15 dấu hiệu bạn cần thu nhỏ

Có nhiều số liệu thống kê trên thế giới ngày nay hơn bao giờ hết. Nhìn vào nhóm thiếu niên, hàng ngàn thanh thiếu niên có cuộc sống riêng của họ mỗi năm trên thế giới và hầu hết các vấn đề là do trầm cảm, lo lắng, lạm dụng chất hoặc vấn đề hành vi. Tuy nhiên, hầu hết thanh thiếu niên bị tâm trạng, và điều này có thể đẩy họ từ rất hạnh phúc đến siêu chán nản trong giây lát. Trong nhóm người trưởng thành, 15 triệu người mắc chứng trầm cảm, căn bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. 6,8 triệu người trưởng thành mắc chứng Rối loạn lo âu tổng quát, số phụ nữ gấp đôi số nam giới. Sáu triệu người mắc chứng Rối loạn hoảng sợ, kết nối trực tiếp với chứng trầm cảm lớn. 15 triệu người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Sự thật là, việc chia nhỏ các con số rất khó khăn vì cách số lượng tiếp tục tăng lên hàng năm.

Trầm cảm, lo lắng và ám ảnh là những trường hợp nặng hơn, nhưng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) cũng ở đó. Hầu hết mọi người nghe thuật ngữ này và nghĩ rằng nó chỉ áp dụng cho các cựu chiến binh đã phục vụ trong chiến tranh, nhưng đàn ông và phụ nữ bị hành hung sẽ có khả năng mắc chứng rối loạn này. Bất kỳ loại lạm dụng trẻ em nào, đặc biệt là về thể chất, cũng có khả năng sẽ dẫn trẻ đến PTSD. Với những con số như vậy trong nền kinh tế đang phát triển của chúng ta và sự ổn định cảm xúc đang suy giảm, thật sốc khi có nhiều người đi qua gặp một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học vì họ không muốn bị điên hoặc gặp vấn đề. Và, trong tất cả các vấn đề, niềm tự hào là thứ chết chóc nhất trong số tất cả, bởi vì không được điều trị, những người mắc phải các vấn đề sức khỏe nói trên có thể sẽ lựa chọn sai và trở thành một thống kê khác thay vì chọn vượt qua rào cản của họ và chọn một ngày mai tốt hơn.

Thật khó cho tôi khi phải đối mặt với những con số này bởi vì một nửa số bạn bè của tôi gần đây đã tuyên bố mình bị trầm cảm, tôi đã mất một số bạn bè và thành viên gia đình vào năm ngoái và mọi người trong cuộc sống của tôi đều bị căng thẳng. Cá nhân tôi đã đi gặp bác sĩ trị liệu một vài lần và thấy nó hữu ích. Trái với niềm tin phổ biến và hoài nghi, nhìn thấy một sự thu hẹp là không có gì phải xấu hổ. Cần có bản lĩnh và sức mạnh để giải quyết vấn đề và có những hành động tích cực hướng tới lối sống lành mạnh.

15 tất cả mọi thứ bạn cảm thấy áp đảo

Nếu bạn cảm thấy như thế giới đang len lỏi xung quanh bạn, mọi người đều nhìn chằm chằm vào bạn, và tất cả các tin tức dường như là tin xấu, có thể có điều gì đó không ổn với sự cân bằng cảm xúc của bạn. Ví dụ tốt nhất tôi có thể trang web là hỏi một người bạn về họ như thế nào và khiến họ nổ tung với bạn mà không có lý do. Nếu bạn của bạn đã từng làm như vậy, lời khuyên tốt nhất sẽ là cho họ gặp ai đó về nó. Sự bùng nổ đột ngột của năng lượng căng thẳng có thể tồi tệ hơn nếu có thứ gì đó để nhặt và ném. Ai đó có thể bị tổn thương và người đó có thể làm tổn thương chính họ. Điều tốt nhất để làm như một người ngoài cuộc là nói lên mối quan tâm của bạn mà không hách dịch hay sợ hãi, chân thành và trung thực. Và nếu bạn đang nhận được lời khuyên như vậy hoặc nếu bạn thấy mọi người quá sợ hãi khi nói chuyện với bạn xung quanh họ, hãy đưa ra gợi ý và đi xem thu nhỏ. Không chỉ có thể thu nhỏ giúp đưa thế giới trở lại vào viễn cảnh cho bạn mà còn đưa bạn trở lại quan điểm trong mối quan hệ với phần còn lại của thế giới. Theo lời của Mark Twain, một người đàn ông không thể thoải mái nếu không có sự chấp thuận của chính mình.

