Không thể đổ Pound? Dưới đây là 8 lý do tại sao!
Giảm cân không xảy ra trong một đêm, bất kể chúng ta mong muốn như thế nào. Nếu bạn tiếp tục cố gắng và thất bại, đây là một số lý do tại sao.
Không có vấn đề gì nếu bạn muốn giảm cân trước kỳ nghỉ, trước đám cưới, bởi vì bạn đã tăng vài cân trong kỳ nghỉ hoặc nếu bạn chỉ muốn sống một lối sống lành mạnh hơn, giảm cân là một thách thức, và đó là một trong những bạn thực sự phải lên.
Chắc chắn, có những thứ khác nhau ngoài kia như thuốc giảm cân, bọc, và bất cứ thứ gì bạn có thể thấy trên quảng cáo hứa hẹn kết quả nhanh chóng, nhưng thực tế là giảm cân không xảy ra chỉ sau một đêm.
Không có viên thuốc ma thuật nào của người Hồi giáo, tự động làm cho bạn giảm xuống 2 cỡ quần, và thực tế là nó đưa ra quyết định lành mạnh và hoạt động. Một cơ thể chuyển động ở lại trong chuyển động.
Tại sao bạn dường như không thể giảm những bảng Anh
Nếu bạn đã cố gắng giảm cân, nhưng không thấy bất kỳ kết quả nào, đây là một số hiểu biết tại sao. Một số trong những lý do này có thể là những điều bạn không muốn nghe, nhưng chúng chắc chắn là những điều bạn cần nghe.
# 1 Bạn không được giáo dục về giảm cân. Nếu bạn nghĩ đến phòng tập thể dục, và đi bộ nhẹ trên máy chạy bộ trong 20 phút hoặc ít hơn, sau đó về nhà và ăn khoai tây chiên, bánh quy, và các thực phẩm béo khác sẽ giúp bạn giảm cân thành công, bạn đã rất sai lầm . Chỉ vì bạn đang đi đến phòng tập thể dục và tập thể dục, không có nghĩa là bạn nên về nhà và ăn mọi thực phẩm béo trong tầm mắt.
Chìa khóa để giảm cân là được giáo dục về loại thực phẩm bạn nên đưa vào cơ thể, và cũng cần biết bạn nên đốt bao nhiêu calo, để đáp ứng mục tiêu mong muốn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thực hiện một số nghiên cứu trên internet, đến thư viện và xem một số sách hoặc bắt đầu với một kế hoạch đơn giản như đảm bảo có nhiều vật phẩm xanh trên đĩa của bạn hơn màu trắng.
# 2 Bạn không quyết tâm. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn có động lực và thực sự được thúc đẩy để giảm cân, nhưng có lẽ bạn không, ít nhất là không đủ. Cách duy nhất bạn thực sự sẽ thấy kết quả, là khi bạn thực sự muốn một cái gì đó đủ tồi tệ để bạn làm việc chăm chỉ hơn bạn từng làm việc trước đây.
Nếu bạn đến phòng tập thể dục 2-3 ngày một tuần, nhưng sau đó ăn mì ống vào bữa tối, hoặc thức dậy và làm bánh quế cho bữa sáng, thì về cơ bản bạn sẽ vứt bỏ mọi buổi tập luyện vất vả. Nếu bạn thấy mình kiếm cớ như tôi thì tôi quá mệt ?? hoặc chân của tôi làm đau chân ?? vì lý do bạn không thể tập luyện, bạn không muốn nó đủ tệ.
Lần tới khi bạn thấy mình kiếm cớ, hãy tìm kiếm nhanh trên Bethany Hamilton và Jason Lester. Hai vận động viên này chắc chắn đã không sử dụng lời bào chữa và để cho một chân bị thương hoặc chấn thương cản trở họ đạt được ước mơ và mục tiêu của họ. Thành thật mà nói, lý do của bạn là gì?
# 3 Bạn muốn kết quả ngay lập tức. Cho dù bạn muốn thấy kết quả tức thì đến mức nào, bạn cần phải chấp nhận thực tế phũ phàng rằng điều đó sẽ không xảy ra. Cho dù số lần quảng cáo đó khiến bạn trở thành tín đồ bao nhiêu lần và bạn tiếp tục đặt mua bất kỳ sản phẩm, viên thuốc hoặc gói nào họ đang bán, bạn sẽ không thấy kết quả, ít nhất không phải là kết quả thực sự bạn muốn.
