15 điều bạn không biết làm cho cơn đau kinh nguyệt của bạn tồi tệ hơn

Đau thời gian ảnh hưởng đến 70% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Vì vậy, phần lớn chúng ta phải chịu đựng sự chuột rút đáng sợ mỗi tháng một lần. Chúng tôi là những người lính! Cơn đau xảy ra khi các hóa chất gọi là prostaglandin buộc các cơ tử cung co bóp khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt hoặc ngay trước khi nó đến. Đó là khoa học đằng sau nó nhưng điều đó sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Điều duy nhất bạn có thể làm với điều đó là nguyền rủa các tuyến tiền liệt đang khiến bạn đau đớn như vậy. Nhưng tôi không chắc nó sẽ mang tính xây dựng như thế nào.

Bởi vì rất nhiều người trong chúng ta bị đau kinh nguyệt, chúng ta chỉ cần đối phó với nó. Chúng tôi có thể phàn nàn và có được một số thiện cảm từ bạn đồng hành nữ của chúng tôi. Nhưng đó là mức độ của nó, chúng tôi chỉ cần tiếp tục với nó bởi vì chúng tôi phải. Đó là một phần của cuộc sống. Nhưng vì thực tế này, chúng tôi có thể không chú ý đến những điều thực sự có thể làm cho cơn đau kinh nguyệt của chúng tôi tồi tệ hơn. Bởi vì chúng tôi biết rằng chúng tôi phải tiếp tục với nó, chúng tôi cố gắng không nghĩ về nó hoặc chúng tôi chỉ đau khổ trong im lặng.

Tuy nhiên, nếu bạn biết điều gì có thể làm cho cơn đau kinh nguyệt của bạn tồi tệ hơn thì bạn có thể hành động. Kiểm soát thời gian của bạn và thực hiện các thay đổi mang tính xây dựng, hy vọng sẽ làm cho nó bớt đau hơn trong thời gian đó của tháng.

15 Rượu

Tất cả chúng ta đều thích một thức uống ngon hay bảy. Nhưng bạn có biết những ly cocktail sau giờ làm việc của bạn có thể khiến cơn đau kinh nguyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều không? Rượu làm cho chứng chuột rút của bạn tồi tệ hơn vì bạn giữ nước và trở nên đầy hơi. Do đó tình trạng viêm nặng hơn. Bạn cũng bị mất magiê khi bạn bị say, điều này không tốt vì magiê là thứ có thể giúp giảm bớt chuột rút. Và rượu có thể làm tăng mức độ của các tuyến tiền liệt trong cơ thể của bạn (thứ gây đau đầu cho bạn trong thời gian đầu). Và hãy đối mặt với tình trạng nôn nao có thể khiến bạn đau đớn. Cặp đôi với nỗi đau thời gian và bạn sẽ có một ngày thực sự khó khăn!

14 đường

Theo các chuyên gia, lượng đường trong cơ thể bạn dao động trong thời gian của bạn trong tháng. Điều này có thể không gây ngạc nhiên bởi vì bạn đã biết rằng toàn bộ cơ thể của bạn chỉ là một mớ hỗn độn trong suốt thời gian của bạn! Vì vậy, tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian của bạn là không tốt cho bạn vì nó làm rối loạn mức đường đã bị rối tung của bạn. Và bạn đoán nó đường Sugar cũng có thể gây viêm và làm cho chứng chuột rút của bạn tồi tệ hơn.

13 Lạc nội mạc tử cung

Đây là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến khoảng 10% của tất cả phụ nữ. Tuy nhiên, rất nhiều phụ nữ trải qua các triệu chứng trong nhiều năm trước khi họ được chẩn đoán mắc bệnh lạc nội mạc tử cung. Có lẽ bởi vì những người mắc bệnh chỉ nghĩ rằng các triệu chứng của họ là bình thường bởi vì đó là tất cả những gì họ đã biết. Các triệu chứng của tình trạng bao gồm chuột rút khủng khiếp, táo bón, tiêu chảy và đau khi quan hệ tình dục. Và những triệu chứng này có thể không chỉ xảy ra vào khoảng thời gian của bạn. Không chỉ là tình trạng đau đớn và khó chịu, nó có thể gây vô sinh. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể nằm trong 10% không may mắn có nó, hãy tự kiểm tra và điều trị. Chúng tôi biết bạn là một ông chủ b * tch có thể đối phó với cơn đau kinh nguyệt nhưng tại sao bạn phải làm thế nếu bạn có một tình trạng y tế thực sự làm cho nó tồi tệ hơn? Đừng đau khổ trong im lặng.