14 Bạn tiếp tục suy nghĩ về một kinh nghiệm đau thương

Khi mọi thứ xảy ra, hầu hết mọi người phản ứng với nó và sau đó tiếp tục, lưu trữ những ký ức đi. Chắc chắn, người đó thỉnh thoảng có thể nghĩ về nó một lần nữa, nhưng khi thời gian trôi qua, việc nhớ lại sẽ ít có khả năng hơn vì những ký ức mới đang được tạo ra mỗi ngày với mỗi trải nghiệm mới. Nhưng khi một trải nghiệm nào đó đủ đau thương, chẳng hạn như cái chết, lạm dụng và những thứ tương tự, và khi nó xảy ra, nạn nhân sẽ tiếp tục nghĩ về nó. Tâm trạng, hành động và suy nghĩ của họ luôn bị ảnh hưởng. Vì vậy, một co lại có thể giúp nạn nhân đối phó với nó thay vì chạy trốn. Chấn thương và cảm xúc đối với nạn nhân càng lâu được nhận ra và sau đó được chấp nhận, nạn nhân sẽ càng tiếp tục trong một hành vi bị biến dạng và không thể đoán trước. Làm thế nào bạn nhìn thấy bản thân mình là rất quan trọng, đó là lý do tại sao thu nhỏ sẽ hoạt động để giúp chuyển bạn sang một viễn cảnh bạn có thể xử lý, mỗi ngày một lần. Vâng, bạn bè và gia đình của bạn có thể giúp đỡ, nhưng một chuyên gia biết phải nói gì, nói như thế nào và làm thế nào để xử lý những gì bạn nói với hướng dẫn không thiên vị. Theo lời của Ralph Waldo Emerson, hầu hết các bóng tối của cuộc sống này là do đứng dưới ánh nắng mặt trời của chính mình.

13 Bạn khỏe mạnh nhưng cơ thể bạn đạt được

Bạn đã từng bị đau nhức trong cơ thể mặc dù hoàn toàn khỏe mạnh và ăn uống đúng không? Tôi đã có những người bạn phàn nàn về đau đầu, đau lưng, đau dạ dày và hơn thế nữa. Khi những cơn đau không thể giải thích này đến và người đó khỏe mạnh, thực sự không có lý do gì khác ngoài điều gì đó đang gây phiền toái cho bạn. Chắc chắn, có những vết thương cũ đau nhức trước khi thời tiết thay đổi, và sự mê tín của những cơn đau trước những sự kiện siêu nhiên. Nhưng khi bạn xuống đồng và thuế, nếu chế độ ăn uống của bạn lành mạnh và bạn tập thể dục bình thường, không có lý do gì khiến cơ thể bạn đau nhức. Và điều này rất quan trọng vì những cơn đau này là một cách để cơ thể bạn nói với bạn điều gì đó không ổn trước khi bạn nhận ra điều đó cho chính mình. Một trong những ví dụ yêu thích của tôi đến từ khu vực Bones, khi bác sĩ Brennan đe dọa một người khác rất nhiều, tay trái của anh ta ngừng hoạt động, đó là một ví dụ cực đoan nhưng nó đã xảy ra. Cơ thể chúng ta phản ứng với những thay đổi nhỏ nhất trong tâm trạng của chúng ta. Tiết kiệm chi phí massage và chiropractic và nói chuyện với một thu nhỏ. Trong vài phút, bạn sẽ khám phá ra điều gì đó quan trọng và có thể thư giãn bản thân với sức mạnh của tâm trí của chính bạn.

