Theo các chuyên gia 16 cách để đối phó khi ex của chúng tôi di chuyển (+ 5 không bao giờ làm)

Vài điều đau đớn hơn là phát hiện ra rằng một người cũ đã chuyển đi. Ngay cả khi cảm xúc của chúng ta là một cái bóng của những gì họ đã từng và chúng ta không muốn họ quay lại, vẫn rất đau lòng khi thấy người mà chúng ta chia sẻ rất nhiều khi bắt đầu lại với một người mới.

Thật không may, gần như tất cả chúng ta trải qua loại đau đớn này ít nhất một lần trong đời. Và trong tất cả sự trung thực, không có gì có thể làm cho nó ngừng đau đớn. Đặc biệt là nếu chúng tôi vẫn còn tình cảm với người yêu cũ, hoặc chỉ một thời gian ngắn kể từ khi chúng tôi chia tay, biện pháp khắc phục duy nhất là thời gian.

Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn nỗi đau xuất phát từ một người cũ, nhưng có một số điều chúng ta có thể làm để đối phó với trải nghiệm này. Giống như tất cả mọi thứ, nó sẽ vượt qua, nhưng chúng ta có thể hành động để làm cho bản thân thoải mái hơn một chút trong khi chúng ta lướt sóng. Một số trong số chúng tinh vi hơn những con khác và dường như đi ngược lại với bản năng tự nhiên của chúng ta, nhưng cuối cùng, tất cả chúng sẽ giúp chúng ta sống sót qua giai đoạn gập ghềnh này.

Cũng như có những điều chúng ta nên làm để giúp chúng ta đối phó khi người yêu cũ của chúng ta tiếp tục, cũng có những điều chúng ta nên tránh làm. Kiểm tra danh sách của chúng tôi dưới đây để tìm hiểu những gì hữu ích và những gì không!

21 Hãy biết ơn những gì đã học được

Lòng biết ơn có thể không phải là sửa chữa kỳ diệu cho tất cả các vấn đề của cuộc sống, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp loại bỏ hầu hết các vấn đề. Bằng cách tập trung vào những mặt tích cực của bất kỳ tình huống cụ thể nào trái ngược với những tiêu cực, bạn sẽ nâng cao tâm trạng của mình. Khi nói đến người yêu cũ của bạn, điều tích cực là bạn đã học được điều gì đó từ thời gian của bạn với họ.

Theo Melanie Schilling, chuyên gia về mối quan hệ Kết hôn từ cái nhìn đầu tiên Úc, Thái Điều tốt nhất để làm trong một cuộc chia tay ở cấp độ trí tuệ là trích xuất các bài học. Xem xét những mặt tích cực và tiêu cực của mối quan hệ, phản ánh bạn là ai trong mối quan hệ, những điều bạn thích và không thích về bản thân và những điều bạn muốn làm khác đi vào lần tới.

20 tập trung vào những gì quan trọng, không phải là bạn gái mới

Thật dễ dàng để bắt đầu ám ảnh về người mà người yêu cũ của bạn đã bắt đầu nhìn thấy, nhưng các chuyên gia về mối quan hệ không nghĩ rằng đó là cách hành động tốt nhất nếu mục tiêu của bạn là vượt qua họ càng sớm càng tốt. Thay vì tập trung vào đối tác mới và cách họ dường như có mọi thứ bạn không làm, thay vào đó hãy tập trung vào điều quan trọng: bản thân bạn.

Đây là cơ hội để bạn rót đầy lại cốc tình cảm của mình sau khi trải nghiệm cạn kiệt, khuyên khuyên Schilling (thông qua Trơn tru). Làm thế nào bạn có thể nuôi dưỡng bản thân về thể chất, cảm xúc, trí tuệ, tinh thần? Điều quan trọng là bạn khôi phục cài đặt của mình về mức 'bình thường' trước khi bước vào mối quan hệ tiếp theo.

19 Kiểm soát sức khỏe tinh thần và thể chất một lần nữa

Điều đó dẫn đến điểm tiếp theo của chúng tôi! Một phần của việc tập trung vào bạn hơn là bạn gái hoặc bạn trai mới là để kiểm soát sức khỏe của bạn, cả về ý nghĩa thể chất và tinh thần. Khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe thể chất của bạn, hãy giới hạn thời gian bạn nằm dài trên giường và ăn thực phẩm không lành mạnh.

