20 ứng dụng tập thể dục tốt hơn một huấn luyện viên cá nhân

Trong thế giới thể hình, có rất nhiều cấp độ khác nhau. Ở giai đoạn nâng cao, có những chú thỏ tập thể dục đã dành hơn 90 phút, vài lần một tuần, làm việc trên mọi bộ phận của cơ thể. Họ có một cuộc chia tay - một ngày, hai chân tiếp theo, v.v. - và họ biết chính xác những bài tập cần làm để đạt được kết quả mà họ muốn. Sau đó, ở phía đối diện của quang phổ, có những người mới, những cá nhân vừa mua đôi giày chạy đầu tiên của họ và đang mạo hiểm đi dạo quanh khu phố của họ. Và, tất nhiên, có rất nhiều phụ nữ ở giữa - những chú thỏ tập thể dục, những người chạy bộ chưa bao giờ tăng cân trong cuộc sống của họ, những người phụ nữ yêu thích tạ và ghét cardio, v.v. cần giữ cho mọi thứ thú vị.

Ngay cả những con chuột tập thể dục chuyên dụng nhất cũng có thể bị bỏng khi thực hiện cùng một thói quen ngày này qua ngày khác, và hãy đối mặt với nó - cơ thể bạn cũng sẽ hoạt động nếu bạn thực hiện cùng một động tác trong năm tháng. Tất cả mọi người, bất kể mức độ thể dục hoặc mục tiêu của họ, cần phải trộn nó lên một chút. Chắc chắn, bạn có thể thuê một huấn luyện viên cá nhân đắt tiền, nhưng tại sao không sử dụng thứ mà bạn có thể đã có với bạn trong công việc - điện thoại của bạn!

Có rất nhiều ứng dụng tuyệt vời có thể giúp bạn tìm ra các bài tập mới, hoặc thậm chí chỉ giúp bạn theo dõi mức độ tập thể dục để bạn biết loại thay đổi nào bạn cần thực hiện. Những tiến bộ công nghệ đã cho chúng ta những sản phẩm tuyệt vời này, vậy tại sao không tận dụng?

Dưới đây là 20 ứng dụng thể dục mới (hoặc cải tiến) điên rồ mà bạn cần kiểm tra.

20 Fitstar

Một huấn luyện viên cá nhân có thể là một trợ giúp lớn trong phòng tập thể dục - họ là chuyên gia và sẽ biết chính xác những gì bạn cần làm để có được kết quả bạn muốn. Tuy nhiên, tỷ lệ của họ đôi khi có thể ít hơn hấp dẫn, vì vậy đây là một sự thay thế tuyệt vời. Huấn luyện viên cá nhân Fitstar có thể theo dõi giống như một huấn luyện viên cá nhân ngoài đời thực, có thể hỏi bạn một vài câu hỏi khi kết thúc công việc để xem nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào (nói chung là quá căng thẳng, bạn có thấy nó không quá dễ dàng, có một bộ cơ đặc biệt nào cảm thấy bị thách thức quá mức, v.v.) Bằng cách trả lời những câu hỏi đó (và tốt hơn là bạn trả lời chúng một cách trung thực! Thêm vào đó, cựu siêu sao NFL Tony Gonzalez đã giúp tạo ra nó - đó là sự chứng thực đủ!

19 Fitnet

Mặc dù nhiều ứng dụng cung cấp cho bạn các bài tập để theo dõi, Fitnet sẽ tăng cường khả năng bằng cách sử dụng một khía cạnh của điện thoại - camera của nó - để theo dõi quá trình tập luyện của bạn. Máy ảnh cho phép ứng dụng nhìn thấy cơ thể bạn khi tập luyện và nó có thể cho biết liệu có những khoảng thời gian bạn vấp ngã một chút, bạn đã bỏ lỡ điều gì, v.v ... Đúng vậy, các bạn - bạn không thể lừa dối và bỏ qua thiết lập, nó sẽ biết! Mặc dù nó không thể cung cấp cho bạn động lực để thực sự bắt đầu tập luyện, nhưng đó là một cách tuyệt vời để nhận phản hồi về cách bạn đã làm - và, nếu bạn tập luyện một mình, nó sẽ giúp kiềm chế xu hướng bỏ qua một hoặc hai đại diện bởi vì 'sẽ không ai biết cả.'

