15 cách để giảm đau kinh khủng

Bạn có bao giờ có những ngày mà bạn chỉ ghét tử cung của mình không? Khi bạn ở trong giai đoạn của bạn, bạn chỉ cảm thấy hoàn toàn thô nói chung. Và nó không chỉ biến bạn thành một xác tàu tình cảm mà nó còn mang đến cho bạn nỗi đau xấu xa khiến bạn trở nên vô dụng trong một thời gian. Thật không công bằng!

Nỗi đau mà chúng ta phải chịu trong thời kỳ nam giới có thể từ một chút khó chịu đến thực sự khá nghiêm trọng. Nó thường xảy ra trước hoặc khi bắt đầu giai đoạn của bạn và nó cũng có thể tiếp tục trong một vài ngày nếu bạn không may mắn. Tử cung co lại khi cô thoát khỏi niêm mạc và có cảm giác như bạn bị đá vào bụng hoặc lưng.

Đau thời gian là một thực tế của cuộc sống không may. Đó là một điều bình thường mà phụ nữ phải chịu đựng. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là có một số điều kiện y tế tiềm ẩn có thể làm cho chuột rút trở nên tồi tệ hơn, do đó, chắc chắn đáng để kiểm tra nếu bạn bị đau thời kỳ thực sự tồi tệ. Có một số điều bình thường làm cho chứng đau bụng kinh cũng trở nên tồi tệ hơn, ví dụ nếu bạn dưới 20 tuổi hoặc nếu bạn chưa có con, điều đó thật khó chịu..

Dù sao, đau thời gian không phải là niềm vui. Và bạn cần học cách đối phó khi nó xảy ra. Bạn không muốn đau đớn cả ngày vì tử cung chết tiệt của bạn! Rất may, có rất nhiều thứ bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn khi bạn bị đánh từ dì Flo.

15 viên thuốc giảm đau có tác dụng

Popping một vài meds không kê đơn có thể thực hiện các mẹo. Thuốc giảm đau như paracetamol có thể có tác dụng hoặc nếu bạn bị chuột rút đặc biệt xấu, bác sĩ có thể kê cho bạn thứ gì đó mạnh hơn. Tuy nhiên, những viên thuốc hoạt động tốt nhất là thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen. Nó có ý nghĩa. Tử cung của bạn bị sưng lên trong khi nó đang làm việc. Và tất nhiên, bạn có thể nhận được thuốc giảm đau được bán trên thị trường như là đặc biệt cho các vấn đề phụ nữ của bạn. Cơn đau kinh nguyệt!

14 viên thuốc

Rất nhiều phụ nữ uống thuốc tránh thai hoặc uống thuốc tránh thai để tránh mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể thực hiện hành động mà không phải lo lắng về việc thức dậy. Và rõ ràng, nó cũng giúp giảm đau thời gian. Điều này là do viên thuốc làm niêm mạc tử cung có nghĩa là nó không phải co bóp nhiều như thường lệ, làm cho quá trình này ít đau đớn hơn. Thuốc cũng làm cho thời gian của bạn nhẹ hơn, vì vậy tất cả có thể làm cho thời gian trong tháng của bạn dễ dàng hơn để xử lý. Việc tiêm và cấy thuốc tránh thai cũng có tác dụng tương tự đối với thời kỳ của bạn.

13 kỹ thuật thư giãn

Một số chicas không phải là người hâm mộ của thuốc. Nếu bạn không muốn đưa bất kỳ vật thể lạ nào vào đền thờ thì điều đó tùy thuộc vào bạn. Nhưng rõ ràng bạn sẽ phải tìm cách khác để đối phó với sự tổn thương. Ngoài ra, nếu thuốc giảm đau không làm giảm hoàn toàn cơn đau hoặc nếu bạn chờ chúng khởi động, bạn sẽ cần một số cách khác để giảm bớt cơn đau. Bước đầu tiên là cố gắng thư giãn. Nếu bạn thư giãn, bạn sẽ không nghĩ về việc mình bị đau bao nhiêu. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi và uống trà hoa cúc để thư giãn. Bạn có thể thử một số kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền sẽ đưa bạn đến một nơi khác và tránh xa cơn đau.