Hãy tử tế với chính mình và làm những gì cảm thấy tốt để cổ vũ bản thân, chắc chắn. Nhưng cuối cùng, bạn phải trở lại con ngựa và bắt đầu thực hiện những hành động sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về lâu dài. Về sức khỏe tinh thần của bạn, hãy để bản thân khóc khi bạn cần.

18 Đưa ra quyết định ngừng nói chuyện với họ

Đây thường là bước khó nhất, nhưng là một bước hoàn toàn quan trọng nếu người yêu cũ của bạn đã tiếp tục. Kéo Band-Aid ra, cắt tất cả các mối quan hệ và ngừng nói chuyện với họ. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng có chúng trong cuộc sống của bạn sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái, nhưng nó thực sự sẽ nhắc nhở bạn về thực tế rằng chúng không còn là của bạn nữa.

Rất có thể bạn sẽ cảm thấy khá tệ khi nhìn thấy người yêu cũ và bạn gái mới cùng nhau, trong ảnh hoặc ngoài đời, vậy tại sao bạn phải làm điều đó với chính mình nếu bạn không phải làm thế? Chúc họ khỏe, và đưa họ ra khỏi cuộc sống của bạn.

17 Tránh đi đến nơi họ có thể

Yêu Panky khuyên rằng tránh gặp người yêu cũ và người yêu mới của họ nên là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn khi đối phó với tất cả những nỗi đau mà mối quan hệ của họ đang gây ra cho bạn. Ngoài việc cắt đứt quan hệ với người yêu cũ, bạn cũng nên đưa nó lên cấp độ tiếp theo và thực sự tránh những nơi mà bạn có thể gặp phải họ.

Miễn là bạn không thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình xung quanh, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn giảm nguy cơ gặp phải khó khăn. Và như một phần thưởng bổ sung, nếu bạn bắt đầu thường xuyên các cửa hàng cà phê và cửa hàng tạp hóa mới, ai biết bạn có thể gặp ai?

16 Hãy nhớ tại sao chia tay là một ý tưởng tốt

Đây là lời khuyên tốt cho dù người yêu cũ của bạn đã chuyển đi hay bạn chỉ đang vật lộn với nỗi đau của việc chia tay nói chung. Nhắc nhở bản thân tại sao bạn chia tay ngay từ đầu. Bằng cách đó, ngay cả khi trái tim bạn khao khát được ở bên họ một lần nữa và cảm thấy tổn thương khi họ hẹn hò với người khác, bộ não của bạn sẽ biết rằng đó là điều tốt nhất dù sao đi nữa.

Nhìn thấy [lý do tại sao bạn chia tay] mỗi ngày sẽ giúp củng cố quyết định của bạn rằng anh chàng này nên ở lại quá khứ và giúp bạn nhìn về tương lai với một người tuyệt vời hơn và phù hợp hơn với bạn All Women Talk.

15 Tổ chức một số phiền nhiễu

Phiền nhiễu là một cơ chế đối phó tuyệt vời cho bất kỳ loại đau. Bắt chân của bạn sáp. Đếm số lượng những thứ màu xanh lá cây bạn có thể nhìn thấy. Chạy trên máy chạy bộ. Nghe nhạc. Đối phó với một người cũ đã chuyển đến trước bạn? Tìm cách đánh lạc hướng bản thân. All Women Talk chứng từ cho kỹ thuật này, và theo kinh nghiệm của chúng tôi, một vài người bạn gái tốt là vô giá khi bạn cần phải gạt bỏ những tai ương trong tình yêu của mình.

Âm nhạc cực kỳ hữu ích, không chỉ để đánh lạc hướng bạn mà còn khiến bạn cảm nhận mọi thứ và thể hiện cảm xúc. Bạn có thể thử tham gia một sở thích mới, đặt mục tiêu tập thể dục hoặc thậm chí có một cuộc thi marathon phim.

