15 cách kỳ lạ để tạo động lực cho chính mình
Chúng ta sống trong một thế giới của những phiền nhiễu và kích thích liên tục có thể cướp đi cả một buổi chiều. Bạn thấy mình ngồi trước máy tính, không làm gì trong nhiều giờ và tôi cá rằng bạn sẽ không yêu thích gì hơn là tiếp tục làm việc đó. Ra khỏi đi văng có thể CỨNG. Bạn có một danh sách lớn những việc cần làm trong đầu, nhưng tất cả những gì bạn thực sự muốn làm là xem binge-watch Dự án Mindy. Nó thực sự không công bằng. Bạn phải hoàn thành một bài tập cho ngày mai vào buổi trưa và bạn biết bạn đã nên bắt đầu rồi, nhưng trên Facebook Facebook, Instagram, Snapchat, Youtube Youtube Netflix. Tất cả các ứng dụng này đang cung cấp vừa đủ kích thích để giữ cho bạn dán vào đệm ghế của bạn. Sự căng thẳng của sự trì hoãn là rất lớn, nhưng nó vẫn không đủ để khiến bạn di chuyển. Nghe có vẻ như bạn cần một chút động lực, nhưng bạn có thể tìm thấy nó ở đâu? Dưới đây là 15 cách để thúc đẩy bản thân bạn là một chút không thông thường, nhưng cậu bé có bao giờ làm việc không.
15 Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn
Nhập mục tiêu của bạn dưới dạng một sự kiện mỗi ngày trên lịch của bạn để khi bạn gọi điện thoại, bạn sẽ nhìn xuống và thấy mục tiêu của mình đang nhìn chằm chằm vào bạn. Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho mục tiêu của bạn trong tâm trí. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu nghĩ về nó thường xuyên hơn và sẽ bắt đầu chậm nhưng chắc chắn, hãy ưu tiên nó. Dù bạn đang mặc gì, hãy đặt nó vào điện thoại của bạn và chắc chắn rằng nó sẽ hoạt động mỗi ngày. Nó thực sự đã được chứng minh rằng bộ não của bạn có thể được đào tạo thông qua sự lặp lại. Bạn càng thường xuyên tiếp xúc với một ý tưởng, khái niệm hoặc tình huống nhất định, nó sẽ càng gắn bó. Nó có thể là bất cứ thứ gì, từ Hãy làm một buổi tập luyện ngày hôm nay, cho đến khi dành thời gian viết tiểu thuyết 1 giờ. Nó rất dễ làm và nó hoạt động. Đảm bảo rằng nó được đặt thành báo thức để bạn buộc phải nhìn xuống điện thoại của mình khi lời nhắc bật lên.
14 thanh.com
Nếu bạn là người trì hoãn kinh niên, stickk.com sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Dòng thẻ của Stickk là mục tiêu Đặt mục tiêu của bạn và đạt được chúng! Nó thực sự là đơn giản như nó âm thanh. Để sử dụng Stickk, tất cả những gì bạn cần làm là vào trang web hoặc ứng dụng và đăng ký thẻ tín dụng. Từ đó, bạn sẽ đặt một số tiền đặt trên đường dây. Bạn có thể làm bất kỳ số tiền nào bạn cảm thấy sẽ thúc đẩy bạn. Khi tôi sử dụng ứng dụng, tôi đã đặt xuống 200 đô la. Điều đó chắc chắn đủ để đá tôi trong quần. Sau khi bạn quyết định số tiền bạn có khả năng sẽ mất, bạn sẽ chọn trọng tài trực tiếp, có thể là bất kỳ ai trong số bạn bè của bạn, người sẽ quyết định xem dự án hoặc mục tiêu của bạn đã kết thúc hay chưa. Nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình, tất cả số tiền sẽ được dùng để làm từ thiện. Bạn thậm chí có thể chọn gửi tiền cho một tổ chức chống từ thiện như Cross American Crossroads, nơi hỗ trợ đảng cộng hòa. Trump sẽ KHÔNG nhận được tiền của tôi.
