20 cách để xử lý một ngày lòng tự trọng thấp khi không có gì cản đường bạn
Tất cả chúng ta đều có những ngày tự trọng thấp ở đây và đó. Nhưng, tin tốt là có rất nhiều cách để đối phó với một ngày tự trọng thấp.
Có một ngày nhảm nhí? Cho dù bạn thức dậy với một cuộc đột phá, được gọi là người yêu cũ của bạn khóc đêm qua, hoặc bị sa thải khỏi công việc của bạn, có rất nhiều cách để chọn bạn từ một ngày lòng tự trọng thấp. Sau đó, tiếp tục sống như người tuyệt vời của bạn.
Một ngày tự trọng thấp là gì?
Duh, một ngày mà bạn có lòng tự trọng thấp. Vâng, nhưng nó không đơn giản. Một ngày lòng tự trọng thấp và một ngày tồi tệ không phải là điều tương tự. Có thể bạn bị kẹt xe, làm đổ cà phê xuống áo hoặc xem tin tức. Tất cả những điều đó đều tệ và có thể làm cho ngày của bạn trở nên tồi tệ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có lòng tự trọng thấp.
Sửa chữa một ngày tồi tệ cũng dễ như đối xử với bản thân với một ly rượu hoặc miếng bánh pho mát vào buổi tối. Một ngày lòng tự trọng thấp là một ngày mà bạn nhìn vào gương và cho dù bạn có thử bao nhiêu kiểu tóc hay trang phục bạn giữ, dường như không có gì thay đổi.
Những ngày này là tàn bạo. Họ có thể khiến bạn đoán lần thứ hai mọi thứ, từ chiếc áo khoác bạn đang mặc cho đến khả năng của bạn tại nơi làm việc, các mối quan hệ của bạn và hơn thế nữa.
Vì vậy, đối phó với một ngày lòng tự trọng thấp là rất quan trọng để đảm bảo đây chỉ là việc một lần và không được thực hiện trong tương lai.
Làm thế nào để đối phó với một ngày lòng tự trọng thấp
Một số lời khuyên này rất nhỏ và những lời khuyên khác cần nhiều nỗ lực hơn, nhưng mỗi người trong số họ sẽ giúp bạn sống sót trong ngày tự trọng thấp này và thoát khỏi cảm giác tuyệt vời và sảng khoái cho một ngày mới vào ngày mai.
# 1 Nuông chiều bản thân. Đây là một điều dễ dàng. Nếu bạn thức dậy cảm thấy ít vui tươi hơn bình thường, hãy làm thêm một chút cho bản thân. Đặt thỏi son mới đó và có thể là mặt nạ trước khi làm việc. Dừng lại ở Starbucks và thưởng thức một ly cà phê lạ mắt thay vì uống cà phê tại văn phòng.
Đặt nhiều nỗ lực hơn vào bản thân là một hình thức của tình yêu bản thân. Và cho bản thân thấy rằng bạn xứng đáng với sự đối xử này sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn thực sự tuyệt vời như thế nào.
# 2 Kênh Rosie the Riveter, Beyonce hoặc Michelle Obama. Hãy để bản thân được truyền cảm hứng từ một người mạnh mẽ mà bạn tìm đến. Chọn ai đó và kênh bất cứ điều gì bạn nghĩ rằng họ là kênh tự đánh mình. Đi xuống phố với thái độ, mỉm cười với một người lạ, và giúp người phụ nữ lớn tuổi đó băng qua đường.
Bài tập số 3. Nhưng, không phải ở phòng tập thể dục. Vâng, tất cả chúng ta đều biết tập thể dục mang lại cho bạn endorphin và endorphin khiến bạn hạnh phúc * cảm ơn bạn, Elle Woods *. Nhưng đi đến phòng tập thể dục vào một ngày lòng tự trọng thấp nghe có vẻ là ý tưởng tồi tệ nhất trên thế giới.
