15 dấu hiệu bạn đang hướng đến một Meltdown
Một số người trong chúng ta đặt nhiều kỳ vọng vào bản thân hơn những người khác. Khi bạn đang bận rộn cố gắng tung hứng sự nghiệp, tài chính, cuộc sống tình yêu, bạn bè và gia đình trong khi trở thành một người tốt hơn trên đường đi, đôi lúc bạn sẽ kiệt sức. Chúng tôi chỉ có thể làm rất nhiều trong mỗi ngày và những áp lực và cam kết không dừng lại. Lý tưởng nhất là những khía cạnh của cuộc sống sẽ khiến bạn hạnh phúc trên đường đi nhưng đôi khi, điều đó không thực sự xảy ra. Có thể giữ nó lại với nhau và tiếp tục là chìa khóa để giới thiệu nhiều thứ tốt hơn vào cuộc sống của bạn. Meltdowns có thể là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy cần phải thay đổi điều gì đó càng sớm càng tốt. Dưới đây là 15 dấu hiệu cho thấy bạn đang hướng đến một cuộc hỗn chiến. Nếu bạn có thể nhận ra chúng ngay bây giờ, bạn có thể thay đổi nếu có thể và có cơ hội tốt hơn để ngăn chặn cuộc khủng hoảng xảy ra với lực lượng đầy đủ.
15 Bạn chưa ngủ
Đôi khi chúng ta cố tình bỏ qua giấc ngủ vì chúng ta cần hoàn thành công việc hoặc muốn xã hội hơn. Và đôi khi chúng ta đơn giản là không thể ngủ được vì chúng ta bị căng thẳng và bộ não không tắt khi chúng ta nằm xuống vào ban đêm. Cả hai điều có thể tạo thêm căng thẳng. Dù bằng cách nào, bỏ qua giấc ngủ sẽ bắt kịp với bạn cuối cùng. Nếu chứng mất ngủ của bạn không biến mất, thì chắc chắn bạn sẽ có một cuộc khủng hoảng lớn vào một lúc nào đó. Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, điều đó sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể ngay lập tức. Hormon căng thẳng cortisol được giải phóng khi chúng ta không ngủ đủ giấc và có nhiều hoóc môn gây căng thẳng trong cơ thể khiến bạn khó ngủ trở lại. Nghỉ ngơi nhiều hơn có thể cần một số hoạt động bổ sung như yoga hoặc thiền. Ít nhất hãy thở sâu để làm chậm nhịp tim đó.
14 Bạn không đối phó với cảm xúc của bạn
Đẩy những cảm xúc sâu thẳm vào một nỗ lực để tránh chúng có thể sắp xếp công việc trong thời gian ngắn nhưng cuối cùng, chúng sẽ trở lại và thường theo những cách lớn hơn nhiều. Vấn đề có thể đã bắt đầu với một điều duy nhất bạn trai của bạn đã làm sai nhưng bạn đã không đề cập đến nó và bây giờ có cảm giác như 35 điều đang đè nặng lên tâm trí bạn. Việc xây dựng đó chỉ bị ràng buộc để bùng nổ cho dù bạn có nhận thức được mức độ căng thẳng của nó khi thực hiện điều đó trên đường đi hay không. Khi bạn nhận thức được điều đó, bạn thậm chí có thể tức giận với chính mình cùng với phần còn lại của thế giới. Khi bạn không ý thức về nơi bạn đang thúc đẩy cảm xúc, điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi và chán nản. Căng thẳng cảm xúc và sức khỏe thể chất của bạn hoàn toàn liên kết. Khi những cảm xúc đó cuối cùng xuất hiện, bạn có thể hơi sốc trước cường độ của chúng.
