15 dấu hiệu bạn cần để tắt TF

Cuộc sống thật căng thẳng. Mặc dù một số người cho rằng họ có chìa khóa cho một cuộc sống không căng thẳng, chúng tôi tin rằng mọi người đều có ít nhất một chút căng thẳng và rắc rối xảy ra trong họ. Tuy nhiên, có một điều như là quá căng thẳng! Nó ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn nghĩ và hậu quả của nó tồi tệ hơn bạn tưởng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể dẫn đến tất cả các loại bệnh, và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất, tinh thần và tất nhiên, tình trạng sức khỏe của bạn. Một khi bạn biết chắc chắn rằng bạn đang quá căng thẳng, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm stress. Nhưng mẹo là thực hiện cuộc gọi đó ngay từ đầu! Làm thế nào để bạn biết nơi để vạch ra ranh giới giữa quan tâm và quyết đoán, và căng thẳng đến mức bạn đang tự hủy hoại bản thân từ trong ra ngoài? Dưới đây là 15 dấu hiệu bạn cần làm lạnh TF.

15 điều nhỏ làm bạn tức giận

Đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang đối phó với tình trạng quá tải căng thẳng nếu lúc nào bạn cũng thấy mình cáu kỉnh, đến mức ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng khiến bạn tức giận. Bạn hiểu rõ bản thân mình hơn bất kỳ ai, vì vậy thật dễ dàng để nhận ra nếu bạn đang buồn bã trong những tình huống mà bạn chưa từng làm. Không sao để làm việc với những thứ nhất định - đó là bản chất con người! Nhưng bạn không nên ở trong trạng thái căng thẳng như vậy mọi lúc, nơi mọi thứ có thể khiến bạn nổi giận. Nếu bạn thấy mình tức giận rất nhiều, tốt nhất là bạn nên tránh xa tình huống và đánh lạc hướng bản thân trong vài phút, để bạn có thể tập hợp lại suy nghĩ và suy nghĩ rõ ràng. Khi bạn đã bình tĩnh lại, hãy cố gắng suy nghĩ khách quan về những gì chính xác đã làm bạn thất vọng. Nếu bạn nhận ra rằng bạn không nên tức giận, chắc chắn đã đến lúc giải tỏa căng thẳng!

14 Cơ thể bạn đang căng thẳng

Khi bạn đang cố gắng tập thể dục nếu bạn quá căng thẳng, việc chú ý nhiều hơn đến cơ thể bạn có thể thực sự hiệu quả. Theo tiềm thức, chúng ta buộc cơ thể mình căng thẳng lên khi chúng ta không thoải mái, sợ hãi hoặc ở rìa, và đôi khi, điều này là không thể tránh khỏi. Ví dụ, ghế của nha sĩ là một nơi mà bạn có thể căng thẳng từ đầu đến chân và điều đó vẫn không nhất thiết cho thấy bạn có vấn đề về căng thẳng (vì bạn có quyền bị căng thẳng khi ai đó đang dò xét miệng của bạn máy khoan!). Nhưng nếu bạn thấy rằng bạn căng thẳng về thể chất hầu hết thời gian, điều đó có nghĩa là bạn quá căng thẳng và bạn cần phải làm gì đó với nó. Chúng ta thường giữ căng thẳng trên vai, vì vậy nếu bạn luôn lo lắng, bạn có thể thấy mình bị đau và luôn bịt tai. Hàm cũng là một nơi tốt để đề phòng, vì căng thẳng gây ra nghiến răng và nghiến răng.

13 Bạn không thể tập trung

Nếu bạn đang ở điểm mà bạn không thể tập trung, bạn nên thử thư giãn và xem liệu điều đó có khắc phục được vấn đề không! Lý do cho sự thiếu tập trung có thể là do bạn có quá nhiều thứ đang diễn ra trong đầu để tập trung vào thời điểm hiện tại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn nhiều hơn bạn nghĩ, vì việc tiếp xúc với quá nhiều cortisol (được tạo ra khi bạn bị căng thẳng) có thể ảnh hưởng đến trung tâm bộ nhớ của não, khiến nó co lại. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các protein có liên quan đến bệnh Alzheimer có thể bị kích thích tăng trưởng do căng thẳng mãn tính. Vì vậy, nếu không phải hôm nay thì vì tương lai của bạn, đã đến lúc nghiêm túc đặt đôi chân đó lên và thư giãn! Hít thở sâu được cho là giúp giảm căng thẳng trong cơ thể ngay lập tức, vì vậy hãy nhớ hít một vài hơi vào lần tới khi bạn không thể chú ý.