12 điều kiện y tế khác

Cùng với lạc nội mạc tử cung, có thể có các điều kiện tiềm ẩn khác đang làm cho cơn đau kinh nguyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một trong những tình trạng này là bệnh viêm vùng chậu do vi khuẩn lây nhiễm vào tử cung, buồng trứng và ống dẫn trứng của bạn. Nhiễm trùng gây đau và sưng. Một cách khác là adenomyosis liên quan đến các mô bên trong tử cung của bạn phát triển không đúng chỗ. Nó phát triển bên trong bức tường cơ bắp thay vì lót tử cung. Và cũng có u xơ là những khối u lành tính phát triển trong bụng mẹ. Các triệu chứng của tất cả những điều trên có thể bao gồm chu kỳ không đều, đốm, chảy mủ dày hoặc có mùi mạnh hoặc đau khi quan hệ.

11 dụng cụ tử cung

Đây thường được gọi là DCTC hoặc cuộn dây và là một biện pháp tránh thai được đưa vào tử cung. Nhiều phụ nữ chọn hình thức tránh thai này vì nó kéo dài đến mười năm, nói cách khác họ không phải nhớ uống thuốc mỗi ngày. Các cuộn dây có thể ảnh hưởng đến thời gian của bạn trong ba đến sáu tháng đầu tiên sau khi nó được chèn vào. Nó có thể làm cho thời gian của bạn dài hơn, nặng hơn và đau đớn hơn. Sau đó, hầu hết phụ nữ thấy rằng điều này dừng lại. Và IUD có thể làm cho chu kỳ của bạn nhẹ hơn và giảm chuột rút trong thời gian dài theo Kế hoạch làm cha mẹ.

10 món mặn

Khi bạn đang trong giai đoạn của bạn, bạn thực sự muốn thoải mái ăn. Nhưng đó có lẽ là một ý tưởng tồi. Thực phẩm mặn như khoai tây chiên có thể gây giữ nước và do đó đầy hơi. Điều này làm cho cơn đau kinh nguyệt của bạn tồi tệ hơn theo cách tương tự như cách rượu. Bạn cũng sẽ muốn tránh các thực phẩm chế biến và các bữa ăn sẵn sàng vì chúng có xu hướng chứa nhiều muối hơn bạn nghĩ. Và chiên sâu hoặc thức ăn nhanh được chất đống trong muối. Chỉ cần kiểm tra nhãn trên những gì bạn đang ăn và cố gắng giảm lượng natri của bạn.

9 căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra tất cả các loại vấn đề sức khỏe. Bạn có thể đã biết điều đó. Một trong những vấn đề đó là làm cho thời kỳ của bạn tồi tệ hơn, như các nghiên cứu đã chỉ ra. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, phụ nữ được yêu cầu ghi lại mức độ căng thẳng và mức độ đau trong thời gian mười hai tháng. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ báo cáo mức độ căng thẳng cao có khả năng bị đau kinh nguyệt trong chu kỳ tiếp theo cao gấp đôi so với những phụ nữ có mức độ căng thẳng thấp. Kết quả cho thấy rõ mối liên hệ giữa căng thẳng và đau kinh nguyệt. Có lẽ bạn có thể tự làm thí nghiệm để xem căng thẳng ảnh hưởng đến thời kỳ của bạn như thế nào.

8 thiếu ngủ

Không chỉ có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chúng còn có thể trở nên tồi tệ hơn do các vấn đề về giấc ngủ. Đó là một vòng luẩn quẩn. Rất nhiều phụ nữ báo cáo thiếu ngủ và điều này là do những thứ như PMS, chuột rút khi bắt đầu thời kỳ của họ và tăng nhiệt độ cơ thể trong số các lý do khác. Đồng thời các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ làm giảm ngưỡng đau của bạn. Ít serotonin được sản xuất khi bạn không ngủ đủ, điều này có thể dẫn đến tăng độ nhạy cảm với cơn đau. Vì vậy, nếu bạn không nhận đủ Z thì cơn đau kinh nguyệt của bạn sẽ tồi tệ hơn nhưng đôi khi bạn không thể ngủ được vì cơn đau kinh nguyệt. Tuyệt quá.

7 Thừa cân

Tôi không nói về những người phụ nữ xấu hổ về cơ thể nhưng đây là về sức khỏe của bạn chứ không phải vẻ ngoài của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải lên tất cả các sự thật. Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng bị đau thời gian. Nếu bạn có nhiều tế bào mỡ, chúng có thể thay đổi thành một loại estrogen yếu có ảnh hưởng đến các tuyến của bạn. Estrogen thêm có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt hoặc tích tụ và sau đó giải phóng một giai đoạn rất nặng kéo dài. Đó không phải là những gì bạn muốn rõ ràng.

