15 điều cần làm khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình

Mối quan hệ có thể có những thăng trầm của họ, và đôi khi bạn có thể ở trong một mối quan hệ khiến bạn buồn. Có lẽ đó là vì nó đã mất đi tia sáng theo thời gian, hoặc có thể là vì khi bạn phát triển để biết nhau, bạn dường như không tương thích như bạn nghĩ ban đầu. Buồn về mối quan hệ của bạn thường có nghĩa là có gì đó không ổn. Đây là một cái gì đó bạn nên cố gắng tìm ra. Nó có thể yêu cầu bạn xem lại bản thân hoặc đối tác của bạn. Điều quan trọng là tìm ra điều gì gây ra nỗi buồn của bạn để bạn có thể thực hiện đúng các bước hướng tới hạnh phúc!

Trong khi đó, khi cố gắng tìm hiểu điều gì đang khiến bạn buồn về mối quan hệ của mình, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân và đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bước đi đúng hướng. Bạn muốn chắc chắn là tốt cho chính mình để tránh trầm cảm và tổn thương khác. Mọi người đều làm điều gì đó khác biệt khi họ đang cố gắng tìm ra cách để hạnh phúc. Nó có thể có nghĩa là bạn cần đánh giá xem mối quan hệ này có đáng để theo đuổi hay không. Cho dù kết luận của bạn là gì, cần phải chắc chắn rằng bạn đang hạnh phúc! Tất nhiên, có nhiều hơn một điều có thể giúp bạn khi bạn cảm thấy buồn.

Kiểm tra 15 điều cần làm khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình! Đi đúng hướng đến hạnh phúc!

15 Phản ánh

Không bao giờ vui khi cảm thấy buồn về mối quan hệ của bạn, nhưng khi bạn cảm thấy buồn thì nên hiểu tại sao! Một cách bạn có thể tìm ra lý do tại sao bạn buồn là bằng cách phản ánh. Quay trở lại thời gian bạn đã dành cho đối tác của bạn và cố gắng tìm hiểu những gì đã xảy ra. Có lẽ có điều gì đó đã được nói, hoặc một sự kiện đã diễn ra dường như thay đổi mối quan hệ. Bạn muốn có nhiều thời gian hơn với đối tác của bạn hoặc ít hơn? Suy ngẫm không có nghĩa là bạn chỉ cần ngồi và suy nghĩ. Có nhiều cách bạn có thể phản ánh! Thể hiện trên giấy, to, trong bài hát, vv bạn cảm thấy thế nào và tại sao bạn có thể cảm thấy như vậy. Nó sẽ giúp bạn nhìn lại mối quan hệ của mình và tìm ra lý do tại sao nó làm bạn buồn. Dành thời gian để suy ngẫm và phân tích mối quan hệ để hiểu lý do tại sao bạn buồn là một cách tốt để tìm ra cách bạn có thể trở nên hạnh phúc một lần nữa!

14 Tìm một người bạn

Khi bạn buồn về mối quan hệ của mình, đôi khi có thể khó đưa ra tình cảm của bạn với bạn đời. Một cái gì đó bạn có thể làm là tìm một người bạn! Bạn bè ở đó để hỗ trợ bạn và để ý những lợi ích tốt nhất của bạn. Họ thậm chí có thể là một người bạn đủ tốt và đưa thẳng cho bạn và nói với bạn sự thật phũ phàng. Ở bên một người khác để nói ra suy nghĩ của bạn có thể là một cách tuyệt vời để cũng làm bạn vui lên! Đừng chỉ tập trung vào vấn đề toàn bộ thời gian; hãy chắc chắn để có niềm vui với bạn bè của bạn quá! Có một đêm của các cô gái và giới thiệu lại niềm hạnh phúc đó vào cuộc sống của bạn. Hãy nhớ những gì nó giống như để vui chơi và mỉm cười! Sau đó, bạn có thể quay lại mối quan hệ của mình và tiếp cận nó với một tâm trí tươi mới. Tìm một người bạn là một điều tuyệt vời để làm khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình!

13 Làm điều gì đó khác biệt

Một mối quan hệ có thể trở nên trần tục và thường xuyên đôi khi. Một điều bạn có thể làm khi cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình là thay đổi nó và làm điều gì đó khác biệt! Bằng cách thay đổi thói quen, bạn sẽ tạm thời quên đi nỗi buồn và tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. Bạn đã thử tập yoga nóng chưa? Bạn có nên đăng ký lớp học vẽ mà bạn muốn thử không? Dành thời gian này để làm một cái gì đó khác biệt và thú vị. Bằng cách thay đổi thói quen của bạn, bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho nỗi buồn của mình. Có thể bạn buồn vì mọi thứ không thú vị trong mối quan hệ của bạn như lúc ban đầu! Thử một cái gì đó mới cũng có thể thách thức suy nghĩ của bạn, điều này tốt cho việc giải quyết vấn đề! Ai biết được, bạn thậm chí có thể trở lại từ kinh nghiệm của bạn với một quan điểm mới về mối quan hệ của bạn. Hãy ra ngoài và làm điều gì đó khác biệt để giúp bạn đối phó với nỗi buồn trong mối quan hệ của bạn!

