13 dấu hiệu bạn là người ăn uống tình cảm

Nói một cách cơ bản, ăn theo cảm xúc là khi chúng ta liên kết trực tiếp việc tiêu thụ thực phẩm với những cảm xúc khác nhau. Trong khi những người không bị rối loạn ăn uống, ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể, để tận hưởng và tại các cuộc tụ họp xã hội, những người ăn theo cảm xúc ăn như một cơ chế đối phó, để giải tỏa và để thưởng. Thông thường, những người ăn theo cảm xúc có một nỗi ám ảnh với thực phẩm, chế độ ăn uống và trải nghiệm sự xấu hổ xung quanh thói quen của họ. Những người ăn theo cảm xúc rơi vào những kiểu phá hoại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của họ. Mặc dù ăn uống theo cảm xúc chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe của cá nhân, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của đời sống xã hội, sức khỏe tinh thần và quyết định hàng ngày của họ. Việc các cá nhân và đồng nghiệp bỏ qua việc ăn uống theo cảm xúc là điều phổ biến, nhưng chắc chắn đó là một rối loạn mà chúng ta nên bắt đầu chú ý. Đọc dưới đây để tìm ra mười ba dấu hiệu bạn là người ăn uống tình cảm.

13 Bạn đã ăn qua điểm cảm giác no

Bạn đã bao giờ gian lận trong chế độ ăn kiêng hoặc có một bữa ăn lớn sau đó nghĩ, "tại sao dừng lại bây giờ?" Bạn gọi món tráng miệng mặc dù bạn thực sự cảm thấy như thể quần của bạn sẽ nổ tung ở các đường nối. Bất chấp những gì cơ thể bạn đang nói với bạn, bạn buộc mình phải tiếp tục ăn mặc dù bạn hoàn toàn không thưởng thức đồ ăn. Bạn cảm thấy tội lỗi về những gì bạn đã ăn, nhưng vì bạn đã ăn rất kém, bạn tiếp tục tự trừng phạt mình bằng cách tiêu thụ nhiều hơn. Sau khi xong việc, bạn tự hứa với mình rằng bạn sẽ thay đổi và bắt đầu "khỏe mạnh" vào ngày hôm sau.

12 Bạn sử dụng thực phẩm để thoát khỏi cảm xúc

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về điều gì đó bạn phải làm vào ngày hôm sau và không muốn đối mặt với sự lo lắng của mình, bạn hãy với lấy một túi khoai tây chiên. Nếu bạn buồn về một cuộc chia tay nhưng không muốn cảm thấy buồn, bạn có một gallon kem. Bạn không phải đối mặt với cảm xúc của bạn trên. Thay vào đó, bạn sử dụng thực phẩm để che dấu phản ứng cảm xúc của bạn với mọi thứ. Nó đã trở thành một cách đối phó với bạn để bạn không phải đối phó với những gì thực sự có trong tay.

11 Bạn ăn "Căng thẳng" để lên cấp độ mới

Bạn có phải là người tăng cân mỗi khi bạn trải qua một thời gian căng thẳng trong cuộc sống? Nếu vậy, có thể là do bạn là người ăn uống căng thẳng. Bạn ăn khi bạn cảm thấy như thể bạn không thể xử lý mọi thứ theo cách của bạn. Bạn thấy mình vô thức đi qua túi và túi khoai tây chiên, thậm chí không thưởng thức chúng. Hoặc, bạn có thể là người ngừng ăn khi họ bị căng thẳng trong nỗ lực kiểm soát những gì bạn có thể. Khi bạn cảm thấy như thể bạn không thể kiểm soát các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình, bạn sẽ bù đắp bằng cách kiểm soát tỉ mỉ chế độ ăn uống của bạn.

