13 bài hát bạn cần đưa vào danh sách phát tập luyện của bạn

Không có gì khác sẽ giúp bạn tốt hơn cho một buổi tập luyện tuyệt vời hơn là một danh sách nhạc tập luyện mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng. Làm thế nào bạn có thể tập thể dục khi bạn cảm thấy tất cả bên trong ngột ngạt vì "Tất cả của tôi" của John Legend đang phát vào tai bạn?

Về cơ bản, một bài hát tập luyện tốt cần phải có nhịp điệu lôi cuốn - thứ gì đó sẽ khiến bạn muốn di chuyển cơ thể mọi lúc. Sự rung cảm tràn đầy năng lượng của nó sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn có thể nâng một chiếc xe hơi qua đầu - hoặc, ít nhất, một quả tạ năm pound nếu bạn chưa mạnh đến thế. Nó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy phấn khích để làm việc ra ngoài. Ngay cả khi mồ hôi chảy khắp cơ thể, một bài hát tập luyện tốt vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy phấn khích và có cảm hứng tập thể dục. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi chạy trên máy chạy bộ, nhưng một khi mứt của bạn chơi, bạn biết bạn có thể chạy thêm ba phút nữa.

Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của một danh sách nhạc tập luyện tuyệt vời. Dưới đây là 13 bài hát xứng đáng có một vị trí trong trình phát nhạc của bạn.

13 "Mũi tên gãy" của Avicii

Dễ dàng tập luyện với "Mũi tên gãy" được đề cử Grammy của Avicii. Nó bắt đầu hơi chậm nhưng cuối cùng bùng nổ thành một cơn bão tổng hợp ấm áp sẽ làm tăng mức năng lượng và sự trao đổi chất của bạn.

Ngay cả khi bạn không phải là người hâm mộ của kỹ thuật, bài hát này rất phù hợp với nhịp khởi động vì nó đánh thức cơ bắp đang ngủ của bạn và chuẩn bị cho bất kỳ loại hình tập luyện nào bạn có trong ngày, cho dù đó là một giờ- buổi tập cardio dài hoặc một loạt các bài tập sức mạnh và sức đề kháng.

Nếu bạn yêu thích bài hát chủ yếu trong phòng tập thể dục cổ điển của Avicii "Wake Me Up", thì bạn cũng sẽ yêu thích bài hát này.

12 "Yêu bản thân" của Hailee Steinfeld

Một bài hát khởi động tuyệt vời khác để chuẩn bị cho cơ thể bạn tập luyện cường độ cao, "Love Myself" của Hailee Steinfeld chính là thứ bạn cần để đưa mọi thứ vào viễn cảnh.

Lời bài hát như: "Tôi sẽ đặt cơ thể lên hàng đầu / Và yêu tôi thật mạnh cho đến khi nó đau", có thể thúc đẩy bạn nỗ lực hết mình trong tập luyện vì sau tất cả, bạn đang làm điều này cho cơ thể của chính mình. Bạn đang tập thể dục vì bạn yêu chính mình và bạn không cần ai khác xác nhận điều đó. Nhịp đập bộ lạc gây nghiện cũng đủ để bạn bơm năng lượng, giúp bạn dễ dàng chuyển sang tập luyện chính.

11 "Chúng tôi tìm thấy tình yêu" của Rihanna Feat. Calvin Harris

Bạn muốn một bài hát sẽ bổ sung hoàn hảo cho thói quen tim mạch của bạn? Hãy thử giai điệu hấp dẫn của Rihanna, "We Found Love." Trên thực tế, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập luyện trên YouTube có bài hát nổi tiếng này vì dường như nó không chỉ được tạo ra để nhảy trong các quán bar; nó cũng tuyệt vời để làm việc.

Chỉ cần nghe bài hát chắc chắn sẽ làm cho nhịp tim của bạn tăng lên, làm cho nó trở thành một phần đệm hoàn hảo cho máy chạy bộ, xe đạp hoặc buổi tập luyện khiêu vũ của bạn. Giai điệu tăng ngay sau mỗi điệp khúc cũng rất tuyệt vời cho những đợt tập luyện cường độ cao đột ngột, điều này sẽ giúp đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp của bạn nhanh hơn.

10 "Im lặng và nhảy" bằng cách đi bộ trên mặt trăng

"Shut Up and Dance" của Walk the Moon là một bài hát khác chắc chắn sẽ tiếp thêm năng lượng cho việc tập luyện tim mạch của bạn. Bản thân tiêu đề sẽ khiến bạn không muốn làm gì ngoài việc nhảy theo cách của bạn để trở thành một người gợi cảm.

