Tìm hiểu về xu hướng sức khỏe và sức khỏe lớn nhất năm 2019 (Trước khi quá muộn)

Khi nhiệt độ bắt đầu giảm, bản thân nó có thể là một bài tập luyện để lấy năng lượng để tập gym. Nhìn về những xu hướng sức khỏe và chăm sóc sức khỏe này để tăng thêm cảm hứng. Nếu bạn tò mò về những gì đang xảy ra cho ngành công nghiệp sức khỏe và thể dục, không phải lo lắng, chúng tôi đã có những điều được bảo hiểm!

Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, Dưới đây là một số xu hướng sức khỏe và chăm sóc sức khỏe hàng đầu khi chúng ta bắt đầu một năm mới. Trong mười ba năm, các biên tập viên của Tạp chí Sức khỏe & Thể hình của ACSM đã thực hiện khảo sát này để tìm hiểu một số phát triển thể dục lớn nhất cho các chuyên gia và người đam mê tập thể dục.

Xem bài đăng này trên Instagram

Vào Giáng sinh, Matt đã tặng tôi @fitbit Versa - món quà hoàn hảo kể từ khi tôi cam kết trở nên năng động hơn trong năm nay! Đó sẽ là một lời nhắc nhở tuyệt vời để tôi đứng dậy, ra ngoài và di chuyển nhiều hơn! Tôi thích rằng ngược lại cho phép tôi thêm backround tùy chỉnh của riêng mình, số liệu thống kê 📈📉 trả cho starbucks của tôi một đơn đặt hàng uber! 🚗 Đã đặt hàng ban nhạc đồng hồ tuyệt vời này từ amazon với giá tốt, chỉ để mặc nó thực tế là vàng hồng! 🙌🌹

Bài đăng được chia sẻ bởi Kerri ♡ #WWAmbassy (@f Fashionfitfoodie__) vào ngày 1 tháng 1 năm 2019 lúc 12:49 chiều PST

Ứng dụng và công nghệ có thể đeo

Đồ dùng thể dục và công nghệ kiểu dáng đẹp không bao giờ thực sự lỗi mốt. Theo khảo sát, hãy cảnh giác với sự gia tăng của công nghệ thiết bị đeo. Nếu bạn là một người say mê tập gym, điều này chắc chắn sẽ không gây ngạc nhiên, vì máy theo dõi thể dục đều quá phổ biến. Cho dù bạn đã có Fitbit, Apple Watch hay thiết bị Samsung tương tự, công nghệ hỗ trợ Bluetooth chắc chắn đang phát triển. Công nghệ thể dục phổ biến khác bao gồm màn hình để đo nhịp tim và thiết bị theo dõi GPS, hoạt động tốt để theo dõi các chương trình đang chạy. Công nghệ tập thể dục và thiết bị đeo được không còn xa lạ với khảo sát này, vì đây cũng là xu hướng hàng đầu trong năm 2016 và 2017, nhưng sau đó đã giảm xuống vị trí thứ 3 trong cuộc khảo sát từ năm 2018. Ngoài công nghệ đeo được, các ứng dụng điện thoại thông minh như Nike Run Club® và MapMyRun cũng được xếp hạng là một xu hướng hàng đầu. Nhiều ứng dụng thể dục bao gồm các chương trình đào tạo đơn giản và dễ làm theo.

Tập thể dục nhóm

Khi tập thể dục và tập thể dục, mọi người đều có phong cách và sở thích cá nhân riêng. Trong khi làm những việc solo có thể làm việc cho một số người, tập thể dục nhóm thực sự là một xu hướng lớn cho năm nay. Đối với khảo sát này, các lớp tập thể dục nhóm được định nghĩa là các lớp thể dục được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn được chứng nhận, bao gồm ít nhất năm người tham gia. Làm việc trong một nhóm có thể giúp bạn duy trì động lực, và với nhiều lớp học để lựa chọn, thể dục nhóm cũng có thể giữ cho thói quen tập luyện của bạn không cảm thấy nhàm chán.

Xem bài đăng này trên Instagram

LEG NGÀY‼ ️ trọng lượng là tuyệt vời để thêm cơ bắp, tập luyện HIIT là tuyệt vời để săn chắc các cơ bắp! . Tập luyện HIIT là các bài tập huấn luyện cường độ cao, đòi hỏi 100% nỗ lực trong mỗi khoảng thời gian! . Đối với mọi vận động viên đã từng phải làm một bài kiểm tra điều hòa, chúng tôi biết 5 phút làm việc tàn bạo có thể như thế nào nhưng kết quả tuyệt vời như thế nào sau đó! . Tập luyện HIIT cực kỳ tuyệt vời khi bạn không thể đến phòng tập thể dục, khi bạn muốn tập luyện tim mạch mà không phải dành thời gian đó với máy chạy bộ, và mang lại cho bạn một bawdayyy tổng thể săn chắc hơn Mỗi khoảng thời gian là 30 giây, hoặc 30 giây mỗi chân với 10 giây nghỉ giữa mỗi khoảng. Hãy chắc chắn rằng bạn đi bộ xung quanh sau khoảng thời gian cuối cùng trong 10 giây để hạ nhiệt 'NHẬN ĐẾN BURNINGG vì tôi hứa những điều này sẽ bùng cháy và tồi tệ! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutideo #gettowork #train #athlete #muscle # toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #n