Tập luyện và giảm cân cần có thời gian, sự cống hiến, nỗ lực và động lực. Bạn phải muốn nó đủ tệ, nhưng tin tốt là bạn có thể làm điều đó, một khi bạn chấp nhận thực tế là nó cần có thời gian. Vì vậy, thay vì rơi vào những sản phẩm đưa ra những lời hứa sai lầm, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện những mục tiêu nhỏ trong tầm tay của bạn, và bạn sẽ dần dần nhưng chắc chắn bắt đầu thực sự thấy kết quả mà bạn đang mơ ước.
# 4 Bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp. Một lý do bạn có thể không giảm cân là vì bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp và thậm chí không biết điều đó. Phụ nữ có vấn đề về tuyến giáp cao gấp 10 lần so với nam giới. Tôi cũng xin đề cập rằng có vấn đề về tuyến giáp không có nghĩa là bạn nên tự trách mình.
Trên thực tế, ít nhất 30 triệu người Mỹ mắc chứng rối loạn tuyến giáp và nửa triệu - là những người mắc bệnh thầm lặng không được chẩn đoán, theo Hiệp hội Nội tiết lâm sàng Hoa Kỳ. Có những dấu hiệu và triệu chứng bạn có thể biết để biết nếu bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng thường xuyên, sự thèm ăn của bạn đã thay đổi, não bạn cảm thấy có sương mù, ham muốn tình dục bị suy giảm, da bị khô và nhu động ruột của bạn ở khắp mọi nơi, một vấn đề về tuyến giáp có thể là điều đáng trách. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận thấy rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã thay đổi, bạn bị huyết áp cao, lúc nào bạn cũng cảm thấy lạnh, giấc ngủ không đều, bạn tăng cân hoặc bạn bắt đầu thấy tóc mình mỏng hoặc rụng Ra ngoài, bạn chắc chắn nên kiểm tra tuyến giáp của bạn.
Có một vấn đề về tuyến giáp không phải là kết thúc của thế giới, và nó là một cái gì đó có thể được sửa chữa, nhưng một lần nữa, có lẽ không phải là qua đêm. Kiểm tra và điều trị rối loạn tuyến giáp cần có thời gian, nhưng đáng giá cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Và, nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp, thật tuyệt khi biết lý do tại sao bạn không nhìn thấy kết quả giảm cân mà bạn đã làm việc rất chăm chỉ để đạt được!
# 5 Bạn làm điều tương tự lặp đi lặp lại. Nếu bạn đang thực hiện cùng một thói quen tập luyện nhiều lần và không thấy kết quả, câu trả lời sẽ khá rõ ràng. Đó là bởi vì bạn không tiến tới cấp độ tiếp theo! Giống như làn da của bạn có thể quen với một loại kem nhất định không còn hoạt động trên khuôn mặt của bạn, cơ thể bạn có thể quen với cùng một bài tập và nó có thể không còn hoạt động nữa.
Cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi nó: chạy bộ một ngày, tập luyện xen kẽ tiếp theo hoặc tham gia lớp tập luyện 2 ngày trong tuần, thay vì tập thói quen đi bộ và tập tạ hàng ngày.
Bạn thậm chí có thể thay đổi nó đơn giản bằng cách chạy trên máy chạy bộ vài ngày một tuần và vào những ngày khác, chạy bên ngoài khu phố của bạn. Dù bạn làm gì, chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực hiện thay đổi này để cung cấp cho tập luyện của bạn một số loại. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả mà bạn muốn thấy trong một thời gian!
# 6 Bạn đã trở thành nạn nhân của trọng lượng mối quan hệ. Khi bạn mới bắt đầu hẹn hò với bạn trai hoặc bạn gái của mình, có lẽ bạn rất tích cực trong việc tập thể dục, và bạn muốn, bởi vì bạn muốn đối tác của bạn thấy bạn quyến rũ nhất có thể - và họ đã làm thế! Nhưng bây giờ bạn đã hẹn hò được một thời gian, bạn thấy mình âu yếm trên chiếc ghế dài và lười biếng hơn nhiều khi làm việc ngoài giờ so với trước đây. Sẽ không có ích gì nếu đối tác của bạn không có động lực, không bao giờ muốn làm những việc tích cực với bạn.
