Theo Thể hình Ưu điểm 10 lý do Các cặp vợ chồng hãy tự mình đi (10 cách để thay đổi)

Chúng ta đã thấy hết lần này đến lần khác: các cặp đôi trở nên quá thoải mái và trước khi họ biết điều đó, thói quen Netflix & Chill trở thành chuyện thường ngày. Đó là phòng tập thể dục đã qua sử dụng hiện đang thu thập bụi bên cạnh túi phòng tập thể dục cũng không được sử dụng. Đáng buồn thay, điều này trở thành hiện thực cho các cặp vợ chồng nhiều lần hơn là không.

Nhưng trong thời đại ngày nay, bất kỳ thông tin nào cũng chỉ là một cú nhấn chuột hoặc dễ dàng như một tìm kiếm đơn giản trên điện thoại thông minh của chúng tôi. Nhờ thích YouTube và nhiều nền tảng khác, bao gồm cả phương tiện truyền thông xã hội, các giảng viên đã bị tuyệt chủng khá nhiều. Những gì chúng tôi đang cố gắng nói là trở nên phù hợp có thể dễ dàng hơn bao giờ hết.

Bất chấp tất cả dễ dàng, một số không bắt kịp và điều đó đặc biệt đúng với nhiều cặp vợ chồng. Lười biếng, thiếu mục tiêu dài hạn và thói quen ăn uống xấu có xu hướng là một vấn đề khi nói đến tuổi thọ tập thể dục của một cặp vợ chồng.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta nói rằng thậm chí làm việc cùng nhau có thể dẫn đến kết quả cuối cùng tiêu cực? Cuộn xuống để tìm hiểu những gì chúng ta đang nói về khi chúng ta xem xét 10 lý do khiến các cặp đôi ngừng quan tâm đến việc tập thể dục và 10 cách để thay đổi điều đó - tất cả những điều đó từ một chuyên gia thể dục. Băt đâu nao!

20 Dừng quan tâm - Netflix & Chill

Ồ vâng, Netflix cổ điển và ớn lạnh. Đây là một vấn đề im lặng nhưng nghiêm trọng giữa các cặp vợ chồng khác nhau. Còn cách nào tốt hơn để thư giãn hơn là đưa phim, chương trình truyền hình, phim tài liệu hay bất cứ thứ gì khác mà Netflix hiện nay có?

Với tất cả nội dung và sự thoải mái, điều này có thể dẫn đến một thói quen lười biếng cho các cặp vợ chồng hàng ngày.

Nó thật dễ dàng, ngồi và xem tivi. Tuy nhiên, đó không phải là sở thích tốt nhất và là một trong những điều có thể đưa các cặp đôi ra khỏi rãnh của họ hoàn toàn. Tại sao phải đến phòng tập thể dục khi thư giãn chỉ là một cú nhấn chuột qua Netflix?

19 Cách thay đổi - Giảm thời gian xem TV / Tập thể dục trong Netflix

Một cặp đôi không cần phải loại bỏ hoàn toàn Netflix. Đối với một, điều độ là chìa khóa. Thay vì nằm cả ngày, có thể giảm thời gian xem TV xuống còn một giờ hoặc ít hơn mỗi đêm khi tất cả các nhiệm vụ khác của bạn được thực hiện với.

Một cách khác để thay đổi điều này là bằng cách thực sự tập thể dục với đối tác trong khi xem Netflix. Điều đó có thể bao gồm một loạt các chuyển động cơ thể cùng với thậm chí nhấn máy chạy bộ trong khi chương trình TV yêu thích của bạn phát ở chế độ nền. Đó chắc chắn là một tình huống đôi bên cùng có lợi.

18 Dừng chăm sóc - Cuộc sống nhà hàng

Đây là một lý do lớn khiến các cặp vợ chồng ngừng quan tâm. Họ nghĩ, "tại sao thậm chí thử khi chúng tôi đến nhà hàng mỗi ngày?" Tất nhiên, không ăn uống tốt, tập luyện trở thành một trận chiến khó khăn hơn nhiều.

