Phải làm gì khi bạn bỏ lỡ một ai đó và chỉ muốn nỗi đau chấm dứt
Không có viên thuốc ma thuật nào giúp bạn biết phải làm gì khi nhớ ai đó. Một số người chỉ in sâu vào trái tim của chúng tôi mãi mãi. Nhưng lấy lòng, nó sẽ không đau mãi.
Có điều gì tồi tệ hơn khi người bạn yêu hơn chính bản thân bạn không còn yêu bạn nữa không? Chia tay không bao giờ là một tình huống dễ dàng, ngay cả khi bạn là người kết thúc nó. Khi một người khác bóp cò, nó sẽ khiến nó trở nên dữ dội hơn nhiều. Có nhiều cách để đắm mình trong bữa tiệc thương hại của chính bạn, và có những điều giúp bạn vượt qua cái bướu bị tổn thương. Đó là tất cả về việc biết phải làm gì khi bạn nhớ một ai đó.
Thiếu một người là một suy nghĩ. Thông thường, chúng ta làm cho mình đau khổ bằng cách giữ lấy sự mất mát. Đã bao nhiêu lần bạn dừng bản thân mình lại chỉ để nhắc nhở bạn rằng bạn phải nhớ họ và những điều đó không đúng? Chìa khóa để ngừng nhớ ai đó là giữ khoảng cách tình cảm và giữ họ.
Phải làm gì khi bạn nhớ ai đó - 15 cách để giảm bớt nỗi đau
Điều đó nghĩa là gì? Tâm lý học cho chúng ta biết rằng bộ não con người không được thiết kế để phân tích cảm xúc của chính nó trong một tình huống. Thật không may, nó cũng có dây để cố gắng làm như vậy. Khi bạn vượt qua một tình huống trong tâm trí để cố gắng tìm sự khép kín hoặc để hiểu được những gì đã xảy ra, bạn chỉ giữ cho mình bị mắc kẹt.
Tại trung tâm của cảm giác mất mát là bạn. Không ai làm bạn cảm thấy mất mát ngoài bạn. Nếu bạn muốn tiến về phía trước, cần phải có ý chí để từ bỏ tổn thương, vượt qua cảm xúc và đặt toàn bộ tình huống vào ổ ghi phía sau cho đến khi bạn có thể nghĩ về nó mà không bị tổn thương. Dừng liên tục kéo bản thân trở lại bị mắc kẹt, và để bản thân tiến lên phía trước với những thủ thuật này.
# 1 Khi những suy nghĩ len vào, đẩy chúng ra. Đó là điều tự nhiên khi mất để leo vào và làm hỏng bất cứ lúc nào bạn có, nhưng chỉ khi bạn cho phép nó.
Một khi bạn bắt đầu nghĩ về người mà bạn nhớ, điều mà bạn chắc chắn sẽ làm, không cho phép những ký ức về khả năng vượt qua bạn. Nhanh như bay vào mặt bạn, đẩy chúng ra và cam kết không tôn vinh chúng.
# 2 Thử trải nghiệm mới. Cách tốt nhất để buông bỏ quá khứ là bước tiếp với tương lai. Bằng cách thực hiện các thói quen cũ và sống trong ngày con rắn, bạn giữ cho mình bị mắc kẹt trong một lối mòn. Nếu bạn trộn lẫn mọi thứ lên một chút, thì bạn sẽ thay đổi mô hình trong cuộc sống có thể khiến bạn đau khổ.
Mô hình là cách bộ não của chúng ta bị đình trệ trong việc đưa ra các giả định và cho rằng chúng ta biết những điều về tương lai mà chúng ta không làm. Nếu bạn đại tu cuộc sống của mình để bao gồm những điều và trải nghiệm mới, chúng sẽ làm lu mờ những thói quen khiến bạn không thể chữa lành.
# 3 Ngừng thuyết phục bản thân ra khỏi di chuyển về phía trước. Khi bạn kết thúc một mối quan hệ, đó là bản chất của con người để cảm thấy một số lòng trung thành với nó. Nếu bạn quên nó quá nhanh, có thể có cảm giác tội lỗi và hối hận vì không quá đau buồn.
Ngừng thuyết phục bản thân rằng chưa đến lúc phải tiếp tục. Không có mốc thời gian kỳ diệu để bắt đầu sống lại. Nếu bạn cảm thấy điều đó đúng, đừng để ai nói với bạn rằng còn quá sớm để bắt đầu lại, đặc biệt là bạn.