10 Bạn cảm thấy bất lực khi phải tự chủ

Bạn đang ở tại một khách sạn ưa thích và có một quầy bar nhỏ đóng gói ngay theo ý của bạn. Mặc dù bạn không đói, dù sao bạn cũng thưởng thức. Tại sao? Bởi vì nó ở ngay trước mặt bạn và bạn không thể tự giúp mình. Nếu bạn trai của bạn mua kem và để nó trong tủ lạnh, bạn hoàn thành toàn bộ thay vì chỉ có một muỗng. Bạn cảm thấy như thể bạn không thể nói "không" với thực phẩm khi có sẵn. Ngoài ra, bạn để trống phòng đựng thức ăn của mình để cố gắng ngăn mình ăn quá nhiều vì bạn biết nếu có bánh quy trong phòng đựng thức ăn của mình, bạn sẽ có cả hộp chứ không chỉ là một khẩu phần.

9 Bạn nghĩ về thực phẩm như một người bạn

Thực phẩm làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn đã có một ngày dài, nhưng mọi thứ đều ổn vì có bữa ăn, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng đang chờ bạn ở nhà. Bạn mong được ăn giống như bạn mong được đi chơi với bạn bè. Khi một bữa ăn đã kết thúc, bạn đang đếm ngược giờ cho đến khi bạn có thể có bữa ăn tiếp theo. Bạn mơ mộng về những gì bạn sẽ ăn và bạn gần như bị ám ảnh với kế hoạch bữa ăn.

8 Bạn đã liên kết thực phẩm với cảm xúc

Khi bạn nhớ những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống của bạn, chi tiết lớn nhất về các sự kiện bạn nhớ là những gì bạn đã ăn hoặc bạn đã tiêu thụ bao nhiêu. Bạn đã liên kết những kỷ niệm đẹp với bà của bạn với bánh quy nổi tiếng của cô ấy, hoặc công thức bí mật của cô ấy cho món thịt bò hầm. Mặc dù thật tốt khi đánh giá cao những điều này về bà của bạn, nhưng chúng không nên là những điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn nghĩ về cô ấy. Nếu một số thực phẩm nhất định làm cho bạn cảm thấy một cảm xúc cụ thể, mối quan hệ của bạn với thực phẩm đã trở nên quá phụ thuộc.

7 Bạn thường có cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ sau khi ăn

Sau khi bạn ăn qua điểm đầy, bạn cảm thấy có lỗi. Bạn cảm thấy vô giá trị và yếu đuối vì thiếu lòng tự trọng mà bạn có thể thể hiện. Giá trị bản thân của bạn phụ thuộc vào số lượng thực phẩm bạn đã tiêu thụ và nếu bạn ăn quá nhiều, bạn cảm thấy chán nản, tức giận và buồn bã. Nếu bạn cảm thấy như vậy sau khi ăn một bữa ăn bình thường, lành mạnh, đây cũng là dấu hiệu của một người ăn uống tình cảm và có thể liên quan đến các rối loạn ăn uống khác bao gồm chán ăn và chứng cuồng ăn.

6 bạn ăn để tự thưởng cho mình

Bạn đã ăn uống lành mạnh cả tuần và để tự thưởng cho mình, bạn có một "ngày ăn gian". Mặc dù thật tốt để thưởng thức mọi lúc mọi nơi, một chế độ ăn uống lành mạnh hoàn toàn cân bằng. Ví dụ, nếu bạn bị thúc đẩy bởi thức ăn, bạn học để kiểm tra và tự hứa với bản thân nếu bạn làm tốt, bạn sẽ cho phép mình có một chiếc bánh brownie, bạn có thể là một người ăn uống tình cảm. Chúng ta không nên dựa vào thực phẩm như một nguồn động lực. Sử dụng thực phẩm như bất cứ thứ gì ngoài nhiên liệu cho các chức năng cơ thể của bạn là không lành mạnh.

