Nghiên cứu mới cho biết bạn có thể ngủ đi những Pound đó

Có thể tốt hơn cho một người ngủ hơn là đi đến phòng tập thể dục!

Bất cứ ai muốn giảm cân đều trải qua cuộc tranh luận vào sáng sớm - thức dậy và đi đến phòng tập thể dục hoặc ngủ lâu hơn một chút. Cuộc đấu tranh là có thật! Ngủ vs tập thể dục. Chà, bây giờ có nghiên cứu mới cho thấy một người không nên cảm thấy tội lỗi khi ở trên giường lâu hơn một chút. Trên thực tế, việc ngủ thêm có thể giúp ai đó giảm cân.

Mỗi bài viết giảm cân:
-Uống nhiều nước!
-Ăn ngũ cốc nguyên hạt!
-Ngủ đủ!
-Hãy thử đào tạo khoảng! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) ngày 7 tháng 2 năm 2018

Theo khắp thế giới Tạp chí, các chuyên gia nói rằng ngủ đủ giấc cũng quan trọng để giảm cân như ăn đúng cách và đi đến phòng tập thể dục. Có, dành thêm một giờ cuộn tròn trên giường có thể giúp một người và không làm tổn thương họ.

Ngủ ít hơn 7-8 giờ mỗi đêm có liên quan đến tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn. Nghiên cứu cho thấy những người trung bình 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ thừa cân cao hơn 27%. Những người trung bình 5 giờ mỗi đêm có khả năng bị thừa cân cao hơn 73%, tiến sĩ Guy Meadows, người đang làm việc với Philips về giấc ngủ và thức dậy Somneo mới.

Tất cả là do hai hormone, Ghrelin và Leptin, bác sĩ giải thích. Ông nói Ghrelin điều chỉnh sự thèm ăn và cảm giác đói của một người, trong khi Leptin điều chỉnh cảm giác no khi nói với một người khi nào nên ngừng ăn. Một giấc ngủ ngon sẽ làm tăng Leptin và giảm Ghrelin, điều đó có nghĩa là một người sẽ cảm thấy no và ăn ít hơn.

1. Thức dậy sớm + đi ngủ sớm. Ngủ đủ giấc vào ban đêm giúp giảm cân và chăm sóc sức khỏe tinh thần

- sabrina (@fitmomoftwo) ngày 7 tháng 2 năm 2018

Một lý do khác khiến giấc ngủ có lợi cho việc giảm cân, đó là một người ít có khả năng lựa chọn thực phẩm kém sau một đêm nghỉ ngơi tươm tất.

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém khiến chúng ta chọn thực phẩm có năng lượng cao hơn. Các nhà khoa học từ Đại học Uppsala ở Thụy Điển đã chứng minh rằng những người thiếu ngủ chọn thực phẩm có lượng calo trung bình cao hơn 9% so với khi ở trạng thái nghỉ ngơi, "Tiến sĩ Meadows tiết lộ.

Cuối cùng, ngủ nhiều hơn sẽ giúp một người giảm cân vì tập luyện. Khi ai đó có một giấc ngủ không ngon, nghiên cứu cho thấy việc tập luyện của người đó kém hiệu quả. Thiếu ngủ có hại cho việc xây dựng cơ bắp và có thể gây hại cho các mô đốt cháy chất béo trong cơ bắp.

Tham gia cùng chuyên gia về giấc ngủ và đồng sáng lập của Trường Ngủ @DrGuyMeadows để hỏi đáp về những điều cốt yếu của một giấc ngủ ngon. Thứ Tư 17 tháng 1, 6 -7.30pm. Đặt tại đây: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) ngày 15 tháng 1 năm 2018

Như thể ai đó cần một cái cớ để ngủ nhiều hơn, tin tốt là nó có thể giúp một người giảm cân. Một giấc ngủ ngon giúp thèm ăn, lựa chọn thực phẩm và tập luyện!