# 4 Nhận ra rằng bạn sẽ không giải quyết mất mát thông qua lý do. Vấn đề với sự mất mát là chúng ta có xu hướng cố gắng hiểu ý nghĩa của nó. Không có ý nghĩa để yêu. Ngay cả những nhà tâm lý học và nhà khoa học giỏi nhất cũng không thể giải thích lý do tại sao chúng ta yêu người mình yêu, hoặc cách chúng ta rơi vào tình yêu.
Nó không có gì hơn là một bí ẩn. Cố gắng lý luận thông qua nó để tìm ra những gì đã sai chỉ khiến bạn không ngừng tìm kiếm thứ gì đó không có ở đó và ngăn bạn tiếp tục và tìm ai đó để lấp lỗ hổng.
# 5 Ngừng cho phép các trình kích hoạt để có được điều tốt nhất của bạn. Kích hoạt là các nút nóng cảm xúc khiến chúng ta đau đớn trở lại sau khi chúng ta tiếp tục. Tất cả chúng ta đều có những kích hoạt cảm xúc từ thời thơ ấu, các mối quan hệ trong quá khứ và bất kỳ tổn thương nào chúng ta trải qua.
Nếu bạn biết rằng một cái gì đó là một kích hoạt và gợi ra một dấu hiệu ngược lại cho sự chữa lành của bạn, thì hãy ghi chú đặc biệt về nó. Hãy chắc chắn rằng không bao giờ đặt mình vào vị trí để kích hoạt lại. Trong thời gian, kích hoạt cảm xúc làm tổn thương ngày càng ít. Nhưng, trong khi vẫn còn mới, chúng rất phá hủy mọi tiến bộ của bạn.
# 6 Dừng những suy nghĩ tiêu cực. Không ngừng cố gắng vượt qua những gì đã sai sẽ không làm gì ngoài việc nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực về sự tan vỡ và mất mát của bạn.
Làm lại tình huống không bao giờ cung cấp cho bạn câu trả lời bạn cần, nó chỉ mang lại kết thúc tiêu cực cho mối quan hệ của bạn. Tiêu cực không làm gì ngoài việc làm tổn thương bạn về mặt cảm xúc. Nó khiến bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ tổn thương, vì vậy hãy ngừng kéo mình trở lại.
# 7 Tránh chạy vào chúng hoặc những thứ nhắc nhở bạn về chúng. Đôi khi chúng ta có một ảo tưởng rằng nếu chúng ta chỉ nhìn thấy họ rằng nó sẽ làm giảm tổn thương. Sự thật là chạy vào chúng chỉ mở ra bất cứ phần nào của vết thương mà bạn có thể chữa lành.
Tránh những nơi bạn va vào người yêu cũ và tất cả những điều đó nhắc nhở bạn về thời gian bên nhau, ngay cả khi chỉ là cho đến khi nỗi đau tan biến.
# 8 Đừng treo vào ký ức. Ký ức có thể là tuyệt vời, nhưng đôi khi chúng có thể là quá sớm. Nếu bạn muốn vượt qua ai đó, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là ngồi và mơ mộng về tất cả những điều tuyệt vời mà bạn từng làm cùng nhau. Khi các mối quan hệ kết thúc, chúng ta thường giữ tất cả thời gian tốt đẹp và phủ nhận những điều không tốt.
Điều đó để lại cho chúng ta một cảm giác sai lầm về mối quan hệ thực sự và những gì chúng ta đã mất. Nếu bạn muốn vượt qua tổn thương, thì bạn nên dừng lại ở những ký ức và hồi tưởng lại chúng. Nó không làm cho bạn bất kỳ ưu đãi.
# 9 Ngừng nói về nó với bạn bè và gia đình. Nói to có thể rất cathartic. Nhưng, sau khi chia tay, chúng tôi thường cố gắng hiểu ý nghĩa của phần chúng tôi đã chơi và cố gắng đổ lỗi hoặc loại bỏ bản thân khỏi bất kỳ.
Nếu bạn muốn tiếp tục, sau đó ngừng hỏi ý kiến của người khác hoặc nói chuyện với bạn bè của bạn về cảm giác của bạn. Họ đã biết, và liên tục đưa nó lên nhiều lần, sẽ chỉ khiến bạn rơi vào lối mòn và cuối cùng đẩy họ ra xa khiến bạn bị cô lập nhiều hơn.