13 Bạn đang chụp ảnh với mọi người
Nếu đó không phải là nhân vật của bạn để chộp lấy mọi người nhưng gần đây bạn nhận thấy bản thân mình làm điều đó rất nhiều, đó có thể là do mức độ căng thẳng của bạn cao và cầu chì của bạn đang xuống thấp. Câu hỏi là tại sao và bạn sẽ làm gì vì bạn không nhất thiết muốn thổi. Khi bạn sắp tan chảy, bạn không có sự kiên nhẫn để thêm căng thẳng mà bạn có thể có khi bạn đang có tâm trạng tốt. Trong những lúc vui vẻ, bạn có thể cười nhạo sự vô lý của việc ai đó đánh cắp chỗ đậu xe của bạn nhưng khi bạn quá căng thẳng, điều đó đủ để bạn rơi nước mắt vì sự bất công của thế giới. Đôi khi, ngay cả những điều nhỏ nhặt đó cũng mang lại nhiều cảm xúc nhất vì nó cảm thấy an toàn trong không gian đó. Khóc vì một chỗ đậu xe đơn giản hơn nhiều so với khóc vì bạn vừa nhận ra mình không còn yêu nữa và đã lãng phí bốn năm trong một công việc cuối cùng.
12 bạn cười với những khoảnh khắc siêu lạ
Gọi đó là tiếng cười điên dại. Loại mà ném người khác đi vì không có gì thực sự hài hước. Khi bạn quá căng thẳng, cảm xúc của bạn sẽ xuất hiện theo những cách kỳ lạ, và đôi khi bạn sẽ kết thúc bằng tiếng cười khi hoàn toàn không có gì đảm bảo phản ứng đó. Theo nhà khoa học thần kinh Vilayanur S. Ramachandran "Chúng tôi có tiếng cười lo lắng vì chúng tôi muốn làm cho bản thân nghĩ điều kinh khủng mà chúng tôi gặp không thực sự khủng khiếp như nó xuất hiện, điều chúng tôi muốn tin." Nó có xu hướng trở nên chói tai và hơi nguy hiểm đối với những người nghe thấy nó bởi vì nó gợi ý rằng chúng ta đang ở gần rìa. Hãy nhớ rằng tiếng cười thực sự thực sự tốt cho căng thẳng. Cười có thể kích thích lưu thông trong cơ thể có nghĩa là nhiều oxy hơn có thể di chuyển xung quanh giữ cho mọi thứ hoạt động tốt. Một cảm giác thư giãn bắt đầu sau cơn gió mạnh của LOL.
11 Bạn đã khóc thường xuyên
Tất cả chúng ta đều trải qua các giai đoạn mà chúng ta khóc rất nhiều và sau đó là các giai đoạn mà chúng ta khóc rất ít, nhưng nếu bạn đang ở giữa một giai đoạn mà nó không ngừng nghỉ, điều đó có nghĩa là bạn đang hướng đến một cuộc hỗn chiến. Có lẽ bạn đã dần dần bộc lộ cảm xúc nhưng chúng cứ tiếp tục đến. Không thể rũ bỏ tâm trạng tồi tệ đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn hơi chán nản, và bạn càng ở trong trạng thái trầm cảm thì những điều khó khăn hơn có thể xảy ra. Cuộc sống có xu hướng chồng chất xung quanh bạn khi bạn không có năng lượng để xử lý những việc bạn thường làm, và điều đó chỉ có tác dụng tạo ra nhiều căng thẳng hơn. Khóc bản thân nó không tệ chút nào. Nó thực sự có thể là một cách thực sự hiệu quả để làm việc thông qua một số thứ. Nhưng điều đó chỉ hiệu quả nếu bạn biết lý do tại sao bạn khóc và những hành vi hoặc suy nghĩ bạn có thể giới thiệu để bạn có thể thực hiện một số thay đổi và sau đó hy vọng sẽ ngừng khóc vào một lúc nào đó.