12 bài thuốc thảo dược

Một số có thể thích lựa chọn các phương thuốc thảo dược cho thuốc. Một ob-gyn khuyên bạn nên một tách trà lá mâm xôi đỏ vào buổi sáng và một tách nhẹ nhàng khác khi đi ngủ để giúp giảm đau thời gian. Các biện pháp thảo dược khác thường hơn bao gồm vỏ chuột rút và haw đen. Bạn có thể để mắt đến những người ở cửa hàng y tế. Và nếu bạn bị ứ nước như một tác dụng phụ của thời kỳ của bạn, bạn có thể thử trà bồ công anh. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia của bạn về việc sử dụng các biện pháp thảo dược khác nhau để bạn có thể dùng chúng một cách an toàn.

11 Máy

Bạn có biết rằng bạn thực sự có thể mua một máy chống đau định kỳ từ nhà thuốc địa phương của bạn? Ái chà! Máy trong câu hỏi được gọi là máy TENS. Bạn dán các miếng đệm nhỏ vào cơ thể và nó sử dụng các xung điện nhỏ để kích thích các dây thần kinh và do đó ngăn chặn cơn đau mà bạn cảm thấy. Nó không nhất thiết phải là một điều trị kỳ diệu mặc dù. Cần nhiều nghiên cứu hơn về việc các máy này hoạt động tốt như thế nào. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm bớt cơn đau trong thời gian ngắn, trong khi bạn đang sử dụng máy và sau đó bạn sẽ quay lại bị chuột rút khủng khiếp sau đó. Nó có thể đáng để thử mặc dù vì nó được cho là có hiệu quả với một số người.

10 bỏ thuốc lá

Nếu bạn là người hút thuốc, điều đầu tiên bạn sẽ muốn làm khi PMT đạt được là một điếu thuốc. Tôi cảm thấy bạn, thật căng thẳng, đau đớn, bạn hoàn toàn bất tỉnh nên bạn muốn giảm căng thẳng một chút. Bạn biết điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn, đủ người nói với bạn điều đó. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng hút thuốc cũng rất tệ cho thời kỳ của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc bị chuột rút nghiêm trọng hơn những người không hút thuốc. Hơn nữa, cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn hút thuốc lá nhiều hơn. Làm với thông tin đó những gì bạn sẽ.

9 Bài tập

Thái độ của bạn có lẽ là không thể di chuyển, sẽ không di chuyển ngay bây giờ. Nhưng một chút tập thể dục sẽ giúp làm giảm những cơn chuột rút khủng khiếp đó. Lý do là endorphin được giải phóng trong khi tập thể dục giúp chống lại cơn đau. Vì vậy, bất kỳ loại bài tập nào được bơm máu của bạn sẽ thực sự tốt cho bạn ngay bây giờ. Đây có thể là yoga có thêm lợi ích giúp bạn thư giãn hoặc thậm chí bạn có thể đi bộ nhanh trong không khí trong lành.

8 Nhận một số yêu thương

Dù bạn có tin hay không, đạt cực khoái là một trong những cách chữa trị tốt nhất cho cơn đau kinh nguyệt. Vì vậy, hãy gọi cho đối tác của bạn hoặc sẵn sàng cho một số tự yêu thương khi bị chuột rút. Có rất nhiều lý do tại sao đạt đến O lớn có nghĩa là ít đau đớn hơn cho bạn. Nó có thể giúp bạn thư giãn và đưa bạn vào giấc ngủ, đó sẽ là một sự phục hồi tốt đẹp từ chuột rút. Endorphin được giải phóng khi bạn đạt cực khoái, điều này chống lại cơn đau như bạn biết bây giờ. Ngoài ra, tử cung của bạn thư giãn ngay trước khi bạn lên đỉnh và sau đó khi bạn đến đó, có một dòng máu chảy ra từ người phụ nữ của bạn sẽ giúp giảm đau. Thật là một lý do tuyệt vời để bận rộn!

7 loại vitamin

Tất nhiên luôn luôn là một ý tưởng tốt để đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các vitamin hàng ngày của bạn. Có một loại vitamin đặc biệt giúp giảm đau chuột rút và đó là Vitamin D. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã sử dụng một liều Vitamin D3 thấy mức độ đau của họ giảm tới 41%. Điều đó nghe thực sự tốt với tôi! Thật khó để theo kịp mức Vit D của bạn. Lòng đỏ trứng, cá béo, gan bò và phô mai chứa một lượng nhỏ D3. Nhưng ai muốn ăn gan bò? Kinh quá! Các chất bổ sung như viên nang dầu gan cá tuyết có thể là một nguồn tốt hơn.