Tuy nhiên, điều mà các cặp đôi phải nhận ra là trong thời đại ngày nay, tất cả các nhà hàng đều có những lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Và trên thực tế, việc theo dõi lượng calo của bạn có thể dễ dàng chỉ bằng vài cú nhấp chuột trên điện thoại của bạn thông qua một ứng dụng. Ăn ngoài không nên là một cái cớ để ăn uống kém. Ngay cả một số người đam mê thể dục yêu thích của chúng tôi thường xuyên đi ăn ngoài mà vẫn giữ sạch sẽ.

17 Cách thay đổi - Sử dụng công nghệ để lợi thế của bạn

Như chúng tôi đã nêu trong mục trước, ăn ở nhà hàng không cần phải làm giảm hành trình tập thể dục của ai đó. Trên thực tế, nhờ có rất nhiều tiến bộ công nghệ, các ứng dụng khác nhau tồn tại có thể cho phép chúng ta theo dõi thực phẩm của mình, ngay cả tại các nhà hàng.

My Fitness Pal là ví dụ hoàn hảo về điều đó. Một cặp vợ chồng chỉ cần đưa vào bữa ăn từ nhà hàng và ở đó bạn có nó, bữa ăn được theo dõi. Lấy calo vào tài khoản hàng ngày là siêu dễ dàng. Và cách tiếp cận linh hoạt này có thể làm cho cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều đối với các cặp vợ chồng đang cố gắng ăn uống tốt hơn.

16 Ngừng quan tâm - Họ tập luyện cùng nhau

Đây là một lý do khác khiến hành trình tập thể dục của một cặp đôi có thể kết thúc sớm hơn dự kiến. Các cặp vợ chồng có mục tiêu khác nhau khi họ đào tạo. Một người có thể là tất cả về cardio trong khi người kia là tất cả về việc tập tạ.

Cuộc đụng độ này có thể dẫn đến những điều như một cuộc cạnh tranh không lành mạnh giữa các cặp vợ chồng.

Vì vậy, hãy nói rằng người tập cardio đã hoàn thành, người kia sẽ cảm thấy áp lực phải hoàn thành nhanh hơn nhiều. Ngoài ra, cũng có thể xảy ra rằng một người trong mối quan hệ rất coi trọng phòng tập thể dục trong khi người kia thì không. Những yếu tố như vậy có thể dẫn đến một khoảng thời gian tập thể dục ngắn cho các cặp vợ chồng.

15 Cách thay đổi - Sử dụng nó một mình

Nếu kịch bản trên áp dụng cho bạn và một người quan trọng khác, có lẽ đã đến lúc phải đi một mình. Trên thực tế, đây có thể là một lợi ích lớn, vì làm việc riêng cho phép một cặp vợ chồng có một khoảng thời gian một mình trong suốt cả ngày. Như họ nói, thể dục có thể là một trong những liệu pháp tốt nhất ngoài kia.

Làm việc một mình có thể giúp tăng thêm sự tập trung mà không phải lo lắng về người thân. Nó cũng có thể thắt chặt mối quan hệ giữa một cặp vợ chồng vì bạn sẽ phấn khích hơn rất nhiều khi nhìn thấy đối tác của mình sau khi tập luyện xong. Chưa kể rằng bạn cũng sẽ tự tin hơn từ việc tập trung!

14 Ngừng quan tâm - Ăn đúng là khó

Ngay cả trước khi một số người nghĩ về việc tham gia phòng tập thể dục, họ xem xét lại nghiêm ngặt vì phần ăn của lối sống. Tất cả chúng ta đều đã nghe điều này trước đây dưới hình thức này hay hình thức khác: Thật khó khăn. Đó chỉ là tâm trí lười biếng và muốn bạn tuân thủ thói quen dễ dàng đó bao gồm các loại thực phẩm không lành mạnh có hương vị tuyệt vời.