12 Tóc của bạn đang rụng

Đây là cơn ác mộng tồi tệ nhất của mọi cô gái, nhưng bạn nên tin rằng căng thẳng có thể khiến tóc rụng. Alopecia areata (gây ra các mảng rụng tóc tròn nhỏ trên da đầu), được các chuyên gia cho rằng có liên quan đến căng thẳng. Khi bị rụng tóc, hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang tóc, khiến chúng rụng. Đây không phải là một căn bệnh đe dọa đến tính mạng, nhưng rõ ràng, số lượng rụng tóc nhiều có thể gây chấn thương, đặc biệt là đối với một cô gái trẻ. Alopecia thường được liên kết với một sự kiện cụ thể, nhưng cũng có thể được gây ra bởi căng thẳng chung, vì vậy nếu bạn tiếp tục thức dậy nhiều hơn một vài sợi trên gối, đó là thời gian để thư giãn! Nói chung, rụng tóc là một tình trạng tạm thời, và sự phát triển của tóc được kích thích trở lại một khi cơ thể đã trở lại trạng thái bình tĩnh. Có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến rụng tóc, vì vậy tốt nhất là bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra.!

11 bạn không thể thở

Rõ ràng, nếu bạn không thể thở được, bạn sẽ biết về nó khá nhanh! Nhưng thực sự có một cách đúng và sai để thở, và thật thú vị, hầu hết chúng ta đang làm sai cách, nhờ căng thẳng. Cách sai được gọi là thở thẳng đứng, và có nghĩa là chúng ta chỉ sử dụng một phần phổi để hít vào, khiến hơi thở của chúng ta nông. Chúng tôi làm điều này bằng cách làm căng cơ thể trên của chúng tôi (trong tiềm thức, vì chúng tôi bị căng thẳng), và điều đó kích thích cơ thể chúng tôi giải phóng cortisol và tăng nhịp tim, dẫn đến căng thẳng hơn nữa! Không phải là một ý tưởng tốt. Thay vì thở theo chuyển động thẳng đứng như thế này, chúng ta nên thở ra ngoài hoặc theo chiều ngang. Tất cả bạn phải làm là sử dụng dạ dày của bạn và mở rộng cơ hoành khi hít vào, còn được gọi là thở bụng. Nếu bạn liên tục hết hơi, đó có thể là dấu hiệu bạn đang thở thẳng đứng, căng thẳng!

10 Bạn đã tăng hoặc giảm cân mà không cần cố gắng

Chúng tôi biết - giảm cân mà không cần cố gắng là mơ ước. Tuy nhiên, bất kỳ giảm cân hoặc tăng cân đáng kể và không chủ ý có thể chỉ ra một số vấn đề, và một trong số đó là căng thẳng. Về cơ bản, sự thay đổi về cân nặng có thể là kết quả của sự thay đổi trong thói quen ăn uống, điều mà hầu hết chúng ta đều biết có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi cảm giác của chúng ta. Một số người mất cảm giác ngon miệng khi bị thương, dẫn đến giảm cân do tai nạn. Những người khác tiếp cận thẳng với thanh kẹo đó khi áp lực được bật lên, khiến họ đi theo con đường khác và tăng cân. Thỉnh thoảng có một chút cảm xúc hoặc ăn uống đều ổn - bạn có thể không ăn buổi sáng của một cuộc phỏng vấn xin việc, hoặc bạn có thể xuống một chiếc bánh pizza khi nhân vật yêu thích của bạn chết trên GOT. Điều đó tốt, nhưng nếu nó thường xuyên ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, thì đó là dấu hiệu cho thấy căng thẳng có thể là mãn tính.

9 Bạn không hiệu quả trong công việc

Một cách để biết nếu bạn quá lo lắng và chịu áp lực là nếu hiệu suất trong công việc của bạn đang đi xuống. Chúng tôi đã giải thích rằng có quá nhiều căng thẳng có thể gây rối loạn với sự tập trung của bạn - điều này sẽ có hậu quả riêng ở nơi làm việc - nhưng nó cũng có thể phá hoại một số phần khác trong cuộc sống công việc của bạn. Nếu bạn đang ở trong văn phòng, rất có thể bạn sẽ không rất tích cực và hay cười. Đôi khi điều đó không sao, nhưng nếu bạn thường xuyên có tâm trạng vui vẻ, cuối cùng điều đó sẽ gây khó chịu cho đồng nghiệp của bạn, và nếu bạn không may mắn, sếp của bạn. Quá nhiều căng thẳng có thể có nghĩa là bạn đang chần chừ và không thực sự làm bất kỳ công việc nào vì thay vào đó bạn đang cố gắng giải quyết hàng núi vấn đề của mình, dẫn đến năng suất kém. Theo dõi kết quả và phản hồi bạn đang làm việc, bởi vì căng thẳng chắc chắn không phải là điều bạn muốn mất việc!