Bộ bài 18 WOD

Ứng dụng này rất tuyệt vời vì cả hai đều thay đổi thói quen của bạn và cho phép bạn chọn các bài tập bạn thích làm. WOD là viết tắt của tập luyện trong ngày và khía cạnh 'bộ bài' của ứng dụng cho phép bạn chọn bốn bài tập - một cho mỗi bộ đồ. Chắc chắn, bạn có thể làm điều đó với một cỗ bài vật lý, nhưng ai muốn đi xung quanh thêm một món đồ trong túi tập thể dục của họ? Bạn có thể chỉ định bất kỳ bài tập nào bạn muốn cho mỗi bộ đồ, nghĩa là nếu bạn thực sự, thực sự ghét squats, bạn không cần phải thực hiện chúng! Kết hợp những gì bạn thích, và chỉ tiếp tục rút thẻ sau khi thẻ cho đến khi bạn cảm thấy mình đã tập luyện tốt (hoặc, nếu bạn sẵn sàng cho thử thách, cho đến khi bạn hoàn thành toàn bộ bộ bài!)

17 Bơm lên

Được rồi, hãy đối mặt với nó - khá nhiều người ghét người liên tục đăng bài về việc ở phòng tập thể dục trên tài khoản truyền thông xã hội của họ. Từ những tấm ảnh tự sướng trên gương trong phòng tập thể dục cho đến việc tự hào về việc "giết chết hồ sơ cá nhân của bạn", nó có thể gây khó chịu cho mọi người theo dõi bạn. Tuy nhiên, loại công cụ đó là một động lực tốt - nó giúp bạn có trách nhiệm. Vậy, một cô gái phải làm gì? Bơm lên! Ứng dụng này là một nền tảng xã hội nơi bạn có thể đăng trạng thái và hình ảnh về các hoạt động liên quan đến thể dục của mình cho những người khác cũng đang nghiền nát nó tại phòng tập thể dục. Bạn nhận được một số lời khích lệ và như một phần thưởng bổ sung, thêm một số động lực từ việc nhìn thấy những người khác cho 110% của họ.

16 dịch chuyển mùa xuân

Tập luyện không phải là tập luyện mà không có giai điệu hay, phải không? Tuy nhiên, có thể khó khăn để chọn chính xác những gì bạn cần. Chắc chắn, bạn có thể chọn những nghệ sĩ mà bạn yêu thích và những bài hát khiến bạn cảm thấy phấn khích, nhưng khi bạn đang làm một việc gì đó như chạy một quãng đường dài hơn, bạn không muốn một danh sách phát khiến bạn rời xa vì nó thay đổi tăng nhịp độ mỗi bài hát. Đồng thời, ai có năng lượng để tạo danh sách phát với nhịp độ tương tự để giúp bạn theo dõi? Chà, tin tốt là, bạn không cần phải làm điều đó - chỉ cần tải xuống Spring, nó sẽ làm điều đó cho bạn. Mùa xuân được tải với các danh sách nhạc được tạo bởi các DJ được nhóm theo bpm (nhịp mỗi phút). Chọn một nhịp độ mà bạn cảm thấy (đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ, bất cứ điều gì bạn muốn) và nó sẽ giúp bạn đi với tốc độ ổn định.

15 thây ma, chạy! 