Nhưng các cặp vợ chồng cần nhận ra rằng thực phẩm lành mạnh cũng không chỉ dễ làm mà còn khá ngon..

Nó không phải là thịt gà khô và salad Jane đơn giản mỗi ngày. Một lần nữa, sử dụng một cái gì đó như YouTube có thể giúp trải nghiệm dễ dàng hơn rất nhiều, với một loạt người ảnh hưởng thể dục sẵn sàng giúp đỡ với công thức nấu ăn của riêng họ.

13 Cách thay đổi - Tạo cấu trúc

Ăn đúng cách có thể dễ dàng dựa trên các công thức nấu ăn ngon và thông tin trực tuyến. Nó cũng có thể dễ dàng với một chút cấu trúc. Chuẩn bị bữa ăn trước là một cách dễ dàng để làm điều này. Các cặp vợ chồng có thể có một thời gian tốt để làm bữa ăn ngon vào Chủ nhật để chuẩn bị cho tuần.

Với một thói quen thường xuyên, ăn uống đúng cách có thể trở thành một làn gió cho bất kỳ cặp vợ chồng nào. Bạn thậm chí có thể thêm phần thưởng cho sự cống hiến của bạn vào cuối tuần với một bữa ăn gian lận ngon miệng! Cân bằng hợp lý luôn là chìa khóa, và tất nhiên không có gì giống như một chút đồ ăn vặt - trong chừng mực.

12 Dừng chăm sóc - Chán

Đây là một trong những lý do lớn nhất khiến các cặp đôi ngừng làm việc. Sự nhàm chán tuyệt đối và sự lặp đi lặp lại của việc nâng tạ và đi bộ như một con robot trên máy chạy bộ. Một số cặp vợ chồng thà đến rạp chiếu phim hoặc tốt hơn là đến câu lạc bộ để uống bình thường với một số người bạn.

Lý do lớn nhất khiến sự nhàm chán diễn ra là do các cặp vợ chồng không đặt mục tiêu.

Chỉ cần tập gym để tập gym có thể nhanh chóng trở nên nhàm chán. Vậy tại sao không làm cho nó thú vị và đặt mục tiêu - có thể giảm năm pound trong sáu tuần hoặc có thể tăng sức mạnh bằng cách thử các bài tập khác nhau.

11 Cách thay đổi - Hãy thử kế hoạch ăn uống linh hoạt

Chán nản cũng có thể diễn ra ra khỏi phòng tập thể dục và trong nhà bếp. Tuy nhiên, những người có ảnh hưởng đến thể dục hiện đại không có thời gian cho món gà và salad buồn tẻ trong mỗi bữa ăn. Do đó, hầu hết những người có ảnh hưởng đều tuân theo thói quen ăn uống linh hoạt khiến mọi thứ trở nên thú vị hơn rất nhiều.

Với một lượng calo cụ thể mỗi ngày, các cặp vợ chồng có thể trộn và kết hợp những thứ họ ăn, điều này có thể dẫn đến các loại thực phẩm yêu thích của bạn trong vòng quay miễn là bạn đạt được lượng protein, carb và chất béo thích hợp vào cuối ngày. Đã qua rồi cái thời của những bữa ăn nhạt nhẽo và vô vị - hãy hòa nhập với thời đại!

10 Dừng quan tâm - Trận chiến không thành công

Suy nghĩ về mục tiêu cuối cùng không phải là cách để đi. Điều này có thể dẫn đến nhiều tiêu cực và thậm chí trước khi bạn bắt đầu, nó chỉ biến thành một trận chiến khó khăn khi cố gắng đạt được mục tiêu. Vì vậy, nhiều cặp vợ chồng bỏ tập thể dục do yếu tố này. Đi từ A đến B không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, vì vậy các cặp vợ chồng nên nhận thức được điều đó ngay cả trước khi bắt đầu.

Đối với những người muốn thay đổi cuộc sống của họ, đó là một công trình chậm và ổn định phải mất hàng tháng và hàng năm chứ không phải tuần và ngày.

