12 cách để chịu đựng nỗi đau thời kỳ đó
Đó là thời gian của tháng một lần nữa. Nó không bao giờ thực sự dễ chịu, đôi khi nó lộn xộn, và bạn cảm thấy như một cô gái đầy cảm xúc, bồng bột, đói khát vì những gì dường như là mãi mãi. Bạn bị chuột rút kinh nguyệt, ngực của bạn bị đau và bạn bị đau đầu dữ dội, cảm giác như thể một triệu viên gạch đang áp vào đầu bạn. Bạn muốn ăn thực phẩm xấu nhưng bạn biết rằng nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn đang nằm trên giường, và một lần nữa, không thực sự có động lực để đứng dậy và làm bất cứ điều gì. Bạn sẽ làm gì trong tình huống này? Tháng này qua tháng khác, kỳ của bạn xuất hiện và mỗi lần nó dường như không trở nên dễ dàng hơn. Chà, bạn thật may mắn vì đây là một số cách và phương pháp để làm cho thời gian trong tháng của bạn trở nên dễ chịu hơn một chút.
12 miếng đệm sưởi ấm
Một trong nhiều triệu chứng đi kèm với thời kỳ của bạn là chuột rút. Chúng đau, đôi khi đến theo sóng và có thể từ nhẹ đến nặng. Một mẹo là mua một số loại đệm sưởi. Bằng cách đặt nó lên vùng xương chậu của bạn, hơi nóng từ miếng đệm sẽ không chỉ làm dịu cơn đau trực tiếp từ tử cung của bạn, mà còn làm giảm một số căng thẳng có thể tích tụ ở lưng hoặc dạ dày của bạn do căng thẳng. Nó thậm chí có thể được sử dụng để giảm đau đầu. Bạn có thể mua những miếng đệm sưởi ấm đã được đóng gói này ở hầu hết các nhà thuốc hoặc bạn có thể mua một túi nước có thể được hâm nóng lại để sử dụng liên tục.
11 Quần áo thoải mái
Đôi khi chìa khóa cho trái tim phụ nữ là một số quần áo thoải mái. Khi bạn ở trong giai đoạn của bạn, đôi khi bạn cảm thấy bồng bềnh và xúc động, và tất cả những gì bạn muốn làm là nằm xung quanh, ăn và xem một số TV rác. Cách tốt nhất để làm điều này là mặc một số quần áo rộng rãi, thoải mái mà không khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị hạn chế. Đây có thể là đồ ngủ, quần yoga, áo phông rộng hoặc thậm chí là một đôi tất ấm cúng, nhưng tất cả, thực tế là bạn đang mặc quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái, giúp thực tế là bạn có thể cảm thấy hơi nhảm nhí.
10 thuốc giảm đau
Đôi khi những cơn đau đầu, chuột rút kinh nguyệt, đầy hơi, đau vú và đau lưng có thể gây ra rất nhiều đau đớn và lo lắng khó có thể chịu đựng được, đặc biệt là nếu bạn bận rộn ở công sở, trường học hoặc bất cứ điều gì. Hãy thử một số loại thuốc giảm đau chống viêm để giúp bạn giảm đau tạm thời. Họ sẽ giảm bớt sự tổn thương và cho phép bạn tập trung vào một ngày của bạn mà không bị gò bó trong sự khó chịu. Điều quan trọng là không chỉ dựa vào thuốc giảm đau và kết hợp các yếu tố giảm đau khác như tập thể dục để giúp đỡ.
9 Đi tắm
Thời gian làm cho chúng ta cảm thấy khó chịu, vì vậy điều quan trọng là giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn để chúng ta không quá căng thẳng. Một cách để làm như vậy là tắm cho mình một bồn nước nóng. Bật một vài bản nhạc yêu thích của bạn, thắp vài ngọn nến thơm ngon và tạo ra những bong bóng lớn nhất bạn có thể, và chỉ cần thư giãn. Hơi ấm của nước sẽ giúp giảm một số cơn đau, và cảm giác không trọng lượng mà bạn cảm thấy khi nổi sẽ làm giảm căng thẳng ở lưng dưới và toàn bộ cơ thể. Nuông chiều bản thân nhiều nhất có thể và đảm bảo bạn sẽ chăm sóc cơ thể đó của bạn trong thời gian này.
8 Di chuyển cơ thể đó!
Trong khi về thời kỳ của bạn, đôi khi điều cuối cùng bạn muốn làm là di chuyển. Nhưng một cách để chịu đựng thời kỳ của bạn là làm cho cơ thể của bạn di chuyển. Cho dù bạn đi đến phòng tập thể dục, đi dạo hay thậm chí là bơi lội, bằng cách bơm máu đi khắp cơ thể sẽ giúp giảm đau do chuột rút kinh nguyệt. Ngoài ra, endorphin, hóa chất của Happy Happy trong não của bạn giải phóng trong quá trình hoạt động thể chất, sẽ được giải phóng và sẽ giúp giảm bớt mọi triệu chứng PMS tinh thần. Nhìn chung bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về việc có được một số hoạt động thể chất trong ngày của bạn là tốt.