12 Bạn đang sử dụng một chất để đối phó

XIN VUI LÒNG KHÔNG ĐẾN NỀN TẢNG. Không có chất nào có thể sửa chữa bất cứ điều gì đang làm phiền bạn. Một số chất có thể không rõ ràng, và đó không phải là vì mọi thứ đều nguy hiểm và gây chết người. Một số sử dụng nước, nước trái cây và ăn quá mức vì đó là một cách để đối phó với bất cứ điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Hành vi phá hoại không phải lúc nào cũng đòi hỏi các chất phá hoại. Nhưng, khi bạn lạm dụng bất kỳ chất nào trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể bạn, điều này sẽ làm tăng thêm sức căng của sức khỏe tâm thần nói chung; tâm trạng và cảm xúc của bạn. Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và nhớ tập thể dục. Và nói chuyện với một thu nhỏ sẽ cung cấp cho bạn các lựa chọn khác. Ma túy, rượu và mọi thứ phá hoại có thể gây nghiện và gây mất tập trung, nhưng cơ thể bạn không có gì tốt hơn là một cuộc trò chuyện tốt với ai đó có thể giúp bạn xóa tan sự dư thừa và đưa ra bề mặt những gì thực sự có thể là vấn đề. Tôi thích điều đó nhất khi Sally Field nói, đã mất một thời gian dài để tôi không đánh giá bản thân mình qua đôi mắt của người khác.

11 Bạn đang làm việc kém hiệu quả tại nơi làm việc / trường học

Tại nơi làm việc hoặc trường học, hầu hết mọi người đều đeo mặt nạ chuyên nghiệp nhất của họ. Đó là những gì bạn muốn thế giới nhìn thấy, bạn muốn thế giới cảm nhận thế nào về sự hiện diện của bạn và nơi bạn muốn đến trong cuộc sống của mình. Hiệu suất của bạn tại nơi làm việc / trường học rất quan trọng vì nó quy định bạn là ai và là nền tảng của sự tương tác của con người trong cuộc sống của bạn. Cách chúng ta nhìn nhận về những người khác trong cuộc sống của bạn là một sự phản ánh tốt về trạng thái tâm trí của bạn. Khoảnh khắc bạn thấy người khác ít phản ứng với bạn, tránh mặt bạn hoặc cảm thấy như bạn bị đối xử khác biệt, điều gì đó có thể bị tắt. Có một câu nói đáng yêu của Eleanor Roosevelt, đó là Không ai có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém nếu không có sự đồng ý của bạn. Cho dù bạn có tự do hay tự nguyện đưa ra sự đồng ý của bạn không quan trọng sự cho phép Trong khi đó, một bản thu nhỏ có thể dạy cho bạn cách lấy lại sự đồng ý bất đắc dĩ của bạn và cách sở hữu không gian bạn chiếm giữ. Một khi bạn học cách sở hữu nó, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên và nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.

10 sở thích và sở thích của bạn đã thay đổi

Bất cứ khi nào bất cứ ai đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống, một cái gì đó khác trong cuộc sống của họ sẽ thay đổi. Giống như cách mọi người ra vào cuộc sống của bạn, thị hiếu và cảm xúc của bạn đối với những gì bạn thích và không thích vấn đề. Thay đổi bên trong và thay đổi bên ngoài được kết nối trực tiếp. Thu nhỏ có thể giúp bạn thực hiện kết nối vì không phải lúc nào cũng rõ ràng. Có một hiệu ứng domino xảy ra trong cuộc sống của chúng ta mọi lúc. Chỉ vì bạn không biết nó bắt đầu từ đâu không có nghĩa là bạn không thể tìm ra nơi nó kết thúc. Thu nhỏ có thể giúp bạn tìm ra điều gì đã bắt đầu hiệu ứng domino và nơi nó có thể kết thúc. Quan trọng hơn, thu nhỏ có thể giúp bạn tìm ra cách sống từ những thay đổi này, làm thế nào để phát triển từ những kẻ thống trị sa ngã và làm thế nào để phát triển thị hiếu và sở thích của bạn với người mà bạn đã trở thành. Shrinks không phải là tất cả cam chịu và u ám, hầu hết đều ở đó để lắng nghe bạn, nói chuyện với bạn và giúp bạn tìm ra nếu bạn muốn những chiếc domino tiếp tục rơi hoặc có thể đi theo con đường khác. Một câu trích dẫn thú vị để đính kèm với bài này sẽ là từ Johnny Depp, tôi nghĩ mọi người thật kỳ lạ. Tất cả chúng ta nên tôn vinh cá tính của mình và không xấu hổ hay xấu hổ về điều đó.