8 bạn đang thoát ra

Da của bạn là một trong những nơi đầu tiên bạn sẽ thấy một biểu hiện căng thẳng về thể chất. Đây là một chu kỳ khó chịu vì các nghiên cứu đã liên kết các hoocmon gây căng thẳng với mụn nhọt và mụn trứng cá xuất hiện trên da, nhưng sau đó nhiều người thậm chí còn căng thẳng hơn khi nhìn thấy những đốm đó, gây ra nhiều hoocmon hơn và thậm chí nhiều mụn hơn! Một lý do khác khiến căng thẳng xuất hiện trên làn da của bạn là bởi vì khi mọi người chịu áp lực, các ưu tiên của họ có xu hướng bị rối loạn một chút, và những việc họ nên làm mỗi ngày bị lãng quên, hoặc được thực hiện nhanh chóng và ngớ ngẩn. Hoàn toàn phổ biến để quên rửa mặt mỗi tối khi bạn có nhiều việc xảy ra, hãy để một mình tẩy tế bào chết vài lần một tuần. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình khi bạn căng thẳng là chăm sóc nó một cách tỉ mỉ, để tránh những điều không thể tránh khỏi. Điều đó, và tìm cách để thư giãn!

7 cuộc sống lãng mạn của bạn đang đau khổ

Những người bị căng thẳng không chính xác là niềm vui nhất để hẹn hò. Nói chung, họ không phải là người tốt nhất, bởi vì họ có thể nói đi nói lại tất cả những mối quan tâm của họ, họ có thể đang ở trong tâm trạng tồi tệ, hoặc đơn giản là họ không thể tập trung vào hiện tại. Mối quan hệ với một người thường xuyên bị căng thẳng quá mức có thể gây tổn hại cho trái phiếu - nếu bạn cảm thấy bị áp lực, bạn sẽ ít có thời gian dành cho đối tác trong lịch trình của mình vì bạn nghĩ rằng bạn có 100 điều khác để Làm đầu tiên. Bạn ít có khả năng trở nên dễ chịu khi ở gần như bạn đã từng. Và một cách tự nhiên, bạn sẽ ít cảm thấy muốn nới lỏng và nhảy lên giường. Tất cả những điều này thỉnh thoảng xảy ra, nhưng nếu chúng xảy ra mọi lúc, chúng có thể là một dấu hiệu cảnh báo lớn mà bạn cần phải thư giãn trước khi mất mối quan hệ!

6 khó ngủ

Không thể thư giãn là một chỉ báo mạnh mẽ cho thấy bạn đang quá căng thẳng. Nếu tâm trí của bạn hoạt động quá mức từ lần thứ hai bạn thức dậy, bạn không thể tắt nó lúc 11:00 tối và chìm vào giấc ngủ REM trong tám giờ. Đây là một chu kỳ khác, bởi vì không có gì tệ bằng việc bận rộn vô cùng và mệt mỏi vô cùng cùng một lúc - nó giống như bị mắc kẹt giữa hai tảng đá! Theo kinh nghiệm của chúng tôi, điều tốt nhất để làm ở đây là chỉ đơn giản là tấn công vấn đề tận gốc và tập trung vào việc ngủ. Kết hợp thói quen thư giãn vào buổi tối để đến giờ đi ngủ, thư giãn sẽ dễ dàng hơn một chút. Tắt tất cả các màn hình tại một thời điểm nhất định, nói không với cà phê và caffeine khác, và thở bụng. Chúng tôi biết rằng thật khó khăn khi bạn là một cô gái bận rộn, nhưng sức khỏe của bạn phải đến trước, nếu không phần còn lại sẽ tan thành từng mảnh.

5 Bạn đã ngừng nhìn thấy bạn bè của mình

Đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn quá căng thẳng vì lợi ích của chính mình nếu bạn đến mức bỏ bê bạn bè. Khi chúng ta bước vào tuổi trưởng thành, mọi thứ trở nên khá rõ ràng rằng ít người trong chúng ta có nhiều thời gian rảnh như trước đây, vì vậy việc nhìn thấy nhóm hoặc người bạn tốt nhất của bạn để bắt kịp cà phê hàng tuần khó hơn trước đây. Không sao đâu! Đó là bình thường cho công việc và các cam kết trưởng thành khác để có được trong một số thời gian. Nhưng nó không nên đến giai đoạn mà những người bạn nghèo của bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoàn toàn vì bạn đã quá căng thẳng để tham dự bốn lần bắt kịp gần đây. Tình bạn rất quan trọng đối với cuộc sống - chúng giúp bạn vui chơi và tận hưởng chính mình, đó là một liều thuốc giảm căng thẳng rất lớn. Vì vậy, cắt chúng ra là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó đang xảy ra với bạn và bạn cần chấm dứt nó!