Vì vậy, nếu bạn có thể liên quan đến việc trở thành nạn nhân của trọng lượng mối quan hệ, đã đến lúc bạn ngừng là nạn nhân này. Đừng lười biếng nữa! Bắt đầu làm việc, và bắt đầu chăm sóc bản thân. Bạn không muốn nhìn lại một năm kể từ bây giờ và tự hỏi chuyện quái gì đã xảy ra. Bạn sẽ không có ai để đổ lỗi ngoài chính bạn. Dừng lại với những cách lười biếng của bạn ngay bây giờ, và bắt đầu quay lại phiên bản tuyệt vời nhất của bản thân.
Tôi có một cảm giác buồn cười rằng một khi người yêu của bạn bắt đầu thấy bạn có được vóc dáng và sống một lối sống lành mạnh, họ sẽ muốn bắt đầu đến với bạn vào những ngày tập thể dục của bạn.
# 7 Không thể từ bỏ rượu. Nếu bạn là một trong những người luôn phải uống một ly rượu sau khi làm việc, hoặc thích đi đến giờ hạnh phúc và buông bỏ mọi căng thẳng từ ngày làm việc của bạn, thì đó là tất cả mọi thứ tốt. Nhưng nó không tốt khi bạn làm những việc này mọi lúc.
Có một ly rượu vang sau khi làm việc là thư giãn, và thỉnh thoảng đi đến giờ hạnh phúc. Nhưng bạn không nên làm những việc này mỗi ngày trong đời, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tôi biết có những nghiên cứu cho thấy rượu vang tốt cho bạn, nhưng cũng có những nghiên cứu cho biết có một ly rượu tương đương với việc có một miếng bánh.
Lần tới khi bạn muốn ly rượu đó, hãy tự hỏi nếu bạn muốn rượu hoặc nếu bạn muốn có bánh. Sau đó, hãy tự hỏi nếu bạn muốn có bánh, hoặc nếu bạn muốn giảm cân. Tôi chắc chắn câu trả lời của bạn sẽ là người giảm cân. Và hy vọng điều này sẽ thúc đẩy bạn có được mông của bạn trong phòng tập thể dục!
# 8 Bạn ám ảnh quá nhiều. Rất có thể cản trở bản thân, đặc biệt là khi giảm cân. Có một lý do mà việc đếm calo hoặc ám ảnh về con số trên thang đo thực sự tác động trở lại với bạn khi cố gắng giảm cân. Khi bạn bắt đầu bị ám ảnh bởi mọi con số và lượng calo, bạn sẽ tự làm mình bối rối khi đạt được mục tiêu của mình.
Câu nói của mọi thứ trong điều độ là rất đúng, đặc biệt là khi giảm cân, và điều quan trọng là phải nhớ điều này. Một cách tuyệt vời để theo dõi tiến trình của bạn là giữ một tạp chí. Viết ra các bài tập của bạn, những gì bạn ăn và bất cứ điều gì bạn muốn theo dõi. Khi bạn đã đăng nhập thông tin của bạn trong ngày, hãy để nó đi. Đừng ngồi đó và ám ảnh về những con số và lượng calo bạn đốt cháy hoặc tiêu thụ. Hãy nhớ rằng, giảm cân là một cuộc đua marathon, không phải là chạy nước rút.
Phải mất rất nhiều công sức và quyết tâm để giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, sắp bắt đầu hoặc đã được một thời gian, thật thú vị khi biết tương lai sẽ mang lại điều gì, và bạn nên phấn khích! Bạn sắp trở thành phiên bản tốt nhất của bạn.
Điều quan trọng nữa là phải nhận thức được 8 lý do nghiêm trọng này có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu. Hãy nhớ rằng giảm cân mất rất nhiều công sức. Nó sẽ không được gọi là tập luyện nếu nó không.
Hãy nhớ trên hết, bạn có thể làm điều này! Bạn hoàn toàn có khả năng đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nó bắt đầu từ bên trong. Bạn phải muốn nó cho chính mình, và ổn khi tự mình làm tất cả.