12 Nói về nó

Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn mạnh mẽ và bạn cảm thấy đủ tự tin, một điều tuyệt vời để làm là nói về nó với đối tác của bạn! Có thể khó đưa ra các vấn đề về mối quan hệ, nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái, đó có thể là một cách tuyệt vời để tìm ra lý do tại sao bạn buồn. Bạn thậm chí có thể phát hiện ra rằng người khác cũng cảm thấy như vậy! Có lẽ cả hai bạn chỉ đơn giản là cảm thấy kỳ lạ về mối quan hệ và chỉ cần đưa nó ra ngoài! Ngay cả khi nỗi buồn không được đáp lại, anh ấy có thể có câu trả lời về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Hãy chắc chắn rằng khi bạn đưa nó lên, bạn đừng đổ lỗi, và thay vào đó hãy bắt đầu câu nói của bạn với Trang Tôi cảm thấy Vách phạm để tránh mọi xung đột hoặc chỉ tay. Không ai có thể tranh cãi với cảm xúc của bạn và nếu anh ấy thực sự yêu bạn, anh ấy sẽ làm tất cả những gì có thể để giúp bạn!

11 Tự chăm sóc

Thường thì khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình, có thể dễ dàng quên đi việc chăm sóc bản thân. Bạn đang dành tất cả thời gian và nỗ lực của mình để cố gắng tìm ra cách khắc phục vấn đề mà bạn quên mất bản thân! Tự chăm sóc bản thân là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi cảm thấy buồn. Nếu bạn không dành thời gian để chăm sóc bản thân, nhiều vấn đề có thể phát sinh hơn là vấn đề hiện tại. Hãy dành thời gian cho tôi! Đi và tập thể dục, ăn các bữa ăn lành mạnh, và làm một số công việc trên bạn! Bạn càng cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn càng có nhiều khả năng tìm thấy hạnh phúc. Bạn thậm chí có thể thấy rằng khi bạn dành thời gian cho chính mình mà bạn tìm ra vấn đề là gì! Nhìn vào trong và chắc chắn để chữa lành chính mình. Bạn phải tự chữa lành vết thương trước khi có thể hàn gắn mối quan hệ của mình!

10 đối xử với chính mình

Một cách giúp một số người giảm mức độ buồn bã là làm điều gì đó tốt cho họ! Họ đối xử với bản thân với một điều gì đó tốt đẹp như một cách mang lại cho mình một chút hạnh phúc! Bạn có thể đã để mắt đến một cái gì đó tại trung tâm mua sắm một thời gian trước đây, nhưng đã quyết định rằng bạn KHÔNG CẦN nó. Đi và đối xử với chính mình và có được điều bạn muốn. Bạn xứng đáng với một chút hạnh phúc vật chất! Nó sẽ mang lại một số niềm vui trong cuộc sống của bạn và cổ vũ bạn một chút! Mỗi khi bạn nhìn vào món đồ mới đó, bạn sẽ có thể nhớ lại thời gian bạn làm hỏng bản thân mình một chút. Đối xử với bản thân có thể không cho bạn câu trả lời là tại sao bạn buồn, nhưng nó sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn! Đối xử với bản thân chỉ là một điều bạn có thể làm khi cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình.

9 Nhận lời khuyên

Đôi khi thật khó để tự mình hiểu tại sao bạn thực sự buồn về mối quan hệ của mình. Nó có thể không dễ dàng như bạn nghĩ để xác định vấn đề và lý do cho sự đau khổ của bạn. Một cái gì đó bạn có thể làm là nhận được một số lời khuyên! Đó có thể chỉ đơn giản là một người bạn hoặc thành viên gia đình rất sâu sắc, nhưng một người khác mà bạn có thể tìm đến là một nhà tâm lý học hoặc cố vấn chuyên nghiệp. Họ ở đó vì bạn và đã nghiên cứu và huấn luyện cả cuộc đời của họ để hỗ trợ những người gặp vấn đề. Họ biết làm thế nào tâm trí hoạt động và có thể hiểu tình huống của bạn. Họ cũng có thể hoạt động như một bên không quan tâm thứ ba, những người sẽ có thể nói chuyện khách quan và không có bất kỳ ràng buộc cá nhân nào ngăn cản họ nói với bạn sự thật. Tìm hiểu tại sao bạn buồn về mối quan hệ của mình và nhận được một số lời khuyên để bạn có thể hướng tới hạnh phúc!

