10 bí quyết ăn kiêng và tập thể dục của người nổi tiếng

Bạn đã bao giờ tự hỏi những ngôi sao yêu thích của bạn làm gì để giữ dáng? Khi công việc của bạn đòi hỏi phải được chú ý 24/7, không có gì ngạc nhiên khi chăm sóc cơ thể gần như là ưu tiên số 1 của bạn.

Luôn luôn trông thật hoàn hảo, nó gần như khiến bạn tự hỏi họ đang làm gì khác với bạn? Bây giờ tất cả các câu hỏi của bạn đã được trả lời! Chúng tôi đã soạn ra một danh sách một số người nổi tiếng hàng đầu ở mọi lứa tuổi và đang tiết lộ bí mật của họ khi nói đến chế độ ăn kiêng và tập thể dục

10 Blake sống động

Chân dài, cánh tay săn chắc, bụng phẳng. Và, gần đây cô ấy đã có con! Làm thế nào để cô ấy làm điều đó? Vâng, với sự giúp đỡ từ huấn luyện viên của cô, Don Saladino, Blake duy trì vóc dáng tuyệt vời của mình thông qua một loạt các thói quen tập thể dục. Tùy thuộc vào lịch trình của cô ấy, cô ấy làm việc bất cứ nơi nào từ một đến ba lần một tuần. Cô ấy rất kín tiếng về việc không thích tập thể dục, nhưng cô ấy vẫn thúc ép bản thân đến phòng tập thể dục. Lively trộn lẫn cả hai mức độ intesity và các bộ phận của cơ thể cô ấy làm việc vào các ngày khác nhau trong tuần. Ví dụ, thứ hai, cô ấy làm việc tay, thứ ba, cô ấy có thể làm chân. Để giữ mức năng lượng của cô ấy cao, Blake tiêu thụ bốn loại protein, rau và các bữa ăn đóng gói carb phức tạp mỗi ngày.

9 Charlize Theron

Charlize Theron duy trì một lối sống rất năng động. Cô đã nói về việc tập yoga, xoay tròn và thậm chí là đi bộ đường dài với mẹ tới ba lần một tuần. Bản thân một người mẹ, cô ấy luôn bận rộn và di chuyển. Nếu cô ấy đang thực hiện một vai trò điện ảnh nhất định đòi hỏi cô ấy phải tìm cách cụ thể, cô ấy có thể thêm hoặc bớt vào chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện. Ví dụ, khi cô đang chuẩn bị cho Aeon Flux, Theron sẽ tập luyện tới ba giờ mỗi ngày và thực hiện các hoạt động như thể dục dụng cụ và capoeira. Chế độ ăn uống của Theron bao gồm rất nhiều protein và rau. Cô cố gắng tránh xa carbs, nhưng không cắt chúng ra hoàn toàn.

8 Bar Rafaeli

Siêu mẫu lộng lẫy giữ vóc dáng hoàn hảo của cô thông qua nghệ thuật cân bằng. Cô ấy nói rằng nếu cô ấy muốn có thứ gì đó "không lành mạnh", cô ấy sẽ có nó - nhưng chỉ một chút thôi. Nhìn chung, cô nói rằng cô ăn khá lành mạnh nhưng nếu cô đang cố gắng giảm cân, cô sẽ loại bỏ đường, chất béo, dầu, các loại hạt, muối và thậm chí là caffeine. Để giữ được sự săn chắc, Bar thích tập luyện TRX. TRX là một loại tập luyện đình chỉ và kháng chiến thực thi việc sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Đào tạo TRX giúp phát triển sức mạnh, tính linh hoạt và cân bằng. Ngoài ra, Bar còn Krav Maga, một bài tập võ thuật.

7 quả mọng

Khi nghe Halle Berry, chúng tôi tự động nghĩ: Cơ thể hoàn hảo. Và đó là sự thật, cô ấy có một hình thể tuyệt vời - nhưng có rất nhiều công việc khó khăn đi vào đó. Halle Berry thực sự là một bệnh nhân tiểu đường, điều đó có nghĩa là cô phải theo dõi chế độ ăn uống và dinh dưỡng rất chặt chẽ. Cô ấy nói rằng cô ấy tránh xa đường tinh luyện và thực phẩm chiên và ăn rất nhiều trái cây và rau. Theo như con số của cô ấy, Berry nói rằng cô ấy không phải là một người say mê tập luyện, nhưng cô ấy thích cảm giác mạnh mẽ và khỏe mạnh. Trên Oprah, cô cho biết cô ăn năm bữa một ngày và tập thể dục trong khoảng 25 phút - kết hợp tập luyện tim mạch và tập tạ.