14 Được trao quyền bởi cuộc sống độc thân

Mặc dù nhiều người sợ phải tự mình đứng lên, nhưng sự thật là có rất nhiều đặc quyền cho cuộc sống độc thân có xu hướng bay theo radar. Thay vì cảm thấy như thế giới đã kết thúc bởi vì người yêu cũ của bạn đã chuyển đi và bạn vẫn cô đơn, bạn có thể chấp nhận độc thân và để nó trao quyền cho bạn.

Tận dụng cơ hội để làm những việc mà bạn không thể làm khi ở bên người yêu cũ. Đặt một kỳ nghỉ tự phát mà không xem xét những gì người khác muốn làm. Đi đến nơi bạn muốn đi. Ăn tại nhà hàng mà BẠN muốn ăn tại. Khi bạn bắt đầu ích kỷ hơn một chút với các quyết định của mình, bạn sẽ thấy việc trao quyền trở thành một gal có thể như thế nào.

13 Bắt đầu hẹn hò một lần nữa khi thời gian thích hợp

Mặt khác, bạn có thể thấy rằng bạn là kiểu cô gái hạnh phúc nhất khi cô ấy quan hệ, và điều đó cũng không sao. Miễn là bạn không cảm thấy mình cần phải là bạn gái của ai đó để sống sót, thật tốt khi thèm muốn bạn đời.

Khi thời gian phù hợp với bạn, quay trở lại trò chơi hẹn hò sẽ là một cách tốt để giúp bạn quên đi người yêu cũ và đối tác mới của họ. Ít nhất, bạn sẽ được nhắc nhở rằng có rất nhiều người khác nhau ngoài kia, rằng ý nghĩ bị treo lên chỉ một người là khá lạ. Theo Zoosk, Nếu họ đã chuyển đi, bạn cũng cần.

12 Chống lại kết luận

Nếu người yêu cũ của bạn bắt đầu hẹn hò với người khác, bạn nên cho rằng mọi chuyện giữa bạn đã chính thức kết thúc. Tuy nhiên, đồng thời, không cần phải đi đến kết luận. Đừng để tâm trí bạn bắt đầu hình dung người yêu cũ của bạn đính hôn và sống hạnh phúc mãi mãi với người mà họ quen biết trong hai tuần.

Ngay cả khi điều đó có thể xảy ra ở đâu đó, những hình ảnh đó sẽ không làm gì ngoài việc khiến bạn đau đớn nếu bạn vẫn cảm thấy hơi mong manh. Chúng tôi sẽ không nói để giữ hy vọng rằng một ngày nào đó họ sẽ quay lại với bạn - chỉ giải quyết những gì bạn thấy trước mặt bạn chứ không phải là những điều thảm khốc.

11 Cố gắng không cảm thấy bị tấn công cá nhân

Đó là một cú đánh mạnh khi người cũ di chuyển trước, đặc biệt là nếu chỉ một chút thời gian đã qua. Nhưng theo các bậc thầy tại Yêu Panky, bạn không nên để điều này làm bạn thất vọng. Cuối cùng, bạn không biết điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của người khác và nếu họ tiến lên từ bạn khá nhanh, thì không nhất thiết phải nói bất cứ điều gì về bạn.

Người yêu cũ của bạn có thể là kiểu người tiến lên nhanh chóng. Họ có thể là kiểu người bật lên từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác vì sợ cô đơn. Hoặc họ vẫn có thể gác máy với bạn và hẹn hò với sự phục hồi chỉ để đối phó với nó. Cố gắng không cảm thấy như đó là một cuộc tấn công cá nhân vào bạn.

10 Hãy nhớ rằng Ex cũng xứng đáng được hạnh phúc

Thời gian để chơi người ủng hộ của quỷ. Trừ khi người yêu cũ của bạn làm điều gì đó không kể xiết, rất có thể họ cũng xứng đáng được hạnh phúc. Và nếu tiếp tục sẽ làm cho họ hạnh phúc, thì cũng vậy thôi. Đó có thể là một sự thật khó nuốt, nhưng nhớ nó có thể giúp bạn bớt phẫn nộ.

Sống về giải thích rằng việc buông tay là một quá trình và bạn có thể mất một chút thời gian và công sức để đến đó. bạn cảm thấy đối với họ để di chuyển sẽ là một trọng lượng ra khỏi vai của bạn.