8 Bắt đầu một dự án

Khi bạn buồn, nhiều lần bạn có thể thấy mình quá tập trung vào vấn đề mà bạn không thể có hứng thú với bất cứ điều gì khác. Một điều bạn có thể làm để thoát khỏi mối quan hệ của mình là bắt đầu một dự án! Hãy để tâm trí của bạn khỏi nỗi buồn liên tục và tạo ra một cái gì đó! Nó đã được chứng minh hết lần này đến lần khác rằng khi chúng ta tạo ra mọi thứ, tâm trí của chúng ta có thể làm việc thông qua các vấn đề khác. Một cái gì đó về việc làm cho những dòng nước ép sáng tạo chảy có thể kích thích các quá trình suy nghĩ mới và giúp bạn đi sâu hơn vào bản thân! Nghệ thuật và sáng tạo có thể giúp chúng ta trở nên hướng nội (khả năng nhìn vào trong) và có thể giúp chúng ta hiểu bản thân mình hơn. Tạo ra những thứ có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn và thậm chí bạn có thể thấy rằng bạn không chắc chắn tại sao bạn lại buồn ngay từ đầu. Vẽ, tô màu, xây dựng hoặc thiết kế một cái gì đó và bạn sẽ cảm ơn chính mình sau này!

7 Bắt đầu một sở thích mới

Thử một cái gì đó mới để trì hoãn sự chú ý của bạn khỏi nỗi buồn là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng đôi khi bạn có thể cần phải tiến thêm một bước nữa. Bạn có thể cần tìm một sở thích mà bạn có thể thưởng thức lâu dài. Thử một cái gì đó mới đôi khi có thể khiến bạn mất tiền (ví dụ, trả tiền cho một lớp học có thể tăng lên mỗi lần). Bắt đầu một sở thích mới là một cách tuyệt vời để giữ thời gian và nỗ lực của bạn cho một cái gì đó ngoài nỗi buồn của bạn. Bất kể điều gì khơi gợi sự quan tâm của bạn - một môn thể thao, đan len, bắn cung, hoặc album ảnh - đó sẽ là thứ bạn thích! Biến nỗi buồn đó thành một thứ khác! Làm một cái gì đó mới với thời gian của bạn để tránh suy nghĩ về vấn đề. Bằng cách bắt đầu một sở thích mới, bạn sẽ có thể gặp gỡ những người mới, thảo luận và học hỏi những điều mới và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống của bạn! Nó có thể cung cấp cho bạn một cái gì đó mà bạn mong đợi.

6 đi

Thoát khỏi mối quan hệ của bạn và nỗi buồn xoay quanh nó đôi khi là một điều tuyệt vời bạn có thể làm cho chính mình. Dành thời gian nghỉ việc và đi làm trong vài ngày, cho dù điều đó có nghĩa là chỉ đơn giản là chuyển đến với mẹ vào cuối tuần, hoặc thực hiện một chuyến đi đường đến nơi biết ai! Bằng cách rời khỏi tình huống hiện tại của bạn, bạn sẽ có thể suy nghĩ với một tâm trí tươi mới và không có những lời nhắc nhở về mối quan hệ của bạn ngay trước mặt bạn. Điều này sẽ giúp bạn chứa đựng cảm xúc, và khách quan hơn về nỗi buồn của bạn. Đôi khi một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh xa tình huống để bạn có thể nhìn vào nó từ bên ngoài. Bất cứ nơi nào bạn đi hoặc bất cứ ai khi bạn đi xa, bạn sẽ tìm thấy sự giải thoát khỏi sự căng thẳng của mối quan hệ của bạn và thậm chí bạn có thể tìm thấy một số lời khuyên hữu ích từ người lạ!

5 Lập danh sách Pro-Con

Đôi khi bạn sẽ biết rằng nỗi buồn của bạn đã đến từ những vấn đề hoặc trở ngại trong mối quan hệ của bạn. Bạn có thể phải đối mặt với quyết định khó khăn trong việc giữ mối quan hệ và làm việc chăm chỉ để sửa chữa nó, hoặc quyết định rời bỏ nó. Cố gắng tìm ra những gì cần làm có thể là quá sức và cảm xúc, đặc biệt là khi có người khác tham gia. Làm cho mình một ưu tiên và khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của bạn và cần đưa ra quyết định, hãy sử dụng một danh sách ủng hộ! Viết ra một danh sách tất cả những điều tốt đẹp trong mối quan hệ, cũng như một danh sách tất cả những điều tiêu cực. Bằng cách viết ra những điểm khác nhau, bạn sẽ thấy bạn có nhiều pro hay con hơn. Điều này có thể giúp giảm bớt một số căng thẳng khi đưa ra lựa chọn, và bạn sẽ có bằng chứng để hỗ trợ cho quyết định của mình! Đôi khi nó giúp đưa khía cạnh cảm xúc ra khỏi quyết định và dựa vào lý do.

