13 điều kỳ lạ xảy ra khi cơ thể bạn bị mất nước

Hầu hết mọi người đều biết rằng việc duy trì mức tiêu thụ nước là rất quan trọng và mất nước là không tốt. Nhưng ngoài cảm giác khát, bạn có thực sự biết những gì diễn ra trong cơ thể khi bạn bị mất nước và những tác dụng phụ tồi tệ nào nó có thể có? Mất nước xảy ra đơn giản khi có nhiều chất lỏng rời khỏi cơ thể hơn là đi vào nó và chúng ta dựa vào những chất lỏng đó để thực hiện toàn bộ các chức năng cơ thể tự nhiên.

Bất cứ ai cũng có thể bị mất nước chỉ đơn giản là không uống đủ nước, nhưng những thứ làm tăng khả năng bao gồm tập thể dục nhiều, ra ngoài trong thời tiết nóng, uống thuốc lợi tiểu hoặc tất nhiên là bị sốt hoặc bị bệnh từ hai đầu của cơ thể. Dưới đây là một số điều kỳ lạ xảy ra khi cơ thể bạn bị mất nước.

13 Nó có thể khiến bạn đau đầu

Bị mất nước được cho là gây ra đau đầu theo một vài cách khác nhau. Một lý do bị nghi ngờ là khi lượng máu giảm xuống, sẽ có ít oxy hơn đến não. Một ý tưởng khác là các mạch máu nhỏ trong não phản ứng với việc thiếu hydrat hóa và gây ra các loại đau đầu khác nhau. Tuy nhiên, một ý tưởng khác là việc mất nước làm rối loạn mức serotonin của chúng ta và dẫn đến đau đầu. Dù cơ chế chính xác là gì, thậm chí mất nước nhẹ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não khá nhanh. Điều này áp dụng cho đau đầu thường xuyên và đau đầu nôn nao.

12 Nó khiến bạn có tâm trạng xấu

Mất nước có những ảnh hưởng thần kinh nhất định đối với cơ thể không nên bỏ qua. Một nghiên cứu đã được công bố trong Tạp chí dinh dưỡng xác định rằng những phụ nữ bị mất nước chỉ thấp hơn một phần trăm so với hydrat hóa lý tưởng bắt đầu trải qua những thay đổi tiêu cực đối với tâm trạng của họ, cũng như mất tập trung và đau đầu nhiều hơn. Vì vậy, lần tới khi tâm trạng của bạn đột nhiên thay đổi mà không có lý do rõ ràng và mọi người bắt đầu làm phiền bạn, bạn có thể muốn xem xét liệu bạn có thể sử dụng một ly nước cao hay không.

11 Nó có thể làm cho bạn bị táo bón

Không có nhiều nước trong cơ thể, hệ thống tiêu hóa không thể di chuyển mọi thứ một cách hiệu quả dọc theo cơ thể. Bạn càng bị mất nước, cơ thể sẽ càng hút nước ra khỏi phân khiến cho việc di chuyển ruột dọc theo càng khó khăn hơn. Uống nhiều nước có thể đủ để bắt đầu hệ thống tiêu hóa nếu bạn bị táo bón do mất nước. Mặc dù nếu nó không giúp ích, có thể có những thứ khác đang diễn ra như thiếu chất xơ, căng thẳng hoặc thuốc có thể gây rối cho hệ thống.

10 Nó có thể gây ra chuột rút cơ bắp

Khi cơ thể bị mất nước, nó không lưu thông máu hiệu quả như nó có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Đây là một hệ thống phòng thủ tự nhiên mà cơ thể đặt vào vị trí nơi nó chuyển hướng nước đến những thứ quan trọng nhất trong cơ thể như các cơ quan. Các cơ bắp giảm xuống một chút nữa ở mức độ quan trọng vì chúng thường không phải là một kịch bản sống hay chết như nói về bộ não của bạn. Chuột rút cơ bắp không nguy hiểm mỗi se, nhưng chúng có thể khá khó chịu và dễ dàng tránh được hơn nếu bạn ở trên đỉnh của hydrat hóa.

9 Nó làm cho làn da của bạn trông xấu

Để giữ cho làn da của chúng ta nhìn và cảm thấy tốt, điều thực sự quan trọng là giữ cho cơ thể ngậm nước. Có rất nhiều loại kem và sản phẩm khá hiệu quả trong việc giữ ẩm ngay khi nó ở đó, nhưng để bắt đầu ở đó, nó cần phải đến từ bên trong. Mọi người đều cần lượng nước khác nhau tùy thuộc vào chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của họ, vì vậy điều chỉnh cho phù hợp. Ví dụ, nếu bạn tập luyện một tấn, bạn có thể cần nhiều nước hơn người tiếp theo, nhưng nếu bạn ăn một tấn trái cây, bạn có thể nhận được một lượng hydrat kha khá từ đó.

8 Nó có thể khiến bạn thèm đường

Khi chúng ta tập thể dục với cơ thể ở trạng thái mất nước, điều đó có nghĩa là chúng ta bắt đầu sử dụng hết lượng glycogen dự trữ nhanh hơn bình thường. Khi chúng ta đốt cháy các cửa hàng glycogen của mình, chúng ta bắt đầu thèm nhiều carbohydrate hơn để nạp thêm cho chúng, thường xuất hiện dưới dạng thèm đường. Điều đó tốt nếu bạn không từ bỏ cảm giác thèm ăn của mình, nhưng hãy chú ý đến những ngày bạn cảm thấy đói hơn bình thường và xem xét lý do tại sao có thể. Mất nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, điều này cũng có thể dẫn đến cảm giác thèm đường khi cơ thể cố gắng lấy năng lượng từ bất cứ nơi nào có thể.

