Các chuyên gia phá vỡ huyền thoại rằng rất nhiều bài tập thể dục giúp giảm cân

Giảm cân có thể là khó khăn, nhưng hầu hết chúng ta nghĩ rằng nó liên quan nhiều đến việc tập gym. Nếu việc tính toán lượng calo không phải là điều của bạn và bạn thích ăn quá nhiều để cắt giảm, thì tập thể dục có vẻ như là cách lý tưởng để vượt lên trên những tay cầm tình yêu đang phát triển này - nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta đã đến phòng tập thể dục trong 14 ngày thẳng và không thấy kết quả trên bàn cân? Có thể có một lý do cho điều đó. Theo Popsugar, ý tưởng tập thể dục nhiều có thể giúp bạn giảm cân chỉ đơn giản là một huyền thoại.

TRƯỚC KHI: HÃY SUY NGHINK NHỮNG ĐIỀU NÀY MANG LẠI NĂM THỜI GIAN HƠN THẾ NÀO, MẤT NGHIÊN CỨU 

Một chuyên gia, Fatima Cody Stanford, tuyên bố rằng trung bình, hầu hết những người thường xuyên tập thể dục sẽ chỉ đơn giản là duy trì cân nặng hiện tại và không giảm cân như họ nghĩ. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, thì điều quan trọng là tìm đúng loại bài tập để đạt được kết quả bạn muốn. Đó là tất cả về đường mòn và lỗi - nếu bạn khởi chạy vào chương trình HIIT và các con số giữ nguyên, thì cơ thể bạn có thể phản ứng tốt hơn với việc luyện tập tim mạch và sức mạnh. Có rất nhiều loại chế độ kinh tế khác nhau ngoài kia đến mức dường như không thể chọn, nhưng đừng để bị lừa - bất kể bạn chọn làm gì ở phòng tập thể dục, đừng hy vọng nó là chìa khóa để bỏ rơi cỡ váy.

Bạn có nhiều khả năng giảm cân hơn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn, nhưng đừng bỏ qua mỗi carb. Khi nói đến thói quen ăn uống của bạn, đó phải là một sự thay đổi bền vững sẽ không thấy bạn tiếp cận với hộp bánh quy ở dấu hiệu đầu tiên của sự thèm ăn. Kết hợp nhiều loại rau vào chế độ ăn uống của bạn, cũng như dành một chút thời gian để điều chỉnh lại kích thước phần của bạn có thể đi một chặng đường dài. Kết hợp nó với một khoảng thời gian ngắn tập thể dục hàng ngày và bạn có thể đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn đáng kể.

Tất nhiên, tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và không chỉ là giảm cân, vì vậy đừng từ bỏ buổi tập thể dục buổi sáng đó. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó trong thời gian dài ngay cả khi bạn không thích chạy.

TIẾP THEO: CẢM ỨNG NHỮNG ĐIỀU SAU ĐÓ LÀ SỰ TỰ TIN