Một bài đăng được chia sẻ bởi A.J. Andrew (@aj_andrews_) vào ngày 30 tháng 12 năm 2018 lúc 3:26 chiều PST

TIẾP THEO: CẢM NHẬN TRỞ LẠI VỚI CHÁY YOGA TẠI LÚC THỜI GIAN HẤP DẪN

Đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT)

Ngày nay, hầu hết chúng ta phát triển mạnh mẽ trong một lối sống nhanh, và sẽ không có gì ngạc nhiên khi tập luyện của chúng ta cũng phản ánh sự thay đổi này. Như chúng tôi đã báo cáo gần đây, Đào tạo khoảng cường độ cao là một cách hiệu quả để giảm mỡ. Với lập trình HIIT, người tham gia thường sẽ tập luyện qua các bài tập cường độ cao và sau đó nghỉ ngơi ngắn. Tập luyện cường độ cao là một hình thức tập thể dục phổ biến, với các phòng tập thể dục như LifeTime Athletic gần đây đã tiết lộ một lớp FIRE mới - sự kết hợp giữa HIIT và Yoga.

Xem bài đăng này trên Instagram

Dễ dàng bước vào năm mới với dòng sản phẩm Body weight & Mobility này! - Hoàn hảo nếu bạn đã có một vài ngày bận rộn! 💃🏻🕺 - 1) Mở rộng Shinbox 2) Kéo giãn hông 3) Leo núi 4) Bước qua 5) Đảo ngược! ▪️6 Đại diện / Bên ▪️3 Vòng ▪️30-60 giây Nghỉ giữa các vòng - Chúc mừng năm mới !! - @ phase6fitness - #body weighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Bài đăng được chia sẻ bởi Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) vào ngày 1 tháng 1 năm 2019 lúc 4:47 sáng PST

Tập thể hình, Yoga và Thể dục

Kết quả từ cuộc khảo sát này cũng cho thấy sự gia tăng đáng kể trong tập luyện thể hình, yoga và tập thể dục chức năng. Đối với những người cảm thấy iffy về việc giải quyết các máy móc phức tạp, tập thể hình là giải pháp hoàn hảo. Thay vì sử dụng nhiều thiết bị khác nhau, các bài tập thể hình có thể được thực hiện đơn giản tại nhà, làm cho nó trở thành một lựa chọn dễ dàng cho những người có lối sống di chuyển.

Xem bài đăng này trên Instagram

Đó là tất cả trong các chi tiết nhỏ! Bạn có phải là người đặc biệt chú ý đến chi tiết hay không? . Tôi phát điên khi nói đến nhiếp ảnh. Tôi có xu hướng chú ý đến những điều nhỏ nhất trong ảnh của tôi mà cả ở những người khác nữa. Tôi nghĩ rằng đó là một điều tốt nhưng 🤷🏻‍♀️ Hướng tới LA để dành thời gian với một số peeps @aloyoga! Ảnh Inspo: @ kristenpro, #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Một bài đăng được chia sẻ bởi Laura Kasperzak (@laurasykora) vào ngày 3 tháng 12 năm 2018 lúc 3:57 chiều PST

Không có gì ngạc nhiên khi yoga vẫn là một xu hướng tập thể dục phổ biến. Trong những năm gần đây, ngành thể dục đã chứng kiến ​​sự gia tăng các biến thể mới của các lớp yoga, bao gồm yoga nóng, hoặc kết hợp định dạng lớp yoga với các xu hướng tập luyện khác - HIIT, pilates, v.v. thường thì không, bạn có thể đã biết rất nhiều về các loại bài tập này rồi. Nhiệm vụ của đào tạo thể dục chức năng là cải thiện các hoạt động chung của cuộc sống hàng ngày, bao gồm các bài tập để nhân rộng các công việc hàng ngày. Huấn luyện thể dục chức năng giúp các cá nhân rèn luyện sức mạnh để giúp cân bằng, sức bền và phối hợp.

Trong khi đây là một số xu hướng sức khỏe và chăm sóc sức khỏe chính được báo cáo, các xu hướng đáng chú ý khác bao gồm sự gia tăng của đào tạo cá nhân. Cho dù bạn đã từng thử làm việc với một huấn luyện viên trước đó hay chưa, vẫn có nhiều lựa chọn hơn và chúng vượt ra ngoài giới hạn của một phòng tập thể dục. Ngày nay, đào tạo cá nhân có thể được truy cập trực tuyến, với các phương tiện như Skype hoặc các tùy chọn trò chuyện video khác. Một số môi trường làm việc nhất định cũng khuyến khích một lối sống lành mạnh, và một số cài đặt cũng đã thấy sự gia tăng trong các chương trình chăm sóc sức khỏe của công ty. Sử dụng các thiết bị myofascial, như con lăn mô sâu và thiết bị điểm kích hoạt, cũng đang trở nên phổ biến hơn cho năm tới.

Đối với một số người, năm 2019 cũng có nghĩa là đánh ngoài trời. Cho dù bạn có kế hoạch tổ chức một chuyến đi bộ ngày với bạn bè hoặc đi tham quan trong vài ngày, các hoạt động ngoài trời đang trở nên phổ biến hơn. Để biết danh sách đầy đủ các xu hướng về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe, hãy chắc chắn kiểm tra toàn bộ danh sách tại đây.