13 Tắm nước lạnh
Bạn muốn một cú đá ở phía sau? Tắm nước lạnh. Các loại bro động lực lõi cứng là những người hâm mộ lớn của thực hành đơn giản nhưng hơi đau đớn này. Rõ ràng, bạn chỉ cần tối thiểu hai phút dưới vòi để có hiệu ứng mà vẫn giống như tra tấn thuần túy. Sau 15 giây đầu tiên, nó sẽ trông giống như địa ngục băng giá thuần túy, nhưng sau vài giây đầu tiên, nó trở thành một bài tập trong sự tập trung và nhận thức cơ thể. Sau hai phút đó, mọi người đã báo cáo sự gia tăng năng suất và lái xe. Bạn chỉ muốn hoàn thành công việc. Ý tôi là, nếu bạn có thể đứng dưới nước lạnh trong 2 phút, hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì khác? Bạn sẽ chạy quanh nhà như một kẻ điên khi hoàn thành tất cả các nhiệm vụ của mình giống như bạn biết bạn nên làm. Lợi ích của việc tắm nước lạnh là rất lớn và mặc dù có yếu tố lạnh, nhưng điều này khá dễ dàng để phù hợp với ngày của bạn.
12 Trọng lượng nâng
Nâng tạ có thể khiến bạn cảm thấy bất khả chiến bại. Nó không chỉ giúp giảm cân, trương lực cơ và sức mạnh chung; nó cũng giữ cho bộ não của bạn sắc nét và theo dõi. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ nâng tạ hai lần mỗi tuần đã giảm đáng kể sự co rút của những câu thơ mô não mà phụ nữ nâng một lần mỗi tuần hoặc hoàn toàn không. Khi bộ não của bạn rõ ràng và đúng lúc, bạn có thể tiếp tục thực hiện nhiệm vụ và hoàn thành công việc, đó là toàn bộ động lực ở nơi đầu tiên. Không chỉ nâng tạ một cách khoa học cải thiện hiệu suất của não, mà hành động nâng tạ nặng cũng cảm thấy giống như một thành tựu to lớn trong chính nó. Bạn cảm thấy như một triệu đô la khi bạn nhấc quả tạ đó lên không trung. Nghĩ về nó theo cách này - nếu bạn có thể nâng một vật nặng 15 pound, hãy nghĩ về những gì khác bạn có thể làm .
11 Mua đồ
Đây là hack động lực yêu thích của tôi trong danh sách. Trị liệu bán lẻ có thể làm nhiều hơn là chỉ cung cấp cho bạn một sự hồi hộp tạm thời. Sự mới mẻ và mới lạ là nước sốt bí mật cho bất kỳ cú đá động lực nào và cách nào tốt hơn để làm tươi nhiều thứ hơn là mua một số mặt hàng mới tương quan với mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn bắt đầu làm việc mỗi sáng; bạn đang làm cho mình một lợi ích bằng cách mua một bộ tạ tay mới hoặc một tấm thảm yoga mới. Hành động mua các mặt hàng này hoạt động như một hợp đồng bất thành văn với chính bạn để đi đúng hướng. Bạn có thể đặt cược bạn sẽ dính vào một cái gì đó khi có liên quan đến tiền. Giả sử mục tiêu của bạn là đánh bại trầm cảm, có lẽ bạn có thể lấy một cuốn sách tự giúp đỡ từ hiệu sách. Nếu bạn muốn hoàn thành kịch bản phim mà bạn đang làm, có lẽ bạn cần mua vé xem phim để lấy cảm hứng. Bất cứ điều gì sẽ hỗ trợ mục tiêu của bạn là trò chơi công bằng.
10 thức dậy sớm
Hãy nhớ lại cách bạn thường thức dậy lúc 8 giờ sáng để xem phim hoạt hình và ăn ngũ cốc đường? Hãy nhớ rằng bạn đã vui mừng như thế nào? Bạn thực tế bắn ngay ra khỏi giường! Bạn cần lấy lại cảm giác đó. Lần cuối bạn cảm thấy được nghỉ ngơi là khi nào? Có lẽ khi bạn đi nghỉ hoặc ngủ đến trưa - tôi có đúng không? Bạn đã sẵn sàng cho bí mật cuối cùng để có được một giấc ngủ ngon chưa? Đi ngủ sớm. Nó thực sự đơn giản như âm thanh. Tôi biết bạn đang nghĩ gì. Tại sao tôi nên trao đổi thói quen đêm khuya của Netflix để đi ngủ sớm? Nó đã được chứng minh rằng những người dậy sớm có năng suất cao hơn và sống cuộc sống hạnh phúc hơn so với các đối tác cú đêm của họ. Tôi hiểu rồi, thật khó để gọi nó là thoát khi bạn đang ở giữa các tập phim mới nhất của Trò chơi vương quyền, Nhưng tại sao không có nhiều ánh sáng ban ngày và có thể xem tv vào buổi sáng? Nó tốt hơn cho tâm trạng và sức khỏe nói chung của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn để hoàn thành công việc nhiều hơn.
