12 trong số các bài tập Kardashian yêu thích của chúng tôi

Muốn có một cơ thể như Kardashians? Tất nhiên rồi. Mọi người đều muốn trông vừa vặn, xinh đẹp và siêu khỏe mạnh như gia đình siêu nổi tiếng này. Những gì chúng tôi yêu thích về gia tộc truyền hình thực tế là họ không giấu giếm sự thật rằng họ yêu thích thực phẩm, nhưng họ cũng thích cảm giác tốt và làm việc tốt. Đó là một thông điệp thực sự tuyệt vời, đặc biệt là với những người hâm mộ trẻ tuổi của họ. Trong một thế giới của phẫu thuật thẩm mỹ và chế độ ăn kiêng tai nạn, thật tuyệt vời khi có một nhóm các ngôi sao nữ tuyệt đẹp truyền cảm hứng cho bạn khỏe mạnh và tập trung vào thực phẩm tốt và tập thể dục. Vì vậy, tất nhiên chúng tôi muốn tìm hiểu những bài tập luyện mà những người phụ nữ này thực sự làm. Nếu nó đủ tốt cho họ, nó tốt cho chúng ta, phải không? Dưới đây là 12 bài tập Kardashian yêu thích. Hãy thử bất kỳ một trong số họ (hoặc tất cả trong số họ, bạn vượt qua!) Và bạn thực sự có thể theo kịp bang hội này.

12 cú đẩy điên của Khloe

Bạn có thể làm một động tác chống đẩy? Có thể bạn giả mạo theo cách của bạn thông qua nó và làm điều đó trên đầu gối của bạn thay vì ngón chân của bạn. Điều đó là hoàn toàn tốt. Đó là một động tác tập thể dục khá khó khăn, do đó, một cách tự nhiên, Khloe Kardashian vượt trội ở một phiên bản thậm chí còn khó hơn một phiên bản bình thường. Huấn luyện viên của các cô gái Gunnar Peterson đã đưa ra chương trình Push-up cho ngôi sao. Như anh ấy đã giải thích, bạn làm một động tác đẩy lên một cái gì đó giống như một chiếc ghế dài và về cơ bản nó giống như nhảy thẳng lên không trung. Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng rõ ràng nó siêu hiệu quả.

Nhảy Squat 11 Khloe

Đây là một động thái giết người, và Khloe dường như yêu thích nó. Huấn luyện viên của cô đề nghị đợi khoảng một phút giữa các đại diện. Mục tiêu là lặp lại nó một vài lần, vì vậy bạn có thể muốn thử cái này và xây dựng sức chịu đựng của mình để bạn có thể làm điều đó đúng và thực sự được hưởng lợi từ nó. Về cơ bản, bạn tập một loạt squats trong khi nhảy chân ra và sau đó quay trở lại, vì vậy nó chính xác là những gì nó nghe như.

10 động tác cánh tay của Khloe

Gunnar một lần nữa: anh ta thiết kế một loạt các động tác cánh tay cho Khloe mà chúng tôi nghĩ rằng âm thanh đau đớn. Nhưng một lần nữa, các động thái nghe có vẻ siêu hiệu quả, vì vậy chúng tôi chắc chắn sẵn sàng cho họ thử đại học cũ. Một số động tác: máy ép băng ghế và vai (dường như là chống đẩy với thứ gì đó, như thanh), búa uốn và hàng tay. Bạn cần các trọng lượng nhỏ hoặc các dải kháng cho các động tác này, vì vậy bạn chắc chắn có thể đầu tư vào sức khỏe lâu dài của mình và mua chúng, hoặc bạn chỉ có thể thực hiện các động tác cánh tay tại phòng tập thể dục địa phương vì chúng đã có thiết bị.

Cardio 9 Kim

Bạn có muốn Kim thực hiện bất kỳ loại bài tập nào không liên quan đến vùng dưới của cô ấy về cơ bản, mông của cô ấy không? Tất nhiên là không. Vì vậy, một cách tự nhiên, cô ấy có một đĩa DVD tập luyện có tên là mông mông nổ mìn. Bạn cũng có thể kiểm tra các động tác và thói quen trên YouTube. Chúng tôi đã xem một chút về nó và nó không có vẻ quá phức tạp, nhưng nó liên quan đến việc bước lên và tắt một cái gì đó, đó là nơi mà phần mông của cardio xuất hiện trong chúng tôi đoán.

8 Kourtney đang chạy trên bãi biển

Có vẻ như, ít nhất là từ những bức ảnh chúng ta có thể có, hình thức tập thể dục yêu thích của Kourtney đang chạy. Nhưng còn hơn thế nữa - chạy trên bãi biển. Âm thanh khá tốt cho chúng tôi. Vì đôi khi chạy loại hút (không sao, hầu hết thời gian), chúng tôi nghĩ rằng nó có vẻ khá tuyệt vời để có thể chạy trong một khung cảnh đẹp như vậy. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi với nó và cảm thấy như bạn không thể tiếp tục được nữa, và thở dường như là một khái niệm siêu xa lạ, thì bạn chỉ có thể mỉm cười ở bãi biển.