Nhìn xung quanh mọi người cải thiện bản thân và biết những gì họ đang làm sẽ không có ích. Thay vào đó, hãy chạy bộ trong khu phố của bạn, tập yoga trong phòng khách của bạn, hoặc tìm cuốn băng tập luyện Jane Fonda cũ đó và tập thể dục nhịp điệu.
Tôi biết có thể khó nâng bản thân mình vào một ngày như thế này, nhưng thậm chí chỉ cần đi bộ nhanh cũng có thể giúp tinh thần bạn phấn chấn.
# 4 Gọi cho mẹ của bạn. Nói với một người bạn. Pep nói quá bị đánh giá thấp. Tiếp cận với một người bạn thân hoặc mẹ của bạn và chỉ cần thông hơi. Hãy để cô ấy biết bạn không cảm thấy như chính mình hôm nay. Bạn luôn có thể tin tưởng vào người bạn tốt nhất của mình để lấp đầy bạn bằng những lời khen có ý nghĩa đúng với con người bạn.
# 5 Hãy thoải mái. Đừng bật lên trang phục mới mà bạn chưa chắc chắn. Thay vào đó, hãy mặc những gì khiến bạn thoải mái. Điều đó không có nghĩa là mồ hôi nhưng có thể có nghĩa là bạn đi.
Bạn không cần phải làm điều gì đó đặc biệt để vượt qua ngày lòng tự trọng thấp, hãy làm những gì bình thường khiến bạn cảm thấy thoải mái.
# 6 Hãy nhớ ngày mai sẽ tốt hơn. Tôi biết chúng ta đang sống trong hiện tại, nhưng hôm nay chỉ là một ngày trong toàn bộ cuộc sống của bạn. Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng ngày mai sẽ không giống nhau. Bạn sẽ có được một giấc ngủ và thức dậy cảm thấy mạnh mẽ hơn, tốt hơn và tự tin hơn.
# 7 Kỷ niệm những chiến thắng nhỏ. Các barista tại quán cà phê của bạn đã cho bạn một chiếc bánh rán miễn phí, bạn đã làm nó qua mọi đèn xanh và ông chủ của bạn khen ngợi công việc của bạn. Lấy những chiến thắng nhỏ này và ăn mừng chúng.
Bạn xứng đáng để nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời, có khả năng và nên tin vào chính mình.
# 8 Tránh phương tiện truyền thông xã hội. Có thể cảm thấy rất tốt khi xem bạn đã nhận được bao nhiêu lượt thích và nếu người yêu cũ của bạn đã xem câu chuyện trên Instagram của bạn, nhưng xem guồng quay nổi bật của người khác vào một ngày không giúp ích cho suy nghĩ của bạn.
# 9 Gọi ốm. Hãy một ngày sức khỏe tâm thần. Đôi khi bạn cần phải sống trong tào lao đó là một ngày lòng tự trọng thấp. Cuộn tròn trên giường, ăn đồ ăn vặt, và say sưa xem chương trình yêu thích của bạn. Bạn xứng đáng có một ngày để cảm thấy blah.
# 10 Tạo một cái gì đó. Hãy thử một công thức, xây dựng đồ nội thất Ikea, hoặc thậm chí vẽ một bức tranh. Để cho mặt sáng tạo của bạn tăng sự tự tin của bạn. Biết rằng bạn có thể pha chế một thứ gì đó tuyệt vời cho dù đó là một bữa ăn mì ống hay tác phẩm nghệ thuật sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn tốt hơn so với ngày tự trọng thấp này.
Tạp chí số 11. Lấy tất cả ra Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng viết ra tất cả cảm xúc của bạn trên giấy sẽ đưa chúng ra khỏi hệ thống của bạn. Bạn có thể vò nát chúng và ném chúng ra hoặc thậm chí đốt chúng để cho những từ ít ý nghĩa hơn.
