13 mẹo tráng miệng để làm đồ ngọt tốt hơn

Món tráng miệng có thể là kết thúc hoàn hảo cho bữa ăn của bạn. Cho dù bạn đang thèm một chút đường nhỏ nhất, hay cần một sự trợ giúp lớn của đồ ngọt để kết thúc một ngày của bạn, món tráng miệng có thể là món ngọt mà bạn đang chờ đợi. Thật không may, chúng không được biết đến chính xác là tốt cho sức khỏe - hầu hết các món tráng miệng đều chứa nhiều đường và calo. Điều này có thể khiến bạn tăng cân, ăn uống không lành mạnh hoặc giết chết tiến trình ăn kiêng của bạn. Tất cả từ sự khao khát nhỏ bé đó, biến thành một sự khao khát lớn, biến thành một sự thèm muốn hàng ngày, cuối cùng sẽ giết chết chế độ ăn kiêng của bạn. Đường có thể là một trong những chứng nghiện nguy hiểm nhất trong tất cả chúng, và trừ khi bạn có thể tự mình chống lại nó, bạn có thể tốt hơn là tìm một cách lành mạnh hơn để ăn đồ ngọt. Xem xét những điều chỉnh đơn giản này cho một cách đơn giản để nâng cấp chế độ ăn uống của bạn, mà không giết chết tinh thần của bạn. Hoặc tăng cân quá nhiều trên đường đi.

13 Tránh không đường và ít béo

Điều này có thể đi ngược lại mọi thứ bạn từng mơ ước (và logic), nhưng món tráng miệng hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào được liệt kê là "không đường" và "ít béo" không thực sự tốt cho bạn. Trong thực tế, họ có thể làm cho chế độ ăn kiêng của bạn tồi tệ hơn. Chúng có thể không có đường và chất béo nhất định, nhưng chúng cũng lưu trữ rất nhiều hóa chất bổ sung, chỉ để làm cho chúng ngon trở lại. (Khi cắt bỏ đường và chất béo, các nhà sản xuất sớm phát hiện ra rằng họ cũng đang cắt giảm hương vị.) Điều đó có nghĩa là nó được bơm đầy những thứ khác, thường là những thứ không lành mạnh, để làm cho nó ngon trở lại. Tránh bất cứ khi nào có thể.

12 Sử dụng xi-rô thật Maple

Thường bị nhầm với topping pancake đi kèm trong chai nhựa, xi-rô cây thích thật thường được phục vụ trong thủy tinh, và nó thường khá đắt. Nhưng có lý do chính đáng - đó là thỏa thuận thực sự, và nó đi thẳng từ một cái cây. Xi-rô cây thích cũng giữ được nhiều hương vị hơn và ít dính hơn các phiên bản chế biến, điều đó có nghĩa là bạn sẽ sử dụng ít hơn. (Và nó tốt hơn cho bạn.) Hương vị tráng miệng với xi-rô này cho một lựa chọn ít chất béo và calo.

Tiền thưởng: mua sắm tại Aldi cho một cách hợp lý để vẫn có được những thứ tốt.

11 Hoán đổi với mật ong

Giống như xi-rô cây thích thật, mật ong là một lựa chọn lành mạnh hơn để làm ngọt thực phẩm của bạn. Nó cũng ngon trong cà phê - hoặc thực sự, trên bất cứ thứ gì; công cụ này là hoàn toàn ngon, cho dù bạn ăn nó như thế nào. Hãy chắc chắn lấy mật ong địa phương để dễ dàng tránh khỏi dị ứng và để đảm bảo bạn không nhận được bất kỳ chất bảo quản nào trộn lẫn với chất làm ngọt yêu thích mới của bạn. Bên cạnh đó, các công cụ địa phương thường rẻ hơn và dễ dàng hơn để có được bàn tay của bạn. Nhặt một cái lọ ở chợ nông dân gần đó, hoặc tìm kiếm trực tuyến những người chế biến mật ong của họ trong khu vực của bạn.