6 Tránh Caffeine

Tôi có thể nghe thấy tiếng thở hổn hển. Gì? Không cà phê!? Xin lỗi các cô gái nhưng nếu bạn muốn thoát khỏi chuột rút, bạn nên tránh bất cứ thứ gì có caffeine bao gồm trà, cà phê và soda. Đó là những gì bác sĩ khuyên. Caffeine hạn chế mạch máu của bạn có thể dẫn đến đau nặng hơn khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù, một số người sẽ lập luận rằng đi một ngày mà không có cà phê sẽ đau đớn hơn là bị chuột rút kinh nguyệt.

5 Châm cứu

Đó là một chút ngoài đó bạn có thể nghĩ. Nhưng phương pháp điều trị truyền thống của Trung Quốc có nghĩa là tốt cho nhiều thứ, từ giảm lo lắng đến cải thiện khả năng sinh sản và những gì chúng ta đều quan tâm, giảm đau. Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy bấm huyệt đã giúp một số phụ nữ bị chuột rút kinh nguyệt. Vì vậy, miễn là bạn không phiền ai đó dính nhiều kim tiêm nhỏ vào bạn, nó có thể đáng để thử. Đó là một kinh nghiệm ít nhất!

4 nhiệt

Đây là một phương pháp thử và thử nghiệm cho rất nhiều người trong chúng ta. Chúng ta biết những lợi ích của việc cuộn tròn với một chai nước nóng khi chúng ta bị đau kinh nguyệt. Nó hoạt động vì nhiệt mở ra các mạch máu của chúng ta và cải thiện lưu lượng máu trong khu vực, do đó làm giảm đau. Vì vậy, một cách khác để mang lại sức nóng và giảm chuột rút của bạn là tắm nước nóng, đẹp. Nếu bạn ra ngoài và về hoặc tại nơi làm việc, bạn có thể muốn thử đặt một túi nhiệt từ hiệu thuốc lên bụng dưới hoặc lưng của bạn.

3 chiến lược đối phó

Đây có lẽ là điều bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Một số người bị đau mãn tính sử dụng các chiến lược đối phó cụ thể hoặc can thiệp hành vi để chịu đựng những gì đang xảy ra với cơ thể họ. Điều này có thể liên quan đến một cái gì đó đơn giản như thở sâu hoặc hoạt động lặp đi lặp lại khác. Hoặc bạn có thể muốn thử một cái gì đó hơi khác một chút như liệu pháp thôi miên để giúp bạn giải quyết. Ngoài ra còn có tùy chọn can thiệp hình ảnh dạy bạn sử dụng những suy nghĩ tích cực để giúp thay đổi cảm xúc và giảm đau.

2 Hãy thử Massage

Bạn có thể cho mình một chút xoa bóp khi cơn đau bắt đầu xuất hiện. Massage nhẹ nhàng và gây áp lực lên các khu vực đang khiến bạn gặp khó khăn. Rõ ràng là bạn không muốn tạo áp lực quá lớn và khiến bản thân đau đớn hơn nữa, vì vậy hãy mềm lòng. Đi ra ngoài và nhận được một massage từ một chuyên gia sẽ giúp theo cách tương tự và cũng giúp bạn thư giãn. Một nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy mát xa bằng dầu hoa oải hương giúp chống lại cơn đau liên quan đến chứng chuột rút kinh nguyệt nên massage bằng dầu thơm chắc chắn là một ý tưởng tốt.

1 ăn đúng

Nghiên cứu đã chỉ ra một chế độ ăn uống tốt, ít chất béo và giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm những cơn chuột rút kinh khủng đó. Có một số loại thực phẩm có tác dụng chống viêm tự nhiên, chẳng hạn như quả mọng và rau xanh, lá. Bạn cũng nên tự chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo có đủ chất sắt khi có thời gian trong tháng để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu mới. Về cơ bản, mặc dù tất cả những gì bạn muốn ăn là sô cô la, nó trả tiền để có sức khỏe trong khi bạn đang trong thời kỳ của bạn.