9 Mối quan hệ của bạn đang căng thẳng

Lý do là, khi cuộc sống của bạn bị khủng hoảng, các mối quan hệ bạn có sẽ bị căng thẳng. Thứ nhất, thái độ của bạn sẽ thay đổi, do đó thay đổi cách người khác đối xử và phản hồi với bạn. Thứ hai, hành động của bạn sẽ thay đổi, điều này thay đổi cách người khác cư xử và những gì họ chọn làm xung quanh bạn. Thứ ba, tâm lý của bạn sẽ thay đổi, và điều đó chỉ thêm vào những vỏ trứng tinh tế mà mọi người đang đi xung quanh bạn. Shrinks sẽ giúp bạn tìm thấy chính mình, một nơi hạnh phúc, hoặc những gì không, sẽ làm giảm căng thẳng trong chính bạn để bên ngoài, các mối quan hệ của bạn sẽ dễ dàng. Đây chắc chắn là một trong những lý do lớn hơn mà mọi người nói chuyện với bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học và những người khác được gọi là 'thu nhỏ'. Họ có trọng lượng lớn bên trong mà chỉ bạn mới có thể cảm nhận và thu nhỏ nó xuống một cái gì đó dễ quản lý hơn. Có một người phụ nữ trẻ mang tính biểu tượng truyền cảm hứng được gọi là Super Woman, a.k.a. Lilly Singh, người nói, tình yêu bạn là ai, nắm lấy bạn là ai. Yêu bản thân mình. Khi bạn yêu bản thân mình, mọi người có thể nhận ra điều đó: họ có thể thấy sự tự tin, họ có thể thấy lòng tự trọng, và một cách tự nhiên, mọi người hướng về bạn.

8 Bạn bè của bạn nói với bạn rằng họ đang lo lắng về bạn

Mọi người đều nói đây là cách rõ ràng và ngớ ngẩn nhất để tìm ra mọi thứ, nhưng đó là sự thật. Khi bạn bè lên tiếng, đó là ý định và mong muốn hạnh phúc tổng thể của bạn. Nếu không có gì sai, tất cả trong cuộc sống sẽ như vậy. Khi một cái gì đó sai, ngay cả khi bạn có thể không biết, những người khác sẽ. Và khi đến lúc người khác biết điều đó và bạn thì không, đó là lý do RẤT NHIỀU bạn phải đi nói chuyện với ai đó. Tôi không nói về bạn bè của bạn hỏi bạn có ổn không và sau đó bạn chạy đến nói chuyện với một người thu nhỏ. Tôi đang nói về những câu hỏi về bóng cứng, khi ai đó kéo bạn ra khỏi những người khác hoặc khi một vài người bạn tập trung can đảm để nói điều gì đó, yêu cầu bạn mở lòng với họ. Tôi sẽ đề nghị bạn nói chuyện với một người thu nhỏ vào thời điểm đó bởi vì điều quan trọng là phải đảm bảo một chuyên gia có thể biết liệu bên trong của bạn có bị rối như bạn hướng ra ngoài không. Mê tín như họ nhận được, không ai có thể biết chính xác những gì trong tâm trí của người khác giống như làm thế nào không có hai người giống nhau. Nếu bạn nhìn thấy một cái gì đó, hãy nói điều gì đó, nhưng hãy khéo léo thực hiện nó với sự chân thành, sự quan tâm thực sự và với sự phân biệt.