Giai điệu mùa hè tuyệt vời này cũng bị ràng buộc để đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn, khiến bạn quên rằng bạn đang thực sự đẩy cơ thể của bạn ra ngoài và giảm đau và mệt mỏi mà bạn đang cảm thấy trong khi tập thể dục. Nhịp điệu vui nhộn, cũ kỹ của nó cũng rất tuyệt để nhảy và hát theo, cho dù bạn đang tập Zumba hay chỉ là biên đạo các động tác nhảy của riêng bạn.

9 "Mất kiểm soát" của Missy Elliott Feat. Ciara và Fatman Scoop

Đây là một giai điệu khác sẽ tăng cường tập luyện tim mạch của bạn và thực sự khiến bạn muốn biên đạo thói quen nhảy hip-hop của riêng bạn. Từ chính tiêu đề, "Lose Control" của Missy Elliott khiến bạn muốn làm điều đó - mất kiểm soát và tiếp tục di chuyển. Bạn có thể sẽ không muốn nghe điều này trong khi bạn đang ở trên một máy tập thể dục vì nhịp dope có nghĩa là làm cho bạn di chuyển tự do.

Nếu bạn không thực sự yêu thích vũ đạo, thì hãy xem video âm nhạc của bài hát nổi tiếng này và sao chép các bước nhảy của Missy Elliott và Ciara. Nó đã được phát hành từ nhiều năm trước, nhưng nó vẫn tạo nên một buổi tập luyện đầy mồ hôi.

8 "Quân đội một phụ nữ" của Ciara

Cảm thấy một chút chậm chạp? Hãy thử thực hiện một số bài tập cường độ cao theo nhịp "Quân đội một người phụ nữ" của Ciara. Móc diễu hành quân sự của nó đi, "Trái, trái, trái, phải trái", sẽ khiến bạn chạy nhanh hơn một chút, ngồi xổm sâu hơn một chút, và nhảy cao hơn một chút nếu chỉ để theo kịp nhịp. Nó thực sự hoàn hảo cho các bài tập tim mạch nhanh và luyện tập cường độ cao hoặc các bài tập HIIT.

Và tất nhiên, lời bài hát táo bạo của nó sẽ khiến bạn cảm thấy như một người phụ nữ trên đỉnh, sẵn sàng chinh phục bất cứ điều gì - bao gồm 50 lần đẩy, 50 lần gập và 50 lần nhảy.

7 "Giải thoát" của Ariana Grande Feat. Đám cưới

Thật vui khi nghe giọng hát mạnh mẽ của Ariana Grande và "Break Free" là một trong những bài hát thể hiện đầy đủ điều đó. Nhưng ngay cả khi bạn không thể hát tốt như Ariana, bài hát này vẫn tạo ra một người bạn tập luyện tuyệt vời vì nhịp điệu quyến rũ của nó hòa quyện với nhịp đập của nhạc pop và tăng sức mạnh cho lời bài hát mà hầu hết mọi phụ nữ đều có đủ mối quan hệ xấu có thể liên quan đến.

Lời bài hát đầy sức mạnh đặc biệt đáng khích lệ khi bạn đang cố gắng rèn luyện sức mạnh. Không có gì vượt qua vành đai "Tôi mạnh mẽ hơn tôi trước đây", khi bạn nâng tạ nặng hơn một chút - và thành công.

6 "Mất hơi thở của tôi" bởi Destiny's Child

Đã thở hổn hển sau khi làm burpees? Chà, bạn có thể làm được nhiều hơn khi nghe "Lose My Breath" của Destiny's Child, điều này khiến cho cảm giác thở hổn hển như thể đó là điều quyến rũ nhất trên thế giới và bạn hoàn toàn không mệt mỏi.

Cách tốt nhất để tập thể dục bằng bài hát này là xem video âm nhạc của nó và làm theo các bước nhảy của bộ ba nổi tiếng. Mang theo sự vênh vang đầy đủ của bạn và nhảy theo giai điệu pop hấp dẫn này, đặc trưng là Beyonce đã quyết liệt như thế nào ngay cả trước khi cô ấy trở thành Nữ hoàng B. Nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dữ dội, thúc đẩy bạn nỗ lực hơn trong tập luyện..

"Bạn có thể giữ nó lên?" Chết tiệt.