Bước 7 Cardio của Kourtney

Không chịu thua kém, Kourtney có phiên bản cardio của riêng mình. Chà, công bằng mà nói, trong tích tắc này, cô ấy đang tập luyện tim mạch ngay bên cạnh cô nàng Kim của mình. Về cơ bản, nó trông giống như bài tập luyện ở trường cũ từ những năm 1980, nhưng nó phải hiệu quả bởi vì, một lần nữa, cô ấy trông khá tuyệt vời. Có vẻ như Kourtney thực sự yêu thích các bài tập thể dục ngoài trời của cô ấy, và chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua điều đó. Bây giờ là mùa xuân và gần như mùa hè, chúng tôi thề rằng chúng tôi sẽ bắt đầu đổ mồ hôi thường xuyên hơn. Không, thực sự chúng ta là.

6 quả bóng Bosu của Kourtney

Chưa bao giờ nghe nói về một quả bóng bosu? Chúng tôi cũng vậy. Nghe có vẻ đáng sợ. Nhưng đó là BFF mới của Kourtney. Đối tượng này rõ ràng hoạt động cơ bản trên toàn bộ cơ thể của bạn, vì vậy tất cả là về làm việc chăm chỉ hơn và thông minh hơn cùng một lúc. Nó hoàn toàn không giống một quả bóng, nhưng một vòng tròn đã bị cắt làm đôi và bạn ấn cả hai tay vào nó. Nó không giống như quá nhiều niềm vui. Sắc đẹp là nỗi đau?

5 Đi bộ / Chạy bộ của Kendall

Kendall Jenner thường nói về tình yêu chạy bộ, ăn uống tốt và giữ dáng. Từ bức ảnh tuyệt đẹp này với phong cảnh siêu ấn tượng, có vẻ như cô gái cũng thích đi bộ đường dài. Có một số quy tắc mà nếu bạn sống ở L.A. bạn phải yêu thích đi bộ đường dài? Có vẻ như nó thích.

4 bài tập luyện của Kylie

Ngôi sao cực kỳ tự hào về cơ bụng phẳng của cô ấy, và có vẻ như cô ấy chắc chắn đã làm việc rất chăm chỉ để có được chúng. Thật bất ngờ, cô cũng thề với huấn luyện viên Gunnar của mình. Cô ấy đã nói rằng cô ấy thực hiện rất nhiều "bài tập tạ" và dĩ nhiên, cũng chạy. Nó chắc chắn dường như đang làm việc cho cô ấy vì về cơ bản cô ấy có cơ bụng. Cô cũng đã ghi nhận việc loại bỏ sữa và ăn uống tốt hơn, vì vậy cô chứng minh rằng "abs được làm trong bếp" như mọi người muốn nói. Bạn không thể có một thân hình cân đối, săn chắc mà không tập trung vào cả việc tập thể dục và ăn uống hợp lý. Bạn không ghét nghe điều đó? Tạm biệt pizza, chúng tôi sẽ nhớ bạn.

3 người cải cách Khloe Pilates

Bạn đã bao giờ nhìn thấy hoặc sử dụng một bộ cải cách chưa? Về cơ bản, nó là một đối tượng trong một bộ phim kinh dị, nhưng đó là tất cả cơn thịnh nộ ở Hollywood. Về cơ bản, Reformer là một cỗ máy kỳ lạ mà bạn sử dụng trong một loại lớp Pilates nhất định và Khloe (và các chị em của cô ấy) đều nói về nó.

2 lớp luyện tập đa dạng của Kim

Nghĩ rằng Kim hài lòng khi làm việc với một huấn luyện viên cá nhân? Tất nhiên là không. Cô ấy có một cơ thể điên rồ và điều đó có nghĩa là cô ấy tập rất nhiều bài tập khác nhau. Cô ấy rõ ràng đã cố gắng rất nhiều loại lớp tập luyện khác nhau trong những năm qua. Một trong số đó? Linh hồn. Làm cho ý nghĩa, kể từ khi quay là cực kỳ phổ biến với những người giàu có và nổi tiếng và xinh đẹp.

Squats cô dâu tương lai của 1 Kim

Muốn có mông như Kim Kardashian? Rõ ràng, phải không? Làm thế nào mà thậm chí là một câu hỏi? Kim đã có một buổi tập luyện được thiết kế riêng cho cô ấy ngay trước đám cưới của cô ấy bởi huấn luyện viên Gunnar. Chúng tôi bị ám ảnh khá nhiều với những bài squats mà anh ấy nghĩ ra. Anh ấy gọi nó là một bài squat của người Ấn và bạn dùng quả tạ. Được rồi, đây sẽ là động tác tập luyện hàng tuần (hoặc thậm chí hàng ngày) mới của chúng tôi.