7 Bạn cảm thấy / Nghĩ rằng bạn đang chán nản

Đó là, chữ D lớn mà mọi người nghĩ rằng họ cảm thấy nhưng không sẵn sàng thừa nhận vì sợ được nói để nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Trong số 15, tại sao nó đến bây giờ? Bởi vì đây là nơi các dấu hiệu phát triển gần nhau hơn. Hầu hết mọi người ném ra từ D vì nó dễ dàng. Nếu bạn cảm thấy buồn hay ảm đạm, bạn phải bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, bạn phải bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy bất cứ điều gì khác ngoài hạnh phúc rực rỡ, bạn phải bị trầm cảm. Từ này đề cập đến một người trong trạng thái bất hạnh hoặc tuyệt vọng chung. Điều về từ này là bạn bật lại sau một thời gian. Bị trầm cảm lâm sàng là một trò chơi bóng hoàn toàn khác. Nói tóm lại, nếu nỗi buồn của bạn không biến mất và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo cách tiêu cực, hãy đi xem một sự thu nhỏ. Đối với hầu hết mọi người, đó là sự mất cân bằng nội tiết tố nhưng đối với một số người, đó là một tình huống làm tổn thương họ vượt quá khả năng xử lý thông tin một cách chính xác. Vì vậy, một người thu nhỏ sẽ tìm cách để thông qua người đó, nói chuyện với họ và hướng dẫn họ trở lại nơi họ nên đến. Ví dụ tốt nhất sẽ là Gandalf, từ Chúa tể của những chiếc nhẫn, và làm thế nào anh ta là ánh sáng dẫn đường, người bạn thông thái và là chiến binh vẫn kiên định trong nhiệm vụ của mình và giúp làm cho mọi việc trở nên có ý nghĩa đối với những người bạn đồng hành của anh ta. KHÔNG CÓ CÁCH NÀO Frodo sẽ làm điều đó mà không có Gandalf. Vì vậy, hãy đi tìm Gandalf của riêng bạn.

6 Bạn cảm thấy / Nghĩ rằng bạn có lo lắng

Lo lắng là một cảm giác khó khăn. Đôi khi, nó có thể bị nhầm lẫn là cần phải giải phóng ruột của một người. Vào những lúc khác, nó có thể bị nhầm lẫn là cảm giác bất ngờ hoặc sợ hãi. Trong thực tế, lo lắng là một cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc không thoải mái, về một sự kiện hoặc một cái gì đó với một kết quả không chắc chắn. Lo lắng là một phần tự nhiên của cuộc sống. Cho dù đó là về việc đạt điểm cao, vượt qua bài kiểm tra, nhìn thấy người đặc biệt đó, hoặc có những con chim và những con ong nói chuyện với cha mẹ của bạn. Đó là khi sự lo lắng đó bùng phát thành sự lo lắng không cần thiết và liên tục đó là một lá cờ đỏ lớn. Chắc chắn, nó có thể là kích thích tố, nhưng nhìn thấy một sự thu nhỏ sẽ là một cuộc gọi tốt. Đôi khi, họ chỉ biết những gì cần nói, từ khóa, cụm từ hoặc những từ buzz khiến chúng ta không thoải mái. Một cách lâm sàng để trấn an và giúp bạn an tâm trở lại về bất cứ điều gì làm phiền bạn trước đây. Điều này có thể là trong một cuộc trò chuyện, một lời nhắc nhở về một thành tích trong quá khứ hoặc chỉ là cởi mở với một người nào đó cởi mở với bạn. Như Helen Keller đã nói, khi Khi một cánh cửa hạnh phúc đóng lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra, nhưng chúng ta thường nhìn rất lâu vào cánh cửa đóng kín mà chúng ta không thấy cánh cửa nào đã mở cho chúng ta.

5 bạn cần quản lý tức giận

Được nói rằng bạn cần phải kiểm soát cơn giận của mình là một TÍN HIỆU LỚN mà bạn cần phải thu nhỏ lại. Điều này là vì sự an toàn của những người xung quanh và bản thân bạn. Những người tức giận cư xử điên cuồng, điên cuồng, và nói chung, không thể đoán trước được. Những người tức giận là một mối nguy hiểm cho xã hội. Không biết những gì có thể khiến họ bỏ qua hoặc về ai / những gì họ có thể trút giận lên khiến những người vô tội gặp nguy hiểm. Và bạn biết ai có thể xử lý những người đó tốt nhất? Co lại.