9 Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội
Một trong những cách tốt nhất để tạo cảm giác về mục tiêu thực là bắt đầu nói về nó Bằng cách đăng cập nhật mục tiêu của bạn trên các trang truyền thông xã hội như Twitter, Instagram, Snapchat và Facebook; bạn đang mở cửa để nhận được hỗ trợ từ bạn bè và những người theo dõi bạn. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là tham gia một cộng đồng trực tuyến, nhưng đăng lên nền tảng cá nhân của bạn sẽ đủ tốt. Tôi chắc rằng mẹ bạn sẽ là fan hâm mộ lớn nhất của bạn. Đăng tiến trình của bạn cho cả thế giới thấy giống như một lời nhắc nhở hàng ngày để đi đúng hướng. Bạn không muốn bạn bè của bạn thấy rằng bạn đã thất bại, phải không? Mối đe dọa của sự bối rối là quá đủ để giữ tập trung. Nếu bạn đang cố gắng để có được sự phù hợp, đăng một số ảnh tự chụp phòng tập thể dục. Nếu bạn đang cố gắng hoàn thành một bức tranh đang ngồi trong phòng của bạn trong nhiều tháng, hãy đăng một bức ảnh cứ sau vài ngày tiến triển. Các ý kiến xác nhận và khen ngợi chắc chắn sẽ giúp.
8 Làm cho số lượng máy tính để bàn của bạn
Bạn đang nhìn chằm chằm vào một màn hình trống trong khi thực hiện các tác vụ máy tính của mình? Làm cho số lượng máy tính để bàn của bạn bằng cách thay đổi nền để phản ánh mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn có một công việc thời trang, hãy thay đổi nó thành shotway yêu thích của bạn. Nếu bạn muốn trở nên vừa vặn và săn chắc, hãy chụp một bức ảnh về cơ thể lý tưởng của bạn và đặt nó làm hình nền của bạn. Bạn cũng có thể phát điên một chút và thiết lập trình chiếu hình ảnh làm trình bảo vệ màn hình. Không ai sử dụng trình bảo vệ màn hình nữa, thỏa thuận là gì? Ngày nay, chúng ta có thể cá nhân hóa màn hình của mình, nhưng không ai làm điều đó! Đó là cơ hội hoàn hảo để thêm một chút động lực cho ngày của bạn; bạn sẽ bị điên không làm điều đó Tạo ảnh ghép trên máy tính để bàn của riêng bạn hoặc gắn với một hình ảnh thực sự quan trọng đối với bạn. Bất cứ điều gì bạn cảm thấy sẽ thúc đẩy bạn nhiều nhất và đừng quên bạn có thể thay đổi nó dựa trên tâm trạng của bạn chỉ bằng một cú nhấp chuột. Một ngày nào đó có thể là một tư thế yoga mà bạn muốn đóng đinh và tiếp theo nó có thể là một cảm hứng trống rỗng. Nhìn vào những hình ảnh này cả ngày sẽ thắp một ngọn lửa bên trong, đảm bảo.
