13 lợi ích sức khỏe điên rồ của chuối

Chuối là một loại trái cây phổ biến (và rẻ tiền) đến mức khó có thể tưởng tượng chúng là một siêu thực phẩm. Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta cần bỏ ra số tiền lớn cho những loại nước ép xanh đặc biệt đó để có được sức khỏe, nhưng thực tế một số thực phẩm lành mạnh nhất thực sự chỉ tốn một xu. Chuối có sẵn cả năm, siêu linh hoạt và có thể được sử dụng trong rất nhiều công thức nấu ăn khác nhau, và chúng cũng tương đối ít calo. Chuối rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đến nỗi một số người thậm chí còn đề nghị ăn vỏ để có được nhiều hơn! (Tuy nhiên, chúng tôi sẽ để sự lựa chọn đó tùy thuộc vào bạn - hãy cho chúng tôi biết nó diễn ra như thế nào.) Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe điên rồ của chuối sẽ thúc đẩy bạn tăng tải chuối hoặc tự vỗ lưng đang ở trên tàu.

13 Chuối chống trầm cảm

Chuối là một nguồn tryptophan tốt (vâng, những thứ trong gà tây có thể khiến bạn buồn ngủ quá mức), được chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh làm tăng những cảm giác hạnh phúc. Theo một bài báo, "Giữ lượng vitamin B của bạn tăng lên có thể tránh được trầm cảm khi bạn già đi. [Khi bạn kết hợp các nguồn thực phẩm của vitamin B với việc tăng cường bổ sung, tác dụng tích cực đối với trầm cảm rõ rệt hơn."

12 quả chuối bảo vệ bạn khỏi bệnh mãn tính

Chuối là một nguồn chất chống oxy hóa thực sự tuyệt vời, điều đó có nghĩa là chúng giúp ngăn chặn các gốc tự do tàn phá cơ thể. Các gốc tự do có thể ảnh hưởng đến khá nhiều thứ trong cơ thể từ các cơ quan đến da và gây kích ứng, lão hóa và cuối cùng là bệnh. Chuối có thể giúp ngăn ngừa ung thư thận, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và có thể làm tăng sự hấp thụ canxi có thể giúp xương chắc khỏe. Chuối thậm chí có thể giúp bạn bỏ hút thuốc nếu bạn đang cố gắng từ bỏ thói quen này, bởi vì vitamin B, kali và magiê đều có thể giúp làm dịu tác dụng của các triệu chứng cai thuốc.

11 quả chuối siêu tốt cho hệ tiêu hóa

Chất pectin trong chuối làm cho chúng trở thành một cách tốt để giữ cho mọi thứ di chuyển trong hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Chuối có thể làm tăng chuyển động trong ruột và cũng làm mọi thứ chậm lại nếu chúng di chuyển quá nhanh. Chất xơ hòa tan và không hòa tan đều lý tưởng để thúc đẩy sự đều đặn và chuối là một nguồn tốt của loại hòa tan. Chất xơ hòa tan cũng gắn vào các hạt cholesterol trong cơ thể và sau đó loại bỏ chúng thông qua hệ thống tiêu hóa, giúp giảm mức cholesterol tổng thể.

10 quả chuối là một thuốc kháng axit tự nhiên

Chuối hoạt động như một thuốc kháng axit tự nhiên vì mức độ kiềm của chúng. Nếu bạn bị ợ nóng, trào ngược axit hoặc GERD mãn tính, bạn có thể thèm ăn chuối hơn là uống một số loại thuốc kháng axit. Trên thực tế, chuối là loại trái cây thô duy nhất thực sự có thể giúp giảm đau do loét bằng cách cung cấp một lớp phủ cho niêm mạc dạ dày để bảo vệ khỏi axit dạ dày. Một số người thậm chí có thể kiểm soát hoàn toàn chứng trào ngược axit của họ bằng cách thực hiện các lựa chọn lối sống đơn giản bao gồm thay đổi chế độ ăn uống của họ, vì vậy, thêm chuối có thể là một trong những thay đổi đó.

9 quả chuối có thể khiến bạn tỉnh táo hơn

Nhờ có hàm lượng kali và đường tự nhiên cao trong trái cây, chuối có thể cung cấp cho bạn một năng lượng và tăng cường trí não có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Chuối là một nguồn glucose và fructose tốt, và glucose là một loại đường dễ tiêu hóa, có thể được sử dụng làm năng lượng nhanh chóng mà không khiến cơ thể bạn bị sụp đổ như khi caffeine biến mất sau khi uống cà phê. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học bang Appalachian cho thấy chuối có thể cung cấp năng lượng tốt hơn so với đồ uống thể thao. Nghiên cứu cho thấy chuối có thể cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện hoặc đi bộ 1-1 / 2 giờ.

8 quả chuối là một người trợ giúp nôn nao

Không có bất cứ thứ gì ngoài đó hoàn toàn có thể chữa khỏi cơn nôn nao, nhưng có một số thứ có thể làm giảm cơn đau một chút, và chuối là một trong số đó. Chuối là nguồn cung cấp kali cũng như chất điện giải, cả hai đều cần bổ sung cho cơ thể sau một đêm uống rượu. Chúng cũng không có khả năng gây khó chịu cho dạ dày so với rất nhiều thực phẩm thô khác có thể là một điểm cộng rất lớn cho những người nôn nao nghiêm trọng. Nếu một quả chuối vẫn không hấp dẫn, hãy cho nó vào sinh tố hoặc lắc protein để che giấu mùi vị nhưng vẫn nhận được lợi ích.