4 tiếng cười là ký ức xa xôi

Theo chúng tôi, một cuộc sống không có tiếng cười là không đáng sống! Chúng ta không chỉ nói về tiếng cười trong sự cô lập ở đây, nhưng nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn cảm thấy hạnh phúc thực sự, thì đã đến lúc tập trung vào việc thư giãn. Căng thẳng và áp lực chắc chắn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, và hãy đối mặt với nó, không phải lúc nào cũng vui khi lo lắng. Không chỉ là mệt mỏi, mà còn để lại cho bạn một cảm giác khủng khiếp, đáng lo ngại. Bạn rõ ràng không cần phải cuồng loạn một lần mỗi giờ, nhưng xin vui lòng nhường chỗ cho những khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Tiếng cười cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời, vì vậy nếu bạn không thực hiện nó trong một thời gian, nó có thể chỉ là thứ bạn cần để thực sự thư giãn! Dành nửa giờ mỗi đêm để phù hợp với một tập của Bạn bè. Dành thời gian để xem qua các meme vui nhộn, hoặc nói chuyện với một người luôn có thể khiến bạn cười khúc khích. Xem bạn cảm thấy thế nào!

3 Bạn không thể ngừng suy nghĩ về công việc

Lo lắng về công việc quá nhiều có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tự đặt mình dưới áp lực quá lớn. Chúng tôi hoàn toàn hiểu rằng các mục tiêu công việc rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn ở độ tuổi 20 và làm việc theo cách bạn muốn đến. Người ta nói rằng tuổi 20 của bạn không phải là lúc để thoải mái trong công việc, và điều đó có thể đúng. Nhưng đồng thời, không có công việc nào tuyệt vời đến mức đáng để bạn hy sinh sức khỏe và hạnh phúc của mình! Một số ngành nghề đòi hỏi nhiều thời gian và sự chú ý hơn những ngành khác, và nếu bạn có ước mơ lớn, bạn nên làm việc để đạt được chúng. Tất cả những gì chúng tôi đang nói là tìm cách để làm điều đó mà không làm căng thẳng bản thân đến mức công việc là tất cả những gì bạn nghĩ. Bạn có thể phải làm việc một số đêm, sáng sớm và cuối tuần, nhưng khi bạn không làm việc, hãy nhớ rằng có cả một thế giới không có việc làm ngoài kia!

2 bạn cảm thấy ốm yếu

Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến một loạt các bệnh nghiêm trọng trong tương lai, nhưng nó cũng có thể khiến bạn không khỏe ngày hôm nay. Các vấn đề về dạ dày và sức khỏe đường ruột kém được nhiều người mắc phải hơn là không phải trong xã hội của chúng ta, và trong khi họ có thể đặt nó xuống các tình trạng như IBS, vấn đề tiêu hóa chắc chắn có thể được gây ra bởi căng thẳng. Bụng co thắt và bất thường một cách thường xuyên (không chỉ sau khi bạn có một ngày cuối tuần gian lận!) Là một dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể đối phó với một số căng thẳng dữ dội. Đau đầu do căng thẳng cũng là một vấn đề, vì vậy nếu bạn có chúng một cách nhất quán, chắc chắn đã đến lúc suy nghĩ về cách bạn sẽ giải tỏa một số căng thẳng! Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể xảy ra khi một người bị căng thẳng mãn tính, cũng như cảm lạnh. Nếu bạn tiếp tục nắm bắt mọi thứ và dường như không bao giờ có thể cảm thấy 100%, bất kể bạn uống bao nhiêu loại thuốc, hãy tìm cách giảm stress càng sớm càng tốt.

1 Bạn không bao giờ có thời gian cho bản thân

Nếu bạn không bao giờ cho phép một khoảng thời gian duy nhất cho riêng mình, cuộc sống của bạn có quá nhiều căng thẳng trong đó. Cho dù bạn là CEO của một công ty lớn hay một bà mẹ bận rộn năm tuổi, mọi người đều cần ít nhất một chút thời gian cho bản thân. Bạn có quyền kiểm soát cách bạn ủy thác thời gian của mình, ngay cả khi bạn có một danh sách trách nhiệm, vì vậy nếu bạn không cho phép mình bất cứ điều gì (thậm chí không đến mười lăm phút để đọc một bài báo trực tuyến), bạn phải chuyển các ưu tiên của mình, và cách duy nhất bạn sẽ làm là giảm căng thẳng và thư giãn! Chúng tôi đã nói điều đó trước đây nhưng chúng tôi sẽ nói lại: bạn rất quan trọng bởi vì nếu bạn sụp đổ, thì mọi thứ khác cũng vậy. Tập thiền, hít thở sâu, xem một cái gì đó hài hước, mát-xa, nói chuyện với ai đó hoặc giải tỏa căng thẳng của bạn một cách sáng tạo. Thư giãn và đừng để căng thẳng ăn bạn!