10 Bạn đang có những quyết định tồi tệ nhất
Thật khó để đưa ra quyết định khi chúng ta căng thẳng. Bộ não của chúng ta bị quá tải và chúng ta đặt nặng hơn rất nhiều vào kết quả của những quyết định đó. Khi đưa ra một số lựa chọn, điều quan trọng là phải cân nhắc rất nhiều hậu quả, nhưng không phải là vấn đề như ăn gì cho bữa tối hay khi gội đầu. Những loại điều đó không nên đè nặng lên bạn hoặc gây thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn, vì trong vài giờ, việc bạn chọn phương án nào sẽ không thực sự quan trọng. Càng ngày càng khó đưa ra quyết định, bạn càng căng thẳng hơn vì bạn bắt đầu đặt tầm quan trọng lớn hơn vào mọi việc bạn đang làm. Mọi thứ không hoạt động nên bạn bắt đầu tự hỏi liệu chúng có khác không nếu bạn thực hiện ngay cả những thay đổi nhỏ. Đó là một phản ứng lo âu kinh điển với cuộc sống và nếu bạn trải nghiệm nó nhiều thì đó là điều cần chú ý.
9 Bạn tiếp tục bị ốm
Nếu bạn liên tục bị ốm nhiều lần, đó có thể là do hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm một chút nhờ căng thẳng. Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta giải phóng rất nhiều hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể, và quá nhiều cortisol khiến hệ thống miễn dịch của chúng ta khó có thể hoạt động ở tốc độ tối đa. Đôi khi bạn đã có virus trong cơ thể không hoạt động nhưng lần thứ hai hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn hại, chúng có thể xuất hiện trên bề mặt. Đó là lý do tại sao vết loét lạnh được kích hoạt căng thẳng, và đó có thể là lý do tại sao bạn đột nhiên bị ngửi. Thêm vào đó là thực tế rằng căng thẳng làm cho chúng ta kiệt sức về tinh thần và đôi khi thậm chí khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta bị bệnh khi chúng ta thực sự cần nghỉ ngơi tinh thần mạnh mẽ. Cảm thấy ốm yếu có thể là cách cơ thể bạn cố gắng buộc bạn sống chậm lại và tự lấy chính mình, cho dù đó là cảm xúc hay thể chất.
8 Bạn chắc chắn kiệt sức
Ngay cả khi bạn không bị ốm mọi lúc, bạn cảm thấy như bạn có thể bị cảm lạnh nặng nhất bất cứ lúc nào. Bạn đã kiệt sức mọi lúc nhưng không có một điều cụ thể nào để quy nó. Nó có thể là do mức độ căng thẳng của bạn. Một số người không ngủ đủ khi họ căng thẳng trong khi những người khác bắt đầu ngủ nhiều hơn. Bạn có thể ngủ nhiều hơn bình thường và vẫn cảm thấy khó khăn khi kéo mình ra khỏi giường và tỉnh táo vào ban ngày. Không nhất thiết phải làm gì với số giờ thực sự bạn đang ngủ, đó là do thực tế rằng căng thẳng và lo lắng có thể biểu hiện là kiệt sức vì bạn đang sử dụng quá nhiều năng lượng để đối phó với sức khỏe cảm xúc. Lo lắng gây căng thẳng cơ bắp sử dụng nhiều năng lượng, và những suy nghĩ lo lắng nhanh chóng đó xuất hiện trong đầu bạn thực sự làm mệt mỏi cơ bắp là bộ não.
7 Bạn không có thời gian một mình
Thời gian một mình là rất quan trọng để suy nghĩ, xử lý, giải quyết vấn đề và thậm chí là sáng tạo. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn dành thời gian một mình, hãy kiểm tra và xem liệu suy nghĩ đó có khiến bạn cảm thấy hơi căng thẳng không. Nếu vậy, bạn có thể sẽ sớm có một siêu khủng lớn. Một số người thực sự tránh thời gian một mình vì nó rất hiệu quả trong việc đưa ra những suy nghĩ, nhưng cần phải xử lý những gì xảy ra trong cuộc sống của chúng ta mỗi lần. Ở trên một chuyến tàu bất tận, nơi bạn đối phó với rất nhiều suy nghĩ của người khác không khiến bạn đủ hiểu bạn nghĩ gì về họ. Điều cuối cùng bạn muốn làm là bắt đầu làm theo cách của người khác mà không cần đăng ký và đảm bảo rằng những cách đó cũng tốt cho bạn. Đôi khi kéo lại một lúc sẽ cho bạn một viễn cảnh hoàn toàn mới.