Ứng dụng này phổ biến đến mức nó đã trải qua nhiều lần lặp lại và nó đã có phiên bản thứ ba. Đây là ứng dụng hoàn hảo cho bất cứ ai ghét tập luyện, hoặc bất kỳ ai đang nỗ lực tìm kiếm động lực. Về cơ bản, bạn đang ở trong một thế giới giả thuyết, nơi zombie đang chạy tự do (đúng vậy, bạn có thể kết hợp mong muốn của mình để có được hình dạng với tình yêu của bạn Xác sống!) Đối với mỗi bước bạn thực hiện, bạn sẽ nhận được phần thưởng bằng các công cụ hoặc vật tư sẽ giúp bạn cứu nhân loại khỏi những thây ma đáng ghét đó. Ứng dụng này tự hào có hơn một triệu người dùng, vì vậy rõ ràng nó đang làm điều gì đó đúng đắn. Thôi nào - tham gia chiến đấu trong khi bạn có được hình dạng tuyệt vời.

14 Sworkit

Có rất nhiều ứng dụng tuyệt vời có tập luyện nhất định, nhưng nếu bạn không luôn có cùng thời gian thì sao? Có thể vào những ngày bận rộn, bạn chỉ có thể siết chặt trong vài phút tập thể dục trong khi vào những ngày cuối tuần thảnh thơi, bạn có thể tập thể dục trong một giờ hoặc hơn. Sworkit là giải pháp hoàn hảo. Trước hết, bạn không cần phải lo lắng về việc xuống phòng tập thể dục - ứng dụng được tải với các bài tập thể hình cường độ cao (bản dịch - tất cả những gì bạn cần là chính bạn). Bạn có thể chọn loại hình tập luyện mà bạn cảm thấy (từ tập luyện sức mạnh đến tập luyện tim mạch đến yoga) và sau đó chọn thời lượng bạn có - bất cứ thứ gì từ năm phút đến một giờ. Sau khi ứng dụng xác định tập luyện hoàn hảo để phù hợp với tâm trạng và lịch trình của bạn tại thời điểm đó, ứng dụng sẽ giúp bạn thực hiện các video và đếm ngược.

13 Ghế đến 5K

Mọi người có lẽ đã thốt ra cùng một cụm từ tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ - CÂU Tôi muốn bắt đầu chạy. Đối với những người muốn bị ướt chân trong thế giới chạy bộ, cuộc đua 5k là một trong những cột mốc đầu tiên. Nó khó khăn cho người mới bắt đầu, nhưng không khó đến mức bạn không thể làm việc theo cách của mình trong một khoảng thời gian khá ngắn. Ứng dụng này chỉ giúp. Nó cung cấp cho bạn khung thời gian tám tuần để đi từ khoai tây văng đến người chạy 5k, như tên cho thấy, bằng cách kết hợp ba bài tập 30 phút mỗi tuần. Không phải không hợp lý, phải không? Chắc chắn, bạn có thể tự mình làm việc đó, nhưng thiết kế lịch trình đào tạo có thể gây khó khăn cho người mới bắt đầu - theo cách này, miễn là bạn sẵn sàng thắt dây giày, bạn sẽ đến đó trong tám tuần.

12 MapMyFitness

Điều này không chính xác mang tính cách mạng, nhưng bất cứ ai có một chút quan tâm đến thể dục có thể đã sử dụng một cái gì đó tương tự. Chắc chắn, bạn có thể mua đồng hồ GPS và dụng cụ tập luyện đắt tiền, nhưng đối với người mới bắt đầu tập thể dục, đó có thể là một chi phí rất lớn. Tại sao không sử dụng một cái gì đó bạn đã có trên điện thoại của bạn? Nếu bạn thích hoạt động ngoài trời hơn là trên các máy tim mạch như máy chạy bộ, nhưng vẫn muốn biết khoảng cách bạn sẽ đi và khoảng lượng calo bạn đang đốt cháy, ứng dụng này là giải pháp hoàn hảo. Bạn có thể cho biết hoạt động nào bạn đang thực hiện - đi bộ, chạy, đi xe đạp, v.v. - và ứng dụng sẽ cho bạn biết bạn đã thực hiện bao lâu, thời gian trung bình của bạn là bao nhiêu, bạn đã đi được bao xa, v.v. Đó là một cách tuyệt vời để cả hai theo dõi tiến trình của bạn và khuyến khích bản thân tiếp tục cải thiện.

