Chế độ ăn kiêng bẩn có liên tục nhịn ăn tốt hơn Low-Carb?

Với chế độ ăn kiêng được hỗ trợ khoa học mới xuất hiện ở mọi góc, chế độ ăn kiêng low-carb đang mất dần sức mạnh. Và nhịn ăn không liên tục là một trong những mốt giảm cân mới nhất đã gây bão internet.

Nhưng nhịn ăn không liên tục có thực sự tốt hơn low-carb cũ không? Chúng ta hãy có một cái nhìn.

Nhịn ăn gián đoạn hấp dẫn rất nhiều người bởi vì nó cung cấp thời gian ăn uống và ăn chay thông minh xen kẽ. Nó tập trung vào khi nào bạn ăn và không ăn gì bạn ăn đi Điều này có nghĩa là về cơ bản bạn có thể thưởng thức tất cả các loại thực phẩm béo yêu thích của bạn như pizza và thậm chí là muỗng kem sô cô la hàng ngày trong một số giờ nhất định trong ngày, trong khi hạn chế nghiêm trọng lượng calo hoặc tránh hoàn toàn thực phẩm trong khoảng thời gian dài.

Ví dụ, "Chế độ ăn nhanh 5: 2" phổ biến bao gồm ăn bình thường trong năm ngày trong tuần, sau đó nhịn ăn (ăn không quá 500 calo) trong hai ngày còn lại. Dễ thôi?

Xem bài đăng này trên Instagram

Phá vỡ nhanh fast Nhịn ăn gián đoạn… R E A D ⏬ Vì vậy, tôi đã giữ im lặng vì tôi chắc chắn rằng mình có thể làm được nhưng tôi đang ở ngày thứ 3 của việc nhịn ăn gián đoạn. Tôi đã làm nó trước đây, nhưng không như thế này. Là một PT đủ điều kiện, tôi bảo đảm phương pháp này cho một người hoàn toàn giống tôi, vì những lý do sau (trong số nhiều người khác): 1️⃣: Tôi gặp vấn đề thanh lọc và tôi có thể ăn cả buổi sáng nhưng tôi sẽ ăn 3000-5000 cals trong một buổi tối- thực phẩm xấu & để chữa hành lý tình cảm. 2️⃣: Tôi đấu tranh để bám vào một chế độ. Quá trình trao đổi chất của tôi đang gặp khó khăn với việc giới thiệu loại thuốc mới - Lithium, và thật khó để thay đổi bất kỳ trọng lượng nào. 3️⃣: Tôi đã ngừng đánh giá cao thực phẩm, bây giờ tôi mong chờ nó. 4️⃣: Có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, không chỉ có thể Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp khắc phục các vấn đề về trao đổi chất mà còn góp phần làm giảm biến động cân nặng ở những người bị rối loạn tuyến giáp, điều mà tôi làm! 😊😊😊 SO, chính xác thì tôi đang làm gì? Xin cảm ơn lời khuyên của @ carbienotnobarbie tôi đã chọn nhanh hàng ngày. Tôi ngừng ăn lúc 8 giờ tối và tôi không ăn gì cho đến 12 giờ trưa ngày hôm sau. Lúc đầu tôi chết, và đi đến phòng tập thể dục sáng nay là CỨNG. Nhưng thực sự tôi đã quen với nó và đã giảm cân! 🎉🎉🎉 PS: Kale OMFG Kale. Khi tôi rời Vương quốc Anh, tôi đã để lại cho tôi nhiều thứ nhưng một điều ngớ ngẩn mà tôi đã bỏ lỡ số tiền không thể chịu nổi là Kale tươi. Vì vậy, mẹ đã mua cho tôi một số. Tôi không thể hạnh phúc hơn! 🤤🤤🤤

Bài đăng được chia sẻ bởi Rose PT (@ rose.to.recovery) vào ngày 6 tháng 9 năm 2018 lúc 3:42 sáng PDT

Nhịn ăn không liên tục được chứng minh là có lợi ích sức khỏe ấn tượng không chỉ liên quan đến giảm cân. Nó cũng làm giảm sức đề kháng insulin, stress oxy hóa, đồng thời cải thiện chức năng của gan, ruột và thậm chí là não. Hơn nữa, nhịn ăn đã được chứng minh để tái tạo tế bào gốc, cuối cùng nó trở thành một thực hành chống lão hóa. Vâng, bạn đã nghe đúng, ăn chay giữ cho bạn trẻ!

Low-carb không thực sự cần giới thiệu. Theo khoa học, đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhắm đến mỡ bụng béo bở bao phủ các cơ quan và gan. Chế độ ăn kiêng low-carb được biết đến là hiệu quả gấp 2-3 lần so với chế độ ăn ít chất béo, cũng như kế hoạch ăn kiêng hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng chế độ ăn kiêng low-carb có thể có khả năng không an toàn. Khi chế độ ăn quá thấp carb, người ta thấy rằng nó có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Vì vậy, hãy cẩn thận, low-carb không có nghĩa là không có carb! Vì vậy, bạn có thể tự hỏi mô hình chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn. Có lẽ bạn là người mà công việc đòi hỏi họ phải đi bộ cả ngày. Hoặc bạn có một trọng lượng khỏe mạnh, nhưng vẫn không thể loại bỏ được khối mỡ khó chịu xung quanh vòng eo của bạn. Hoặc bạn chỉ là người không thể đi mười hai giờ liên tục mà không có thức ăn, vì cần phải nhịn ăn gián đoạn. Trong trường hợp đó, chế độ ăn kiêng low-carb có thể là tốt nhất cho bạn.

Nhưng nếu bạn rất cần giảm cân, và thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm (mà không phải suy nghĩ về những gì bạn ăn mỗi ngày), nhịn ăn gián đoạn là đáng để thử. Và sự thật mà nói, nó cũng rẻ hơn.

Dù bạn chọn loại dinh dưỡng nào, hãy đảm bảo rằng bạn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và bác sĩ trước.

TIẾP THEO: THÊM MORINGA ĐẾN DIỆN TÍCH CỦA BẠN CÓ THỂ GIÚP GIẢM NGAY LẬP TỨC