7 Nó có thể làm cho bạn cảm thấy lạnh

Khi chúng ta bị mất nước, nó thực sự khiến chúng ta cảm thấy ớn lạnh vì một vài lý do khác nhau. Đối với một điều, khi chúng ta bị mất nước, cơ thể có ít lưu lượng máu diễn ra, điều đó có nghĩa là máu lưu thông trong da ít hơn có thể làm cho nhiệt độ cảm thấy lạnh hơn. Đối với một điều khác, nước trong cơ thể chúng ta có thể giúp giữ nhiệt, vì vậy khi chúng ta bị mất nước, sẽ có ít hơn một thứ cách nhiệt tự nhiên đang diễn ra. Nghe có vẻ hơi lạ khi uống một cốc nước có nhiệt độ bình thường có thể giúp bạn ấm lên, nhưng thật có ý nghĩa khi bạn nghe lý do.

6 nó có thể làm cho bạn cảm thấy sương mù

Như đã đề cập ở trên, khi cơ thể bị mất nước, nó không gửi máu đi khắp mọi nơi mà nó cần phải đi, điều đó có nghĩa là cơ thể không được cung cấp oxy như bình thường. Khi bộ não đang bị từ chối những thứ tốt, nó vừa có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, vừa có sương mù đơn giản. Cảm thấy sương mù có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý các công việc trí óc nói chung và làm bạn chậm lại trong công việc, đó là lý do tuyệt vời để nhớ thức dậy và uống nước trong suốt cả ngày hoặc mang theo một chai nước lớn để bạn nhâm nhi suốt cả ngày.

5 nó làm bạn cảm thấy mệt mỏi

Sự suy sụp buổi chiều tại nơi làm việc có thể là do nhiều hơn chỉ là sự mệt mỏi nói chung. (Hoặc sự cố đường huyết, hoặc sự cố caffeine.) Mất nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, vì huyết áp giảm và lưu lượng máu đến não chậm lại. Khi điều đó xảy ra, nó làm cho cơ thể bạn cảm thấy muốn đi ngủ là lựa chọn tốt nhất để tiếp tục bảo tồn bất cứ nhiên liệu quý giá nào bạn có trong đó. Mất nước cũng có thể làm tăng nhịp tim, điều này có thể khiến các tác vụ thể chất bình thường cảm thấy như chúng phải làm việc nhiều hơn, và do đó làm bạn mệt mỏi hơn nữa. Hãy suy nghĩ leo cầu thang khi bạn hoàn toàn khô cứng.

4 nó có thể cho bạn hơi thở hôi

Khi chúng ta bị mất nước, chúng ta tiết ra ít nước bọt trong miệng, điều này trở thành một vấn đề vì nước bọt của chúng ta có lý do. Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn và giúp chúng ta rửa trôi các hạt thức ăn bị mắc kẹt trong răng. Khi các hạt thức ăn và vi khuẩn bám xung quanh trong môi trường ẩm ướt, tối tăm đó, thì vi khuẩn có thể bắt đầu phát triển và tạo ra hơi thở có mùi kinh khủng khá nhanh. Hy vọng rằng bạn sẽ nhận thấy rằng bạn khát trước khi đến giai đoạn đó, điều mà bạn thường có thể nói bằng cách cảm thấy hơi khô trong miệng.

3 Nó làm cho trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn

Khi chúng ta bị mất nước, máu của chúng ta sẽ đặc hơn do thiếu nước khiến nó di chuyển chậm hơn trên khắp cơ thể. Vì công việc của tim là bơm máu đi khắp cơ thể, nên nó phải bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn để hoàn thành công việc đó. Đó là khi trái tim không thể theo kịp tốc độ mà nó cần để bơm máu mà nó có thể gây ra kiệt sức do nhiệt tương tự như say nắng. Trong tình trạng thực hiện ngay cả những nhiệm vụ nhỏ cũng có thể trở nên khó khăn, đó là cách nói của cơ thể bạn, hãy uống một viên thuốc lạnh. Mất nước không chỉ là cảm giác chúng ta có được từ việc không chăm sóc bản thân, nó thực sự có thể rất nguy hiểm.

2 Nó ảnh hưởng tiêu cực đến tập luyện của bạn

Hướng đến phòng tập thể dục mất nước? Nghĩ lại. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí mất nước chỉ hai phần trăm có thể dẫn đến giảm mười phần trăm sản lượng bạn đưa ra tại phòng tập thể dục. Nó cũng ảnh hưởng đến cách chúng tôi cảm nhận các mức độ gắng sức đó, vì vậy bạn có thể nghĩ rằng bạn đang nỗ lực hết sức nhưng lại cảm nhận quá mức mức độ gắng sức của bạn vì mất nước đang khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, về mặt kỹ thuật nếu bạn giữ nước, bạn sẽ có những bài tập luyện tốt hơn nói chung và có nhiều khả năng đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn vì nó.

1 nó có thể làm cho bạn một trình điều khiển xấu

Tập tin này dưới một chút ngạc nhiên. Một nghiên cứu cho thấy những người bị mất nước gây ra gấp đôi số lỗi lái xe trong hai giờ lái xe so với những người thường bị ngậm nước. Điều đó khá tốt để biết khi xem xét thực tế là rất nhiều người thử không phải uống quá nhiều nước trước khi chúng vào xe trong một quãng đường dài để tránh làm cho hố dừng lại. Hóa ra việc giữ nước cho an toàn lái xe của bạn là khá quan trọng, giống như việc tránh lái xe trong khi mệt mỏi và không bao giờ uống rượu và lái xe.