10 thói quen xấu bạn nên bỏ càng sớm càng tốt

Thật dễ dàng để lười biếng và rơi vào những thói quen xấu. Và khi còn trẻ, chúng ta hầu như không thấy tác dụng phụ. Chúng ta có thể vượt qua một ngày sau một đêm dài (tất nhiên là với sự trợ giúp của cà phê) và làn da của chúng ta vẫn trông sáng và bóng mượt vào ngày hôm sau khi chúng ta quên tẩy trang vào đêm hôm trước. Tuy nhiên, những thói quen xấu bạn có khi còn trẻ, thực sự ảnh hưởng đến bạn khi bạn già đi. Do đó, điều quan trọng là chúng ta phải đánh bại chúng trước khi quá muộn. Nghe có vẻ khó khăn hoặc gây phiền nhiễu, nhưng bạn sẽ cảm ơn chúng tôi khi bạn 45 tuổi mà vẫn có làn da không có nếp nhăn hoặc khi bạn 65 tuổi và có sức khỏe hoàn hảo. Đọc dưới đây để tìm ra 10 thói quen xấu bạn nên ngừng thực hiện.

10 Không rửa sạch trang điểm của bạn

Bạn đã ngủ thiếp đi khi xem TV trên chiếc ghế dài một lần nữa và muốn chỉ vấp vào giường và ngủ đêm - không dừng lại để rửa sạch lớp trang điểm của bạn. Vâng, suy nghĩ lại. Tìm năng lượng đó để làm sạch làn da của bạn. Để trang điểm của bạn qua đêm hoạt động như một chất xúc tác cho sự lão hóa. Khi chúng ta ngủ, làn da của chúng ta trẻ hóa chính nó. Điều đó đang được nói, nếu bạn để lại lớp trang điểm trong khi ngủ, lỗ chân lông của bạn có nguy cơ bị tắc nghẽn cao hơn và da bạn không thể thở được. Điều này gây ra khô, đỏ, mụn trứng cá, và thậm chí có thể làm sâu nếp nhăn và gây ra màu da không đồng đều. Ngoài ra, trang điểm thu hút các gốc tự do cho da có thể gây ra sự phân hủy collagen a.k.a. làm cho bạn già nhanh hơn.

9 Không ngủ đủ giấc

Khi cuộc sống bận rộn, thật khó để tìm đủ thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng nó thực sự quan trọng. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta tự sửa chữa. Không chỉ các mạch máu và tim của chúng ta tự sửa chữa giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, mà các hoocmon của chúng ta cũng làm như vậy. Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể chúng ta không thể xử lý đường một cách chính xác, làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường; và chức năng hệ thống miễn dịch của chúng tôi giảm. Trên hết, giấc ngủ đóng một phần quan trọng trong chức năng não. Các nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có chức năng nhận thức thấp hơn và có nhiều khả năng bị trầm cảm, suy nghĩ tự tử và không có khả năng kiểm soát cảm xúc của họ.

8 Không uống đủ nước

Nước: Một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất mà chúng ta được cấp. Thực hiện nghiên cứu của bạn và tìm ra bao nhiêu nước bạn nên uống hàng ngày và vì lợi ích, hãy làm điều đó. Khi chúng ta bị mất nước, cơ thể chúng ta cảm thấy những tác động. Không chỉ tóc và da của chúng ta bị khô, mà mất nước trong thời gian dài cũng gây ra vô số vấn đề. Bởi vì nước là thành phần chính trong quá trình tiêu hóa, những người bị mất nước lâu năm gặp phải các vấn đề về dạ dày bao gồm táo bón mãn tính và các vấn đề tiêu hóa. Các vấn đề về khớp cũng được gây ra bởi mất nước lâu dài vì sụn bao gồm 80% là nước. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, không uống đủ nước cũng gây mất cân bằng hóa học trong cơ thể vì mất nước có thể cản trở các quá trình cơ thể và chức năng cơ quan bình thường.

7 Có "Ngày ăn gian" khi ăn kiêng

Khi chúng ta ăn kiêng, tất cả chúng ta đều mong chờ "ngày ăn gian", về cơ bản, chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể ăn bất cứ thứ gì chúng ta muốn bởi vì chúng ta đã cư xử rất tốt cả tuần. Vâng, tôi có một số tin tức cho bạn. Hạn chế bản thân trong sáu ngày và sau đó nạp vào lượng calo trong một ngày sẽ gây nhầm lẫn cho quá trình trao đổi chất của bạn và cũng gây rối loạn với lượng insulin và đường trong máu. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy những người dùng "ngày ăn gian", khi ăn kiêng ít có khả năng đạt được mục tiêu của họ và có nhiều khả năng ngừng ăn kiêng cùng nhau và tiếp tục ăn vô trách nhiệm. vậy, bạn có thể làm gì? Mọi thứ trong tầm kiểm soát. Không, không có bánh quy nào cả tuần rồi một ngày một tuần quyết định ăn toàn bộ hộp là được. Nếu bạn đang thèm một cái gì đó ngọt ngào, hãy chọn một số sô cô la đen. Đừng tự tước đoạt chính mình.