7 ứng dụng tự do
Ứng dụng nhỏ tuyệt vời này theo nghĩa đen sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn có bao giờ thấy rằng bạn ngồi xuống để hoàn thành công việc, chỉ để thấy mình xem các video youtube vô dụng và cuộn qua các bản tin của bạn? Tự do là một món quà cho bất cứ ai dường như không thể tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. Tự do cho phép bạn chặn các trang web trong khoảng thời gian nhất định. Nếu vấn đề của bạn là thức khuya và duyệt internet mà không có lý do chính đáng, Freedom sẽ tắt nó để bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc đi ngủ. Bạn cũng có thể phân bổ các khe thời gian nhất định mà các trang web bị chặn của bạn sẽ có sẵn, vì vậy nếu bạn có một dự án bạn đang thực hiện, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc bám vào nó bởi vì thực sự không có gì khác để làm. Ồ, và sẽ không quay trở lại. Khi quyết định của bạn đã được đưa ra, các trang web sẽ bị chặn vô thời hạn. Tự do bây giờ là của bạn.
6 Làm sạch phòng của bạn
Làm sạch phòng hoặc môi trường làm việc của bạn có thể truyền cảm hứng cho bạn để hoàn thành nhiệm vụ của bạn. Mọi người cho rằng nghệ sĩ thực thụ được truyền cảm hứng bởi mớ hỗn độn, nhưng tôi phải nói rằng; lộn xộn chỉ làm tôi căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2010 đã báo cáo rằng những phụ nữ mô tả nhà của họ căng thẳng hơn vì những dự án lộn xộn và chưa hoàn thành ít có khả năng báo cáo sự hài lòng trong hôn nhân. Nghiên cứu này cũng cho thấy hormone gây căng thẳng cortisol giữ ổn định trong suốt cả ngày, đó là dấu hiệu của tình trạng căng thẳng mãn tính. Một không gian rõ ràng tương đương với một tâm trí rõ ràng. Khi khu vực của bạn sạch sẽ và có tổ chức, tâm trí của bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về những gì tiếp theo. Nó không còn có cảm giác căng thẳng và không hoàn chỉnh từ môi trường lộn xộn nên nó sẵn sàng nhận nhiệm vụ tiếp theo. Làm cho nó trở thành một thói quen để làm sạch không gian của bạn hàng ngày để bạn không bị mắc kẹt trong một hố rác. Tôi nhận ra điều này nói thì dễ hơn làm nhưng hãy thử nó như một thói quen mới giống như cách bạn cam kết đánh răng mỗi sáng. Bạn sẽ thấy rất nhanh rằng việc dọn dẹp là một niềm vui thực sự.
5 Đọc những câu chuyện truyền cảm hứng
Không có gì khiến tôi phải trả giá nhiều hơn là đọc những cuốn sách truyền cảm hứng. Nó có vẻ đáng sợ lúc đầu khi bạn bắt đầu tìm kiếm đúng. Tuy nhiên, có rất nhiều chuyên gia tự giúp đỡ với những lời khuyên và lý thuyết khác nhau; một khi bạn tìm thấy một giọng nói cộng hưởng với bạn, nó trở nên rất dễ đọc. Nó có thể là một công cụ rất thúc đẩy, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lười biếng. Bạn cũng có thể thử xem một số video tạo động lực trên YouTube. Bạn biết những người - âm nhạc sử thi, với những người nhảy ra khỏi vách đá trong chuyển động chậm. Thật tuyệt vời, nhưng nó thực sự đưa bạn vào suy nghĩ đúng đắn. Nó làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể làm bất cứ điều gì. Bắt đầu nhìn vào những người như Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert và Gabby Bernstein. Những người này đã từng ở nơi bạn đến và biết cách thoát khỏi đó. Mở một cuốn sách và bắt đầu lấy cảm hứng!
