất trong tất cả các hành vi sai trái gây ra bởi sự khó xử trong xã hội và nó có thể gây ra nhiều quan niệm sai lầm về bản chất của nhân vật của bạn. Ví dụ, đưa ra một bình luận phân biệt giới tính trước một nhóm người khác giới, chuyển tiếp những lời phê bình trong công ty lịch sự, hoặc không thể có được tinh thần của một đêm say xỉn với bạn bè có thể làm tê liệt nghiêm trọng mọi tình huống xã hội.
# 6 Người đàn ông mắc hội chứng mặt trăng. Bạn, khá đơn giản, cảm thấy như mọi người khác đến từ một hành tinh khác? Giống như không có gì chung giữa bạn và phần còn lại của nhân loại, điều đó dẫn đến việc bạn tìm kiếm công ty của riêng mình ngày càng nhiều? Nếu vậy, bạn chắc chắn phải chịu hậu quả xấu của sự khó xử xã hội.
Đây là cách để tránh bị khó xử trong xã hội
Thật không may, không có ai trả lời để vượt qua sự khó xử của bạn. Nhưng bạn có thể thực hiện một số bước theo thời gian mà cuối cùng sẽ kiềm chế sự lo lắng của bạn khi ra ngoài nơi công cộng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn phải chịu đựng lời nguyền đặc biệt này và muốn làm gì đó với nó, thì các bước sau đây có thể là cách để vượt qua rào cản xã hội của bạn và bắt đầu hòa nhập với phần còn lại của xã hội.
# 1 Suy nghĩ bên ngoài chính mình. Bạn không phải là trung tâm của vũ trụ, và không phải ai cũng nghĩ hay nhìn vào bạn. Họ đang nghĩ về công việc, đối tác, con cái và hàng ngàn thứ khác, nhưng thường thì không phải là bạn. Khi bạn nhận ra điều này, bạn sẽ vui vẻ hơn khi tương tác với người khác.
# 2 Nghe. Rất nhiều lý do khiến bạn hiểu sai về giao tiếp và xã hội là vì bạn quá căng thẳng và lo lắng về việc mắc lỗi mà bạn không lắng nghe mọi người. Bắt đầu tập trung vào kỹ năng lắng nghe của bạn và để vòng tròn đạo đức bắt đầu.
# 3 Dừng. Nếu bạn trở nên vụng về, nhận sai mọi thứ và nhận thức được rằng bạn đang khiến mọi thứ trở nên hơi khó xử, thì hãy DỪNG. Dừng mọi thứ - suy nghĩ, chuyển động, lời nói, vv - và hít một hơi thật sâu trước khi bắt đầu lại từ đầu. Ngay cả những con dốc trơn trượt cũng có thể được leo lên.
# 4 Thẳng lên. Bạn có thể không cảm thấy như bạn cần được yêu cầu ngồi dậy hoặc đứng thẳng, nhưng những người mắc chứng khó xử xã hội thường có xu hướng tự sụp đổ. Mặc dù thực tế là việc trượt chân khiến bạn trông hơi kỳ quặc và khó chịu, nhưng nó cũng cản trở hơi thở và lời nói rõ ràng, có khả năng làm tăng số lượng sai lầm xã hội mà bạn mắc phải.
Nếu bạn cảm thấy tự tin và ngay thẳng hơn, hành động theo cách đó sẽ dễ dàng hơn và cả hai sẽ kích thích lẫn nhau trong một chu kỳ tăng sự tự tin.
# 5 Nụ cười. Nụ cười và tiếng cười được chứng minh là giúp bạn thư giãn, giảm sự khó xử cũng như giúp người khác thoải mái để họ thoải mái hơn khi có mặt bạn. Điểm thứ hai này, đến lượt nó, sẽ thêm vào mức độ thoải mái của riêng bạn.
# 6 Bắt đầu. Một kỹ thuật phỏng vấn đơn giản, hoạt động tốt như nhau trong các tình huống xã hội là bắt đầu cuộc trò chuyện. Đặt câu hỏi và khen ngợi mọi người cung cấp cho bạn sức mạnh và kiểm soát cuộc trò chuyện, cũng như giúp người khác thoải mái. Một chiến thuật tuyệt vời để khuếch tán các dây thần kinh của bạn.
# 7 Học cách tự cười chính mình. Đừng tự đánh mình nếu bạn vấp ngã, vấp ngã hoặc nói điều gì đó hơi ngớ ngẩn. Thực sự, không có gì sai với việc khó xử trong xã hội. Những người học cách tự cười là cực kỳ tự tin, và chính hành động cười đơn giản đó sẽ phá vỡ sự căng thẳng.
# 8 Ghi chú. Khi bạn đang nói chuyện với mọi người, hãy ghi chú lại những điều họ đang nói. Điều này phục vụ một số mục đích. Đầu tiên, nó sẽ buộc bạn phải lắng nghe cuộc trò chuyện và có được tín hiệu xã hội của bạn ngay.
Thứ hai, hành động cam kết mọi thứ vào bộ nhớ sẽ khiến bạn mất tập trung vào thần kinh của chính bạn, một loại ánh sáng tự động nhận thức của bàn tay. Thứ ba, bạn có thể sử dụng những ghi chú tinh thần sau này trong cuộc trò chuyện để kích thích nói chuyện thêm và khắc phục mọi sự im lặng khó xử.
# 9 Thắt chặt. Đây là một mẹo kỳ quái, nhưng nó thực sự có tác dụng để vượt qua cảm giác khó xử xã hội. Nếu bạn đang ngồi trong khi ở trong một tình huống xã hội và bạn cảm thấy dây thần kinh của mình bắt đầu tăng lên, thì hãy siết chặt mông và giữ chặt chúng. Vì một số lý do, hành động đơn giản này dường như giúp thư giãn phần còn lại của cơ thể, cũng như đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi sự lo lắng rằng nó bắt đầu đắm chìm trong.
# 10 Đừng ở. Có một yếu tố ám ảnh đối với hầu hết sự vụng về xã hội, và tâm trí có xu hướng suy nghĩ về những sai lầm bạn đã mắc phải, kéo bạn vào đầu của chính bạn và ra khỏi cuộc sống thực. Khi điều này xảy ra, bạn càng trở nên lúng túng hơn, vì vậy bạn cần sử dụng kỹ thuật Dừng tâm trí của Hồi giáo.
Về cơ bản, điều này có nghĩa là hét to lên từ ngữ. Dừng lại lớn tiếng như bạn có thể, và sử dụng không gian suy nghĩ đó để tập trung vào cuộc sống thực. Bạn có thể phải làm điều này một vài lần liên tiếp, và có thể cần thực hành một chút để làm cho nó thực sự hiệu quả, nhưng nó sẽ hoạt động nếu bạn kiên trì.
Bây giờ bạn đã được trang bị một chút kiến thức và các công cụ để chống lại cảm giác khó xử về mặt xã hội, đã đến lúc bắt đầu sống cuộc sống của bạn như thế nào để sống và để tâm lý đó ở nhà!
