Quá đồng cảm? Làm thế nào để tách mình ra để có một cuộc sống tốt hơn

Quá đồng cảm có thể là một trở ngại như vậy, đặc biệt là khi bạn quá đồng cảm với một người mang cả thế giới trên vai.

Đồng cảm là trạng thái mà một người trải nghiệm cảm xúc của người khác thông qua quan điểm của chính mình. Nó giống như đặt mình vào vị trí của người khác mà không có ý nghĩa với.

Đồng cảm có thể là một điều tốt, bởi vì nó giúp bạn hiểu mọi người hơn và cho phép bạn tìm ra những cách hiệu quả hơn để giúp đỡ với những gì họ đang trải qua.

Thông cảm với một người hạnh phúc có thể ảnh hưởng tích cực đến bạn. Tưởng tượng cảm giác rung cảm tốt của người khác mà không có lý do rõ ràng, ngoài việc chỉ được lập trình để.

Tuy nhiên, có một số nhược điểm là quá đồng cảm.

Khi được đồng cảm là một điều xấu?

Đồng cảm dao động cả hai cách. Khi bạn đồng cảm với một người đang cảm thấy thực sự khủng khiếp, bạn có thể dễ dàng nội tâm hóa những cảm xúc tiêu cực đó như khi họ cảm thấy hạnh phúc.

Điều này thậm chí còn rắc rối hơn khi bạn có sự hiện diện của một người rất mạnh mẽ thể hiện cảm xúc của họ. Mọi người đồng cảm thông qua các tín hiệu xã hội và bằng cách phân tích lịch sử của một ai đó. Đôi khi, nó cũng có thể xuất phát từ việc phải trải qua cùng một nỗi đau.

Khi bạn bị bao vây bởi những người như vậy, bạn có thể bắt đầu phát triển cùng một cách suy nghĩ. Điều đó không có lợi cho bất kỳ ai, bởi vì thử nghiệm thực sự về sự đồng cảm với ai đó là học cách đối phó và đối phó với những cảm giác tiêu cực đó.

Khi sự đồng cảm của bạn biến thành sự đồng cảm, bạn có thể sẽ giống như người bạn kết nối. Điều đáng buồn là bạn sẽ không như vậy nếu bạn không đồng cảm ở nơi đầu tiên.

Khi nào bạn nên bớt đồng cảm?

Có những trường hợp khi bạn cần kiểm soát sự đồng cảm của mình, như khi nó bắt đầu trở nên có hại cho bản thân và những người xung quanh.

Bạn không thể kiểm soát cảm giác của người khác, điều đó có nghĩa là không có lý do gì để đặt bản thân vào một vị trí có thể gây hại nhiều hơn là tốt cho bạn.

Nếu bạn muốn giúp đỡ bạn mình, hãy chắc chắn rằng bạn không quá đồng cảm * i.e. khiến bản thân đau đớn hoặc căng thẳng không cần thiết *.

Để giúp xác định những trường hợp đó, đây là một số ví dụ về thời điểm tốt nhất nên tự xa cách:

# 1 Khi ai đó muốn làm hại chính mình. Đây là một tình huống nghiêm trọng không thể được hỗ trợ bằng cách đồng cảm với nạn nhân. Họ cần nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nhưng nếu đó là một tình huống khẩn cấp, hãy kêu gọi những người khác xung quanh bạn giúp bạn giúp họ.

# 2 Khi ai đó cảm thấy vô vọng. Vô vọng là một cảm giác suy nhược vì nó khiến bạn cảm thấy rằng không có cách nào thoát khỏi tình trạng khó khăn của bạn. Nếu bạn đồng cảm quá nhiều với một người như thế này, bạn có thể sẽ cảm thấy như vậy và nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn hoạt động hàng ngày.

# 3 Khi ai đó khăng khăng rằng cảm thấy tồi tệ. Cảm thấy tồi tệ là cần thiết để biết làm thế nào để cảm thấy tốt. Tuy nhiên, nếu ai đó quyết định rằng cảm thấy tồi tệ hơn là cố gắng để cảm thấy tốt, bạn cần phải ra khỏi đó, và nhanh chóng. Một số người say sưa trong trầm cảm và rất có khả năng một người như vậy sẽ cần nhiều hơn là một người bạn đồng cảm để giúp họ đối phó.

# 4 Khi ai đó đau đớn tột cùng. Bạn có thể muốn đứng lại từ cái này. Một người đang chịu đựng nỗi đau cảm xúc không thể giải thích được đang phát ra những đợt sóng mà bạn không nên bắt. Là một người có khả năng đồng cảm cao, bạn sẽ dễ bị choáng ngợp, điều mà bạn sẽ không thể làm bất cứ điều gì cho đến khi bạn của bạn ổn định.