10 Sử dụng ít đường

Nếu công thức của bạn yêu cầu một chén đường, bạn có nghĩ rằng mọi người sẽ chú ý nếu bạn sử dụng của một cốc thay thế? Hay thậm chí là một nửa? Chắc là không. Điều tương tự cũng xảy ra với nướng, khuấy lên sương, hoặc phủ thêm các thành phần làm ngọt - rất có thể, không ai sẽ nhận ra rằng bạn đã không làm theo công thức đến một T. Kết quả vẫn sẽ rất tuyệt, nhưng bạn đã có thể cắt bỏ một số calo nghiêm trọng. Nó cũng sẽ giúp bạn bớt mặc cảm khi ăn món tráng miệng, đặc biệt là những lúc bạn dường như không thể nói không.

9 Nhận trên Pinterest

Bạn đã kiểm tra một số món tráng miệng lành mạnh của họ gần đây? Có hàng tấn trong số họ - tấn! Và tất cả đều trông khá ngon, quá. Nếu bạn không tìm kiếm thứ gì đó tốt cho sức khỏe ngay từ đầu, rất có thể bạn sẽ không biết rằng chúng ít béo. Thực hành thực hiện các tùy chọn món tráng miệng này để tìm ra những gì bạn thích nhất, và cho một cách đơn giản để cắt giảm lượng calo mà không phải hy sinh những gì bạn thích ăn. Nếu bạn vẫn cần một số thuyết phục, đừng nói với người khác rằng họ khỏe mạnh và xem những loại bình luận bạn nghe lại.

8 trái cây, trái cây và nhiều trái cây

Đóng băng nó, làm khô nó, đầu nó với sữa chua - nếu bạn có thể mơ thấy nó, rất có thể nó có thể được làm thành một phiên bản tráng miệng lành mạnh. Tốt hơn nữa, bạn có thể sử dụng tất cả các loại kết hợp trái cây để thêm đa dạng vào món ăn nhẹ và món tráng miệng của bạn. Kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn trong ngày để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn - nó đủ sức khỏe để bạn cũng không phải cảm thấy tội lỗi về điều đó. Chỉ cần chắc chắn mua nhiều trái cây, chúng ngon đến mức bạn sẽ không muốn hết món ăn vặt yêu thích mới của mình.

Điều khiển 7 phần

Bất kể bạn có gì cho bữa tối - hoặc bạn có bao nhiêu cho bữa tối - có những người trong chúng ta chỉ cần cắn một thứ gì đó ngọt ngào. Ngay cả khi đó là một vết cắn duy nhất. Nếu bạn là một trong những người này, kiểm soát phần là bạn của bạn. Trang điểm một cái gì đó nhỏ hoặc mua một túi kẹo. Sau đó chia phần ra trước thời hạn. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn đói, bạn sẽ ăn quá nhiều. Chọn một ngày mà bạn đã có thức ăn đầy đủ và cho mình một kích thước nhỏ có thể dễ dàng truy cập sau này. Sau đó dính vào một khẩu phần.

6 Làm lạnh

Chúng tôi không chắc chắn những gì về việc làm cho đồ lạnh, nhưng nó làm cho nó hết sức ngon miệng. Điều này đúng với việc làm popsicles, smoothies của riêng bạn, và nhiều hơn nữa. Tất cả chỉ mất một ít thời gian chuẩn bị sớm và bạn có thể truy cập vào toàn bộ thế giới của các món tráng miệng lành mạnh. Ngay cả những người đủ sức khỏe để trở thành một bữa ăn trong chính họ. Bạn có thể nói bữa sáng trên đường đi không? Thật tốt khi giữ một món tráng miệng - đừng bỏ lỡ xu hướng siêu lành mạnh này. Đây là một trong những loại hiếm có chứa vitamin như được khuyến nghị.

