3 giai đoạn để khiến ai đó mất trí
Những người chúng tôi thích có thể để lại ấn tượng lâu dài với chúng tôi và rất khó để đưa họ ra khỏi tâm trí của bạn ngay cả khi đến lúc phải tiếp tục.
Bạn đã bao giờ bị phân tâm bởi suy nghĩ của một người mà bạn dường như không thể làm việc, học tập hoặc thậm chí thưởng thức một tách cà phê đàng hoàng? Đừng lo lắng về nó. Bạn không bị điên. Bạn không cần phải đi đến bác sĩ. Bạn đang nghĩ quá nhiều về ai đó.
Tại sao mọi người cố định vào người mà họ thích?
Khi bạn thích ai đó, bạn không thể không chú ý đến tất cả những thứ được kết nối với họ. Thời gian bạn dành cho nhau, thuộc tính của họ, những lời nhắc nhở nhỏ về những điều họ đã làm hoặc những nơi họ đã đến - tất cả chỉ xoay quanh trong đầu bạn.
Khi mối quan hệ đang diễn ra tốt đẹp, những suy nghĩ đó được chào đón nhiều hơn. Khi có điều gì đó không ổn và tất cả những gì bạn muốn làm là tiếp tục, những suy nghĩ đó có thể là một sự phân tâm hoàn toàn không mong muốn.
Có thể hiểu rằng bạn sẽ muốn sống lại tất cả những điều tốt đẹp bạn đã trải qua với người đó, nhưng đôi khi, những suy nghĩ chán nản có thể đi cùng với nó. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải quên một người. Vấn đề duy nhất là cường độ cảm xúc của bạn ngăn cản điều đó xảy ra.
Đó không chỉ là lượng tình cảm bạn dành cho người đó. Nó cũng có thể là do sự không an toàn của bạn hoặc thiếu đóng cửa. Cho dù lý do là gì, thực tế là bạn muốn ngăn chặn những suy nghĩ này.
Làm thế nào để bạn có được một người ra khỏi đầu của bạn?
Hầu hết mọi người - có nghĩa là bạn bè của bạn có cái nhìn khách quan về tình huống - nghĩ rằng bạn có thể dễ dàng ngừng suy nghĩ về ai đó. Họ nói rằng muốn ngừng suy nghĩ là đủ, và điều đó sẽ xảy ra sớm hay muộn. Điều đó đúng một phần. Bạn sẽ tiếp tục, nhưng một số người muốn làm điều đó một cách nhanh chóng.
Không ai có thể đổ lỗi cho họ, thực sự. Một số người cảm thấy đau khi họ nghĩ về ai đó, vì vậy có thể hiểu rằng họ muốn dừng việc khắc phục ngay lập tức. Sự thật là không dễ để loại bỏ một người nào đó khỏi tâm trí bạn. Đó là bởi vì ký ức về sự tồn tại của chúng đã in sâu trong não bạn.
Cách duy nhất để hoàn toàn quên chúng là bị mất trí nhớ hoặc bị thôi miên. Cả hai dường như là những ý tưởng xa vời, có nghĩa là bạn sẽ phải đi theo con đường truyền thống - vượt qua nó.
Sẽ mất bao lâu để ngừng suy nghĩ về ai đó?
Mọi người đều muốn biết khung thời gian chính xác cần thiết để vượt qua hoặc quên một ai đó. Hầu hết mọi người sẽ nói với bạn rằng nó phụ thuộc vào mức độ thân mật và suy nghĩ của những người liên quan. Nếu đó là cách bạn đang làm về điều này đang diễn ra, bạn có thể gặp phải rất nhiều thất vọng.
Theo khoa học, hiện nay có hai lý thuyết có thể cho bạn biết phải mất bao lâu để vượt qua ai đó, nhưng không nhất thiết phải ngừng suy nghĩ về họ. Một là, phải mất trung bình 18 tháng sau khi ly hôn để vượt qua người yêu cũ. Khác là phải mất 11 tuần * khoảng 3 tháng * để vượt qua một mối quan hệ thường xuyên.
Hãy nhớ rằng đây là những thí nghiệm được tiêu chuẩn hóa chỉ liên quan đến một tỷ lệ rất nhỏ trong dân số nói chung. Đó không phải là một khoa học chính xác. Nếu bạn thực sự muốn có một câu trả lời thỏa mãn về việc mất bao lâu để ngừng suy nghĩ về ai đó, thì đây là điều tốt nhất chúng tôi có thể làm cho bạn: Bạn sẽ không quên họ trong ít nhất ba tháng..
Tin tốt là có một số thứ bạn có thể làm để giảm bớt quá trình đó và tăng tốc nó.
Bài tập giúp bạn ngừng suy nghĩ về ai đó
Đừng lo lắng. Chúng tôi sẽ không cung cấp cho bạn những hoạt động bình thường về việc yêu bản thân, đánh lạc hướng bản thân với bạn bè và tìm một sở thích mới. Bạn đã biết rằng những điều đó làm việc, nhưng bạn đang ở đây. Bạn vẫn đang xem cùng một bài viết cũ, hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy một câu trả lời khác.