11 Charity Miles

Ứng dụng này là một cách cực kỳ hay để vừa tập luyện vừa làm tốt một chút trên thế giới. Nó theo dõi hoạt động của bạn, giống như nhiều ứng dụng khác, nhưng với mỗi dặm tập thể dục bạn làm - đi xe đạp, đi bộ, bất cứ điều gì - bạn kiếm được một chút tiền cho một tổ chức từ thiện. Không có gì to lớn - khoảng 25 xu cho mỗi dặm bạn đi bộ hoặc chạy và 10 xu cho mỗi dặm bạn đạp xe - nhưng nếu bạn luyện tập đều đặn, nó sẽ tăng thêm và bạn có thể cảm thấy tốt về bản thân vì nhiều lý do. Đối với những người không hoàn thành 10k từ thiện, đây có thể là một cách tuyệt vời để quyên góp một ít tiền vì một lý do chính đáng trong khi vẫn khỏe mạnh.

10 hiệp ước

Bạn có phải là một trong những người cần phải trả tiền cho một huấn luyện viên để đến nhà bạn và khá nhiều người kéo bạn vào đôi giày chạy của bạn và trên đường đua? Có cần phải có một cái gì đó bị đe dọa để bạn có được mông của bạn vào phòng tập thể dục? Nếu bạn trả lời có cho một trong những câu hỏi đó, Pact có thể chỉ là ứng dụng dành cho bạn. Với ứng dụng này, bạn có thể đặt cược hàng tuần rằng bạn sẽ tập mông vào phòng tập thể dục. Nếu bạn không, bạn phải tăng số tiền kiếm được rất nhiều mà bạn đã cam kết. Nếu bạn thành công, bạn sẽ nhận được một số tiền mặt cứng lạnh như một phần thưởng - nhờ sự giúp đỡ của những người dùng khác đã chọn tham gia cuộc thi marathon Netflix thay vì phiên Stairmaster. Bây giờ đó là động lực!

9 RockMyRun

Hầu hết mọi người thích nghe nhạc trong khi họ làm việc và RockMyRun là một ứng dụng tuyệt vời khác giúp tạo danh sách phát hoàn hảo cho phiên mồ hôi của bạn. Bạn có thể chọn danh sách phát dựa trên bất kỳ thể loại nào bạn yêu thích và sau đó nhịp sẽ đồng bộ với nhịp tim hoặc nhịp độ của bạn, tùy thuộc vào thiết bị bạn có. Cả hai sẽ khuyến khích bạn theo kịp nhịp độ của mình và cũng thúc đẩy bạn cung cấp thêm một chút. Chắc chắn, bạn chỉ có thể nghe bất cứ điều gì âm nhạc mà bạn yêu thương, nhưng nhịp đập hoàn toàn phù hợp bằng các danh sách nhạc chắc chắn rằng bạn đang là nhất quán, không giảm mạnh từ tám dặm phút đến mười hai dặm phút nửa chừng tập luyện của bạn bởi vì bạn đang cảm thấy mệt mỏi.

8 Hot5 Thể hình

Quên một huấn luyện viên cá nhân - Hot5 Fitness cho phép bạn mang theo nhiều thứ trong túi, tất cả đều có các đặc sản khác nhau, từ Pilates đến CrossFit. Cũng như nhiều ứng dụng tập thể dục, bạn có thể chọn thời lượng tập luyện và ứng dụng sẽ tìm ra thói quen hoàn hảo cho bạn. Bạn thậm chí có thể theo dõi lượng calo bạn đã đốt cháy trong quá trình tập luyện của mình trên MyFitnessPal (một ứng dụng khác bạn nên sử dụng, trong trường hợp bạn chưa có) để tăng thêm toàn bộ chế độ lành mạnh của bạn. Bạn có thể có được cái nhìn về sự tiến bộ của mình trong vài tuần và luôn có động lực với một thói quen tập luyện khác nhau rất ổn định.