9 Được thôi với cảm giác buồn

Chia tay là buồn. Phát hiện ra rằng người bạn yêu, hoặc vẫn còn yêu, có liên quan đến người mới là buồn. Mặc dù tất cả những kỹ thuật này sẽ giúp bạn đối phó với nỗi đau của tất cả, nhưng sự thật là không có gì có thể xóa đi những cảm giác tiêu cực đó ngoài thời gian.

Những gì bạn có thể làm để giúp bản thân là cho phép bản thân cảm thấy bất cứ điều gì đến với bạn, cho dù đó là nỗi buồn hay sự tức giận hay điều gì khác. Điều quan trọng là cho phép bản thân có thời gian và không gian để xử lý mối quan hệ và kết thúc của nó, để tái đầu tư vào bản thân và có một số phiền nhiễu thú vị khi bạn cảm thấy màu xanh, Trơn tru).

8 Hãy nhớ rằng mối quan hệ mới sẽ không xóa bỏ mối quan hệ cũ

Một trong những lý do tại sao nhìn thấy người yêu cũ của bạn với một người mới là rất đau đớn là bởi vì bạn có thể cảm thấy như mối quan hệ bạn đã bị xóa. Đó là thế giới mà chúng ta biết - khi một cái gì đó mới xuất hiện, nó sẽ thay thế cái gì đó cũ. Nhưng mối quan hệ thì khác..

Chỉ vì người yêu cũ của bạn đang ở trong một mối quan hệ mới không có nghĩa là mối quan hệ của bạn không bao giờ xảy ra, hoặc không bao giờ quan trọng, theo các chuyên gia tình yêu tại Nhộn nhịp: Mối quan hệ của bạn là duy nhất và đặc biệt và không có gì có thể lấy đi từ đó. Người yêu cũ của bạn sẽ không bao giờ trải nghiệm với người mới này chính xác những gì họ đã làm với bạn.

7 Thực hành chánh niệm để vượt qua nó

Thực hành chánh niệm là một cách hiệu quả để vượt qua bất kỳ thời điểm khó khăn nào trong cuộc sống của bạn, và đối phó với người yêu cũ của bạn không phải là ngoại lệ. Tự phát triển định nghĩa chánh niệm là thực hành quan sát mà không phán xét. Chánh niệm rất quan trọng đối với quá trình chữa lành chia tay của bạn bởi vì bạn có thể cảm thấy rất rời rạc, bối rối và bị đóng hộp trong một cuộc chia tay mà bạn cảm thấy như bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi nỗi đau.

Để thực tập chánh niệm, hãy hít thở sâu, trong bốn giây và ra ngoài trong tám giây. Trong khi bạn đang thở, hãy cho phép những suy nghĩ của bạn tuôn trào mà không mang lại cho chúng ý nghĩa hay sức mạnh. Đơn giản là cùng tồn tại với họ.

6 Suy nghĩ hữu ích, không hữu ích, suy nghĩ

Suy nghĩ của bạn làm cho tất cả sự khác biệt khi nói đến việc bạn đối phó với người yêu cũ như thế nào. Đó là một ý tưởng tốt để đưa ra một số câu thần chú mà bạn có thể lặp lại với chính mình khi những suy nghĩ tiêu cực hoặc hoảng loạn chiếm lấy.

Tự phát triển liệt kê những câu thần chú sau đây đặc biệt hữu ích khi bạn phải đối phó với nỗi đau của việc chia tay và một người cũ đang di chuyển: Kiếm Tôi được phép hạnh phúc, hiện tại Tôi sống cho hiện tại, không phải trong quá khứ, hay và Tôi có thể và sẽ tiếp tục, tôi sẽ giúp bạn giữ một tâm trạng tích cực.

5 Đừng theo dõi Ex trên phương tiện truyền thông xã hội

Thật hấp dẫn và dễ dàng, và rất nhiều người làm điều đó, nhưng vui lòng suy nghĩ kỹ trước khi theo dõi người yêu cũ (hoặc đối tác mới của họ) trên phương tiện truyền thông xã hội. Nếu mục tiêu của bạn là cảm thấy tốt hơn hoặc tiến lên, sự tò mò của bạn sẽ không phải là bạn của bạn. Nếu bạn cam kết phá vỡ liên lạc với người yêu cũ và tập trung vào bản thân hơn là vào đối tác mới, sẽ không có lý do gì để kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội của họ.