6 Miranda Kerr

Hãy đối mặt với nó, sẽ rất khó để mô phỏng vóc dáng của Miranda Kerr. Cao, gầy và cong hoàn hảo, Miranda Kerr chắc chắn được ban phước trong nhóm gen. Tuy nhiên, người mẫu làm việc để duy trì con số của cô. Chế độ ăn uống của siêu mẫu bao gồm rất nhiều rau và cô ấy tập thể dục thường xuyên. Tập luyện của cô chủ yếu dựa trên yoga. Cô tập luyện kết hợp hai loại yoga: Hatha và Kundalini. Kerr nói rằng cô ấy đã tập yoga được 15 năm và nó giúp cô ấy trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Cô nói rằng nó giúp cô giữ một tinh thần minh mẫn, thư giãn, tăng mức năng lượng và thậm chí giảm mức độ căng thẳng của cô.

5 Candice Swanepoel

Một siêu mẫu có di truyền khác, Candice Swanepoel, duy trì vóc dáng với lối sống năng động và chế độ ăn uống cân bằng. Mặc dù người mẫu về cơ bản có thể ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn (như tôi đã nói, cô ấy có di truyền), người mẫu cố gắng ăn nhiều rau, sinh tố và tiêu thụ một lượng protein cao. Với sự giúp đỡ của huấn luyện viên của cô, Justin Gelband, người mẫu vẫn săn chắc. Candice hộp và đào tạo kháng chiến ba đến bốn lần mỗi tuần. Khi chuẩn bị cho buổi trình diễn thời trang bí mật của Victoria, Swanepoel cũng tập múa ba lê. Giống như Kerr, Swanepoel cũng tập yoga để giữ cho tâm trí bình tĩnh.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker- hoặc một số bạn vẫn có thể gọi cô ấy là Carrie - vẫn còn trong tình trạng tuyệt vời ở tuổi 48. Bà mẹ ba con ưu tiên tập thể dục. Và đó không chỉ bởi vì cô ấy là một người ăn uống - mà cô ấy là. Parker tập thể dục thường xuyên - cô nâng tạ, sử dụng các bài tập sức đề kháng và tập luyện tim mạch. Trên hết, cô vẫn hoạt động chơi với lũ trẻ, chạy việc vặt và đạp xe đạp để đi từ nơi này sang nơi khác. Khi cô ấy cố gắng giảm cân, Parker ăn nhiều loại thịt nạc, chất béo lành mạnh và lượng carb thấp để giảm vài cân.

3 Gwyneth Paltrow

Chân, cánh tay và bụng phẳng của Gwyneth Paltrow là nhờ huấn luyện viên thể dục của cô, Tracy Anderson. Tracy Anderson là một chuyên gia thể dục có trụ sở tại Los Angeles, nhưng cũng đã phát hành DVD trên toàn thế giới. Paltrow làm việc sáu ngày một tuần và nói rằng khi cô ấy làm việc, cô ấy thực sự thúc đẩy bản thân. Paltrow không bao giờ nâng nhiều hơn ba pound trọng lượng (vì Tracy Anderson tin rằng không có người phụ nữ nào nên nâng hơn ba pound trọng lượng) và thực hiện các bài tập mờ để giữ săn chắc. Để đốt cháy chất béo, Paltrow thực hiện các bài tập luyện tim mạch cường độ cao. Paltrow rất nhạy cảm với sữa, gluten và trứng gà và cố gắng tránh xa thịt đỏ, sữa bò và cà tím. Ngoài ra, cô ăn một chế độ ăn uống khá cân bằng.

2 Uma Thurman

Uma Thurman thực hiện nhiều bài tập khác nhau để duy trì vóc dáng. Giống như Charlize Theron, chế độ tập luyện của Thurman thay đổi tùy thuộc vào vai trò mà cô ấy đang chơi. Đối với Kill Bill, Thurman đã trải qua khóa đào tạo võ thuật dữ dội và thậm chí mất 25 pound. Khi cô ấy không chuẩn bị cho một vai trò, Thurman vẫn hoạt động. Cô thích pilates và yoga nhưng cũng thích ra ngoài trời và tham gia các hoạt động như chạy bộ, cưỡi ngựa, trượt tuyết và trượt tuyết. Thurman tuân theo chế độ ăn nhạt, có nghĩa là cô tránh sữa và gluten và ăn một lượng lớn rau, quả hạch, ngũ cốc và trái cây.

1 Gigi Hadid

Có lẽ là một trong những Siêu mẫu lớn nhất thế giới hiện tại, Hadid liên tục bị soi xét trước công chúng và phải cảm thấy áp lực để trông mình đẹp nhất. Làm thế nào để cô ấy làm điều đó? Chà, bên cạnh việc có những gen tuyệt vời, siêu mẫu đã hoạt động cả đời. Khi còn nhỏ, cô cưỡi ngựa và chơi bóng chuyền. Bây giờ, Gigi đóng hộp hàng ngày mà cô có thể tại phòng tập thể dục Gotham ở thành phố New York. Theo như chế độ ăn kiêng, cô cố gắng ăn nhiều protein và rau và tự nấu ăn khi có thời gian. Cô nói rằng cô ăn uống lành mạnh sáu ngày một tuần và sau đó vào ngày thứ bảy, tự thưởng cho mình một "ngày ăn gian".