7 CARROT Fit

Bạn đã xem chưa Kẻ thât bại thảm hại nhât và ngưỡng mộ huấn luyện viên Jillian Michaels sủa? Bạn có phải là một fan hâm mộ lớn của tình yêu khó khăn hơn huấn luyện viên, người đã nâng niu bạn và để bạn thoát khỏi việc bỏ qua các đại diện? Thì CARROT Fit có thể là sự phù hợp hoàn hảo cho bạn. Nó chắc chắn không dành cho tất cả mọi người, vì nó đưa ra các mệnh lệnh và chỉ trích, đánh giá bạn nếu bạn nhận được ít hơn kết quả xuất sắc trên cân nặng hàng tuần của bạn hoặc nếu bạn bỏ qua phòng tập thể dục một hoặc hai lần. Tuy nhiên, nếu bạn không thấy rằng bạn có thể thúc đẩy bản thân một cách hiệu quả mà không cần một trung sĩ khoan nào thở xuống cổ và hét lên những lời phê bình, ứng dụng này có thể chính là thứ bạn đang tìm kiếm.

6 7 phút thử thách tập luyện

Một trong những lý do lớn nhất mà nhiều người đưa ra cho việc không tập thể dục thường xuyên là họ không thể tìm thấy thời gian. Một phần lý do là nhiều người không nhận ra số lượng bài tập nhỏ nhất có thể tăng thêm thay đổi đáng kể - bạn không cần phải thực hiện hai giờ mỗi ngày, mỗi ngày, cho một số bài tập lớn. Nó chỉ không bền vững trừ khi bạn đã là một người đam mê thể dục. 7 phút, mặc dù? Mọi người có thể tìm thấy 7 phút trong ngày của họ. Tuy nhiên, nếu bạn đã nỗ lực tìm kiếm một hoặc hai giai đoạn vào ban ngày, nơi bạn có thể làm sạch bảy phút - có thể trong khi chờ cà phê pha vào buổi sáng hoặc sau khi bạn đánh răng vào ban đêm - bạn thế nào phải biết phải làm gì? Ứng dụng này cung cấp 36 bài tập khác nhau mà bạn có thể làm để bắt đầu thay đổi chế độ tập luyện của mình.

5 chế độ phù hợp

Bạn có phải là người có tinh thần cạnh tranh, thích phần thưởng cho mỗi bộ squats bạn làm không? Chà, sau đó, bạn cần Fitocuity trong cuộc sống của bạn. Thay vì mở khóa thành tích sau khi dành hàng giờ để chơi trò chơi điện tử, bạn có thể mở khóa thành tích bằng cách kiếm điểm từ nhiều hoạt động thể chất. Bạn có thể nhận được điểm cho nhiều bài tập luyện, vì vậy bạn có thể chọn và chọn những thứ hấp dẫn bạn. Khi điểm tăng lên, bạn cũng tăng cấp - đó là một quá trình gây nghiện, và không giống như các trò chơi như Candy Crush, bạn sẽ không cảm thấy tồi tệ vì đã lãng phí quá nhiều thời gian để cố gắng lên cấp độ tiếp theo - bạn sẽ gặp khó khăn abs để hiển thị cho nó!

4 THÁNG 7

Được rồi, tôi có thể nghe thấy tất cả các bạn nữ thích dùng quả tạ để phản đối hình elip - còn chúng ta thì sao? Chúng tôi không cần tất cả các ứng dụng này cho cardio, để theo dõi hoạt động của chúng tôi và tạo danh sách phát phù hợp với nhịp độ của chúng tôi! Chà, may mắn cho bạn, cũng có một ứng dụng đáp ứng nhu cầu của bạn - JEFIT. Ứng dụng này được nhắm mục tiêu cụ thể cho các cá nhân tìm kiếm thói quen đào tạo sức mạnh. Có một cơ sở dữ liệu khổng lồ được sắp xếp theo phần cơ thể, vì vậy bạn có thể chọn nhóm nào bạn muốn làm việc và tìm các bài tập tương ứng. Mọi người bắt đầu chế độ tập thể hình đều biết rằng bạn không thể tập luyện các nhóm cơ giống nhau trong một tuần - bạn phải kết hợp nó, tập tay một ngày và chân tiếp theo. Với ứng dụng này, bạn có thể tìm ra chính xác những bài tập bạn cần thực hiện khi ngày ab trôi qua, và chính xác cách thực hiện chúng.