5 bạn ăn để tự trừng phạt chính mình

Điều này đi cả hai cách: Bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, vì vậy bạn ăn vì bạn biết điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hoặc, bạn cảm thấy tồi tệ về những gì bạn đã ăn để bạn bỏ đói bản thân để cố gắng và làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, nhiều người ăn quá nhiều sẽ tập thể dục quá mức trong một nỗ lực để loại bỏ chúng cả về sự xấu hổ và lượng calo. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về việc bạn đã tiêu thụ bao nhiêu và bạn có phản ứng cảm xúc với những gì bạn đã làm hoặc không ăn, thì rất có thể, bạn có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm.

4 Bạn cảm thấy đói ở những bộ phận khác trên cơ thể, bên cạnh dạ dày của bạn

Được rồi, khi chúng tôi thực sự, thực sự đói, tất nhiên chúng tôi cảm thấy nó. Chúng ta bị đau đầu, cáu kỉnh và chảy nước miếng khi nghĩ về thức ăn. Tuy nhiên, nếu chúng ta không đói và điều này vẫn xảy ra vì chúng ta muốn ăn, đó là ăn theo cảm xúc. Khi bạn trở nên quá mải mê với suy nghĩ về thức ăn khiến miệng bạn trở nên cáu kỉnh vì bạn không thể có nó và bạn bị phân tâm, đó là dấu hiệu của một người ăn uống tình cảm. Hãy nhớ rằng, chúng ta ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể, không phải để cung cấp cảm xúc.

3 Bạn nói dối với mọi người về những gì bạn đã tiêu dùng

Bạn đang hẹn hò đầu tiên và bạn lo lắng vì vậy bạn tiếp tục với lấy bát bánh mì. Thay vì tự ngăn mình lại, bạn nói dối về cuộc hẹn mới của mình và nói với anh ấy, "Tôi đã không ăn cả ngày", bởi vì bạn xấu hổ về việc bạn có vẻ háu ăn như thế nào. Vấn đề không phải là đam mê, vấn đề là không thể thể hiện sự tự chủ. Nếu bánh mì thực sự tuyệt vời và bạn được thưởng thức bởi vì bạn thực sự thích bánh mì, điều đó tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang ăn vì một số lý do khác và sau đó không chịu trách nhiệm cho hành động của mình, đó là dấu hiệu của việc ăn uống theo cảm xúc.

2 bạn thực hiện những lời hứa suông

Bạn biết rằng bạn không đói, tuy nhiên, một số phần của bạn cảm thấy muốn ăn. Bạn nhìn đồng hồ: Đã nửa đêm rồi. Không có lý do gì bạn nên ăn ngay bây giờ, tuy nhiên, cảm giác thèm ăn rất mạnh mẽ. Bạn trước khi ăn, hoặc sau đó, bạn tự hứa với mình rằng ngày mai, bạn sẽ bắt đầu "khỏe mạnh hơn", do đó, mọi thứ đều ổn nếu bạn thưởng thức ngay bây giờ. Bố ngày này qua ngày khác, bạn thấy mình trong một cuộc chiến cớ cớ và những lời hứa suông mà bạn tự hứa với mình rằng bạn sẽ không bao giờ thất bại.

1 cơn đói của bạn là bắt buộc

Tự nhiên, cơn đói cứ đến dần. Trừ khi bạn đang đói, cơ thể bạn không đột nhiên cảm thấy đói. Tuy nhiên, cơn đói cảm xúc xuất hiện ngay lập tức và vượt qua tâm trí của bạn. Nó trở thành điều duy nhất mà bạn có thể nghĩ đến và bạn cảm thấy như thể bạn sẽ không thể làm bất cứ điều gì khác trừ khi bạn ăn ngay. Khi bạn ăn, bạn ăn nhanh mà không cho phép bản thân thưởng thức hoặc thậm chí nhận ra những gì bạn đang ăn. Vì vậy, rất nhiều, bạn hoàn toàn tiêu thụ bất cứ thứ gì bạn có thể có trong tay.