Chúng tôi khuyên bạn nên hủy theo dõi hoặc hủy kết bạn với họ để không có sự cám dỗ. Nếu điều đó sẽ gây ra quá nhiều căng thẳng, bạn luôn có thể tắt tiếng các bài đăng của họ để bạn không phải xem chúng. Nhìn vào trang của họ nhiều khả năng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

4 Đừng vội vã quan hệ mới để theo kịp

Hãy nhớ rằng di chuyển trên không phải là một cuộc đua. Mặc dù bạn và người yêu cũ vừa mới có mối quan hệ giống nhau, bạn vẫn là hai người khác nhau. Đây có thể là thời điểm tốt để một trong hai bạn tiếp tục, nhưng điều đó không có nghĩa là người kia sẽ sẵn sàng. Điều đó không nhất thiết bởi vì người ta vẫn bị treo lên người khác, hoặc.

Có lẽ bạn đã có một số vấn đề tình cảm để giải quyết trước khi bạn có một mối quan hệ mới, hoặc bạn muốn dành thời gian để độc thân. Nếu bạn lao vào một mối quan hệ mới chỉ để theo kịp, có lẽ bạn sẽ thấy rằng bạn đang tham gia với một người khác không phù hợp với bạn.

3 Đừng so sánh cái cũ và cái mới

Thật tự nhiên khi so sánh những gì bạn và người yêu cũ có với những gì họ đã có với đối tác mới của họ, nhưng điều đó không có nghĩa đó là một ý tưởng hay. Nếu bạn so sánh, bạn sẽ là kẻ thù tồi tệ nhất của riêng bạn. Một người sẽ không nhất thiết phải tốt hơn người kia, nhưng các mối quan hệ sẽ luôn khác biệt.

So sánh chỉ là vô nghĩa, như cân táo và cam. Tất cả những gì nó làm là khiến bạn cảm thấy thiếu thốn vì bạn không có thứ họ có. Nếu bạn không thể giúp so sánh, hãy cố gắng không theo dõi mối quan hệ của họ chặt chẽ để bạn không có bất cứ điều gì để chống lại chính mình.

2 Đừng đả kích chống lại Ex

Sự tức giận có thể là một trong những cảm xúc bạn trải qua khi bạn thấy rằng người yêu cũ của bạn đã tiếp tục. Điều đó không sao, và bạn nên chấp nhận những cảm xúc đó hơn là bỏ qua chúng. Nhưng hãy để họ vào cuộc sống của bạn một cách lành mạnh. Dù bạn làm gì, đừng đả kích người yêu cũ! Nghĩa đen là không tốt.

Bạn có thể cảm thấy một khoảnh khắc nhẹ nhõm và hài lòng tạm thời, nhưng đổi lại, bạn sẽ cho mọi người biết cảm xúc của bạn bị tổn thương như thế nào trong khi chứng minh rằng bạn sở hữu trí tuệ cảm xúc của một đứa trẻ mới biết đi. Có những cách lành mạnh và an toàn (và hợp pháp!) Để thể hiện sự tức giận của bạn mà không liên quan đến việc đả kích người khác.

1 Đừng cố gắng hồi sinh mối quan hệ

Đôi khi, phản ứng đầu tiên bạn có khi người yêu cũ hẹn hò với người mới là muốn họ quay lại. Nếu ai đó quan tâm đến họ, họ phải có một cái gì đó để cung cấp, phải không? Nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn có thể muốn thử hồi sinh mối quan hệ của mình, nhưng đó không phải là một ý tưởng tốt.

Đầu tiên, họ ở với người khác. Thật không công bằng với đối tác mới hoặc với người yêu cũ của bạn để bạn quay lại cuộc sống của họ bây giờ. Thứ hai, lý do khiến bạn chia tay đột nhiên không thay đổi chỉ vì có người khác liên quan đến họ. Người yêu cũ của bạn có thể trông sáng bóng và mới mẻ một lần nữa, nhưng đừng để bị lừa: đó chỉ là người cũ cũ.