Bạn sẽ không. Đó là bởi vì cách duy nhất để quên một người là bắt đầu nhớ chính mình ngay cả khi những suy nghĩ về họ đang trôi nổi ở ngoại vi của bạn. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn có một vài giai đoạn và lời khuyên cho từng giai đoạn có thể giúp bạn đạt được một mối quan hệ bình thường trong suy nghĩ của bạn.
Giai đoạn 1 - Thiền
# 1 Bắt đầu thiền mỗi ngày. Thấy rằng những suy nghĩ không mong muốn về ai đó đã trở thành một mối phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của bạn, tại sao không thêm một cái gì đó đáng giá vào thói quen của bạn?
# 2 Cô lập chính mình. Thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày bằng cách tìm một nơi yên tĩnh hoặc đắm mình trong tai nghe khử âm thanh trong khi nghe nhạc thiền. Tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra.
# 3 Tập trung! Khi những ý nghĩ không mong muốn trôi qua, hãy kéo mình trở lại nhịp thở.
# 4 Kiên trì. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn rèn luyện bản thân để tránh những suy nghĩ không mong muốn.
Giai đoạn 2 - Tránh
# 1 Nhắc nhở bản thân không tìm kiếm chúng. Tự cắt mình khỏi mọi con đường giao tiếp hoặc tiếp xúc với người này. Hãy tự nhủ rằng bạn không nên nhìn vào họ vì điều đó chỉ làm xấu đi tình hình của bạn.
# 2 Đừng cho mình những thứ miễn phí. Các chuyên gia sẽ nói với bạn rằng bạn nên đối mặt với những suy nghĩ không mong muốn, và hãy để nó đi. Họ không có nghĩa là bạn nên làm điều này nhiều lần bạn có thể. Cần phải có một điểm mà bạn thừa nhận thực tế rằng bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Đó là lý do tại sao lời khuyên cuối cùng là hãy để nó đi, điều đó có nghĩa là bạn không nên nhìn lại những suy nghĩ không mong muốn này.
# 3 Giảm bớt sự gần gũi của bạn với người đó. Dừng lại đi đến những nơi mà họ thường xuyên. Nếu bạn làm việc với họ, hãy tránh họ càng nhiều càng tốt. Khi bạn gặp họ, đừng lôi kéo họ.
# 4 Chấp nhận thất bại, nhưng vượt lên trên nó. Nếu không thể giúp được, chỉ cần đừng đặt bất kỳ giá trị nào vào sự hiện diện của họ tại thời điểm đó. Nó không có lợi cũng không có hại. Chúng đơn giản tồn tại, và bạn nên chấp nhận thực tế đó.
Giai đoạn 3 - Chuyển đổi
# 1 Hãy nghĩ về điều gì khác. Bất cứ khi nào suy nghĩ của ai đó bật lên trong đầu của bạn, hãy nghĩ về một cái gì đó thực sự nhanh chóng. Bất cứ điều gì! Một cái cây, một con chó, một cái máy may - bất cứ thứ gì không phải là người đó là đủ tốt. Tiếp tục làm điều này cho đến khi suy nghĩ của bạn ngừng chạy đua với người đó trong tâm trí.
# 2 Nghĩ những suy nghĩ vui vẻ. Nếu bạn bắt đầu nghĩ về một ký ức tồi tệ về một người, hãy thay thế nó bằng một trí nhớ tốt. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn thay vì lúc nào cũng bị kích động, và việc chuyển suy nghĩ của bạn sang một điều gì đó không liên quan đến người đó sẽ dễ dàng hơn.
# 3 Giải câu đố. Tìm một trò chơi ô chữ, chơi một số trò chơi trên điện thoại đòi hỏi tư duy mãnh liệt, xây dựng lâu đài Lego. Các hoạt động thử thách tinh thần chiếm phần lớn sự chú ý của bạn, điều này giúp dễ dàng gạt những suy nghĩ không mong muốn sang một bên.
Bạn sẽ không bao giờ ngừng nghĩ về họ?
Giống như chúng ta đã nói trước đây, cách duy nhất để ngừng hoàn toàn suy nghĩ về ai đó là bị tổn thương não hoặc tìm một nhà thôi miên có thể làm điều đó cho bạn.
Mặt khác, bằng cách làm theo các bước này, bạn có thể không quên một người, nhưng suy nghĩ về họ sẽ sớm hết đau. Điều này là có thể nếu bạn sẵn sàng thực hiện các thay đổi cần thiết để cho phép nó xảy ra sớm hơn.
Những bài tập này chỉ là một sự khắc phục tạm thời từ vấn đề thực tế mà bạn đang gặp phải. Không nghĩ về ai đó không nhất thiết là giải pháp cuối cùng của bạn. Có những lựa chọn khác cần ghi nhớ như tự hướng nội và áp dụng bản thân vào những việc có thể mang lại lợi ích cho bạn, như công việc và các hoạt động ngoại khóa.
Bạn không cần phải sa lầy vào những suy nghĩ không mong muốn của ai đó mọi lúc. Bạn có thể thay đổi những gì bạn đang nghĩ và ngừng suy nghĩ về những người làm tổn thương bạn. Với ý nghĩ đó, tại sao bạn không bắt đầu nghĩ về bản thân mình?
