Đạt được sự tự chấp nhận 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn

Chấp nhận bản thân bạn vì người mà bạn không dễ dàng. Nếu bạn đang đấu tranh để ổn với bạn, đây là những bước bạn có thể thực hiện để tự chấp nhận thành hiện thực.

Một điều con người đấu tranh với hơn bất cứ điều gì khác là chấp nhận bản thân chúng ta là ai. Với các phương tiện truyền thông tập trung vào ai là người hoàn hảo, và những phẩm chất nào khiến ai đó giỏi nhất, thì chúng tôi có xu hướng tự mình quyết định xem chúng tôi có những phẩm chất đó không. Do đó, phá vỡ khả năng tự chấp nhận của chúng tôi.

Tôi có lẽ là một đứa trẻ áp phích cho nhu cầu tự chấp nhận. Khi tôi còn trẻ, tôi luôn được bảo rằng mình cần phải trở nên tốt hơn - trở thành người giỏi nhất. Tôi trở nên tự phê bình và gặp nhiều vấn đề không an toàn * một phần do một số bạn trai *, mặc dù là một người khá tròn trịa.

Tự chấp nhận và tự trọng

Rất nhiều người có thể nghĩ rằng tự chấp nhận và tự trọng là một, nhưng họ rất khác nhau. Mặc dù việc cải thiện sự chấp nhận bản thân thường làm tăng lòng tự trọng của bạn, chúng không thể thay thế cho nhau. Lòng tự trọng liên quan nhiều hơn đến những phẩm chất mà người khác nhìn thấy ở chúng ta. Trong khi đó, sự chấp nhận bản thân bao gồm TẤT CẢ các khía cạnh của chúng ta là ai.

Điều này có nghĩa là ai đó có thể hài lòng với cách họ cảm nhận được người khác, nhưng vẫn đau khổ ở bên trong vì họ không chấp nhận bản thân.

Làm thế nào để hạnh phúc với con người bạn

Tôi đạt điểm cao, luôn làm việc chăm chỉ với bất cứ điều gì tôi đã làm, nhưng tôi vẫn cảm thấy như mình không đủ tốt. Tôi chưa bao giờ hạnh phúc với con người tôi. Tôi nhìn vào gương hàng ngày và chọn ra những vấn đề của riêng mình và những gì tôi cần làm để khắc phục chúng.

Tôi không biết tất cả những gì tôi cần sửa là cách tôi nhìn nhận bản thân. Đây sẽ không phải là một sửa chữa qua đêm, nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi hài lòng với con người của mình và đạt được sự chấp nhận bản thân, đây là các bước khác nhau bạn có thể thực hiện để đạt được điều đó.

# 1 Luôn tích cực. Bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên về việc thay đổi cách nhìn tổng thể của bạn về thế giới thay đổi cách bạn cũng nhìn nhận bản thân. Theo Tâm lý học ngày nay, thực sự có thể điều chỉnh lại bộ não của bạn để trở thành một người tích cực hơn.

Mỗi khi bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và tìm điều gì đó tốt đẹp về tình huống này. Nó thậm chí không liên quan đến bạn - chỉ nói chung.

Ví dụ, nếu bạn bị kẹt xe sau một ngày dài và tức giận vì bạn chỉ muốn về nhà và thư giãn, hãy tự nghĩ rằng bạn sẽ ngồi và không làm gì trong khi nghe nhạc tuyệt vời trên radio. Nghe có vẻ khá thư giãn với tôi!

# 2 Bất cứ khi nào bạn chỉ trích chính mình, hãy DỪNG và nói ba điều tốt thay thế. Bất cứ khi nào tôi làm hỏng một dự án, luôn có điều gì đó tiêu cực xuất hiện trong tâm trí. Tôi đã không chú ý đầy đủ. Tôi đã có thể làm việc chăm chỉ hơn. Tôi không bị loại vì công việc này. Nhưng có rất nhiều điều tốt hơn để nói, quá.

Khi bạn bắt đầu chỉ trích bản thân, hãy dừng những suy nghĩ tiêu cực và thay vào đó bằng những điều tốt đẹp. Thay vào đó, cắt bỏ những lời chỉ trích tiêu cực về bản thân để kiềm chế bộ não của bạn để suy nghĩ những suy nghĩ tích cực về bạn, và nó sẽ giúp việc chấp nhận bản thân dễ dàng hơn nhiều.

# 3 Xác định nếu có các yếu tố bên ngoài. Sự thật là, rất nhiều ảnh hưởng bên ngoài ảnh hưởng đến khả năng chấp nhận bản thân của chúng ta. Một giáo dục thô bạo với cha mẹ không ủng hộ, kỳ vọng truyền thông độc ác và thậm chí một giáo viên cũ đã nói với bạn, bạn không đủ tốt có thể là một yếu tố khiến bạn không chấp nhận.