Được đào tạo chuyên nghiệp và thông báo tâm lý cho những người biết đọc và nói chuyện với những người tức giận hoặc hiểu lầm. Shrinks được giáo dục trong giao tiếp rõ ràng và trung thực với tâm trí bị xáo trộn hoặc gặp rắc rối. Và nếu họ không, họ được dạy cách xử lý mọi người và giới thiệu họ với một người có thể làm việc tốt hơn với người đó thông qua sự tức giận và hơn thế nữa.

Điều nguy hiểm nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm là cố gắng tự mình làm việc với những người tức giận. Gia đình và bạn bè chỉ có thể đối phó với rất nhiều thiệt hại về tình cảm trước khi họ từ bỏ. Một thu nhỏ không có đầu tư cá nhân vào khách hàng của họ, điều này làm cho họ ít bị ảnh hưởng bởi những gì tức giận nói và làm. Mối quan hệ vẫn chuyên nghiệp và bí mật, điều mà chưa có gia đình hay nhóm bạn nào có thể thực hiện được với nhau.

4 Bạn bắt đầu cắn hoặc không ăn gì cả

Những thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống của bạn có thể rất nói rằng có điều gì đó không ổn. Sự khởi đầu của việc cắn, ăn quá mức và / hoặc bỏ đói bản thân, không ăn gì cả, là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy một cái gì đó hoặc ai đó đang làm phiền bạn. Cá nhân tôi, tôi luôn bị thừa cân trong mắt bố mẹ tôi, người đã nhắc nhở tôi hàng ngày về điều đó. Để đối phó với áp lực và làm phiền liên tục của họ, tôi bắt đầu vô thức với thức ăn khiến tôi phải ăn kiêng điên cuồng. Và sau đó, tôi đã ngừng ăn nhưng không giảm cân vì cơ thể tôi bị sốc và tích trữ tất cả chất béo. Chàng trai, đã làm điều đó với mớ nội tiết tố của tôi. Thu nhỏ có thể giúp bạn xác định sự tiêu cực trong cuộc sống của bạn, điều gì / ai đang gây ra sự đau khổ của bạn và đưa ra cho bạn các đề xuất về cách xử lý bản thân trong tình huống đó hoặc với người đó. Luôn có những cách khác để làm mọi việc thay vì nổ tung hoặc tập thể chất. Đôi khi, nó cần một cuộc trò chuyện với đúng người, giống như một sự thu nhỏ. Đôi khi, phải mất nhiều hơn một cuộc trò chuyện. Không có sức khỏe tinh thần, không có gì sẽ cảm thấy đúng với bạn.

3 Bạn cảm thấy khác biệt về bản thân

Nó không xảy ra trong một ngày. Nó không xảy ra qua đêm. Nhưng, nhận ra nó có thể khá bất ngờ vì những gì bạn làm hoặc nói, hoặc vì những gì người khác làm hoặc nói. Ảnh chụp đột ngột mà bạn cảm thấy có thể làm bạn ngạc nhiên và những người xung quanh. Điều này xảy ra bởi vì một cái gì đó trong não của bạn khiến bạn phản ứng với bất cứ điều gì khiến bạn bỏ cuộc. Và điều này có thể xảy ra vì sự thay đổi của bạn bè, môi trường và / hoặc vì một sự kiện trong cuộc sống của bạn. Ví dụ tốt nhất đến từ những người đàn ông và phụ nữ trẻ dũng cảm phục vụ trong lực lượng vũ trang. Họ làm điều đó bởi vì họ yêu đất nước chúng ta và muốn bảo vệ người dân. Họ không biết những nguy hiểm họ sẽ phải đối mặt, nhưng khi điều đó xảy ra, họ không bao giờ có thể quay lại cuộc sống mà họ luôn biết là cùng một người đã rời đi. Đây là lý do tại sao hầu hết những người bị PTSD cuối cùng đả kích hoặc làm điên cuồng. Bất cứ ai trải qua một điều gì đó quá căng thẳng hoặc đau thương đến nỗi nó thay đổi họ cần được giúp đỡ nhận ra những gì đã xảy ra, học cách chấp nhận nó như một phần của họ, và sau đó chuyển từ nó tốt nhất có thể. Shrinks, hơn bất cứ ai trên thế giới, làm điều này. Tại sao Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ lại đưa ra lời kêu gọi thêm các nhà tâm lý học? Câu trả lời là vì họ giúp!