6 thói quen ăn uống của bạn đã thay đổi
Mỗi ngày có thể hơi khác nhau khi nói đến thói quen ăn uống và có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn như hormone và tập thể dục. Nhưng nếu bạn đã mất cảm giác ngon miệng trong một khoảng thời gian hoặc ăn quá nhiều, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy có gì đó không ổn và bạn có thể đang hướng đến một cuộc khủng hoảng. Hãy nhớ rằng việc thay đổi mạnh mẽ thói quen ăn uống của bạn khỏi căng thẳng không thực sự giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, nó thực sự có thể sẽ khó khăn hơn. Khi bạn không ăn đủ, não của bạn có thể bị thiếu chất dinh dưỡng và nó sẽ làm tăng sự mệt mỏi của bạn. Khi bạn ăn quá nhiều, bạn cũng có thể làm tăng sự mệt mỏi. Không đề cập đến thực tế là một trong hai cách cơ thể của bạn có thể bắt đầu thay đổi hình dạng và nếu nó quyết liệt người khác có thể bắt đầu chú ý và trả lời mối quan tâm của họ. Chỉ cần chuẩn bị cho thực tế là khi người khác có thể nói rằng bạn đang trải qua điều gì đó, họ có thể nói điều gì đó để thử và giúp đỡ.
5 bạn muốn chạy xa, xa
Đôi khi khi chúng ta trở nên quá sức với cuộc sống, có vẻ như việc dễ nhất là đóng gói và chạy lên đồi và thậm chí có thể bắt đầu lại ở một nơi mới. Trong thực tế, điều đó thường khá khó khăn để thực hiện, vì vậy thực tế là bạn đang xem xét nó có nghĩa là mọi thứ đang thực sự áp đảo bạn. Kể từ khi nghỉ việc, chuyển thị trấn và bỏ rơi tất cả bạn bè của bạn có lẽ không thực sự là điều bạn muốn làm, thật hữu ích trong lúc đó để suy nghĩ về lý do tại sao đó là cảm giác của bạn. Bạn đang làm việc trong một công việc cuối cùng? Bạn có ranh giới kém với bạn bè và người yêu cũ của mình và cảm thấy như bạn đang bị che mờ bởi sự tiêu cực của họ? Vấn đề là những loại thói quen đó không thay đổi trừ khi bạn giải quyết chúng. Vì vậy, bạn có thể chạy để thoát khỏi nhóm này và công việc này nhưng nếu bạn vẫn không biết cách vẽ ranh giới hoặc những gì bạn muốn làm với cuộc sống của mình thì điều đó có thể không giúp ích gì.
4 Bạn đang tránh trách nhiệm
Đôi khi khi bạn cảm thấy quá tải, bạn bắt đầu tránh trách nhiệm và bạn muốn tránh bất cứ điều gì gây áp lực cho bạn. Nếu đó không phải là thái độ thông thường của bạn, thì đó là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn. Mọi người đều xứng đáng có một vài niềm vui, nhưng sự thật là có một sự khác biệt lớn giữa việc để tóc của bạn xuống một lần và dành tất cả tiền tiết kiệm của bạn cho việc mua sắm thay vì trả bảo hiểm. Bạn không hoàn hảo nên mọi thứ xảy ra, tất nhiên, nhưng khi một cuộc hỗn chiến xuất hiện, có thể cảm giác như bạn không có gì để mất, điều này có thể làm tăng tỷ lệ cược rằng một số hành vi kỳ lạ có thể xuất hiện. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã kìm nén bản thân hoặc nói chung là khó khăn với bản thân. Hãy nhớ rằng có một nền tảng trung gian và bạn chắc chắn không cần phải hoàn hảo.