Như lời trích dẫn, đó không phải là về việc xây dựng một ngôi nhà nhanh nhất có thể: đó là về việc hoàn hảo đặt từng viên gạch một bước.

9 Cách thay đổi - Tạo các mục tiêu ngắn hạn

Để đặt những viên gạch hoàn hảo một chút tại một thời điểm, các cặp vợ chồng cần tạo ra các mục tiêu ngắn hạn trên đường đến mục tiêu lớn. Hướng đến mục tiêu lớn ngay lập tức là một con đường tồi tệ cần thực hiện và có thể dẫn đến những kỳ vọng không hợp lý.

Thay vào đó, nếu kế hoạch giảm tổng cộng 20 pound, tại sao không bắt đầu với suy nghĩ giảm năm pound trong bốn tuần? Ban đầu nó có vẻ không giống lắm, nhưng theo thời gian, nó sẽ biến thành 20 pound trước khi bạn biết điều đó.

8 Ngừng quan tâm - Thiếu kinh nghiệm

Hãy nhớ khi mẹ và cha nói với bạn để thử những điều mới? Vâng, điều đó vẫn áp dụng trong những năm cuối đời của bạn. Một số có thể nghĩ khác và điều đó cũng áp dụng trong không gian tập thể dục. Các cặp vợ chồng xuống vì thiếu kinh nghiệm.

Do đó, họ thà ở nhà và tránh sự bối rối khi thực sự cố gắng học.

Nhưng đó là một suy nghĩ lỗi thời, đặc biệt là với tất cả các tài nguyên có sẵn trong tầm tay của chúng tôi. Không cần phải thuê một huấn luyện viên nào nữa - các nền tảng như IG và những người khác có quá nhiều thông tin có sẵn để bắt đầu.

7 Cách thay đổi - Sử dụng tài nguyên

Đừng lười biếng và nói rằng nó quá khó. Quá nhiều tài nguyên tồn tại - ngay cả đối với những người không có kinh nghiệm. Một nền tảng như YouTube có từng chi tiết cho bất kỳ ai bắt đầu từ tập luyện đến kế hoạch calo cho đến những gì cần làm trong nhà bếp.

Internet chứa đầy thông tin và áp dụng tương tự cho những cuốn sách có thể dễ dàng truy cập và cũng chứa đầy thông tin thể dục. Nếu cần, một cặp vợ chồng cũng có thể thuê một huấn luyện viên để học các động tác đúng cách. Mọi người phải bắt đầu ở đâu đó - ngay cả những người đam mê thể dục tuyệt vời đó đã từng không biết gì về nghề của họ - vì vậy hãy luôn nhớ rằng.

6 Ngừng quan tâm - Không thể phù hợp với lịch trình của họ

Đây là lý do dễ nhất mà mọi cặp vợ chồng có xu hướng đưa ra - họ không có thời gian để đến phòng tập. Điều này có thể hiểu được

Tuy nhiên, sai lầm lớn nhất là các cặp vợ chồng không ưu tiên phòng tập thể dục - thay vào đó, họ cố gắng để phù hợp với nó.

Tại sao không thay đổi và suy nghĩ theo cách ngược lại? Lắp nó vào chắc chắn sẽ không hấp dẫn so với một số thứ khác trong lịch trình của bạn. Do đó, việc tìm một nơi cho nó sẽ không dễ dàng. Giây phút bạn trở thành ưu tiên hàng đầu, tâm lý của bạn lập tức thay đổi và đột nhiên nó trở nên dễ dàng hơn rất nhiều so với dự đoán ban đầu.

5 Cách thay đổi - Lên kế hoạch trước

Lập kế hoạch trước thời hạn có thể đảm bảo tuổi thọ tập thể dục. Cố gắng để phù hợp với nó vào một lịch trình đóng gói hành động chỉ không hoạt động. Thay vào đó, một tuần trước khi bắt đầu, một cặp đôi nên nghĩ về thời gian họ sẽ đi làm. Nói "có lẽ tôi sẽ đi sau" hầu như không làm việc hầu hết thời gian.