7 quả chuối tốt cho tim

Chuối là một thực phẩm rất tốt cho tim. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp hệ thống tuần hoàn của bạn cung cấp oxy cho não, giúp tăng mức năng lượng và làm cho toàn bộ cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn. Khi hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt, nhịp tim sẽ vẫn hoạt động ổn định, giảm huyết áp và giúp giữ cân bằng nước trong cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2014 được đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Cú đánh, chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ lớn tuổi.

6 quả chuối tốt cho máu

Chuối có thể giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều tế bào bạch cầu, tất nhiên bạn cần rất nhiều để chống lại bệnh tật và vi khuẩn trong cơ thể. Vì vậy, chúng là một món ăn nhẹ tốt để ăn khi bạn cũng bị bệnh. Đó là mức B-6 cao giúp cho quá trình đó. Chuối cũng là một nguồn sắt tốt cho người ăn chay, điều đó có nghĩa là chúng là một thực phẩm tốt để ăn nếu bạn bị thiếu máu và thiếu chất sắt trong máu. Chuối cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các cơn đau tim và đột quỵ.

5 quả chuối làm cho một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện tuyệt vời

Khi bạn chuẩn bị cho một buổi tập luyện, sẽ rất thông minh khi ăn trong vòng ba giờ sau buổi tập thể dục của bạn. Bạn nên tiêu thụ một hỗn hợp carbohydrate phức tạp và đơn giản sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng ngay lập tức cũng như năng lượng kéo dài sẽ đưa bạn qua toàn bộ quá trình tập luyện của bạn. Một cái gì đó giống như một nửa miếng bánh mì nướng với bơ đậu phộng và chuối cắt lát sẽ cung cấp cho bạn cả carbs phức tạp từ bánh mì nướng để giữ cho bạn di chuyển lâu dài và tăng năng lượng ngay lập tức từ chuối. Và nếu bạn dự định đổ mồ hôi nhiều, kali từ chuối sẽ giúp ích.

4 quả chuối có thể giúp với PMS

Khi bạn đang bị các triệu chứng PMS, tiếp cận với một quả chuối có thể là một ý tưởng tốt. Đối với một điều, chuối rất tốt trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, điều này rất quan trọng để ổn định tâm trạng và thư giãn. Chuối cũng có thể làm giảm chuột rút cơ bắp và sưng, cả hai đều diễn ra khi đó là thời điểm trong tháng. Một số phụ nữ trải nghiệm thay đổi hệ thống tiêu hóa khi họ PMSing (như mọi thứ ngừng chuyển động hoàn toàn) và chuối có tất cả chất xơ và pectin bạn cần để khiến họ di chuyển trở lại. Mức B6 cao của họ cũng có thể giúp PMS.

3 quả chuối có thể làm giảm cơn ốm nghén

Chuối là một lựa chọn tuyệt vời để giảm ốm nghén hoặc bất kỳ loại buồn nôn nói chung. B6 và kali đã được giúp đỡ, và trái cây thường được coi là một loại thực phẩm đủ nhạt nhẽo mà nó ít có khả năng gây khó chịu cho dạ dày hơn rất nhiều thực phẩm khác ngoài kia. Thông thường khi buồn nôn hoặc ốm nghén xảy ra, sẽ có hiện tượng nôn cùng với chuối và chuối có các chất dinh dưỡng thích hợp để phục hồi những gì cơ thể mất khi bạn ném lên (hoặc mất quá nhiều ở đầu kia của cơ thể.) Một số phụ nữ mang thai thề bằng cách ăn một ít chuối trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng để giúp giải quyết dạ dày.

2 quả chuối có thể giúp làn da của bạn

Chuối không chỉ tốt cho bạn từ trong ra ngoài mà còn thực sự tốt cho làn da của bạn. Phần bên trong của một quả chuối có đặc tính có thể làm giảm ngứa và sưng từ những thứ như muỗi đốt. Điều này chưa được chứng minh, nhưng rất nhiều người đã thề với nó và chắc chắn nó không thể bị tổn thương. Một điều khác mà vỏ bên trong của một quả chuối đã được biết là làm để giúp loại bỏ mụn cóc (cho dù đó là mụn cóc, phẳng hay mụn cóc thông thường). Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, bạn có thể băng một miếng vỏ lên mụn cóc trước khi đi ngủ và xem nó đi làm.

1 Chuối về cơ bản là một siêu thực phẩm

Chuối có lượng vitamin A và sắt gấp 5 lần và lượng phốt pho gấp ba lần so với táo. Chúng có hàng tấn vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin C, và vì chúng có nhiều chất xơ cũng như đường, chuối có thể cân bằng lượng đường trong máu của bạn và giữ mức đường huyết khỏe mạnh. Ngay cả bệnh nhân tiểu đường thường có thể thưởng thức một cách an toàn một quả chuối. Chưa kể thực tế là với vỏ đó, chuối thuận tiện đi kèm trong một gói hoàn toàn tự nhiên.