3 Câu lạc bộ đào tạo Nike +

Tất cả chúng ta đều ngưỡng mộ các vận động viên chuyên nghiệp với những đặc điểm điên rồ của họ, và trong khi bạn có thể không thể đào tạo trong các cơ sở giống như họ, bạn có thể mặc đồ Nike và tham gia câu lạc bộ đào tạo (xin lỗi - chúng tôi không thể đảm bảo bất kỳ đa giao dịch chứng thực triệu đô la). Các bài tập trong ứng dụng này không chỉ được tập hợp bởi một người có sách bài tập - chúng được chế tạo cẩn thận bởi các huấn luyện viên bậc thầy tại Nike. Bạn có thể điều chỉnh những thứ như mức độ tập thể dục và mục tiêu tập thể dục của bạn và ứng dụng sẽ đưa ra các bài tập khác nhau sẽ giúp bạn đạt được mọi thứ bạn muốn. Và đừng lo lắng, người mới bắt đầu - ứng dụng cũng có những video tuyệt vời, vì vậy nếu bạn không biết cách thực hiện một bài tập cụ thể được kết hợp vào thói quen, nó sẽ chỉ cho bạn chính xác cách.

2 khỏe mạnh

Tất cả các bài tập trên thế giới sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn nếu bạn liên tục quàng xuống đôi bánh phô mai và những món ăn cực kỳ sành điệu. Tuy nhiên, một người muốn bỏ lỡ thời gian với bạn bè. Vì vậy, nếu các cô gái của bạn gọi bạn đi chơi đêm - bao gồm cả bữa tối - làm thế nào bạn có thể nói đồng ý mà không ảnh hưởng đến những gì bạn đã làm việc rất chăm chỉ trong phòng tập thể dục? Dễ dàng - có được HealthyOut. Nếu bạn đặt vào vị trí của mình, ứng dụng sẽ liệt kê một số nhà hàng gần đó có một số tùy chọn tốt và thậm chí hướng bạn đến các tùy chọn menu lành mạnh nhất. Điều đó đúng - bạn có thể có bánh của bạn và ăn nó. Icing ở bên, mặc dù.

1 MyFitnessPal

À, MyFitnessPal. Chén thánh của các ứng dụng sức khỏe và thể dục. Người bạn sẽ thấy mọi người nghiện tập thể dục mở ra hết lần này đến lần khác. Nó được thành lập từ năm 2003 và có một lý do mà đế chế thể hình Under Armor đã trả hơn 500 triệu đô la để có được nó. Ngày nay nó vẫn còn phổ biến như khi nó được thành lập và lý do rất đơn giản - nó công trinh. Mỗi chú thỏ tập thể dục có vóc dáng mà bạn ngưỡng mộ sẽ nhại lại những cụm từ tương tự với bạn - abs được tạo ra trong nhà bếp, bạn không thể luyện tập một chế độ ăn kiêng tồi. Nếu bạn muốn có được sáu múi đó, ít nhất bạn cần lưu ý về việc bạn nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Ứng dụng này hoàn hảo cho điều đó - có một cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và nếu bạn thấy mình liên tục tìm kiếm cùng một loại thực phẩm, điều đó thậm chí còn dễ dàng hơn, vì ứng dụng ghi lại các mục yêu thích và bữa ăn thường xuyên của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thêm thông tin thể dục của mình để cân bằng mọi thứ. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đốt cháy 500 calo trong lớp SoulCycle, bạn có thể siết chặt vào điều trị thêm đó mà bạn đang khao khát.