6 Xem quá nhiều TV

Tất cả chúng ta đều có lỗi khi xem các chương trình yêu thích của mình, nhưng đã đến lúc tắt TV, rời khỏi ghế dài và kích thích não bộ của bạn. JAMA Psychiatry gần đây đã công bố một nghiên cứu mới chứng minh những người có mức độ hoạt động thể chất thấp, những người xem nhiều tivi dường như có chức năng nhận thức thấp hơn và kém hơn khi họ đến tuổi trung niên. Không chỉ vậy, những người xem truyền hình (3 giờ trở lên hàng ngày) có xu hướng quy kết nhiều hành vi chống đối xã hội hơn và có thể có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm. Cuối cùng, nhìn chằm chằm vào màn hình với tâm trí trống rỗng hàng giờ không thử thách bạn về mặt tinh thần, cảm xúc hay thể chất. Chắc chắn, nó có thể thư giãn, nhưng như tôi đã nói, mọi thứ trong chừng mực, mọi người.

5 chế độ ăn kiêng

Đây chỉ là một vài điều mà chế độ ăn kiêng gây ra cho cơ thể và sức khỏe của bạn về lâu dài (không đề cập đến việc khiến bạn rất ủ rũ và không vui vẻ với mọi người xung quanh). Đầu tiên, chúng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn vì cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang đói nên nó giữ chất béo để sinh tồn. Thứ hai, hệ thống thần kinh của bạn bắt đầu hoảng loạn vì cơ thể bạn không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tồn tại. Thứ ba, bạn có năng lượng thấp. Thứ tư, bạn mất khối lượng cơ bắp. Và cuối cùng, bạn có nguy cơ tăng cân rất nhanh sau khi bạn ngừng chế độ ăn kiêng.

4 Lười biếng với sức khỏe răng miệng

Lần cuối bạn xỉa răng là khi nào? Chính xác. Đánh răng và lấy chỉ nha khoa. Bảo dưỡng nha khoa bắt đầu khi chúng ta còn trẻ, không phải khi chúng ta đến nha sĩ và phát hiện ra chúng ta có sáu lỗ sâu răng. Bảo dưỡng nha khoa không chỉ đánh răng và dùng chỉ nha khoa, mà còn ăn uống đúng cách, bổ sung đủ canxi và đảm bảo chúng tôi đến nha sĩ để làm sạch và kiểm tra thường xuyên. Khi bạn sáu mươi và răng của bạn bị mục nát, sẽ là quá muộn và bạn sẽ ước bạn chăm sóc tốt hơn những người da trắng như ngọc khi bạn ở độ tuổi 20.

3 Không theo kịp xe Maitenence

Thay đổi mọi thứ một chút ở đây, nhưng đó là sự thật: Bảo dưỡng xe thường xuyên là chìa khóa để đảm bảo chiếc xe của bạn tồn tại càng lâu càng tốt. Thay dầu thường xuyên, kiểm tra và xoay lốp xe, và đưa xe của bạn vào cửa hàng ở dấu hiệu rối loạn chức năng đầu tiên. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền trong thời gian dài mà còn giúp chiếc xe của bạn luôn trong tình trạng hoạt động tốt. Ngoài ra, đảm bảo giờ nghỉ của bạn hoạt động, đèn nghỉ của bạn hoạt động và xe của bạn hoạt động chính xác giúp giữ an toàn cho bạn và những người xung quanh. Giả sử bạn chưa kiểm tra áp suất lốp trong một thời gian (hoặc đã bỏ qua ánh sáng trên bảng điều khiển của bạn) và sau đó bất ngờ chiếc xe của bạn bị hỏng trên đường cao tốc. Chà, đó sẽ là một tình huống đắt đỏ và nguy hiểm hơn nhiều so với việc bạn đã xử lý nó trước đây.

2 hút thuốc

Chúng ta đều biết điều đó, nó đã được nói với chúng ta nhiều lần, nhưng vì một số lý do, chúng ta không thể từ bỏ. Hút thuốc theo nghĩa đen có tác dụng đến mọi cơ quan trong cơ thể bạn và làm giảm tuổi thọ của bạn. Hút thuốc cũng hoạt động như một chất xúc tác cho bệnh tim, ung thư, bệnh mãn tính và thậm chí là bệnh tiểu đường. Nếu bạn và đối tác của bạn hút thuốc nhưng đang cố gắng mang thai, đây là một mẹo: Hãy bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm giảm số lượng tinh trùng và trứng và gây ra nhiều dị tật bẩm sinh. Cuối cùng, hút thuốc làm tăng tỷ lệ cơ thể bạn già đi bên trong và bên ngoài. Hãy nhớ rằng, bạn hút thuốc càng lâu, càng khó bỏ. Bây giờ là thời gian.

1 Bỏ qua kiểm tra thường xuyên

Bạn là một cá nhân khỏe mạnh, trẻ hay trung niên. Bạn sống một lối sống năng động và đưa ra quyết định tích cực liên quan đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nghĩ rằng bạn không cần phải lên lịch kiểm tra thường xuyên với bác sĩ. Vâng, bạn đã sai. Ngay cả khi bạn không cảm thấy bị bệnh, điều quan trọng là chắc chắn không có gì sai với bạn. Kiểm tra thường xuyên tìm thấy các vấn đề và vấn đề trước khi chúng bắt đầu. Bằng cách kiểm tra thường xuyên và thực hiện các bước cần thiết để đảm bảo bạn hoàn toàn khỏe mạnh, bạn sẽ tăng cơ hội ngăn ngừa ung thư, bệnh mãn tính và các biến chứng sức khỏe trong tương lai. Đừng đợi đến khi bạn bị bệnh để đi khám bác sĩ, hãy tránh bệnh bằng cách đi khám bác sĩ thường xuyên.