2 Bạn có một Outlook ảm đạm trong cuộc sống

Những người buồn bã, chán nản, lo lắng hoặc đau thương có một cái nhìn ảm đạm về cuộc sống. Ngay cả khi không có những triệu chứng đó, một người sống trong nỗi sợ hãi, hoang tưởng và đau đớn liên tục sẽ có một cái nhìn ảm đạm về cuộc sống. Tâm trí của chúng tôi đôi khi chơi các thủ đoạn. Và đôi khi, chúng ta cho vào trò chơi và bị mắc kẹt mà không có bóng tối của trí tưởng tượng. Với công nghệ ngày càng phát triển trong cuộc sống của chúng ta, những kẻ hoang tưởng của 'ông lớn' còn sống ở Mỹ có bằng chứng để sao lưu các yêu sách của họ. Với sự không chắc chắn ngày càng tăng về sự sống chỉ có trên Trái đất đã tan vỡ khi nước được phát hiện trên Sao Hỏa. Sự thật về những bất ổn đang gia tăng bao quanh chúng ta mỗi ngày trong cuộc sống. Nếu bạn thấy mình liên tục sợ những vụ bắt cóc người ngoài hành tinh hoặc gián điệp 24/7, hãy đến gặp một người có thể kết nối với nỗi sợ hãi của bạn và giúp bạn vượt qua chúng, giống như một sự thu nhỏ. Nói chuyện và làm việc với một người thu nhỏ có thể giúp bạn đối mặt với mỗi ngày mai với tâm trạng và quan điểm sống sáng sủa hơn. Theo lời của Aristotle, Hạnh phúc phụ thuộc vào chính chúng ta.

1 Bạn tinh thần / thể chất đánh bại chính mình

Dấu hiệu rắc rối lớn nhất là vào thời điểm bạn gây hại cho bản thân theo cách thể chất hoặc tinh thần. Trong một nghiên cứu, 46% thanh thiếu niên (nam và nữ) tự làm tổn thương bản thân. Phương pháp đối phó này chỉ cung cấp cứu trợ tạm thời và có thể bắt đầu sớm nhất là trẻ 8 tuổi. Vì vậy, nhiều cửa hàng đã viết về chủ đề của cơn giận tuổi teen và lý do chính là vì những thiếu niên này sống sót và lớn lên trở thành người lớn, những người có sức mạnh ảnh hưởng đến sự thay đổi trong xã hội. Ai sẽ tin tưởng một tổng thống chán nản của một đất nước? Ai sẽ bỏ phiếu cho một thống đốc hoang tưởng? Điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả các giáo viên trong trường của bạn có một cái nhìn ảm đạm về cuộc sống? Cuộc sống của bạn sẽ khác biệt như thế nào?

Vì vậy, nếu bạn tìm thấy một người khác hoặc chính mình về mặt tinh thần và / hoặc đánh đập chính mình hoặc chính mình, hãy dừng lại. Nói chuyện với một người thu nhỏ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn đang trải qua điều này, bạn có thể làm gì để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn và làm thế nào để đứng lên sau khi rơi xuống lần thứ mười một. Mọi người dường như sợ phán xét mà họ có thể nhận được từ một sự thu hẹp, nhưng đó không phải là những gì thu nhỏ hoặc những người trong nghề của họ làm. Một người thu nhỏ ở đó để lắng nghe bạn, phân tích những gì bạn đang nói và giúp bạn tìm ra nơi sẽ đi từ đó.