Nếu có một cái gì đó như thế trong cuộc sống của bạn, hãy xác định nó để bạn có thể thừa nhận nó, tha thứ cho dù đó là gì, và sau đó tiếp tục. Nhận ra rằng có thể có một lý do khác khiến bạn trở nên như vậy sẽ khiến việc chấp nhận bản thân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

# 4 Lập kế hoạch. Thành thật mà nói, nếu bạn là người gặp khó khăn trong việc chấp nhận bản thân trong một thời gian dài, sẽ khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn để bạn bắt đầu ngay bây giờ. Lập một kế hoạch và bám sát nó. Tạo một hiệp ước với chính mình để thức dậy mỗi ngày và hạnh phúc với chính mình.

Điều này không chỉ cho bạn một lý do để thức dậy và cố gắng chấp nhận bản thân mỗi ngày, mà nó hình thành trong bạn thói quen làm những điều tốt cho bản thân.

# 5 Viết xuống mỗi khi bạn làm điều gì đó tuyệt vời. Hoặc giữ một cuốn sổ tay tiện dụng hoặc tạo một phần trong ghi chú của bạn cho tất cả những điều tích cực bạn làm hàng ngày. Mỗi khi bạn làm điều gì đó kiếm được lời khen từ người khác hoặc thậm chí nếu bạn chỉ nghĩ, thì Wow Wow, tôi đã làm rất tốt, viết nó xuống một nơi nào đó. Sau đó nhìn vào những điều đó mỗi tối trước khi đi ngủ.

# 6 Tìm hỗ trợ. Rất có thể, nếu bạn không chấp nhận bạn là ai thì có lẽ bạn không có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời nào giúp bạn thoát ra. Mở lòng với một vài người bạn và thành viên gia đình và cho họ biết bạn cảm thấy thế nào về bản thân.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi họ nhảy lên tàu của bạn nhanh như thế nào và giúp bạn ra ngoài bằng mọi cách họ có thể. Chấp nhận bản thân bạn dễ dàng hơn khi bạn biết có bao nhiêu người khác xung quanh bạn đã chấp nhận bạn.

# 7 Loại bỏ những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tiêu cực và tự phê bình là truyền nhiễm. Có lẽ có những người trong cuộc sống của bạn chỉ trích người khác và cũng chỉ trích chính họ - tất cả những điều đó chuyển sang bạn.

Nếu có những người như thế trong cuộc sống của bạn, bạn chỉ cần bỏ họ. Họ sẽ không bao giờ thêm bất cứ điều gì tốt cho cuộc sống của bạn nếu họ ngăn cản khả năng của bạn để chấp nhận bạn là ai.

# 8 Cho phép bản thân làm phiền - sau đó tha thứ cho chính mình vì điều đó. Không ai là hoàn hảo cả. Nhưng chỉ vì thỉnh thoảng bạn làm phiền, không có nghĩa là bạn không thể chấp nhận chính mình. Bạn sẽ không thành công với mọi thứ bạn làm và điều đó ổn.

Miễn là bạn tha thứ cho bản thân và tiến lên từ sự kiện, việc tự chấp nhận sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Phần khó nhất của việc này đối với người luôn tự phê bình là thực sự tha thứ và quên đi. Nó không dễ, nhưng nó đáng.

# 9 Ngừng so sánh bản thân. Bạn không thể mong đợi giống như một người khác. Bạn là người của riêng bạn và không có những phẩm chất chính xác như người khác. Ngừng so sánh bạn là ai với người khác, vì điều đó chỉ khiến bạn khó chấp nhận bản thân hơn.

Không ai có tất cả những phẩm chất mà bạn sở hữu và bạn không có tất cả những phẩm chất mà người khác sở hữu. Ngay cả những cặp song sinh giống hệt nhau - những người chia sẻ DNA - sẽ không giống nhau ở mọi cấp độ. Bạn phải chỉ so sánh mình với BẠN.

# 10 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn không có khả năng chấp nhận bản thân chiếm lĩnh cuộc sống của bạn đến mức bạn trở nên trầm cảm hoặc gặp khó khăn trong hoạt động vào ban ngày, bạn có thể cần sự giúp đỡ. Đôi khi có những lý do cơ bản khiến bạn không thích chính mình và bạn cần một chuyên gia để khám phá những lý do đó trước khi bạn có thể bắt đầu chữa lành.

Tự chấp nhận là điều tất cả chúng ta phải phấn đấu mỗi ngày trong cuộc sống. Nó có thể là một thách thức đôi khi, nhưng đó là cảm giác bổ ích nhất trong tất cả.