7 Nhận một số đồ lót thực tế
Trong thời gian này của tháng, hầu hết chúng ta đều biết rằng không nên mặc đồ lót gợi cảm, tinh tế, gợi cảm hơn. Thời gian là lộn xộn, đôi khi bất ngờ, và có đồ lót mà bạn biết rằng bạn sẽ không bị lạm dụng một chút bởi tử cung của bạn là phải. Nhận một số đồ lót sẽ được thoải mái cũng như thiết thực. Quần short bé trai hoặc đồ lót kiểu ngắn là một cách tuyệt vời để vẫn cảm thấy dễ thương và thoải mái, nhưng vẫn thiết thực trong thời gian này của tháng. Họ có xu hướng có phạm vi bảo hiểm tốt hơn, đó là tuyệt vời cho bất kỳ rò rỉ bất ngờ.
6 Giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn bận rộn
Làm cho bản thân bận rộn sẽ giữ cho tâm trí của bạn bận rộn trong thời gian của bạn. Bạn sẽ có ít thời gian hơn để ngồi và suy nghĩ về việc đau bụng kinh nguyệt của bạn bị tổn thương như thế nào, và bạn sẽ cảm thấy hoàn thành hơn trong quá trình này. Bắt đầu một sở thích, đọc một cuốn sách, hoàn thành một số công việc cần hoàn thành. Hãy thử và chống lại sự thôi thúc ngồi và cuộn tròn trong một quả bóng. Miễn là bạn giữ cho đầu của bạn bị chiếm đóng, bạn sẽ gần như quên rằng bạn đang ở trong thời kỳ của bạn. Trước khi bạn biết điều đó, thời gian của bạn sẽ không còn nữa và bạn có thể tiếp tục bình thường trở lại!
5 vị
Không chỉ yoga được coi là một loại hình thể dục, mà lợi ích sức khỏe tinh thần và tinh thần là những gì làm cho nó nổi bật so với phần còn lại. Yoga bao gồm rất nhiều tư thế, chuyển động tự nhiên, thở, duỗi và giữ. Bạn có thể làm việc khá nhiều mồ hôi, nhưng khía cạnh tinh thần hơn sẽ giúp giải tỏa tâm trí và giúp chúng ta tập trung vào những suy nghĩ có căn cứ hơn. Nó thúc đẩy thiền định, một điều tuyệt vời để kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, vì nó cho phép đơn giản hóa thời gian của tôi. Ngoài ra còn có nhiều tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng trên và dưới và đau cổ. Một tư thế để kiểm tra và giúp đỡ chuột rút kinh nguyệt là Chakravakasana, hay thường được gọi là kéo dài mèo mèo bò có liên quan đến việc xen kẽ kéo dài bụng và lưng.
4 Lượt lớn
Cho dù đến đó một mình hoặc với đối tác của bạn, đạt cực khoái có thể giúp giảm bớt các triệu chứng kinh nguyệt. Nó không chỉ làm dịu cơn đau cơ sau đó, vì máu di chuyển nhanh hơn khắp cơ thể, mà còn khiến tâm trí bạn bận rộn tập trung vào một loại cảm giác dễ chịu khác ở dưới đó. Đối với một số phụ nữ, quá trình thực tế đạt được cực khoái có thể khá thư giãn, đó là một cách khác để giúp dung nạp thời gian của bạn trong khi nó hiện diện.
3 uống trà
Làm cho mình một tách trà đẹp, nóng, sẽ giúp giảm bớt mọi căng thẳng liên quan đến thời kỳ của bạn. Cụ thể hơn, uống trà gừng có thể giúp làm dịu và thư giãn dạ dày và vùng xương chậu vì đây là một loại chất chống viêm. Hơi nóng từ trà cũng sẽ giúp giải quyết mọi khó chịu về tiêu hóa, và hơi nước sẽ giúp làm thông thoáng lỗ mũi của bạn để bạn có thể thở sâu và triệt để. Điều này sẽ giúp bạn giữ nước để bạn tránh đau đầu và lo lắng khó chịu. Vì vậy, hãy tiếp tục và pha cho mình một tách trà đáng yêu và tận hưởng một khoảnh khắc cho riêng mình.
2 Nấu một số Grub
Tất cả chúng ta đều biết rằng khi có thời kỳ của chúng ta, chúng ta đói và chúng ta lúc nào cũng đói. Thay vì đi đến cửa hàng thức ăn nhanh địa phương trên đường, làm một thứ gì đó ở nhà là thứ bạn sẽ hoàn toàn thích thú và rất có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy khủng khiếp và hối tiếc sau đó. Nghiên cứu một số công thức nấu ăn lành mạnh và thịnh soạn mà bạn chưa từng làm trước đây và đi đến siêu thị để lấy nguyên liệu. Hành động đi ra ngoài và giữ cho tâm trí của bạn bận rộn sẽ có lợi cho bạn trong thời gian này của tháng. Bạn sẽ không chỉ tận hưởng quá trình thú vị khi làm một bữa ăn nấu tại nhà, mà không nghi ngờ gì rằng bạn cũng sẽ tận hưởng quá trình ăn nó!
1 cuộc gọi lên những người bạn tốt nhất
Bạn biết họ luôn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Gọi cho người bạn thân nhất của bạn và trò chuyện, hoặc tiếp tục đi chơi với nhau và phàn nàn tất cả những gì bạn muốn về việc bạn cảm thấy nhảm nhí như thế nào. Khá chắc chắn họ hiểu. Đi ra ngoài mua sắm, đi xem phim, hoặc tốt hơn nữa, ở nhà và xem một bộ phim và ăn một ít kem cùng nhau. Ngay cả khi đó chỉ là sự hiện diện của họ, những người bạn thân nhất của bạn dường như luôn biết cách làm cho bạn cười, lắng nghe và cổ vũ bạn trong suốt thời gian đó của tháng.