4 Làm bảng tầm nhìn
AKA a hội đồng quản trị tầm nhìn. Vâng, đó là một chút 2008 2008 - nhưng nội trú tầm nhìn vẫn ở đây. Dành thời gian để tạo ra cuộc sống lý tưởng nhỏ bé của riêng bạn trên một tấm ván đang đặt ra một ý định rất lớn trong chính nó. Khi bạn treo nó trên tường và nhìn vào nó hàng ngày, nó giống như một lời nhắc nhở về những gì bạn dự định làm trong cuộc sống này. Treo nó ở chế độ xem đơn giản để bạn sẽ buộc phải nhìn vào nó hàng ngày. Để làm bảng tầm nhìn của bạn, in ra những bức ảnh màu của những thứ như ngôi nhà lý tưởng của bạn, đối tác lý tưởng của bạn, cơ thể lý tưởng của bạn, sự nghiệp lý tưởng của bạn, v.v. Bạn cũng có thể ném vào những thứ khiến bạn hạnh phúc và bạn muốn có trong cuộc sống của mình nói chung - giống như chó con. Ngoài ra, bạn có thể tạo một ảnh ghép nhỏ hơn trong một tạp chí và thực hiện một cuốn sách tầm nhìn về tầm cao. Ảnh ghép theo phong cách nghệ thuật có thể gây nhức mắt, đặc biệt khi toàn bộ ngôi nhà của bạn có màu đen và trắng hiện đại sang trọng. Oprah sẽ tự hào,
3 Tăng giai điệu
Âm nhạc giống như thức ăn cho tâm hồn. Nó hoàn toàn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận chỉ trong vài giây. Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu vào buổi sáng, hãy thử bơm một số giai điệu để tăng cường tâm trạng và hoàn thành nhiệm vụ. Một nghiên cứu gần đây của nhà nghiên cứu Jacob Jolij và sinh viên Maaike Meurs của Khoa Tâm lý của Đại học Groningen ở Hà Lan cho thấy, âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến phong cách giải thích và nhận thức. Các đối tượng thử nghiệm đã được đưa ra biểu tượng cảm xúc vui, buồn và trung tính để xác định trong khi nhạc được phát. Jolij và Meurs phát hiện ra rằng nhận thức về những biểu tượng cảm xúc này đã thay đổi tùy thuộc vào bài hát nào được phát trong nền. Vì vậy, bất cứ tâm trạng nào bạn muốn ở, chơi nhạc để phù hợp. Nếu bạn cảm thấy không có động lực, một số bản nhạc pop up cũ kỹ luôn là một lựa chọn tốt, cũng như bất cứ điều gì của Queen đều khiến tôi cảm thấy mình là một ông chủ hoàn toàn.
Lịch treo tường 2
Tôi biết, tôi biết trái đất để đội trưởng rõ ràng. Có một lịch ol 'lớn trước mặt có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn #motivation cuộc sống. Tôi không nói về lịch google, tôi đang nói về lịch treo tường lớn mà bạn có thể treo trong phòng và KHÔNG BAO GIỜ quên. Hãy chắc chắn rằng bạn treo chiếc mút này ở một nơi cực kỳ dễ nhìn thấy, như ở phía trước nơi bạn giữ máy tính xách tay hoặc thậm chí trong phòng tắm. Vì nó sẽ rất lớn, bạn có thể viết ra mọi thứ xuất hiện trong đầu mà bạn nghĩ rằng bạn cần phải hoàn thành. Đặt MỌI THỨ vào lịch đó và tự thưởng cho mình khi bạn hoàn thành công việc bằng cách cào nó ra hoặc thậm chí tốt hơn - xóa nó! Bạn cũng có thể cho mình những miếng dán nhỏ dễ thương vào những ngày bạn hoàn thành mọi việc. Tôi biết nó nghe có vẻ hơi mầm non, nhưng nhãn dán có thể rất động lực.
1 ly cà phê
Cần thêm một chút pep trong bước của bạn? Cà phê là người bạn tốt nhất của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể giúp bạn thông minh hơn trong thời gian dài và có tác động tích cực đến chức năng não. Đó là tất cả bằng chứng tôi cần để duy trì thói quen joe buổi sáng của mình. Hóa chất trong cà phê mang đến cho bạn điều đó tăng cảm giác được gọi, như chúng ta đều biết; cafein. Caffeine kích thích glutamate và dopamine trong não mang lại cho bạn sự tăng cường năng lượng và tâm trạng cà phê rất nổi tiếng. Gần đây, mọi người đã đưa đến cà phê béo xu hướng bằng cách đổ một muỗng canh bơ hoặc dầu dừa vào cốc buổi sáng của họ để cung cấp cho mình một năng lượng thậm chí tăng vọt, trái ngược với sự hiếu động thông thường theo sau một vụ tai nạn giữa buổi sáng. Không chắc chắn về khoa học về cái đó, nhưng nó có thể là một ý tưởng tốt nếu bạn muốn làm mờ ngọn lửa một chút. Một khi bạn đã sửa chữa cà phê của bạn, bất cứ điều gì dường như có thể.