6 sữa

Không có pho mát hoặc kem cho bạn trong khi bạn đang trong giai đoạn của bạn! Lấy làm tiếc! Bởi vì sữa làm một cái gì đó cho cơ thể của bạn mà bạn thực sự muốn tránh, nó làm cho bạn đầy hơi. Nhưng cũng có một lý do khác tại sao các sản phẩm sữa có thể làm cho cơn đau kinh nguyệt của bạn tồi tệ hơn. Nó chứa một axit béo omega-6 được gọi là axit arachidonic gây ra việc sản xuất nhiều tuyến tiền liệt hơn và do đó bị chuột rút nhiều hơn. Vì vậy, đặt sundae xuống cô gái.

5 sô cô la sữa

Về cơ bản, bạn sẽ thấy rằng rất nhiều thực phẩm bạn thực sự muốn ăn trong khi dì Flo là thị trấn sẽ làm cho người phụ nữ của bạn đau đớn hơn. Sô cô la chắc chắn là cao trong danh sách các loại thực phẩm thoải mái mà bạn nghĩ sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong khi bạn đang trong giai đoạn của bạn. Tuy nhiên, nó có nhiều khả năng cảm thấy tồi tệ hơn. Nó chứa hai thứ làm cho cơn đau kinh nguyệt của bạn tồi tệ hơn: đường và sữa. Vì vậy, nó có thể cho bạn một khoảnh khắc vui thích nhưng chắc chắn sẽ đau đớn hơn.

4 loại thịt béo

Thịt đỏ đặc biệt được coi là béo và nói chung là xấu cho Ps của bạn. Bởi vì chúng có nhiều chất béo bão hòa. Nếu bạn ăn thịt mỡ vào đầu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị nổi mụn, đau vú và đầy hơi, điều này thực sự nghe có vẻ không vui. Ngoài ra, thịt mỡ cũng chứa axit arachidonic, như sữa, dẫn đến chuột rút nhiều hơn.

3 hút thuốc

Chúng tôi đều biết rằng hút thuốc là xấu cho bạn. Là người hút thuốc, tôi không thể thực sự giảng về việc từ bỏ. Nhưng tôi sẽ chia sẻ với bạn thông tin tôi đã tìm hiểu về tác hại của việc hút thuốc đối với các bộ phận phụ nữ của bạn. Bạn thường nghĩ hút thuốc là gây ung thư phổi hoặc miệng là chủ yếu. Nhưng hút thuốc cũng có thể làm cho nguy cơ bạn bị ung thư cổ tử cung trở nên tồi tệ hơn. Và, mặc dù đó là một tình trạng hiếm gặp, số người hút thuốc bị ung thư âm hộ cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Nhưng chúng tôi ở đây để nói về nỗi đau thời gian. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc làm cho cơn đau kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn và bạn càng hút nhiều thuốc lá thì càng tệ.

2 cà phê

Cà phê là một mặt hàng chủ lực hàng ngày. Làm thế nào chúng ta có nghĩa vụ phải thức dậy / thậm chí hoạt động mà không có nó? Nhưng caffeine dưới mọi hình thức được biết là làm cho chứng chuột rút của bạn tồi tệ hơn. Đầu tiên, nó có thể làm bạn mất nước, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy như là tào lao. Nó có thể có tác động tiêu cực đến các kiểu ngủ của bạn, mà bạn biết là đã bị rối tung vì thời gian của bạn. Những lý do nó làm cho người phụ nữ của bạn đau đớn hơn là vì nó làm co mạch máu và khiến bạn căng thẳng hơn. Vì vậy, nhìn chung, thật tệ khi có nhiều cà phê trong thời kỳ nam giới của bạn.

1 không muốn làm ầm lên

Cuối cùng, điều quan trọng là phải nhấn mạnh một thực tế rằng việc không muốn làm ầm ĩ có thể làm cho chứng đau bụng kinh của bạn tồi tệ hơn. Bạn không muốn có vẻ yếu đuối bởi vì tất cả phụ nữ có được chúng. Nhưng bạn có thể có một tình trạng y tế nghiêm trọng - bạn không biết nếu cơn đau của bạn tồi tệ hơn người khác vì bạn không thể cảm nhận được nỗi đau của họ. Đau thời gian không có nghĩa là làm tê liệt bạn. Nếu bạn cần nghỉ ngơi và làm bất cứ điều gì để giảm bớt nỗi đau của bạn thì chỉ cần làm điều đó. Nếu bạn chiến đấu thông qua, bạn sẽ làm việc kém hiệu quả hơn so với việc bạn dành thời gian để giảm bớt chuột rút.