5 Trộn trong Extras

Yêu ý tưởng của cải xoăn nhưng ghét nó có vị như thế nào? Do kiwi không chính xác làm bạn phấn khích về hương vị của chúng? Tất cả các mặt hàng này và nhiều hơn nữa có thể được ẩn trong món tráng miệng tiếp theo của bạn. Tất cả bạn phải làm là tìm đúng công thức. (Ngày nay có rất nhiều đánh giá trực tuyến rất dễ đọc về những gì người khác nghĩ.) Bằng cách này bạn có thể nhận được một số giá trị dinh dưỡng bổ sung cho mỗi miếng tráng miệng mà bạn "ép buộc" mình thực hiện. Không có cảm giác tội lỗi, và lợi ích lành mạnh bổ sung. Bây giờ đó là một lý do tốt để tiếp tục ăn đồ ngọt nếu chúng ta từng nghe.

4 Ăn "Những thứ tốt" một cách tiết kiệm

Có thể bạn có một món tráng miệng yêu thích - điều đó không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Thông thường những thứ có vị ngon nhất tuyệt đối cũng có tác dụng phụ tồi tệ nhất tuyệt đối. (Chất béo đầy đủ, đường đầy đủ, sô cô la đầy đủ, v.v.) Tuy nhiên, nếu bạn ngăn mình không được thưởng thức những món tráng miệng này, bạn có nhiều khả năng bị trượt ngược và ăn một khẩu phần lớn. Đừng sợ để cho bản thân bạn có một điều trị mọi lúc và sau đó, chỉ cần làm như vậy một cách tiết kiệm. Và hãy chắc chắn rằng mỗi chương trình diễn ra rất ít và xa để tạo ra sự tôn trọng mà nó thực sự xứng đáng.

3 đi không sữa

Lần tới khi bạn bắt gặp một công thức tráng miệng yêu cầu kem nặng, hoặc thậm chí là sữa bò thông thường, hãy cân nhắc việc đổi chỗ cho một thứ ít béo hơn. Các loại sữa như đậu nành và hạnh nhân có thể là những lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe, và chúng có thể mang đến hương vị hơi khác cho món tráng miệng quý giá của bạn. . Giống như đám đông không dung nạp đường sữa, sữa không sữa có thể rất ngon!

2 đi xa với carbs

Nếu bạn đang ăn kem, hãy lấy một chiếc cốc thay vì hình nón. Nếu bạn đang nướng bánh, hãy xem xét một phiên bản nhẹ hơn hoặc một phiên bản ít carb-y hơn. Hãy coi phương pháp này là "hamburger không có bún" nhưng như một món tráng miệng. Nó vẫn ngon, chúng tôi hứa. Tuy nhiên, đó cũng là một động tác đơn giản cho phép bạn loại bỏ đường khỏi thói quen tráng miệng hàng ngày. Hoặc, nếu bạn biết một món tráng miệng sẽ chứa đầy carbs, hãy giảm bánh mì vào bữa ăn để bạn không quá nhiệt tình vào cuối ngày. Đó là một phương pháp thậm chí có thể tính tổng thể.

1 làm cho nó tự làm

Ngay cả khi đó là món tráng miệng không lành mạnh nhất có, rất có thể bạn vẫn có thể làm cho nó khỏe mạnh hơn ở nhà. Hoặc bằng cách hoán đổi các thành phần, hoặc thậm chí chỉ bằng cách biết rằng không có thêm đường hoặc chất bảo quản sẽ kéo dài thời hạn sử dụng. Món tráng miệng hết hạn - chúng sẽ bị hỏng sau vài ngày; đó là cách bạn biết họ không chứa đầy hóa chất. Nướng tại nhà là một cách tuyệt vời để đảm bảo điều này được thực hiện. Bạn cũng có thể trao đổi các thành phần tốt cho sức khỏe để dễ dàng giảm lượng calo - đặc biệt đối với những người thích nấu ăn.