4 Bài tập

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là tập thể dục. Điều này hoàn toàn phù hợp nếu bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình! Một trong những cách tốt nhất để nâng tâm trạng của bạn là di chuyển. Tập thể dục đã được chứng minh hết lần này đến lần khác là một trong những người chữa lành tốt nhất cho sức khỏe, tâm trạng và tinh thần. Bạn sẽ tìm thấy nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy những hóa chất hạnh phúc đó chạy đua khắp cơ thể bạn một lần nữa, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Nó không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn được làm việc hướng tới một cơ thể tuyệt vời nữa! Nâng cao tinh thần của bạn bằng cách tập thể dục và tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ cảm thấy nỗi buồn nhô ra từ mối quan hệ của bạn bắt đầu trở nên ít áp đảo hơn! Nỗi buồn sẽ bớt dữ dội hơn và bạn sẽ cảm ơn chính mình vì đã thực hiện bước đầu tiên.

3 Tạp chí

Thật đáng ngạc nhiên khi có bao nhiêu suy nghĩ mà tâm trí bạn có thể chứa đựng trong đó mà bạn không thể thừa nhận tất cả. Có nhiều suy nghĩ sẽ ở lại trong tiềm thức của bạn và không xuất hiện cho đến khi xuống đường. Khi bạn buồn trong mối quan hệ của mình, rất có thể bạn sẽ chiến đấu với tất cả các loại suy nghĩ khác nhau và cố gắng tìm ra tất cả. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình là viết nhật ký! Viết tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn xuống giấy để ghi lại mọi thứ mà bạn đang nghĩ. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể thừa nhận một ý nghĩ, sắp xếp nó và tiếp tục! Viết tất cả ra và xem những gì bạn tìm thấy. Bạn có thể thấy mình quay lại để xem qua cảm giác của bạn và có thể thấy những gì thực sự làm phiền bạn. Viết là điều trị và chắc chắn là một điều tốt để giúp bạn khi bạn buồn!

2 Dừng sửa chữa và để nó đi

Các vấn đề về mối quan hệ thường độc quyền tâm trí của chúng ta. Chúng tôi ngồi và nhìn ra ngoài cửa sổ và đi qua kịch bản sau kịch bản. Mối quan hệ lộn xộn theo cách đó, vì có hai người liên quan có sự khác biệt. Nếu bạn đang thấy mình mơ mộng và liên tục nghĩ về nỗi buồn và mối quan hệ của mình, bạn có thể cần phải dừng lại. Khắc phục sự cố đôi khi có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu phóng đại mọi thứ, tô điểm cho các sự kiện xảy ra và tăng cường cảm xúc của bạn. Tránh sửa chữa nó, và như Đông lạnh Elsa nói một cách nổi tiếng, hãy để nó đi! Hãy tập trung suy nghĩ về những thứ khác! Hãy nhận biết mức độ thường xuyên suy nghĩ của bạn bắt đầu ở một cái gì đó dễ chịu và đi lang thang trở lại nỗi buồn. Nó có thể hữu ích để đưa ra một chiến lược hoặc phân tâm. Nghĩ về ngày của bạn, bạn bè của bạn, trò chơi đó trên điện thoại của bạn, nhưng tránh khắc phục sự buồn của bạn về mối quan hệ của bạn.

1 thư giãn

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình khi bạn cảm thấy buồn về mối quan hệ của mình là thư giãn. Đừng để căng thẳng buồn bã ăn mất bạn! Tắm nước ấm, thắp nến thư giãn, sử dụng tinh dầu, làm bất cứ việc gì giúp giảm bớt căng thẳng và khiến tâm trí bạn thoát khỏi tình trạng này. Cơ thể là một điều thông minh; nó sẽ biết khi bạn căng thẳng và bắt đầu căng thẳng. Nó thậm chí có thể khiến bạn giảm hệ thống miễn dịch, đau đầu và các vấn đề khác. Hãy chắc chắn để tìm thấy sự bình yên và niềm vui trong cuộc sống và thư giãn và trẻ hóa bản thân. Không có mối quan hệ nào đáng để bạn mắc bệnh về thể chất. Hãy chăm sóc bản thân bằng cách giảm căng thẳng và đảm bảo rằng bạn cũng có thể tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống. Đi lấy chăn mờ, một tách trà, và đưa vào bộ phim yêu thích của bạn! Đó là thời gian để thư giãn!