# 12 Đi mua sắm. Cửa hàng cảm giác xấu của bạn đi. Mua cho mình một đôi giày dễ thương hoặc son bóng mới. Chỉ cần không đi đến phần quần jean hoặc bạn có thể làm cho ngày của bạn tồi tệ hơn. Ngay cả mua sắm trực tuyến. Mua cho mình thứ gì đó đẹp chắc chắn sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đáng để đầu tư vào.
# 13 Xem bộ phim yêu thích của bạn. Bộ phim nào luôn khiến bạn cảm thấy tốt? Câu lạc bộ ăn sáng? Chân hạnh phúc? Hay bạn là một người như Batman?
Không có vấn đề gì nổi thuyền của bạn, bật một ít bỏng ngô, và thư giãn với yêu thích của bạn.
# 14 Tắt năng lượng tiêu cực. Có vẻ khá rõ ràng, nhưng cố gắng để cho đi những cảm giác xấu có thể giúp đỡ. Hãy nghĩ về những cảm giác tiêu cực như một chiếc khăn bạn đang đeo. Chúng chặt chẽ và làm cho bạn căng thẳng và khó chịu, và nó quá chặt chẽ.
Tiếp theo, tháo khăn quàng cổ và lắc nó ra. Hãy từ bỏ những nghi ngờ, sợ hãi, những câu hỏi và chỉ là bạn.
# 15 Nhìn vào mặt tích cực. Hãy cố gắng nhìn vào những điều tích cực. Bạn có một công việc, một mái nhà trên đầu, những người bạn tốt và có nhiều khả năng tự đón đầu. Hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn nhiều hơn một ngày.
# 16 Nhận không khí trong lành. Nhìn xung quanh nhận ra có một thế giới rộng lớn ngoài kia để tận hưởng, và bạn đang tập trung vào một ngày tồi tệ. Bạn có rất nhiều thứ tốt để mong đợi.
Hít thở không khí, nhìn vào những cái cây và nhận ra đây là một khoảnh khắc đáng ngờ nhỏ. Bạn tốt hơn nó.
Vũ điệu # 17. Bật bài hát khiêu vũ yêu thích của bạn và chỉ nhảy như không có ai đang xem * bởi vì không ai đang xem *. Hát vào một chiếc bàn chải tóc và hành động như một đứa trẻ một lần nữa. Khi bạn là một đứa trẻ, bạn chỉ vui vẻ và không lo lắng về những gì người khác nghĩ.
Làm lại. Chỉ cần nhảy xung quanh và được tự do.
# 18 Xịt một ít nước hoa. Cho dù bạn có mặc nước hoa hay không, hãy phun một chút. Mùi hương có thể làm cho một sự khác biệt như vậy với tâm trạng của bạn. Đi đến một cửa hàng bách hóa và xịt một chút hoặc chỉ phun thuốc yêu thích lên cổ tay của bạn.
Một mùi hương là một cái gì đó nhỏ nhưng có thể làm cho tâm trạng của bạn cải thiện rất nhiều.
# 19 Đi tắm. Một vòi hoa sen hoặc bồn tắm có thể sửa chữa hầu hết mọi thứ. Thư giãn trong một bồn tắm ấm áp với bong bóng và âm nhạc êm dịu tuyệt vời. Hoặc đi tắm và chỉ để hơi nước rửa qua bạn. Và bạn sẽ cảm thấy rất sảng khoái sau đó.
# 20 Ngủ. Nếu không ai trong số này làm việc chỉ cần đi ngủ. Cuộn tròn trong những chiếc PJ yêu thích của bạn, ấm cúng dưới vỏ bọc và trôi dạt đến vùng đất mơ. Ngày mai là một ngày mới.
Có một ngày lòng tự trọng thấp? Hãy thử những thủ thuật này để nâng cao tinh thần và sẵn sàng cho ngày mai. Bởi vì nó sẽ là một thứ tốt.