# 5 Khi không có cách nào để giúp ai đó một mình. Khi mọi thứ bạn làm hoặc nói không có tác dụng đối với một người đang cảm thấy kém cỏi, bạn phải buông tay và tìm một người khác có thể giúp đỡ. Bạn không cần phải ngừng giúp đỡ bạn mình, nhưng thay vào đó, bạn phải thừa nhận rằng bạn đã làm tất cả những gì bạn có thể làm bây giờ.

# 6 Khi ai đó đặt trách nhiệm của họ lên vai bạn. Đồng cảm với ai đó khiến bạn nghĩ rằng có thể gánh một số gánh nặng của họ có thể giúp ích. Đó là nơi mà hầu hết mọi người hiểu sai. Bằng cách quá đồng cảm, bạn sẽ không thể ngăn mình tiếp nhận quá nhiều cho đến khi quá muộn. Bạn biết nó khó đến mức nào đối với họ * bạn có thể cảm nhận được nó theo nghĩa đen *, vì vậy nó có thể thúc đẩy bạn giúp giảm bớt vấn đề của họ bằng cách biến nó thành của riêng bạn.

# 7 Khi bạn ở trong một đám đông, tham gia vào một tình huống nguy hiểm. Quá đồng cảm không chỉ là một điểm yếu khi đối mặt với một người. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn khi bạn ở trong một đám đông lớn. Tại một buổi hòa nhạc nơi nhiều người đang có khoảng thời gian vui vẻ, sự đồng cảm của bạn có thể là một đặc điểm tích cực cần có. Tại một cuộc biểu tình bạo lực, nó không phải là. Cuối cùng, bạn có thể trở nên giận dữ đến mức bạn có thể làm tổn thương chính mình hoặc người khác. Thay vào đó hãy tham gia các lễ hội âm nhạc.

# 8 Khi ai đó đang đau buồn. Tôi biết chỉ đúng khi giúp bạn của bạn vượt qua quá trình đau buồn của họ, nhưng sẽ có một điểm khi bạn phải rời đi để bạn có thể thu thập suy nghĩ của mình. Thông cảm quá nhiều với một người đang chịu tang là một nguyên nhân gây lo ngại, bởi vì đó là một loại đau khác với nỗi đau chúng ta cảm thấy mỗi ngày. Nó mạnh hơn và có thể tồn tại lâu hơn những cảm xúc khác. Nó cũng có thể rất khó hiểu, vì đó không phải là bất cứ ai bạn yêu đã chết.

Bạn có thể làm gì để bớt đồng cảm?

# 1 Đánh giá tình hình. Bạn có thực sự cần phải ở đó cho một ai đó? Bạn có phải tham dự một sự kiện cụ thể, như một hội nghị với người biểu tình không? Nếu bạn sắp tương tác với một người đang đau đớn, điều đó tệ đến mức nào, và bạn có phải là người duy nhất có thể giúp đỡ? Tự hỏi bản thân những câu hỏi này trước khi nhảy vào một tình huống mà bạn có thể mất kiểm soát cảm xúc.

# 2 Biết khi nào nên lùi lại. Có nhất thiết bạn phải có mặt trong tình huống đó không? Nếu không, hãy làm càng nhiều càng tốt từ khoảng cách xa và tránh tiếp xúc không cần thiết với những người đang đau đớn về cảm xúc hoặc thể xác.

# 3 Tìm hiểu cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn có thể làm điều này thông qua chánh niệm và thực hành thiền định. Đó là một trận chiến khó khăn để chiến đấu, nhưng sự sẵn lòng của bạn để làm điều đó được coi là bước đầu tiên quan trọng.

# 4 Không bao giờ ngần ngại yêu cầu giúp đỡ. Một số người đang rất cần những người khác xung quanh họ có thể yêu cầu sự hiện diện của bạn. Nếu bạn quá đồng cảm với những loại môi trường đó, bạn cần biết ai sẽ gọi. Những người khác có thể phù hợp hơn để giúp đỡ một người bạn đang bị chấn thương tinh thần.

# 5 Đừng khép mình. Ý tưởng là để giảm bớt sự đồng cảm của bạn để bạn có thể hoạt động bình thường trong các tình huống căng thẳng. Bạn không cần ngừng cảm giác với mọi người xung quanh. Tất cả bạn phải làm là giữ cho bản thân kiểm tra và theo dõi cảm xúc của bạn đang làm như thế nào.

Quá đồng cảm có thể là một lợi thế, nhưng nó cũng có khả năng gây ra vấn đề. Bạn phải luôn chú ý đến cảm giác của bạn để có thể xác định xem bạn có bị mắc kẹt trong một tình huống xấu hay không. Sử dụng các hướng dẫn ở trên, làm tốt nhất có thể để kiểm soát sự đồng cảm của bạn và nhận ra giới hạn của bạn.