5 "WTF" của Missy Elliott Feat. Pharell

Đây là một ca khúc Missy Elliott khác, nhưng bài hát này gần đây hơn. Hoa hậu đã trở lại, và điều đó có nghĩa là cô ấy cũng sẽ quay trở lại danh sách bài tập luyện của bạn. Sẽ không có vấn đề gì nếu sự hợp tác giữa Missy Elliott và Pharrell khiến bạn cảm thấy trường học cũ vì kết nối hip-hop Virginia Beach của họ vẫn đủ sôi nổi cho lớp học của bạn.

"WTF (Nơi họ đến)" tự hào về giai điệu hip-hop lạc quan khiến bạn muốn liên tục di chuyển, cho dù bạn đang ở trong một lớp khiêu vũ hay bạn chỉ đang nâng tạ. Xem video âm nhạc của nó cũng có thể truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục di chuyển vì những bước nhảy bệnh hoạn của nó.

4 "Tất cả cho bạn" của Janet Jackson

Đây là một oldie nhưng vẫn là một goodie. Đôi khi, tất cả những gì bạn muốn là làm cho việc tập luyện của bạn bớt căng thẳng và vui vẻ hơn, và bản hit "All for You" của Janet Jackson ở đây để thực hiện chính xác điều đó. Sự rung cảm pop của bài hát đủ hấp dẫn để khiến bạn ngẩng đầu lên xuống và di chuyển vai theo nhịp. Video âm nhạc cũng là một phần bổ trợ tuyệt vời vì những bước nhảy của Janet Jackson đủ dễ để bắt chước. Bạn thậm chí có thể hát nhép theo bài hát một cách dễ dàng. Điều đó thật thú vị, chắc chắn sẽ khiến bạn quên rằng bạn đang tập luyện.

3 "Tự tin" của Demi Lovato

Nếu bài quốc ca tự trao quyền này không thúc đẩy bạn tập luyện hàng ngày, thì tôi không biết điều gì sẽ.

"Tự tin" của Demi Lovato mang đến cho bạn tất cả động lực bạn cần để chạy đua về đích. Chỉ cần nghe những dòng như: "Vì vậy, bạn nói tôi phức tạp / Tôi phải vượt ra khỏi tâm trí của tôi / Nhưng bạn đã đánh giá thấp tôi", sẽ khiến bạn cảm thấy như thể bạn có thể tiếp tục thêm năm phút nữa, thêm vài cân đến trọng lượng của bạn, hoặc hoàn thành một bộ nữa. Giai điệu lôi cuốn chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn gấp triệu lần với những gì cơ thể bạn có thể làm.

2 "Yêu bản thân" của Justin Bieber

Các bài tập hạ nhiệt thường bị bỏ qua, nhưng chúng là những phần hoàn toàn cần thiết trong mọi thói quen tập luyện. Đối với những bài tập này, bạn cần một cái gì đó êm dịu để giúp bạn kéo dài, và một trong những người độc thân tốt nhất để giúp bạn làm điều đó là "Love Yourself" của Justin Bieber.

Mặc dù đó là một bài hát táo bạo dành riêng cho một người cũ phiền phức, nhưng sự rung cảm có hồn của nó cũng có thể giúp bạn thu thập suy nghĩ của mình khi bạn kéo căng cơ bắp mệt mỏi. Điểm thưởng nếu bạn thực sự có thể liên quan đến lời bài hát, nhưng điều duy nhất bạn thực sự cần rút ra khỏi bài hát đó là cách "bạn nên đi và yêu chính mình", đủ để cho cơ thể mệt mỏi của bạn được nghỉ ngơi rất cần thiết.

1 "Yêu tôi như bạn làm" của Ellie Goulding

Một bài hát tuyệt vời khác để hạ nhiệt và kết thúc buổi tập luyện của bạn là bài hát hit "Love Me Like You Do" của Ellie Goulding. Tốc độ và nhịp độ hoàn hảo cho những bài tập linh hoạt và thở sâu mà bạn thực hiện sau một buổi tập luyện tim mạch và sức mạnh.

Vì nó cũng là một phần của nhạc phim "Fifty Shades of Grey", bạn có thể chắc chắn rằng bài hát này là tất cả các phần gợi cảm, với lời bài hát như, "Tôi sẽ cho phép bạn đặt không gian / Vì tôi không nghĩ thẳng / Đầu tôi quay cuồng, tôi không thể nhìn rõ nữa. " Không có bài hát nào khác có thể làm cho bạn cảm thấy gợi cảm này sau khi tập luyện.