# 10 Đừng mang ngày hôm qua vào hôm nay. Nếu bạn muốn biết phải làm gì khi nhớ ai đó, tất cả chỉ là bắt đầu mỗi ngày mới một lần nữa. Điều đó có nghĩa là không đưa ngày hôm qua vào ngày hôm nay. Nếu bạn mất một ai đó, họ đã biến mất, và khó chấp nhận như vậy, bạn chỉ cần bắt đầu sống một cuộc sống mới thay vì giữ lấy một thứ không còn nữa.
# 11 Đi chơi với bất cứ ai và tất cả mọi người. Đừng giới hạn bản thân bằng cách chỉ đi chơi với những người nhạy cảm với những gì bạn đang trải qua. Thúc đẩy bản thân gặp gỡ những người mới mang đến một bạn mới mà bạn có thể không biết đã tồn tại.
Nó cũng cho bạn thấy cuộc sống có nghĩa là đầy những trải nghiệm, mối quan hệ mới và bạn có thể sẽ trải qua hàng trăm cuộc sống khác nhau trước khi bạn rời khỏi cuộc sống này.
# 12 Tìm thứ gì đó bạn thích làm một mình. Đôi lúc, phần khó khăn nhất của sự mất mát là cảm giác cô đơn. Điều cô đơn là bạn chỉ có thể cô đơn nếu bạn ngừng tận hưởng một mình. Bạn không cần người khác để làm cho bạn cảm thấy thỏa mãn. Hạnh phúc đến từ bên trong, không phải từ tình yêu của người khác. Nếu bạn học cách yêu bản thân mình, thì bạn chỉ cần bạn, bất cứ ai khác chỉ là niềm vui bổ sung.
# 13 Hãy từ bỏ những người cho phép bạn đắm mình. Một số người tốt cho chúng tôi, và một số thì không. Khi bạn chia tay, đôi khi trường hợp đau khổ yêu công ty. Misery không phải là loại công ty mà bạn cần phải tiếp tục và chữa lành.
Tìm những người tích cực trong cuộc sống của họ, ổn với việc ở một mình và không phải chịu đựng những rào cản cảm xúc của chính họ. Không phải là bạn nên từ bỏ những người bạn tâm sự và những người tâm sự với bạn, chỉ là có những người đưa bạn lên và những người kéo bạn xuống. Chọn ai đó nâng cao, ít nhất là bây giờ, để đưa bạn ra khỏi gờ đá.
# 14 Loại bỏ lời nhắc. Nếu bạn có một bàn thờ để tưởng nhớ người yêu cũ, đã đến lúc tháo dỡ nó để bạn không nhìn chằm chằm vào mặt bạn như một lời nhắc nhở liên tục. Bạn không cần phải loại bỏ những thứ nhắc nhở bạn về quá khứ của bạn, chỉ cần bỏ chúng đi để bắt đầu sống, là một bước tốt để bạn trở lại bình thường mới.
# 15 Cho phép bản thân chữa lành và cho đi. Hết tội lỗi chúng tôi giữ mình lại. Nếu mối quan hệ cuối cùng của bạn không có kết quả và bạn cảm thấy có trách nhiệm một phần hoặc hoàn toàn, việc tự đánh dấu sẽ không đưa bạn đến bất cứ nơi nào ngoài việc bị đánh dấu và tổn thương nhiều hơn. Không chỉ là thời gian để cho đi, đó là thời gian để tha thứ cho những hiểu lầm của bạn và học một bài học từ quá khứ. Ngừng đánh giá bản thân hoặc nghĩ rằng tất cả là lỗi của bạn. Cuộc chia tay mất hai bên không chỉ một.
Mất một ai đó là một trong những điều khó khăn nhất mà chúng ta có thể làm trong cuộc sống. Bạn không bao giờ làm cho nó thông qua một cuộc chia tay vô sự. Mỗi người bước vào và rời khỏi cuộc sống của bạn để lại một vết hằn trên trái tim bạn, một số lớn hơn những người khác.
Cuối cùng, khi biết phải làm gì khi bạn nhớ ai đó, điều đó không có gì khác biệt những gì đã xảy ra. Nó đã kết thúc, và bạn chỉ cần để nó tồn tại và tận hưởng thời gian, tìm hiểu những gì bạn có thể, và nhận ra rằng nếu nó có ý nghĩa, bạn vẫn sẽ.