Nếu kế hoạch là để đi sau khi làm việc, thậm chí đừng nghĩ hai lần về nó. Đóng gói túi tập thể dục vào buổi sáng và luôn có ý định tập gym sau giờ làm việc. Lên kế hoạch trước giúp cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều và bạn sẽ không phải đối mặt với quyết định quyết định giữa phòng tập thể dục hay Netflix với đối tác.

4 Dừng chăm sóc - Lười biếng

Chúng tôi đã không phải đào sâu vì lý do này. Đây là một lý do phổ biến là tại sao các cặp vợ chồng từ chối đến phòng tập thể dục hoặc chỉ đơn giản là bỏ bê để tiếp tục: chỉ là một sự lười biếng lỗi thời.

Lười biếng có thể hiểu được, đôi khi đặc biệt đối với những người làm việc nhiều giờ trong văn phòng hoặc bất kỳ loại công việc nào khác.

Suy nghĩ về việc đánh tạ có vẻ như leo lên đỉnh Everest sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, suy nghĩ đó là tâm trí của bạn chỉ yếu đuối và dựa vào xu hướng cũ của bạn. Hãy thử tập thể dục trong thói quen của bạn trong một tuần và bạn sẽ thấy rằng nó thực sự không khó như bạn nghĩ.

3 Cách thay đổi - Cân bằng cuộc sống phù hợp

Để vượt qua thói quen lười biếng, bạn cũng phải nỗ lực duy trì sự cân bằng. Bạn vẫn có thể tận hưởng thời gian thư giãn được đánh giá cao. Tuy nhiên, một sự cân bằng chu đáo cần phải diễn ra.

Bằng cách đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể tạo ra một hệ thống phần thưởng như thêm 20 phút thời gian thư giãn trong suốt cả tuần. Một người có sự cân bằng lớn hơn trong cuộc sống và mối quan hệ của họ, mọi thứ dường như dễ dàng hơn. Lười biếng với đối tác có thể dẫn đến sự tiêu cực và giảm lòng tự trọng, nhưng việc cân bằng mọi thứ có thể thay đổi điều đó trong một thời gian lớn.

2 Dừng chăm sóc - Thoải mái

Chúng tôi kết thúc danh sách với một trong những lý do rõ ràng nhất mà một cặp vợ chồng có thể dừng tập luyện. Nó không nhận được bất kỳ cơ bản hơn sự thoải mái thuần túy.

Đặc biệt là khi ai đó cảm thấy thoải mái khi ở nhà cùng với một đối tác lâu dài, việc trở nên khỏe mạnh trở thành một cuộc chiến khó khăn hơn nhiều.

Có rất nhiều điều mà bất kỳ cặp vợ chồng nào thà làm hơn là tập gym và đổ mồ hôi. Đây là lý do lớn nhất mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể ngừng quan tâm đến việc tập thể dục.

1 Cách thay đổi - Ra khỏi vùng thoải mái của bạn

Chúng tôi đã nghe hết lần này đến lần khác và vì lý do chính đáng - câu nói này rất chính xác và có thể thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai. Nếu bạn sẽ thay đổi bất cứ điều gì về bản thân, bạn cần phải ra khỏi vùng thoải mái của mình để biến giấc mơ thành hiện thực. Điều đó không chỉ áp dụng cho những người muốn thay đổi và thể thao một vẻ ngoài phù hợp mà còn áp dụng cho mọi thứ trong cuộc sống.

Một khi bạn ra khỏi vùng thoải mái đó và áp lực tăng lên, tất cả sự phấn khích của nó khiến bạn cảm thấy như thể bạn bước vào một cuộc sống mới. Mặc dù ra khỏi vùng thoải mái của bạn nghe có vẻ đáng sợ, nhưng nó có thể dẫn đến thay đổi lối sống vượt ra ngoài những giấc mơ điên rồ nhất của bạn.