3 cơ thể của bạn đau
Gần đây bạn có bị đau mà không có lý do hoặc cảm thấy như khả năng tập thể dục của bạn đã suy giảm? Nó có thể là do mức độ căng thẳng của bạn và nó không phải là một điều tuyệt vời vì tập thể dục là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Căng thẳng là mệt mỏi về thể chất và nó chắc chắn sẽ bắt đầu biểu hiện trên cơ thể bạn. Khi bạn lo lắng, bạn giữ chặt cơ bắp vào ban ngày, đó là lý do tại sao cổ và vai của bạn đang giết chết bạn. Không có sự giải phóng hay thư giãn khi căng thẳng không bao giờ dừng lại, và cuối cùng, nó sẽ bắt đầu đau. Khi bạn căng thẳng, bạn cũng có xu hướng hít thở nông hơn, điều này làm giảm lượng oxy chảy qua cơ thể. Đó là oxy tươi là cần thiết để bổ sung hồi sinh cơ thể và bắt đầu sửa chữa những thứ cần sửa chữa.
2 Bạn bè và gia đình của bạn đang lo lắng
Bạn bè và gia đình của bạn không được thông báo một cách chuyên nghiệp khi nói về bạn và cuộc sống của bạn, nhưng họ có một quan điểm độc đáo vì họ là người ngoài nhìn vào. Đôi khi, khi chúng ta căng thẳng, chúng ta không thể biết tại sao, nhưng ai đó thoát khỏi căng thẳng cảm xúc đó có thể là khá rõ ràng. Nếu những người gần gũi với bạn bắt đầu chú ý và hỏi liệu có chuyện gì đang xảy ra không phải là lúc để phòng thủ về điều đó. Điều đó sẽ làm cho nó có vẻ nhiều khả năng hơn và nó sẽ không giúp quá trình về phía bạn. Lắng nghe những gì họ nói và sau đó xem xét liệu có bất kỳ sự thật nào trước khi bạn quay lại không. Những người đề cập đến mối quan tâm của họ và làm như vậy bởi vì họ quan tâm đến bạn và họ muốn giúp đỡ, chứ không phải vì họ đang cố gắng làm cho mức độ căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng và bạn có thể thấy rằng một số hiểu biết của họ rất hữu ích để nghe.
1 Bạn không cảm thấy như chính mình
Đôi khi, khi bạn không cảm thấy như chính mình, đó là một điều tốt bởi vì bạn tự làm mình ngạc nhiên với người tuyệt vời mà bạn đang trở thành và kiến thức mà bạn bằng cách nào đó lưu trữ trong bộ não của bạn. Những lần khác, điều đó thật tệ vì bạn không nhận ra suy nghĩ hoặc hành động của mình và chúng trở nên tiêu cực. Đôi khi khi căng thẳng cao, bạn thậm chí có thể bắt đầu quên những thứ thường quan trọng với bạn hoặc bạn ngừng tìm kiếm sự hài hước trong chương trình yêu thích của bạn, hoặc bạn mới được mochas sử dụng. Có thể bạn đang trải qua một quá trình chuyển đổi và chưa điều chỉnh được quá trình chuyển đổi đó là gì, nhưng cũng có thể bạn đang hướng đến một cuộc khủng hoảng. Hãy suy nghĩ về nó, nếu tâm trí của bạn hoàn toàn bị áp đảo, nó có thể bắt đầu giao năng lượng cho các khu vực nhất định và bỏ qua những người khác. Cảm giác rằng bạn có thể mất trí không phải là một niềm vui và bạn không bao giờ nên bỏ qua nó.